سایر خبرها
مکمل غذایی برای سلامتی چاره ساز است؟
...: بسیاری از افراد تصور می کنند اگر روزی چند قرص کلسیم بخورند، مشکلشان به طور کلی حل رفع و هیچ وقت دچار پوکی استخوان نمی شوند و کمبودی از این نظر نخواهند داشت. روزبه مقدری افزود: با توجه به اینکه شیر منبع خوبی برای تامین کلسیم است، اما نباید این نکته را نادیده بگیریم که همراه با مصرف یک لیوان شیر، علاوه بر دریافت کلسیم از مواد مغذی دیگری مانند فسفر، ویتامین B2 و پروتئین نیز استفاده ...
بمب های چربی سوز
. او افزود: افراد بهتر است در برنامه زندگی خود ورزش را قرار دهند. زیرا موجب بالا رفتن متابولیسم می شود. ورزش کردن و مخصوصا پیاده روی تند باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. افراد باید روزانه حداقل 3 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانند. خوردن مواد غذایی که حاوی امگا 3 یا مکمل آن هستند از ضرورت های برنامه غذایی افراد است. مواد غذایی مثل ماهی، تخم کتان، روغن کنولا یا کلزا، گردو دارای امگا ...
چند راهکار ساده برای جذب بیشتر کلسیم
چطور کلسیم بیشتری جذب کنیم؟ کلسیم یکی از مواد مورد نیاز بدن است که باعث استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، به دلیل اهمیت جذب مناسب کلسیم در ادامه شما را با خوراکی هایی آشنا می کنیم که با مصرف آن ها جذب کلسیم بهتر انجام می شود.همراه با مکمل کلسیم، از قرص ویتامین C یا مواد خوراکی غنی از ویتامین C مانند پرتقال استفاده کنید. اسید آمینه برای جذب کلسیم لازم است ...
در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخوریم؟
...> خداقلی زاده افزود: از مصرف میوه ها و سبزی ها در این روزها غافل نشوید، سبزی هایی مانند جعفری، انواع کلم، ریحان، شلغم، کاهو، هویج،خرمالو، گوجه فرنگی، اسفناج و گشنیز را در رژیم روزانه خود بگنجانید. او تصریح کرد: افراد می توانند از ترکیب ماست و تخم کتان استفاده کنند، زیرا تخم کتان به علت داشتن امگا 3 نقش محافظت کننده ای در برابر آلودگی هوا دارد. همچنین مصرف آب و مایعات را نسبت به روزهای ...
در روز های آلوده چه خوراکی هایی بخوریم؟
را در رژیم روزانه خود بگنجانید. او تصریح کرد: افراد می توانند از ترکیب ماست و تخم کتان استفاده کنند، زیرا تخم کتان به علت داشتن امگا 3 نقش محافظت کننده ای در برابر آلودگی هوا دارد. همچنین مصرف آب و مایعات را نسبت به روز های دیگر باید افزایش داد. این متخصص تغذیه بیان کرد: در روز های آلودگی از خوردن چای سبز و اسموتی ها مانند: لیمو ترش، آناناس و پودر جوانه گندم غافل نشوید ...
مراقب کم آبی بدنتان باشید
این فصل معمولاً افراد لباس های گرم و چندلایه پوشیده و در صورت کمترین تلاشی بدن آن ها عرق می کند. همچنین باید دانست که آب، 70 درصد از وزن بدن ما را تشکیل می دهد و حفظ این سطح از آب برای تنظیم متابولیسم و سالم ماندن ما ضروری است. مصرف ناکافی آب می تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، سرگیجه و حتی تحریک پذیری شود. در اینجا چند نکته کلیدی برای افزایش سطح ایمنی بدن و ...
مراقب کم آبی بدنتان باشید
...،زیرا در این فصل معمولاً افراد لباس های گرم و چندلایه پوشیده و در صورت کمترین تلاشی بدن آن ها عرق می کند. همچنین باید دانست که آب، 70 درصد از وزن بدن ما را تشکیل می دهد و حفظ این سطح از آب برای تنظیم متابولیسم و سالم ماندن ما ضروری است. مصرف ناکافی آب می تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، سرگیجه و حتی تحریک پذیری شود. در اینجا چند نکته کلیدی برای افزایش سطح ایمنی ...
مراقب کم آبی بدنتان باشید
...،زیرا در این فصل معمولاً افراد لباس های گرم و چندلایه پوشیده و در صورت کمترین تلاشی بدن آن ها عرق می کند. همچنین باید دانست که آب، 70 درصد از وزن بدن ما را تشکیل می دهد و حفظ این سطح از آب برای تنظیم متابولیسم و سالم ماندن ما ضروری است. مصرف ناکافی آب می تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، سرگیجه و حتی تحریک پذیری شود. در اینجا چند نکته کلیدی برای افزایش سطح ...
5 دی خواص تخم کتان؛ از لاغری شکم تا کاهش التهابات
در آن ها بهبود یافته بود. برخی تحقیقات دیگر نیز حاکی از آنند که مصرف تخم کتان در موش ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 و 2 منجر شود. در مطالعه ی دیگری نیز مشخص شد که مصرف پودر بذر کتان به صورت روزانه ممکن است باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پیش دیابت شود. 4. یبوست تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول، به طور همزمان، است. فیبر نامحلول در دستگاه روده باقی می ...
خواص قهوه سبز و تاثیر آن برای لاغری
...> • میزان مصرف قهوهٔ سبز را به روزانه دو فنجان محدود کنید و در کنار آن از دیگری مواد غذایی یا نوشیدنی های حاوی کافئین استفاده نکنید عصاره قهوه سبز به صورت قرص و کپسول انواع مکمل های این قهوه هم به صورت کپسول و قرص حاوی عصارهٔ قهوهٔ سبز نیز به فروش می رسد. و می توانید آن را از داروخانه های آنلاین و یا داروخانه های سطح شهر تهیه کنید. اما بهتر است پیش از مصرف قرص قهوه سبز، با یک متخصص ...
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
... پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها و همچنین نیاز روزانه فرد ضروری است . در حین انجام دیالیز پروتئین بدن کاهش پیدا می کند و بنابراین افراد دیالیزی در مقایسه با افراد عادی نیازمند پروتئین بیشتری هستند . مصرف مقدار مناسب پروتئین در بیماران دیالیزی به آن ها در جلوگیری از کاهش وزن ، تحلیل رفتن ماهیچه ها ، کاهش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها و در نتیجه سوءتغذیه کمک خواهد کرد. ...
ضرات نوشابه؛ حقایقی تلخ درباره این نوشیدنی خطرناک/ هر قوطی نوشابه گازدار معادل چند قاشق شکر است؟
سلامتی افراد مضراتی داشته باشند. فشار خون بالا یکی از عاملان اصلی و خطرزا برای بیماران قلبی عروقی است به طوری که می تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی یا سوختن استخوان مفاصل را برای افراد داشته باشد، زیرا با مصرف بالای شکر رگ های بدن از حالت عادی خارج می شود و می تواند تبعات منفی برای افراد در بر داشته باشد. آیا نوشابه برای هضم غذا مفید است؟ مرتضی دادگر متخصص تغذیه گفت: مواد و ...
9 نشانه ای که می گویند باید مصرف شیر را کنار بگذارید
گرم شیر گاو معمولی حاوی 10 گرم کلسترول است که مصرف زیاد آن به صورت روزانه خطرناک است. 8- استخوان هایتان به راحتی ترک برمی دارند و می شکنند کلسیم برای رشد و سلامت استخوان ها، به ویژه در دوران کودکی ضروری است. با این حال همه ی محصولات لبنی – یا به طور کلی پروتئین های حیوانی – اسیدی هستند، به همین دلیل مصرف آن ها جذب کلسیم در بدن را کاهش می دهد. تحقیقات بیان می کند زنانی که روزانه ...
مصرف فست فود موجب ابتلا به چه سرطان هایی می شود؟
بسیاری از افراد به این بیماری ها دچار می شوند. به طور کلی سرطان معده با 13.70 درصد و سرطان روده بزرگ با 13.31 درصد از شایعترین سرطان ها در میان ایرانیان است. او افزود: ترکیبات سوسیس، کالباس، انواع ساندویچ ها را می توان در گروه فست فود قرار داد، این ترکیبات با نمک می تواند جذب کلسیم به بدن را کاهش دهد و در برخی مواقع با پوکی استخوان خود را نشان می دهد. زیرا این خوراکی های پرزرق و برق ...
کدام خوراکی ها ضداضطراب هستند؟
به گزارش مشرق، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره ویتامین ها و مواد معدنی ضد اضطراب اظهار کرد: ویتامین های گروه B از جمله ب کمپلکس در کاهش اضطراب فرد نقش مؤثری دارند. اسید فولیک و ویتامین B 12 هم در کنترل احساسات ما مؤثر هستند. بیشتر بخوانید: روزانه چقدر لبنیات می توانیم مصرف کنیم؟ علت ضعیف شدن چشم چیست؟ این مواد غذایی را نباید همراه با دارو بخورید او بیان کرد ...
پیتزا بخورید تا سرطان نگیرید
انسان می شود. افراد با مصرف یک چهارم پیتزا نصف انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را کسب می کنند. او گفت: فروشگاه ها و مراکز تهیه فست فود معمولا پیتزا های یخ زده را به فروش می رسانند که حاوی روغن و نمک بسیار فراوان هستند. روغن و نمک فراوان پیتزاهای یخ زده باعث افزایش کلسترول و فشار خون افراد می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: برخی از انواع پیتزا مانند پیتزای سبزیجات به دلیل وجود سبزیجات تازه، گوجه فرنگی و سبوس هایی که در خمیر آن وجود دارد باعث پیشگیری از سرطان می شوند. جوزدانی در پایان یادآوری کرد: توصیه می شود افراد از پیتزا هایی که از مواد تازه و سالم تهیه شده، استفاده کنند. ...
مصرف منیزیم احتمال بیماری عروق کرونری را کاهش می دهد
مردم نیوز :به نقل از ایرنا در بیماری عروق کرونری، سرخرگ های تاجی تنگ و باریک می شوند و خون و اکسیژن کافی در اختیار عضلات قلب قرار نمی گیرد. مطالعات جدید با بررسی اطلاعات پزشکی و رژیم غذایی بیش از 153 هزار زن نشان می دهد مصرف رژیم غذایی حاوی منیزیم احتمال بروز بیماری های عروق کرونری و مرگ ناشی از این عارضه را در زنان یائسه کاهش می دهد و باید این ماده معدنی در رژیم تمام افراد به ویژه زنان گنجانده ...
پیتزا بخورید تا سرطان نگیرید
. افراد با مصرف یک چهارم پیتزا نصف انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را کسب می کنند. او گفت: فروشگاه ها و مراکز تهیه فست فود معمولا پیتزا های یخ زده را به فروش می رسانند که حاوی روغن و نمک بسیار فراوان هستند. روغن و نمک فراوان پیتزاهای یخ زده باعث افزایش کلسترول و فشار خون افراد می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: برخی از انواع پیتزا مانند پیتزای سبزیجات به دلیل وجود سبزیجات تازه، گوجه ...
اگر دچار لاغری مفرط هستید، این کارها را انجام دهید
.... مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن ...
آیا گیاه خواری برای انسان مفید است؟
کربوهیدرات کمتری را وارد بدن خود می کنید و از این موضوع نباید غافل شد. در واقع این افراد گیاه خوار باید سعی کنند هر چند وقت یکبار از مواد غذایی کربوهیدرات دار هم استفاده کنند. دانشمندپور با بیان اینکه کمبود کربوهیدرات در بدن منجر به معده درد می شود گفت: کمبود این ماده غذایی باعث می شود تا با موضوع ترشح بیش از اندازه اسید در معده مواجه شویم. این متخصص تغذیه تصریح کرد: برخی از ...
کودکان چند بار در سال می توانند سرما بخورند؟
تزریق کنند، اظهار کرد: در حال حاضر تزریق این واکسن فایده ای نداشته تنها را جلوگیری از ابتلا به بیماری این است که کودکان خود را به مکان های شلوغ نبریم چراکه سیستم ایمنی بدن آن ها هنوز کامل نشده است. این پزشک متخصص با بیان این که معمولاً یک علت عفونی پشت تب و تشنج وجود دارد، اضافه کرد: امکان ابتلا به تب و تشنج در افرادی که سابقه خانوادگی دارند، بیشتر است. وی با اشاره به این که ...
برگ سنا معجزه ای برای لاغری و یبوست
باعث کاهش وزن می شود. طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری دمنوش گیاه سنا برای تقویت فرآیند کاهش وزن مناسب است. برای کاهش وزن آب را بجوش آورید و چای برگ سنا را در آب جوش ریخته و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد سپس به آن آب لیمو و مقداری عسل برای بهبود بیشتر طمع چای گیاه سنا به آن اضافه کنید و روزانه دو بار از این دمنوش استفاده کنید. زمانی که شما دمنوش گیاه سنا را می نوشید در کنار آن از غذاهای ...
اشتباهاتی که پس از غذا خوردن انجام می دهیم
دل یا معده خواهد شد. جوزدانی اظهار کرد: به عقیده بسیاری از متخصصان تغذیه بهتر است افراد پس از مصرف هر وعده غذایی به مدت 20 تا 30 دقیقه به حالت نشسته باشند و در صورت قرار گرفتن به حالت نیمه نشسته باید سر خود را به اندازه 15 سانتی متر با زمین فاصله دهند. این متخصص تغذیه گفت: کودکان و نوزادان مبتلا به رفلاکس معده باید بعد از نوشیدن مایعات و خوردن مواد غذایی به مدت 20 دقیقه به ...
معجون گیاهی برای درمان گرفتگی رگ قلب +عکس
250گرم عسل مخلوط نمایید و روزانه سه استکان از آن را میل کنید. عسل عسل علاوه بر خواص فراوانی که برای درمان بیماری ها دارد تنگی عروق و تقویت قلب بسیار مفید است. برای باز شدن رگ های قلب بهتر است 30 گرم عسل در سه ماه مصرف کنید. اسفناج اسفناج دارای فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم است که سبب افزایش سلامت قلب و تنظیم فشارخون می شود. با خوردن این سبزی ارزان و ...
با این سبزی خوش طعم رگ هایتان را جوان کنید
کرده و موجب خارش پوست در برخی افراد شود. در نتیجه پیش از استفاده با پزشک خود مشورت کنید. مسائل مربوط به بارداری و شیردهی: درست است که مصرف متعادل جعفری خطری ندارد اما در موارد استفاده بیش از حد آن در طول دوران بارداری یا شیردهی می تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشد. فشار خون بالا: در برخی موارد ممکن است جعفری موجب افزایش سدیم بدن شده و سطح فشار خون را بالا ببرد. از این رو، اگر سابقه ...
با اشتها غذاخوردن چاقتان نمیکند
زیرا معده غذایی را که شخص از روی بی میلی مصرف کند و از آن لذت نبرد، نمی تواند به خوبی هضم کند. هنگام خوردن، اگر 2 نوع غذا وجود داشته باشد فرد باید نوعی را مصرف کند که ارزش غذایی بالاتری داشته و بدن از آن سود بیشتری می برد. مصرف مواد غذایی که خون مناسب تولید می کنند ضرورت دارد. غذاها و خوراکی های لطیف مانند آبگوشت، زرده تخم مرغ عسلی، سیب، انار برای افراد سود بیشتری دارد. مواد غذایی اشتهاآور ...
تاثیر استرس بر معده و دستگاه گوارش انسان چقدر است؟
قدرت و انرژی لازم برای مبارزه با مشکل را بدهد. نتیجه گیری در مورد تاثیر گذاری استرس بر معده انسان افراد مختلف نسبت به استرس پاسخ های متفاوتی دارند و به هیچ وجه نمی توان با اطمینان گفت چه شرایط خاصی بر هضم غذا تأثیر دارند. اما چند قانون کلی وجود دارد . استرس در کوتاه مدت می تواند باعث درد معده، تهوع و اسهال شود. در دراز مدت، استرس طولانی مدت می تواند ...
آشنایی با خواص بی نظیر دارچین
...: نرگس جوزدانی متخصص تغذیه درباره خواص دارچین اظهار کرد: دارچین یکی از ادویه های پرطرفدار و پر خاصیت است که به 2 گونه سیلان و کاسیا در جهان وجود دارد. به گزارش جام جم وی افزود: رایج ترین دارچین موجود در ایران کاسیا است که در این نوع دارچین ماده ای به نام کورامین وجود دارد و مصرف بیش از اندازه آن به بدن آسیب می رساند. جوزدانی درباره فواید دارچین افزود: این ...
گیاه خواری طولانی مدت عوارض دارد
، احساس کسالت، خمیازه، سنگینی و یا سابقه پرخوری، مصرف زیاد گوشت و خوراک های غلیظ. این افراد بهتر است با مشورت پزشک طب سنتی گیاه خواری را آغاز کنند و متخصص با توجه به مزاج هر فرد مدت زمان مشخصی را به وی تجویز می کند. ممکن است این رژیم برای کسی دو هفته و برای دیگری چندین ماه نیاز باشد. مسعودی افزود: علاوه بر کسانی که سنگینی خون دارند افرادی که به مشکلات معده و کبد دچار هستند نیز به گیاه خواری توصیه می شود اما نیاز است این افراد حتماً تحت نظر متخصص این رژیم را آغاز کنند. http://shahrkhan. ...
بزرگترین خدمتی که می توانید به قلب تان بکنید
...، افزایش کلسترول خون، مشکلات قلبی و عروقی، گردش خون و اختلالات تنفسی است. این پزشک متخصص قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: مصرف سیگار و دخانیات سبب آسیب به پوشش دیواره رگ های خون رسانی کننده قلب، مغز و دیگر اعضای بدن می شود. او ادامه داد: مصرف سیگار سبب می شود که خون آسان تر لخته شده و لخته خون در صورت انسداد رگ ها می تواند منجر به بروز حمله قلبی و سکته مغزی شود. ...