خانهغلبه بر کمال گرایی شغلی با 4 استراتژی کاربردی و مؤثر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید عجیب شیرین بیان
بیان و همچنین خواص ضد التهابی آن، به درمان شوره سر کمک می کنند. کبد: گلیسیرریزین موجود در شیرین بیان، باعث سم زدایی و پاک سازی کبد شده و به دلیل خواص ضد ااتهابی که دارد، اثرات استرس اکسیداتیو بر روی کبد را کاهش می دهد. لاغری و کاهش وزن: تحقیقات اولیه نشان می دهد که فلاونوئید های موجود در ریشه شیرین بیان، باعث کاهش اکسیداسیون چربی در بدن شده و می توانند به ...
طلای سرخ کردستان، از قادرمرز تا انگلیس و آلمان+فیلم و عکس
.... خانواده ام همچنان مخالف بودند اما با وجود تمام مخالفت های به دلیل تجربه ناموفق یک بهره بردار زعفران در یکی از روستاهای اطراف خودمان بود در فرآیند کار تنهایم نگذاشتند. همه اعضای خانواده پا به پایم آمدند خیلی از مردم روستا باروری زعفران را باور نداشتند و همین موضوع به نوعی موجب استرس بیشتر ما می شد. اوایل حتی اجازه روئیدن یک علف هرز را در خاک نمی دادم روزها می ...
چگونه اضطراب را در وجودمان بکشیم؟
و گریز است و از هورمون استرس ناشی می شود و افکاری که متمرکز بر وقوع خطر در آینده است. امام گفت: نشانه های جنگ و گریز زمانی در بدن ما ظاهر می شوند که بخواهند ما را برای فرار یا جنگیدن علیه تهدید ها آماده کنند، این علائم شامل احساس غش یا سرگیجه، تنفس سریع، تعریق، تپش قلب، کرختی و.. است. او با اشاره به اینکه اضطراب می تواند حالتی موقتی باشد یا زمان زیادی طول بکشد، ادامه داد: به ...
دمنوش هایی که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند
. چای بابونه چای بابونه یک آنتی اکسیدان قدرتمند و دارای خواص آرام بخش است که به تسکین استرس و بهبود خواب کمک می کند. همچنین در کنترل سیستم عصبی بافت های ملتهب کمک می کند. در یک لیوان آب جوش، یک قاشق غذاخوری گل بابونه اضافه کنید. 10 دقیقه سر آن را پوشانده و سپس آن را بنوشید. حداقل دو هفته آن را هر روز مصرف کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. آب شنبلیله ...
آلودگی هوا؛ چه بخوریم، چه نخوریم؟
هوا و نور خورشید هم قرار گیرد. این رادیکال ها می توانند باعث ایجاد "استرس اکسیداتیو" شوند، فرآیندی که باعث آسیب سلول شود. استرس اکسیداتیو در انواع بیماری ها از جمله سرطان، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، آلزایمر، پارکینسون و بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن نقش دارد. ویتامین های E، C: بهترین دشمنان آلودگی هوا خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی ...
خستگی در طول روز از این 5 مشکل خبر می دهد
. احتمال ابتلا به آپنه خواب در تمامی افراد وجود دارد، اما چاقی می تواند این خطر را افزایش دهد. همچنین مصرف مواد الکلی و استعمال سیگار شرایط را برای این افراد تشدید می کند. کاهش سطح تیروئید درصورتیکه غده تیروئید عملکرد مطلوب خود را نداشته باشد فرد احساس خستگی می کند. کم کاری تیروئید موجب افزایش وزن ، احساس درد در بدن و خشکی پوست می شود. استرس یا افسردگی ...
مناسب ترین زمان برای گرفتن فشار خون
خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛ راهکارهای درمان فشارخون بالا – کاهش مصرف نمک – کاهش وزن – ورزش منظم – اجتناب از دخانیات – نوشیدن هشت لیوان آب در روز – اجتناب از تنش و استرس – کاهش مصرف کافئین – استفاده از غذاهای گیاهی – خواب کافی انتهای پیام/ ...
کاهش 5درصدی ابتلا به دیابت با هر کیلو کاهش وزن
به گزارش میبدما؛ محمد مصدق در گفتگو با مهر با بیان اینکه چاقی به یک معضل جهانی تبدیل شده است، اظهار داشت: مردم جهان به ویژه مردم ایران زیاده خور شده اند و هر چه فراوانی مواد غذایی بیشتر شده، خرده خواری های ما نیز افزایش یافته که این امر خود عامل افزایش وزن است. وی عنوان کرد: البته استرس و سایر عوامل نیز در چاقی موثر هستند اما عمده علت چاقی، پرخوری، ریزه خواری و عدم تحرک بدنی است که اگر ...
مصرف دخانیات سن یائسگی را کاهش می دهد
بارها در طول شبانه روز روی دهد که در حدود 80 درصد زنان در اوایلی که یائسه شده اند، دیده می شود و معمولا بعد از 2 تا 4 سال از بین می رود. عامل آغاز کننده ممکن است ادویه، غذاهای تند یا الکل، نوشیدنی های داغ یا استرس و محیط گرم باشد. این در حالی است که چاقی، مصرف دخانیات، عدم فعالیت فیزیکی و عدم مصرف سبزیجات و حبوبات هم می توانند باعت تشدید گرگرفتگی شوند. همواره این پرسش مطرح می ...
سیل منتظر رسیدن بودجه نمی ماند
طغیانی نشده شهرداری ویاارگانهای ذیربط درلایروبی وتخلیه خاکهای لایروبی شده تعجیل نمیکنند؟ او اشاره می کند: همه زیبائیهای شهر در گِروِ جلوگیری ازسیل وطغیانِ کارون است. بفکرِ تخلیه خاکهای نباتیِ جمع آوری شده ازمسیرِآبِ کارون باشید. جایگاههای فضای سبز بجامانده وفراموش شده جهتِ تخلیه خاک نباتی دراهوازبسیارزیادند. کوراوند تاکید می کند: متاسفانه باز استرس بارندگی وسیلآبها درحالِ تکراراست ...
راه هایی برای کسب آرامش
به گزارش، اگر وقت کافی برای خود بگذارید، یک میلیون ایده برای مراقبت از خود پیدا خواهید کرد. با این تعریف، مراقبت از خود عملی است که برای حفظ یا ارتقاء سلامت، رفاه و خوشبختی فردی انجام می شود. در اصل، مراقبت از خود کاری است که از انجام آن لذت می برید و باعث می شود تا ذهن شما از استرس دور شود. در زیر لیستی از چند ایده مراقبت از خود که بسیار بین مبتدیان رایج است، آورده می شود. فعالیت هایی ...
علت پر خوری و 5 روش درمان خانگی آن
پرخوری همگی با شکل گیری این اختلال در ارتباط هستند پرخوری کردن: آنهایی که به اختلال پرخوری مبتلا هستند گزارش داده اند که از علائم ابتدایی شان این بوده است که از قدیم پرخوری هایی داشته اند و شامل پرخوری های شدید در دوران کودکی و یا اوایل نوجوانی بوده است. آسیب های عاطفی: اتفاقات استرس آور زندگی مانند آزار دیدن، مرگ، جدایی از یکی از اعضای خانواده و یا تصادف از فاکتورهای خطر به حساب می ...
آب درمانی ،انواع ،روشها و فواید آن ها
به روش آیی چی شامل تمرینات تنفسی و آرامش بخش است. برای انجام این تمرینات باید تا شانه وارد آب شوید و همزمان که بدن تان را به آرامی تکان می دهید، نفس عمیق بکشید. تکرار این حرکات آرام به مرور زمان باعث افزایش قدرت بدنی می شود و سطح اکسیژن و کالری مصرفی سلول ها را افزایش می دهد. آیی چی حرکت دست و پا ها را در محل مفاصل بهبود می بخشد و در افرادی که دچار اختلال استرس یا افسردگی هستند، از سطح ...
6 کاری که 30 دقیقه ورزش روزانه با بدن ما می کند!
... 2-پیشگیری از افسردگی: نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده که ورزش یک دارو برای رفع افسردگی محسوب می شود. محققان این توضیح را داده اند که استرس و افسردگی منجر به تولید مواد مضر در خون و مغز می شود. با این حال پروتئین خاص به نام عضله اسکلتی PGC-1α1 منجر به شکستن و از بین بردن ماده مضری می شود که توسط استرس تولید شده است. خبر خوب این است که این پروتئین محافظ در برابر استرس به طور طبیعی در طی ورزش ...
این ادویه به عنوان ضد افسردگی شناخته شد
.... کورکومین حتی شاید بتواند محققان را به یافتن درمان برای آلزایمر امیدوار کند. بنابر گزارش سایت تخصصی "نچرال نیوز"، این ماده می تواند منجر به تجزیه پلاک های آمیلوئید - توده های پروتئینی که عملکرد سلول را مختل می کنند - در مغز مبتلایان به آلزایمر شود. علاوه بر این، کورکومین می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. بهداشت نیوز ...
کارمندان بخوانند
که کار می کنند و نگرفتن نتیجه بی انگیزه می شوند. بیشتر بخوانید: استرس شغلی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ او افزود: دسته اول باید در روند درمان بهبود پیدا کنند و به دلیل عدم هویت منسجم، علایق آنها هم معمولا کاذب، تقلیدی، کاسب کارانه است همچنین اغلب برای پر کردن احساس خلا و شرم است و دسته ی دوم، بسته به هر فرد باید علت رو جستجو کرد و پاسخ کلی داده نشود. ...
دعای احتجاب چیست و از چه منابعی ذکر شده است؟
از قهر و غلبه تو این حالت به آن ها دست داد. پس خدایی غیر از تو نیست. پس خدایی غیر از تو نیست. پس خدایی غیر از تو نیست. وَ اَسْئَلُکَ بِالاسْمِ الَّذی فَتَقْتَ بِهِ رَتْقُ عَظیمِ جُفُونِ عُیُونِ النّاظِرینَ الّذی بِهِ تَدْبیرُ حِکْمَتِکَ وَ شَواهِدُ حُجَجِ اَنْبِیائِکَ از تو می خواهم به نامی که گستردی دیدگان بسته ناظرین را تا تدبیر حکمت و شواهد و دلائل و حجت های انبیاء تو را ...
چه عواملی باعث شکل گیری طلاق عاطفی در خانواده ها می شود؟/ 3 مرحله ای که زوجین را به سمت طلاق عاطفی می ...
کردن به یکدیگر، بدبینی و استرس به همراه افکار منفی و عصبانیت و در آخر پرخاشگری به همراه خشم که این سه مرحله باعث شکل گیری طلاق عاطفی در خانواده ها می شود. وی افزود: در مرحله اول که با ایجاد تنش در خانه و سرزنش کردن یکدیگر توسط زوجین همراه است، شروع کننده بحث چه زن باشد و چه مرد، تمرکز خودش را متوجه طرف مقابل می کند و او را در تمام اتفاق های گذشته، حال و آینده مقصر می داند و معتقد است که ...
چرا نباید غذا را با دمای بالا بپزیم؟
؛ بنابراین عجیب نیست که غذا های فرآوری شده ی پروتئین و چربی دار، حاوی این ترکیبات هستند مانند هات داگ. AGE ها ترکیباتی تشکیل می دهند که با سلول ها و سایر پروتئین ها در بدن جفت شده و زنجیره هایی تشکیل می دهند که نحوه ی عملکرد پروتئین را تغییر می دهند. AGE ها با التهاب و استرس اکسیداتیو که دو فاکتور دخیل در پیری اند، مرتبط هستند. بیشتر غذا های حیوانی در وضعیت خام و نپخته AGE دارند و پخته شدن در دما های بالا ...
فایده الکی لبخند زدن!
خندیدن سبب فعال کردن پیام رسان های عصبی می شود که برای سلامتی و شادی مفید هستند؛ خندیدن سبب آزاد شدن نوروپپتیدها می شود که مأموریت شان، مبارزه با استرس است. نوروپپتیدها مولکول های کوچکی هستند که به نورون ها مجوز برقراری ارتباط می دهند؛ این مولکول ها زمانی که افراد خوشحال، غمگین، عصبانی، افسرده و هیجان زده هستند، پیام رسانی به کل بدن را تسهیل می کنند. انتقال دهندگان عصبیِ ...
سلامت روان کودک، ارتباطی با آلودگی هوا دارد؟
.... داده نشان از ارتباطی قوی بین افزایش ویزیت های دپارتمان روانپزشکی بیمارستان با افزایش آلودگی هوا بود. اسکیزوفرنی در همان روز، اختلالات سازگاری فردای آن روز و اختلالات خلقی در دو روز بعد. کودکان ساکن محله های محروم نسبت اثرات زیان آور آلودگی هوا به ویژه برای بیماری های روانی مربوط به اضطراب و افکار/برنامه های خودکشی حساس تر هستند. این نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی و عوامل استرس ...
ترفندهایی برای آنکه از وسواس خلاص شویم
زمینه ها بر زندگی فرد اثر منفی می گذارد که شامل روابط اجتماعی، رابطه زناشویی، تحصیل و شغل است. وسواس های فکری به اشکال متفاوت بروز می کنند، به عنوان مثال می توان به ترس بی دلیل از میکروب ها و عفونت ها، شستن بیش از حد دست ها و اشیاء، استرس قفل کردن درب خانه یا اتومبیل، چک کردن مدام شیرهای آب و گاز، وسواس در انجام همه کارها به صورت ایده آل و چیدن اشیاء به صورت کاملا منظم و در ردیف خاص اشاره ...
سکوت دوماهه ستاره محروم ایران شکست
فصل را دیوانه وار آغاز کرد و در هر بازی با استرس و اضطراب به میدان می رفت و ناکامی پشت ناکامی، از همه بدتر قدوس هم چهارماه نمی توانست برای تیم بازی کند. این باعث افزایش توجه رسانه ها به وضعیت من و آمیان شد. اوضاع را سخت تر کرد چون تیم مسابقه ای را نمی برد و همه تصور می کردند که این اتفاق تقصیر من است. نمی توانستم بازی کنم تا به تیم کمک کنم و این بار سنگینی روی دوشم بود. آنها روی من سرمایه ...
7تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
راندمان کاری را بالا می برد. در بسیاری از کشور های آسیایی، آمریکای لاتین و کشور های مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمار های جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و ...
451 و 452 مین شماره دوماهنامه پاسدار اسلام نتشر شد
باید در ذیل نظام برنامه های الهی، مبتنی بر سامانه های نوری و آیاتی و برای غلبه بر جبهه باطل مطالعه کرد". در این شماره دوماهنامه پاسدار اسلام موج و صخره در گفت و گو با سعد الله زارعی مورد بررسی قرار گرفته که واکنش آمریکا در عراق در پی شکست در یمن مورد بررسی قرار گرفته است؛ وی گفت "هنوز دنیا از شوک سنگین حمله پهبادهای مقاومت یمن به دو تأسیسات بسیار مهم نفتی سعودی خارج نشده بود که یمنی ها ...
بازدید مدیر کل دامپزشکی استان البرز از کارخانه جوجه کشی جنوب خراسان
... مدیر کل دامپزشکی استان البرز با اشاره به اهمیت واکسیناسیون روز اول در واحدهای جوجه کشی به سبب وارد شدن استرس کمتر به گله گفت: لازم است واحدهای پرورش مرغ گوشتی از این ظرفیت و امکانات واحدهای جوجه کشی استفاده نمایند. دکتر توکلی در خصوص موضوع آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان افزود : خوشبختانه با همکاری سازمان جهاد کشاورزی و اجرای برنامه های پیشگیرانه سازمان دامپزشکی نظیر واکسیناسیون ، این ...
دلیل پرخاشگری کنکوری ها چیست و والدین چگونه رفتار کنند؟
فراوانی دارند چه رسد به افرادی که سابقه روانی مشکل دارهم داشته باشند. اضطراب و استرس یکی از مؤلفه های روانشناختی است که داوطلبان با آن روبرو می شوند؛ یکی دیگر از معضلات خشم درونی است که در داوطلب به وجود می آید و خویش را در قالب پرخاشگری نسبت به اطرافیان، گوشه گیری، یاس، نومیدی و غیره نشان می دهد. والدین باید نسبت به فضای ذهنی داوطلب اگاهی داشته باشند، برای این که او در حال ...
رفتار با کودک لجباز، ناخواسته باج ندهید!
میگیرد با ایجاد استرس هیجانی و ناراحتی برای دیگران، آنها را در مقابل مطالبات خود تسلیم نماید. پس به کودک لجباز و یک دنده پاداش ندهید . پاداش به طور ناخواسته به کودک لجباز و پرخاشگر یک کودک لجباز و پرخاشگر ممکن است قدرت و کنترل قابل ملاحظه ای را بر روی والدین خود و دیگران بدست بیاورد. او ممکن است برای به کرسی نشاندن حرف خود، کلافه کردن و غر زدن مداوم، فریاد کشیدن، گریه کردن یا حملات ...
اولتیماتومی با چاشنی استرس در بابلسر
شهدا بابلسر با وجود ارائه نمایش زیبا باز هم نتوانست طعم شیرین پیروزی را بچشد.
6 راهکاری که رونالدو را به رؤیاهایش رساند
راستی رویا های بزرگ ترسناک هستنند و اگر بزرگ نباشند دیگر ترسناک نیستند! و شجاعت به معنای نترسیدن نیست، بلکه به منزله غلبه بر این ترس است. به واقع کسی که رویا پرداز است، می بایستی شجاع هم باشد. چرا که رویا های بزرگ با خودش مرارت ها و گاه و بیگاه تیره روزی هایی را به دنبال خواهد داشت و گذر از آن در کنار استقامت و پافشاری، منوط به پشتکار و تلاشی فراوانی نیز است که بایستی در لحظه انجام داد. مطابق با ...
