سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی برای قلب سالم تر
می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود. به عنوان مثال، اندازه هر پرس غذایی که در رستوران ها سرو می شود، اغلب بیش از نیازهای یک نفر است.برای کمک به کنترل اندازه هر پرس غذا می توانید از بشقاب یا کاسه های کوچک تر استفاده کنید.موادغذایی کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ...
11 غذا که باعث مسدود شدن رگ ها می شود
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ 1. گوشت قرمز گوشت قرمز، بهترین چیز برای قلب شما نیست. یک مطالعه اظهار داشت که افرادی که روزانه مصرف گوشت قرمز دارند سطح بالایی از تریمتییلامین N-oxide، یک ماده شیمیایی مرتبط با بیماری های قلبی داشتند. محققان دیگر نیز ارتباطی میان خوردن گوشت قرمز به طور منظم و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی نشان دادند. 2. سبزی ...
عوامل موفقیت کودکان، تاثیر تغذیه در آن
...> - بهتر است از خودمان شروع کنیم و غذاهای متنوعی را به برنامه غذاییمان اضافه کنیم. با این روش کودک میبیند و با غذاهای جدید آشنا میشود و برای خوردن این خوراکی ها تشویق میشود. در هر وعده غذایی، امکان انتخاب از بین چندین غذای سالم را به آنها بدهید تا خودشان تصمیم بگیرند و انتخاب کنند. برای تهیه مواد اولیه سالم، از آنها بخواهید شما را هنگام رفتن به مرکز خرید همراهی کنند. - پیشنهاد بعدی خوردن غذا بعد ...
چاقی و کاهش تحرک؛ علت ابتلای کودکان به کبدچرب
افزایش تحرک بسیار مهم هستند بنابراین والدینی که به فکر سلامت کودکشان هستند باید، خوراکی هایی مانند سس، فست فود، نوشابه و مواد غذایی فریزشده را از برنامه غذایی آنها حذف کنند. الگوی غذایی سالمی را پیش رو بگیرند و تنقلات نامناسب را حذف کرده تا فرزندشان در نوجوانی گرفتار چاقی، دیابت و کبد چرب نشود. در صورتی که وزن کودکشان بالاست حتما با نظر متخصص مربوطه، وزن او را با رعایت اصول تغذیه سالم پایین بیاورند و تحرک کودکشان را تا یک ساعت در روز افزایش دهند. منبع:سلامانه ارسال سوژه با شما،پیگیری و حصول نتیجه با ما با ما در اینستاگرام همراه باشید ...
مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه ممنوع
. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه ...
10 نکته در مورد سبک زندگی سالم برای بزرگسالان
.... انواع غذاها را بخورید بدن ما به بیش از 40 ماده مغذی مختلف نیاز دارد و هیچ ماده غذایی واحدی نمی تواند همه آن ها را تأمین کند. این در مورد یک وعده غذایی واحد اتفاق نمی افتد، بلکه در مورد یک انتخاب متعادل از مواد غذایی مختلف صورت می گیرد. به عنوان مثال یک ناهار پر چرب را می توان با یک شام کم چرب دنبال کرد. بعد از یک وعده با گوشت در هنگام شام، شاید ماهی انتخاب روز بعد باشد ...
جوانه گندم برای کودکان چگونه مصرف شود؟
گندم یکی از پر مصرف ترین غلات مصرفی ما بوده و جوانه گندم یکی از پرخاصیت ترین خوراکی هاست. اگر می خواهید کودکانتان از هرگونه بیماری قلبی دور بمانند، کافی است جوانه گندم را در لیست غذایی آنها قرار دهید. روشهای مقوی کردن غذای کودکان با جوانه گندم طرز تهیه انواع غذا با جوانه گندم برای کودکان و نوزاد در این بخش از تغذیه و سلامت کودکان از سایت دلگرم برای شما گردآوری شده. پیشنهاد می ...
روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسیرید بدن
شکر اگر سطح تری گلیسیرید بدن شما بالا است، باید شیرینی ها و شکلات هایی را که مصرف می کنید از نظر ترکیبات بررسی کنید زیرا قندهای ساده به ویژه فروکتوز (قند موجود در میوه ها) سطح تری گلیسیرید خون را افزایش می دهد. توصیه می شود از مصرف خوراکی هایی که با افزودن شکر تهیه می شود مانند نوشابه، آب نبات، غلات صبحانه، ماست طعم دار و بستنی پرهیز کنید. فیبر بیشتر مصرف کنید با ...
ویتامین برای نوزادان، شش مورد ضروری
، نوزادانی که نارس بدنیا آمده اند یا مشکالت بهداشتی دارند ممکن است نیاز داشته باشند تا از یک مکمل روزانه ویتامین استفاده کنند. ویتامین ها برای داشتن استخوان های قوی، دندان های سالم و جلوگیری از کم خونی ضروری هستند. آیا کودک شما نیاز به ویتامین ها دارد؟ تعبیه کردن ویتامین در برنامه ی غذایی کودک بدون تجویز پزشک توصیه نمی شود، بنابراین حتما باید مصرف ویتامین را پزشک تجویز کند. دکتر شما به ...
بهترین منابع غذایی برای کودکان بیش فعال
مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید. دارچین و زردچوبه: این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آن ها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علایم بیش فعالی را بهبود بخشد. لوبیا: بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است آوای سلامت ...
غلات برای نوزادان، زمان دادن آن
در حال تلاش برای غذا خوردن و با دهانی پر از غذا ببینید. با این حال، دانستن این موضوع که چه زمانی می توانید به کودکتان غذای غله ای بدهید و چقدر بدهید، می تواند سخت باشد. البته استفاده از غلات برای کودک امر ضروری است و هنگامی که شما یک سری از نقاط عطف و قوانین رو در ذهن داشته باشید نیازی نیست که این موضوع برایتان سخت باشد. از چه دوره ای می توانید غلات را در برنامه ی غذایی کودکتان قرار ...
نخوردن صبحانه، خطری برای کودکان
کودکان گروه گوشت، لبنیات و سبزیجات را مصرف نکنند دچار کم خونی (فقر آهن) شده و کم خونی باعث کاهش قدرت یادگیری، افزایش امکان ابتلا به بیماری های عفونی، احساس خستگی زودرس، ضعف جسمی به هنگام فعالیت، تغییرات رفتاری مانند بی حوصلگی و بی تفاوتی شده و سلامت کودک را به خطر می اندازد. افشار در رابطه با نقش مهم صبحانه در تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن کودکان در طول روز، بیان کرد: نکات مهمی که والدین ...
بارداری در سن بالا، راه های افزایش شانس
، غلات سبوس دار، لوبیا، گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید. شما باید هر روز حداقل چهار وعده لبنیات و سایر غذاهای غنی از کلسیم بخورید و بنوشید. به این ترتیب در حالی که کودک شما رشد می کند، دندان ها و استخوان های خود را سالم نگه می دارید. همچنین مطمئن باشید که منابع غذایی خوبی از اسید فولیک مانند: سبزیجات سبز برگ، لوبیای خشک، جگر و برخی مرکبات را در خود جای داده اید. 3. مقدار توصیه ...
غذا دادن به نوزاد، اصولی که باید بدانید
رو بخوره. او هم اکنون می تونه خودش با استفاده از دستهاش غذا بخوره، بنابراین بهتره شروع به دادن غذاهایی کنیم که او بتونه با استفاده از یک قاشق غذا بخوره. کودک شما همچنین می تونه غذاهای ترکیبی مثل غذای ترکیبی با گوشت رو هم شروع کنه. فینگر فودهایی مانند ماهی و مرغ خرد شده هم می تونه به رژیم غذایی کودک شما اضافه بشه. راهنمای تغذیه ای برای کودکان از 10 تا 12 ماهگی چه غذایی بدهیم ...
سموم کبد،کلیه ها و مثانه به طور طبیعی پاکسازی کنید
.... مصرف برخی مواد غذایی را قطع کنید: بسیاری از این مواد غذایی بخشی از رژیم های غذایی روزانه ما شده اند، اما در واقعیت شما فقط باید آنها را در حد اعتدال میل کنید. این شامل قهوه ، نوشابه ، نمک و غذاهای پر پروتئین است. سعی کنید هر چند روز یک مینی سم زدایی داشته باشید و حدود دو بار در هفته مصرف این غذاها را قطع کنید. 2. مصرف بیشتر چای سبز ، آب و ... زغال اخته غذا دشمن ...
آیا واقعا خوردن تنقلات در اواخر شب، برای سلامتی مضر است؟
خوردن را توصیه نمی کنند. زیرا در اواخر شب بیشتر گرسنگی مربوط به پرخوری است. البته این بدان معنا نیست که اگر گرسنه هستید و قبل از ساعت 7 بعد از ظهر فرصتی برای غذا خوردن ندارید، باید خود را گرسنه نگه دارید. انتخاب میان وعده های دیر هنگام اگربه دلیل گرسنگی، نمی توانید بخوابید و حال بدی دارید، چیزی بخورید که خیلی شیرین، شور یا غنی نباشد و زیر 150 کالری داشته باشد. یک تکه میوه، یک ...
افزایش شیر مادر، بیست و سه غذا و میوه
سبز را در سالاد استفاده کنید. - همچنین می توانید سوپ پاپایا سبز تهیه کنید. 23- کدو تلخ این سبزی تلخ و کم کالری، منبع خوبی از فولات، مواد مغذی گیاهی و فیبر است. این سبزی به افزایش شیر مادر کمک می کند. همچنین سموم را از کبد و بدن خارج کرده و باعث بهبود هضم غذا می شود. بسیاری از بیماران دیابتی برای حفظ سطح قند خون در بدن از این ماده استفاده می کنند. بنابراین اگر شما یک مادر مبتلا به دیابت هستند، می توانید کدو بخورید. - می توانید آب کدو تلخ را همراه با نعناع و لیمو مصرف کنید. - می توانید کدو را سرخ کنید. ...
ریزش مو را با مصرف این خوراکی ها متوقف کنید
گردو حاوی اسیدهای چرب امگا3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های موهای شما در برابر آسیب هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کنند. خاصیت بارز گردو این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می کند. استفاده از روغن گردو هم به اندازه روغن زیتون می تواند مفید باشد. ...
مشکلات گوارشی در بارداری، سه مورد شایع
را در بالای تختخواب خود قرار دهید تا بتوانید به هنگام صبح قبل از پایین آمدن از تخت خواب ،آنها را میل کنید. - افزایش وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده، در طول روز بجای 3 وعده غذا 5-4 وعده غذا در حجم کم میل کنید. - از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند پرهیز کنید. - از مایعات بین وعده های غذایی استفاده کنید و نه همراه غذا. - از ...
خوردن جگر در بارداری، آیا ضرر دارد؟
مقاله قصد داریم با دلایلی به شما بگوییم که آیا خوردن جگر در دوران بارداری ضرر دارد یا خیر؟ با ما همراه باشید. خوردن جگر در بارداری جگر به طور کلی یک غذای سالم است که غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد، اما حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و یا رتینول است. ویتامین A پیش ساخته در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و جگر یافت می شود. وجود مقدار زیاد ویتامین A در رژیم ...
علل عمده نفخ شکم چیست؟
جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذا های شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
...> رژیم غذایی تان را اصلاح کنید داشتن رژیم غذایی نا سالم و پُر از گوشت قرمز و چربی های ناسالم و غذا های فرآوری شده، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. در عوض سعی کنید سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید، مخصوصا آن هایی که حاوی نشاسته ی کمتر هستند مانند اسفناج و بروکلی و هویج و لوبیا سبز. غذا های فیبردار را بیشتر در رژیم غذایی روزانه تان جا دهید و غلات سبوسدار و کامل را به جای غلات ...
یک عدد تخم مرغ به اندازه 40 گرم گوشت پروتئین دارد
تخم مرغ باید به صورت آب پز باشد، گفت: نحوی صحیح طبخ تخم مرغ پخت آن به صورت کامل و آب پز است. او ادامه داد: برخی افراد معتقدند مصرف تخم مرغ بخاطر کلسترول آن برای سلامت قلب مضر است که در سال 20013 تحقیقات انجام شده نشان داد تخم مرغ کلسترول بدخون (ldl) را ازبین می برد و کلسترول خوب خون (hdl) را افزایش می دهد. انتهای پیام /م 17 مهر روز جهانی تخم مرغ است ...
چه چیزی موجب سفتی مدفوع می شود؟
...> غذایی که می خورید در معده تجزیه می شود تا گوارش آن تسهیل شود. پس از معده، غذای نیمه گوارش شده وارد روده کوچک می شود تا مواد مغذی جذب شوند و پس از آن، مایع و فیبر باقیمانده راهی روده بزرگ، محل شکل گیری مدفوع، می شوند. بیشتر آب همراه غذا توسط روده بزرگ دوباره جذب می شود و مدفوع نیمه جامد و آماده برای خروج از بدن باقی می ماند. اگر مدفوع برای مدت زمانی طولانی در روده بزرگ باقی بماند، مقدار آب جذب ...
شناخت علت ایجاد سکته قلبی/ضرورت مراقبت های بهداشتی از زائران اربعین
وقفه غذا و خوراکی بخوریم. بدین ترتیب به سراغ خوراکی های مضری می رویم که احساس می کنیم باعث آسایش و راحتی ما می شوند و در چنین شرایطی به هیچ عنوان به سالم یا ناسالم بودن غذا توجهی نداریم. نگرانی و اضطراب باعث افزایش میزان استرس می شود و دلیل آن هم این است که میزان هورمون کورتیزول افزایش می یابد. همچنین از آنجا که این اختلال برای قلب و فشار خون مضر است، ی تواند روی وزن انسان هم تاثیر ...
تقویت هوش جنین، کارهایی که باید انجام داد
... برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری مصرف مکمل ها را فراموش نکنید بدن شما در دوران بارداری به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. اگرچه یک وعده غذایی سالم می تواند کلیه نیازهای غذایی شما را تامین کند ولی با این حال به منظور اطمینان از رشد و تکامل مناسب جنین و داشتن زایمانی راحت و بی خطر باید مکمل های خود را در این دوران مصرف کنید. مکمل های دوران بارداری در اشکال مختلفی مانند مکمل های ...
خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان چیست؟
لیپید در خون بهبود یافته است. یک پیمانه از قارچ گریل شده می تواند 3 گرم فیبر برای بدن فراهم کند. متخصصان توصیه می کنند که مردان در روز 30 الی 38 گرم و زنان 21 الی 25 گرم قارچ مصرف نمایند. سلامت قلب با مصرف قارچ: فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در قارچ می تواند به سلامت قلب کمک فراوانی بکند. پتاسیم و سدیم به همراه یکدیگر نقش بسیار مهمی در تنظیم فشار خون دارند. ...
دانستنی ها
...، قرار است یک برگر بر پایه حبوبات را تحت یک سرمایه گذاری مشترک با نام v2food تهیه و به بازار عرضه کنند. این همبرگر با هدف تقلید از طعم و بافت گوشت گاو با فواید اضافی فیبر و مواد مغذی و همچنین سازگاری با محیط زیست تولید می شود. براساس تحقیقات موسسه جهانی بهداشت جورج، فروش محصولات همبرگر بدون گوشت در استرالیا بین سال های 2010 تا 2019، 289 درصد رشد داشته است. نیک هازل ، مدیر اجرایی v2food گفت: این ...
چه کار کنیم رژیممان شکست نخورد؟
سخت به شما گوش فرا دهد. از وسوسه ها اجتناب کنید 1- اطمینان حاصل کنید که سه وعده غذایی در روز می خورید اگر شروع به کاهش وعده های غذایی خود کنید، فقط احساس خستگی، گرسنگی و ضعف می کنید که سبب کاهش انگیزه شما می شود. مواد غذایی مانند گوشت گاو را برای صبحانه انتخاب کنید که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه میدارد، قبل از ناهار، از خوردن نوشیدنی های ناسالم جلوگیری کنید. بعد از ...
سه دستور پخت غذا با نخود
...: با انواع نخود آشنا بشوید و غذا هایی را که با این مواد غذایی می شود تهیه کرد را یاد بگیرید، تا تو خونه غذا های لذیذی رو درست کنید. نخود یکی از حبوبات محبوب و بسیار سالم برای بدن است. گیاه نخود به صورت بوته ای و به صورت یک سال در میان در زمین های کشاورزی کاشته می شود. نخود یکی از حبوبات معروف در دنیا است و در رژیم غذایی افرادی که به سلامتی خود بسیار اهمیت می دهند، حتما وجود دارد. به طور ...