خانه
بدترین و بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی کدامند؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت های امگا از 3 تا 9
به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسیدهای چرب امگا 3 ساختار سلول ها در بدن انسان را شکل می دهند. همچنین ما برای تولید هورمون ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت قلب و ریه به آنها نیاز داریم. به طور خاص اسید چرب DHA برای سلامت چشم، مغز و حتی اسپرم اهمیت دارد. افراد در بازه سنی 19 تا 50 سال به تقریبا 1.5 گرم از این ماده مغذی نیاز دارند. از جمله منابع غذایی برای اسیدهای چرب امگا 3 می توان ...
9 دلیل حواس پرتی و فراموش کاری در آقایان
نتیجه می گیریم مثلاً انجام سه کار هم زمان بیشتر از انجام دادن آن ها به ترتیب و پشت سر هم زمان می برد. پس تا جایی که امکان دارد در هر زمان تنها یک کار خاص را باید انجام داد. با این کار می توان از حواس پرتی هم جلوگیری کرد. 4. گرسنگی مغز بدون تأمین سوخت مورد نیاز نمی تواند درست عمل کند؛ البته حواستان باشد صبحانه یکی از مهم ترین منابع تأمین مواد غذایی مورد نیاز بدن است که نباید فراموش ...
بازتوانی روانی بعد از سوگ و از دست دادن عزیزان
اندوه بهتر نمی شود و شاید نتوانید این از دست دادن عزیزان را قبول کنید.پزشکان این حالت را ” اندوه پیچیده ” نامگذاری می کنند. اگر یکی از این موارد زیر را دارید، با پزشک خود صحبت کنید: یک متخصص درمان می تواند در کشف احساسات شما، به شما کمک کند. او همچنین می تواند به شما مهارت های مقابله با غم و اندوه را آموزش دهد و به شما در مدیریت اندوه کمک کند. اگر افسرده هستید، پزشک می تواند ...
رفع بی خوابی شب و سردرد با مصرف گلاب
به نقل از ایسنا، دکتر سید کاظم کاظمینی ، با اشاره به تاثیر گلاب در درمان سردرد، اظهار کرد: مصرف یا بوییدن گلاب به دلیل تقویت سیستم عصبی، در درمان بسیاری از سردردها کاربرد دارد و به هنگام شب، برای رفع بی خوابی مفید است. وی تاثیر گلاب در کاهش خستگی را از دیگر کاربردهای آن برشمرد و گفت: علاوه بر این مزایا، بوی این فرآورده گیاهی برای قلب و مغز مفید، آرام بخش و تسکین دهنده است. ...
درمان یبوست با طب سنتی
، اولین راه برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن است. حتما در محیط آرام و به دور از استرس غذا میل شود. متخصص طب سنتی گفت: بهتر است برای درمان یبوست غذاهای سلولزدار مثل آرد سبوس دار و سبزی های تازه مفید مصرف شود. اکبری برای درمان یبوست اظهار کرد: می توان روغن مالی شکم، پهلو و مثانه با روغن زیتون هر شب قبل از خواب انجام داد. البته برای خانم های باردار به هیچ عنوان مجاز نمی باشد. ...
آنچه باید به فرزندانتان آموزش دهید تا در مدرسه بیمار نشوند
دهد کم خوابی می تواند بر سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر بگذارد. آکادمی کودکان آمریکا روزانه 10 تا 13 ساعت خواب را برای کودکان پیش دبستانی و 9 تا 12 ساعت در روز را برای کودکان بین 6 تا 12 سال توصیه می کند. نوجوانان باید روزانه 8 تا 10 ساعت بخوابند. اگر فرزندتان بعدازظهر ها می خوابد می توانید آن را هم جزء ساعات خوابش در نظر بگیرید. خواب کافی به افزایش تمرکز ...
مخدر گل، دامی دهشتناک در کمین نوجوانان و جوانان
دلیل تاثیر مستقیم آن بر روی بخش هوشیاری مغز موجب ایجاد شعف و سرحالی اولیه برای مصرف کننده و در نتیجه کاهش سطح هوشیاری و ایجاد احساس بی تفاوتی نسبت به جهان اطراف، همراه با گرم شدن بدن و افزایش تپش قلب عنوان کرد. طاهری زاده افزود: جوان ها و نوجوان های مصرف کننده شدیدا به این ماده عادت می کنند و دچار افسردگی و توهم می شوند و افراد مستعدی برای خاتمه دادن به تحصیل، شغل و حیات هستند. ...
فایده هلو برای سلامت چشم و درمان سرطان/ راهکارهای مقابله با افسردگی فصلی
های سرد سال، می تواند منجر به از بین رفتن تنظیمات ساعت بیولوژیکی بدن شود و سطوح سروتونین (انتقال دهنده شیمیایی مغز که خلق و خوی شما را تنظیم می کند) و ملاتونین (هورمونی که خواب و خلق و خو را تنظیم می کند) را کاهش دهد. در ضمن، کاهش قرارگیری در معرض نور خورشید، سطح ویتامین D در بدن را کاهش می دهد. کاهش این ویتامین در بدن، خود عامل مهم ابتلا به افسردگی است و باعث بروز سردردهای مزمن در فصول ...
خستگی در دوران بارداری، چرا شایع است؟
کمبود خواب هم مواجه شوند که این خود می تواند یکی از دلایل تشدید کننده این حالت کرختی و بی انرژی بودن در خانم های باردار باشد. بسیاری از زنان در اوایل بارداری، حتی پیش از اینکه وزن اضافه کنند یا اضافه وزن آن ها محسوس باشد، همواره احساس خستگی می کنند. حتی ممکن است این مساله در مقدار خواب ها ان ها نیز تاثیر گذار باشد؛ مثلا دلشان بخواهد در طول روز بیشتر بخوابند یا آن های که شب ها دیر می خوابیدند در ...
چرا رویا ها را فراموش می کنیم؟
، بلکه پزشکان با انجام الکترو آنسفالوگرافی می توانند دگرگون شدن امواج مغزی فرد در طول خواب را بررسی کنند. در حالت REM افراد دچار حالت هایی، چون افزایش ضربان قلب، کاهش میزان تحرک ماهیچه های بدن و ایجاد امواج مغزی شدید می شوند. پاک شدن حافظه خواب به وسیله سلول های مغزی به وسیله متخصصان علوم اعصاب مرکز بین المللی علوم اعصاب SRI در کالیفرنیای آمریکا با مطالعه روی سلول های حافظه و ...
انواع دروغ را بشناسید
در مطالعه ای که در دانشگاه ماساچوست انجام شد محققان نشان دادند که 60 درصد از افراد بزرگسال نمی توانند بیشتر از ده دقیقه صحبت کنند بدون اینکه یک دروغ بگویند، آنهم با کسی که او را می شناسند. اگر گفتگو بین دو غریبه باشد، به سه دروغ در عرض ده دقیقه ی اول گفتگو هم می رسد! حقیقت تلخی است، اما انگار انسان ها دروغگو به دنیا می آیند. مطالعه ای که در بالا گفتیم پیش از اختراع و فراگیر شدن شبکه ...
مهمترین دلایل خستگی مزمن چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برخی افراد به رغم تغذیه سالم و خواب کافی از خستگی مزمن رنج می برند. مطالعات نشان می دهد خستگی این افراد می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که عبارتند از: - مصرف نکردن پروتئین کافی پروتئین کافی یکی از مهمترین عوامل رفع خستگی مزمن است. بیشتر افراد از میزان پروتئین مورد نیاز بدن آگاهی ندارند. مطالعات نشان می دهد حجم ماهیچه های بدن پس از چهل ...
چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟
...، کافی است یک برنامه مشخصی برای زمان خوابیدن و بیدار شدن خود داشته باشید. همچنین می توانید شب ها کمی قبل از خواب، از دمنوش های گیاهی آرامش بخش استفاده کنید. مواد غذایی مفید میل کنید وجود روز های کوتاه و کمبود نور خورشید، تولید سروتونین یا همان هورمون شادی را در بدن ما به میزان چشمگیری کاهش می دهد. این موضوع باعث می شود تا ما به مصرف کربوهیدرات های تقویت کننده ای مثل ...
خواب در غیرمعمول و خنده دارترین حالت های ممکن! + تصاویر
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، می توان گفت انسان ها در خوابیدن دو دسته اند، افرادی که می توانند هر وقت و هر کجا که بخواهند بخوابند و گروهی دیگر که از چنین قابلیتی برخوردار نیستند. اینکه بتوانیم به سرعت بخوابیم به نوبه خود مزیت است، اما مکانی که برای خواب انتخاب می شود نیز بسیار مهم است. افرادی که در مکان های عجیب و غریب می خوابند و ظاهر آنان از حالت طبیعی خارج می شود بعضا باعث تمسخر دیگران شده و عکس هایی از آنان در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی به اشتراک گذاشته می شود. منبع: فرارو ...
تاریخچه زیارت اربعین و روایات معصومین(ع) درباره آن
کرده است. نگاهی به زیارت اربعین سید و سالار شهیدان هر ساله با فرارسیدن ایام اربعین سیدالشهدا جوش و خروش توصیف ناپذیری در میان دوست داران حسینی موج می زند. در کشور عراق از اقصی نقاط مختلف زائران حسینی پای پیاده راهی حریم عشق می شوند و عاشقانی دیگر کمر ارادت به خدمت گزاری آنان می بندند. هرچه در طول سال اندوخته اند در طبق عشق خالصانه خود می گذارند و در کمال تواضع و خاکساری تقدیم ...
چگونه می توانیم از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کنیم؟
سه نوع ویروس آنفولانزا وجود دارد: • آنفولانزا A. • آنفولانزا B. • آنفولانزا C. انواع ویروس های A. و B. تقریباً هر زمستان باعث بروز همه گیری های فصلی در ایالات متحده و اروپا می شوند. ویروس آنفولانزا نوع C. باعث بیماری خفیف تنفسی می شود و نقشی در شیوع همه گیری ندارد. چند حقیقت کوتاه از بیماری و ویروس آنفولانزا قبل از بررسی دقیق این بیماری 4 نکته کلیدی از ویروس آنفولانزا را با هم بررسی می کنیم: ...
22 نوع رژیم لاغری بهمراه معایب و مزایا
دیوید زینکنزکو، نویسنده رژیم 8 ساعته، این رژیم به سوزاندن چربی کمک می کند. ‘ در این رژیم غذایی ذخیره چربی بدن سوزانده می شود. آنچه متخصص می گوید: این رژیم بر اصل 2: 5 استوار است ، اما در این رژیم نیازی به شمارش کالری یا محدودیت نمی باشد. 14. رژیم لاغری پگان (pegan) در این رژیم غذایی، تمام آنتی اکسیدان ها، فیبرها و چربی های سالم که از گیاهان دریافت می شود، از ...
خطر موبایل در بارداری، روش های علمی کاهش آن
انجام کار های روزمره به جز موبایل به اینترنت بی سیم نیز احتیاج دارید. همه دستگاه های الکترونیکی امواج رادیویی الکترومغناطیسی را برای ارتباط با یکدیگر و جهان خارج از خود ساطع و دریافت می کنند. این امواج (البته بخش کوچکی از آن ها) وارد بدن انسان می شود. هنگامی که بدن در معرض حجم زیادی از این امواج قرار بگیرد، ساختار DNA و سلول های زنده آسیب دیده و تغییر می کند. این تغییرات بسته به فرکانس و قدرت امواج ...
3 قاعده تایید شده علمی برای انتخاب بالش مناسب خواب
کند و همان بالش را هم باید با خود به مسافرت بیاورد وگرنه خوابش نمی گیرد. جان لفکوویز، متخصص عمل جراحی های مرتبط با تعادل بدن می گوید گاهی اوقات یک بالش می تواند باعث تغییر مسیر ستون فقرات شود و سوءاستفاده از آن برای طولانی مدت به بروز دردها و مشکلات جسمی می کشد. به گفته متخصصان، یک بالش ایده آل و مطلوب باید طوری باشد که وضعیت C برعکسی برای گردن شما در هنگام خوابیدن ایجاد کند ...
راهکارهایی برای غلبه بر اضطراب جدایی در روز اول مدرسه
خاطره ای خوشایند از اولین روز تحصیلات رسمی اش داشته باشد. آن چه در ادامه می آید، راه کارهایی عملیاتی برای غلبه بر اضطراب جدایی کودک تان در روز اول مهدکودک یا مدرسه است. فراموش نکنید اضطراب کودک تان در این موقعیت نه تنها برای او، بلکه برای تمام هم سن و سالان اش طبیعی است. اما اگر علائم اضطراب او شامل علائم بدنی (دردهای شکمی، سردرد، سرگیجه، کابوس های شبانه، تپش قلب، حالت تهوع، مشکلات ...
مراقب باشیم بلای مسیحیت سر ما نیاید/ بزرگترین مخاطره امروز دین
است که ما همواره از بیرون به سمت درون حرکت می کنیم. در حالی که هم به لحاظ فلسفی و هم روانشناختی و هم قرآنی این گونه نیست. همچنان که قرآن می فرماید: قُل لَّمْ تُؤْمِنُوا وَلَکِن قُولُوا أَسْلَمْنَا وَلَمَّا یَدْخُلِ الْإِیمَانُ فِی قُلُوبِکُمْ . اگر جان انسان یعنی باورها و احساسات انسان عوض شود، رفتار انسان نیز عوض می شود و این نوع عوض شدن رفتار ماندگار است. اما اگر فضایی درست کنیم که فقط ظاهر عوض ...
چگونه ثروت مند شویم؟
کمک می کند پول بیشتری بدست آورید. همیشه در حال یادگیری باشید، قدم به قدم متخصص شوید و در رشته ی خود بهترین باشید. متخصص بودن در یک رشته ی خاص، به معنای درآمد بالا و بهترین بودن در همان رشته، به معنای پولدار شدن است. تخصص پیدا کردن یا بهترین شدن به این معنا نیست که ظرف یک هفته ناگهان در یک رشته متخصص شوید. همیشه در حال یاد گیری باشید، چون در غیر این صورت هم خود را به درستی ...
دانشمندان ایرانی لباس خواب هوشمند طراحی کردند / فیژامه راه رهایی از اختلالات خواب
فراموش می کنند که ساعت دست کنند یا وسایل اضافی به همراه خود داشته باشند. در حالی که لباس خواب جزو لاینفک زندگی روزمره آنهاست. علاوه بر این، مثلا ساعت هوشمند به شما نمی گوید که وضعیت خواب شما چگونه است یا کدام حالت بدن، موجب افزایش کیفیت خواب تان می شود.
عوارض خودارضایی چیست؟ /روش های ترک خودارضایی
انسان ها ایجاد کند. افراد بعد از انجام خودارضایی دچار استرس کمتری شده و راحت تر می توانند فکر کنند. همین باعث می شود که آن ها در شرایط سخت و استرس زا به سراغ خودارضایی بروند تا فکر بازتری داشته باشند که این خود اشتباه است زیرا عوارض خودارضایی بیشتر از استرس فراوان است. زمانی که استرس دارید بهتر است که نفس عمیق بکشید و از یک نوشیدنی استفاده کنید تا بدن شما در حالت استاندارد تری قرار بگیرد ...
علائم یبوست چیست؟ +درمان
نرم کردن غذا، اولین راه برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن است. حتما در محیط آرام و به دور از استرس غذا میل شود. متخصص طب سنتی گفت: بهتر است برای درمان یبوست غذاهای سلولزدار مثل آرد سبوس دار و سبزی های تازه مفید مصرف شود. اکبری برای درمان یبوست اظهار کرد: می توان روغن مالی شکم، پهلو و مثانه با روغن زیتون هر شب قبل از خواب انجام داد. البته برای خانم های باردار به هیچ عنوان مجاز نمی ...
مدل خوابیدنتان بیش از آنچه فکر می کنید، برای سلامتی مهم است
... خوابیدن به پهلو بسیار مناسب است، به ویژه اگر به سمت چپ بدن خود بخوابید. این حالت نه تنها به کاهش خروپف کمک می کند بلکه برای هضم غذا هم عالی است. بر اساس یک مطالعه محققان دریافتند که خوابیدن به سمت راست باعث افزایش سوزش سر دل و ریفلاکس اسید معده می شود. پژوهش محققان دانشگاه استونی بروک و دانشگاه روچستر آمریکا نشان داد که خوابیدن به پهلو به جای خوابیدن به پشت و یا روی شکم، می تواند در کمک به ...
عارضه تنگی نفس در ماه های انتهایی بارداری بیشتر شایع است
خواهد شد؛ خانم های باردار به علت تنگی نفس ممکن است شب ها به دفعات بیدار شوند و حتی ساعت ها راه روند و بی خواب شوند که این عمل برای مادر و جنین خطرناک خواهد بود. نیرومنش تصریح کرد: در این دوران اگر مادری دچار تنگی نفس شده باشد و اقدام به بارداری کند، ممکن است قبلا مبتلا به ناراحتی های ریوی و قلبی بوده باشد؛ خانم هایی که به این بیماری ها مبتلا هستند بهتر است قبل از باردار شدن حتما به متخصص ...
با طب سنتی فشار خون تان را درمان کنید
، برای تنظیم فشار خون در این افراد نوشیدن محلول آب نمک به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و مقداری لیموترش پیشنهاد می شود از علائم کاهش فشار خون می توان به رنگ پریدگی، تهوع، سرگیجه، سیاه رفتن چشم ها، تپش قلب و کاهش دمای بدن اشاره کرد، زنان باردار که به افزایش یا کاهش فشار خون دچار می شوند باید به متخصص تغذیه یا زنان و زایمان مراجعه کنند، افت فشار خون می تواند خیلی وخیم باشد و فرد را به حالت کما ببرد. ...
کمر درد و بارداری
ناحیه شکم و بارداری باعث تغییر محل مرکز ثقل بدن می شود و روی تاندون ها، عضلات، مفاصل و اعصاب ناحیه لگن و کمر فشار می آورد یا باعث کشیده شدن آنها می شود. این فشار اضافه در نهایت باعث بروز درد می شود. آرام و بدون تنش به پشت بخوابید، پاها کاملا کشیده باشد. در این حالت فاصله بین کمر و زمین باید یک انگشت باشد. فاصله بیش از این مقدار گودی بیش از حد کمر است. گودی بیش از حد کمر احتمال بروز کمردرد ...
راهکار هایی فوق العاده برای پرپشتی مو ها در زمان خواب
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران / استراحت و خواب یکی از اصلی ترین بازه های زمانی در طول شبانه روز برای سلامت بدن انسان، ترمیم آسیب ها، بهبود حافظه و استراحت قلب است. در طول روز و شب افراد به ویژه بانوان هزینه های فراوان صرف سلامت و زیبایی پوست خود می کنند، به طور مثال از کرم های ضد چروک در طول شب استفاده می کنند تا پوستی زیبا و شفاف داشته باشند. مطالعه ...
