خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
26 آبان کم رویی ناشی از استرس
محمد رضا دژکام؛ روان شناس و مشاور خانواده دانشجوی رشته ارتباطات هستم و معمولاً وقتی می خواهم برای کنفرانس در کلاس درس صحبت کنم دچار نوعی استرس می شوم و همین فشار روانی باعث می گردد که کم رویی برمن غلبه کند و دائم خیس عرق می شوم و ضربان قلبم تندتر، چهره ام برافروخته و نفسم تنگ می شود و نمی توانم خوب حرف بزنم. می خواستم ببینم دلیل این اتفاق چیست؟ و این که برای حل آن، چه راهکاری شما پیش ...
مهارت مدیریت زمان، شرط اول موفقیت در زندگی دانشجویی
...، زمان درس خواندن، حداقل دو ساعت برای هر کلاس باید در نظر گرفته شود. هم چنین زمان برای فعالیت های مختلف مذهبی، ارتباطی، تفریحی و ورزشی در کنار فعالیت های درسی تعیین شده باشد. معمولاً برای هر ساعت درس خواندن 10 تا 15 دقیقه استراحت در نظر گرفته شود. ساعت های شروع و پایان درس خواندن دقیقاً مشخص باشد. بهتر است دانشجو در جای مشخص و ثابتی درس بخواند و فعالیت های سخت را برای زمان هایی در ...
دفعات رابطه زناشویی، برای بارداری سریع تر
برای اینکه احتمال بارداری را بیشتر کنید، سعی کنید بیشتر اوقات رابطه جنسی داشته باشید اما خودتان را مجبور به دنبال کردن برنامه ریزی برای این کار نکنید. وقتی سعی دارید باردار شوید، رابطه جنسی چیزی فراتر از رفتاری برای لذت بردن خواهد بود. شما سعی می کنید در طول رابطه تمام تلاش خود را برای بالا بردن شانس بارداری انجام دهید. هیچ روش اثبات شده ای برای بارداری قطعی وجود ندارد. با این وجود چند ...
درباره خندیدن در حضور پادشاه فصل ها بیشتر بدانیم
داشته و در پاییز یا زمستان احساس بهتری داشته باشند اما دلایل و شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد با شروع پاییز و زمستان ممکن است احساس اضطراب بیشتری داشته باشید. چه عواملی باعث افسردگی پاییزی می شود؟ علت دقیق افسردگی فصلی مشخص نشده است، اما اغلب، این اختلال با کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روزهای کوتاه پاییز و زمستان مرتبط است؛ زیرا عدم وجود نور خورشید بخشی از مغز به ...
اپلیکیشنی برای بهبود سلامت روان و عملکرد ذهنی
/> از نویزلی می توان برای انجام یوگا و مدیتیشن، درمان بی خوابی، کاهش استرس و اضطراب، تسکین میگرن و سردرد نیز استفاده کرد. این برنامه برای کاهش اثرات وزوز گوش، اختلال کمبود توجه و اختلال بیش فعالی بهره گرفت. انتهای پیام/4021
برای جوان ماندن چند بار در هفته باید رابطه زناشویی داشته باشیم؟
جوان تر شدن با رابطه جنسی ، رابطه جنسی در چه صورت باعث جوان تر شدن شما می شود رابطه جنسی کامل ( دخولی ) فقط سرگرم کننده و بازی نیست مزایای سلامتی باورنکردنی ای برای زوجین به همراه دارد. برای افراد مبتدی صمیمیت فیزیکی می تواند منجر به تسکین استرس ، بهبود خواب، کاهش فشار خون، بهبود سیستم ایمنی و احساس ارتباط و صمیمیت بیشتر با شریکتان شود. ولی خبرهای خوب همینجا متوقف نمی شود. داشتن حداقل یک بار ...
تست روانشناسی اضطراب و راهکارهایی برای اضطراب
... چگونگی انجام روش آرام سازی عضلانی به منظور کاهش اضطراب **** مکانی ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید. ****لباس های راحت بپوشید که در شما احساس تنگی و سختی ایجاد نکنند. ****حالت نشسته و راحت به خود بگیرید یا روی مبل راحتی بنشینید. ****نفس عمیق بکشید، چند لحظه آن را نگه دارید و خیلی آرام و کامل بازدم کنید. **** از انگشتان پا و پاها شروع کرده ...
هر شب برای بچه ات لالایی بگو!
آغاز کنیم؟ تحقیقات متعدد روان شناسی نشان می دهد لالایی گفتن برای کودکان بهتر است قبل از تولد، یعنی زمانی که آن ها به صورت جنین در رحم مادر هستند، شروع شود و با رشد کودکان ادامه پیدا کند. این کار نه تنها از نظر جسمانی باعث تسریع رشد و بهبود عملکرد اندام های بدن فرزندمان می شود بلکه به رشد مهارت های کلامی و عاطفی او هم کمک می کند. در ضمن، کودکانی که در دوره پیش از دبستان با لالایی مادر به خواب ...
20 درصد مردم دنیا بازیگرند
زمان از یک سری امکانات و کلاس ها استفاده کنید درواقع دانشگاه دولتی به همین صورت است آن را آموزش عالی می نامند و روی دانشجویان سرمایه گذاری می کنند و به آن ها آموزش می دهند تا جامعه را رو به رشد از لحاظ اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و... ببرند. در این مقطع که افراد انتخاب می کنند تا در دانشگاه در این رشته تحصیل کنند باید بدانند که تنها کلاس به آن ها کمک نمی کند و مطالعات آن ها باید بیشتر از کلاس ها کمک ...
تدابیر طب سنتی برای فعالیت سالم جنسی
، زردک (هویج ایرانی)، آبگوشت، حلیم و گوشت قرمز مخصوصاً در صورت آماده شدن با پیاز مخصوصاً برای افرادی با مزاج سرد مفید است. خواب و بیداری درصورتی که افراد خواب کافی و درستی نداشته باشند و در اصطلاح خسته و خواب الود باشند، عملیات جنسی (میل و عملکرد) به خوبی انجام نخواهد شد. بهتر است شام در اوایل شب خورده شود و بعد از 2-3 ساعت عملیات جنسی انجام شود. فاصله ...
4 گام برای خودمانی تر شدن با همسر
پایداری زندگی شان را تهدید خواهد کرد. در ادامه عبدالحسین ترابیان، کارشناس ارشد روان شناسی به تعریف علمی و روان شناسانه صمیمیت اشاره خواهد کرد و از راهکارهای افزایش آن در بین زوج ها خواهد گفت. صمیمیت یعنی شریک شدن صمیمیت به احساس نزدیکی، رودربایستی نداشتن و شریک شدن در دنیای خصوصی دیگری گفته می شود. افرادی که با یکدیگر صمیمی می شوند، می توانند بدون کنترل کردن یکدیگر با هم ارتباط ...
چرا بعضی افراد عاشق غذاهای تند هستند؟
شعارسال : چرا بعضی افراد عاشق غذاهای ادویه دار هستند و بر عکس برخی دیگر دوست ندارند؟ به نقل از شفقنا، ترکیباتی به نام کپسایسینوئیدها گرمای خود را به فلفل ها می دهند . گیرنده های دهان و زبان که دمای گرم و درد را حس می کنند، همان گیرنده هایی هستند که هنگام مصرف غذاهای تند تحریک می شوند و سعی می کنند بدن را خنک کنند. با خوردن فلفل بدن شروع به عرق کردن می کند تا دمای بدن پایین بیاید. ...
22 پیشنهاد آسان برای ایجاد اعتماد به نفس در فرزندان
تقویت کنیم؟ در اینجا 22 پیشنهاد عملی رابرای تحقق این هدف بسیار بسیار مهم مطرح می کنیم. بدیهی است که این راه ها صرفاً مثال هایی برای تقریب ذهن هستند و با روش های متعددی می توان این حس را در فرزندان به وجود آورد، با همین ها شروع و فهرست را در زندگی تان طولانی تر کنید: 1 - درباره موسیقی با فرزندتان صحبت کنید. ترانه مورد علاقه خودتان را به او معرفی کنید، با هم گوش کنید و درباره ...
چرا "صبور" نیستیم؟!
میگنا : کامران شیوندی با بیان اینکه عوامل ژنتیکی، خانواده و محیطی در پرورش صفت بردباری انسان ها موثرند، اظهار کرد: بردباری یعنی افراد برای دستیابی به اهداف و هیجانات خود بتوانند صبر و تحمل داشته باشند، اما وجود این صفت در هر دوره ای از زندگی (کودکی، نوجوانی و بزرگسالی) متفاوت است. در دوران کودکی، انسان بردباری را از طریق الگوهای محیطی می آموزد؛ یعنی کودک برای رسیدن به خواسته ها و نیازهایش تحمل و صبوری را از والدین اش می آموزد و باید خانواده ها بدانند که این صفت از طریق والدین و به صو ...
26 آبان نکاتی که برای خریدن شلوار باید به آنها دقت کنیم
افراد اغلب خرید کردن را دوست دارند؛ اما چیزی که آن را لذت بخش تر می کند، یک خرید با کیفیت بالا است. شما می توانید با رعایت چند نکته پیشنهادی، با هر بودجه ای که برای خرید شلوار در اختیار دارید، یک خرید باکیفیت داشته باشید. خرید باکیفیت اغلب به نوع، جنس و ماندگاری آن، رنگ و قیمت مناسب بستگی دارد. خرید شلوار را با دقت بیشتر و در مدت زمان کمتری انجام دهیم به جای اینکه با هر ...
استفاده از "واقعیت مجازی" در هنر درمانی
احاطه کرده بود. پس از آن، از داوطلبان خواسته شد که تصاویر ساخت خود را ذخیره کرده و راجع به کار خود با یک هنر درمانگر صحبت کنند. بیشتر این افراد گزارش دادند که از این تجربه احساس لذت داشته اند و به یک دنیای دیگر فرار کردند. اغلب شرکت کنندگان احساس افزایش انرژی را در خود گزارش دادند و گفتند از اینکه در یک فضای خیالی قرار گرفتند که در دنیا وجود ندارد، احساس خوبی پیدا ...
16 گیاه آرامش بخش که می توانید در خانه از آن ها نگهداری کنید
گیاهان آرامش دهنده است، سبز های آرام بخش. ظاهرا تحقیقات زیادی صرف یافتن پاسخ برای این پرسش شده است، آیا واقعا نگهداری گل و گیاه در خانه خاصیت آرام بخشی دارد؟ جواب بله است. نتایج پژوهش محققان رفتارشناسی و روان شناسی نشان داده افراد با نگاه کردن به گل و گیاه و لذت بردن از طراوت، رنگ و عطر آن ها می توانند حالت روحی نامتعادل خود را تغییر داده و به حالت طبیعی بازگردند؛ در واقع گل، باعث تعدیل ...
8 نشانه ای که می گوید اعتماد به نفس تان بیشتر از آن است که فکر می کنید
به گزارش، احتمالاً مثل بیشتر آدم ها – حتی افراد بسیار ماهر – همیشه احساس اعتماد به نفس نمی کنید. برای اغلب ما، اعتماد به نفس مسأله ای وابسته به موقعیت است، یعنی بسته به موقعیت گاهی از خود به شدت مطمئن هستیم و گاهی هم نسبت به خود مرددیم و حتی احساس ناامنی روانی می کنیم. به علاوه، اگر مثل اغلب آدم ها باشید، دست کم درجاتی از سندرم ایمپاستر را تجربه کرده اید: این باور درونی که شما ناکافی و ...
هوش مصنوعی در خدمت روان شناسی
امکانات لازم در زمینه روان شناسی و روانپزشکی است. بقیه افراد نیز به خاطر دلایلی مانند نداشتن زمان کافی، به پزشک مراجعه نمی کنند. “بریتا الوواگ” (Brita Elvev g)، از نویسندگان این پژوهش گفت: انسان ها کامل نیستند؛ در نتیجه ممکن است گاهی حواس آن ها پرت شود و برداشت اشتباهی از نشانه ها و سرنخ های هشدار دهنده داشته باشند. متاسفانه، هیچ شکلی از آزمایش خون وجود ندارد که بتواند میزان سلامت روحی را ...
در این موارد به همسر خود بگویید: نه !
... در ادامه به مواردی اشاره می کنیم که شریک زندگی شما، نباید به شما اجبار کند که آن را انجام دهید: 1. مسائل را بدون اینکه حل شود رها کنید دریافت پاسخ سوالات مهم و حل مسائل به تقویت پایه و اساس یک رابطه سالم کمک می کند. ممکن است شریک شما بخواهد مسائل را بدون اینکه به نقطه نظر مشترک برسید رها کنید. این اتفاق برای یک رابطه سالم زنگ خطر است و نباید هیچ یک از طرفین از یکدیگر ...
8 عادتی که شما را فریلنسر موفق تر و حرفه ای تری می کند
دنیای مدرن امروزی شدند. هر روز شرکت های بیشتری از این سبک کاری استقبال می کنند و کارمندان بیشتری دوست دارند به سوی سبک فریلنسری بروند. فریلنسر یا آزادکار به فردی گفته می شود که بدون استخدام یا عضویت در شرکتی، از طریق انجام پروژه کسب درآمد می کند. فریلنسر مدیر خودش است و در میزان ساعت کار، محل کار، نوع پروژه، روزهای تعطیل و غیر تعطیل، ساعت شروع و پایان کار و نحوه انجام کار انعطاف پذیری ...
چگونگی برخورد خانواده ها با فردی که اختلال روانی دارد
به بیمار استفاده می شود یا اختلال روانی فرد را مرتب به رخ وی می کشند که این مورد فرآیند درمان را مشکل، پیچیده و طولانی می کند. وی با بیان اینکه عشق و حمایت خانواده می تواند در درمان و بهبودی وی نقش مهمی داشته باشد، اضافه کرد: آگاهی از بیماری، امید دادن و تشویق، زیر نظر گرفتن علائم و شرکت در مشاوره های درمانی به فرد بیمار کمک می کند و خانواده ها با تشویق بیمار به خاطر کار های مثبت و ...
با این رفتار ها فریاد می زنید که آدم خوبی نیستید!
...، ولی، چون به حرف ساده است و در عمل سخت، ما اغلب انتخاب می کنیم که بیشتر شعار بدهیم تا اینکه عمل کنیم. بیشتر آدم ها ضعف ها و نارسایی های خودشان را نمی بینند. دانشمندان می گویند بیشتر آدم ها درک و دریافت شان از اشتباهات دیگران بسیار دقیق تر و پُررنگ تر است تا درک شان از خطا های خودشان. حسادت کردن، حتی به چیز های کوچک گاهی آدم ها نسبت به دست آورد های دیگران حسادت می کنند، که حتی شامل بهترین دوست شان هم می شود. تئوری تکامل داروین می گوید انسان ها حسادت می کنند و از حسادت به عنوان شیوه ای برای بقای خود استفاده می کنند. منبع : تابناک ...
هرکی زدت، بزنش!
بتواند با تن صدای مناسب و انتخاب بهترین کلمات، این مهارت را تمرین کند. 2-او را جلوی جمع بازخواست می کنید در صورت درگیری های فیزیکی، حتی اگر کودک تان به هر نحو مقصر بود، او را جلوی جمع بازخواست نکنید، حتی نصیحت هم نکنید بلکه اول به سمت فرزند خودتان بروید و قضیه را جویا شوید. توجه داشته باشید رفتن شما به سمت کودک دیگر به منزله طرد کودک خودتان محسوب می شود و تاثیر منفی بر او می ...
مهارت نه گفتن را اینگونه به فرزندانتان بیاموزید
آموزش کاملا غلط است و کودک باید یاد بگیرد که گاهی هم به خواسته های دیگران نه بگوید، چون در غیر این صورت کودک خود را تسلیم هر نوع خواسته بیمارگونه و آزاردهنده ای خواهد کرد. این روان شناس و استاد دانشگاه افزود: برای اینکه کودک تان نه گفتن را یاد بگیرد، باید از خانه شروع کنید. اگر شما همیشه فرزندتان را مجبور به اطاعت کردن از خواسته های تان می کنید و به محض دیدن واکنش منفی او، عصبانی و ...
راهکار هایی برای بیدار ماندن طولانی
...: داشتن خواب شبانه و باکیفیت از اولین نیاز های انسان برای شروع یک روز عالی است؛ اما بعضی اوقات به دلیل فشار کاری بالا، برای بیدار ماندن به مدت طولانی برای انجام کار های روزانه خود اذیت می شوید. ما در گزارش زیر با ارائه راهکار های مناسب سعی در بیدار ماندن شما بدون مصرف دارو و کافئین داریم. قدم زدن در هوای آزاد قدم زدن زیر نور خورشید و ورزش صبحگاهی در هوای آزاد برای رفع خواب و ...
اما و اگر های سهام دار کردن کارگران/ افزایش بهره وری و بهبود معیشت با دادن سهام به کارگران
...> او ادامه می دهد: تاثیرگذاری طرح دادن سهام به کارگران تنها به این صورت ممکن است که تجدیدنظری اساسی در این کار شود. باید کارخانه هایی که می خواهند چنین کاری را انجام دهند مجمع عمومی برگزار کنند و درصدی از سهام برای مثال 20 درصد آن را در اختیار کارگران بگذارند و سهام داران بتوانند بر مبنای سهم خود رای دهند و نقش آفرینی کنند. به گفته منشی زاده، در صورتی سهام دار بودن کارگران؛ در بهره وری ...
سوغات بانوان کارآفرین در چهارسوق هنر
بازار های داخلی و خارجی محصولات بسیار خوبی را تولید کنند و حرف های زیادی را برای گفتن داشته باشند. او اضافه کرد: حمایت فقط جنبه مادی و مالی ندارد. البته منکر این نیستیم که سرمایه نیاز است. مشاوره هایی که افراد می توانند در حوزه تخصصی خود به دوستان ارائه کنند، راهنمایی، هدایت، آموزش های کوتاه مدت می تواند جنبه حمایت معنوی داشته باشد و انگیزه و امیدی برای بانوان باشد به منظور ادامه کار. بحث ...
شوهرم حوصله بچه ندارد!
رشد شخصیتی کودک و ... باشد. همه این ها درست است و باید برای آن برنامه ریزی کرد تا به تصمیمی خوب در این زمینه دست یافت اما تا زمانی که وقت مان برای فرصت های خوب زندگی کردن و بچه دار شدن در بهترین سن هم از دست نرود. مسئله مطرح شده برای شما فرق دارد. وقتی شما باردار شده اید و چند سال هم از زندگی مشترک تان گذشته است پس فرصت لازم برای انجام یک سری مسائل را داشته اید. از دیگر سو، شما و شوهرتان که تا ...
دانشجویان بی انگیزه و هزار دردسر
مسائلی از قبیل مصرف سیگار، ارتباط با جنس مخالف، سرقت، اعتیاد به روان گردان و موادمخدر در محیط دانشگاه، ادامه می دهد: برای کنترل این نوع از ناهنجاری ها نیاز است تا دانشگاه با برگزاری کارگاه های آموزشی این سطح از آگاهی را به دانشجویان بدهد تا این افراد با برخی از مسائل و مشکلاتی که به آن آگاهی ندارند، آشنا شوند همچنین برای جلوگیری از به دام افتادن دانشجویان در ناهنجاری های اجتماعی لازم است تا برنامه ...
