سایر خبرها
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
احساس سیری کمک می کند. آب را جایگزین نوشیدنی های پرکالری کنید و قبل از هر وعده اصلی یک لیوان آب بنوشید تا کمتر غذا بخورید. شاید از خود بپرسید خوردن آب چطور باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. یک لیوان آب سرد بنوشید هر چقدر سردتر باشد بهتر است، چون بدن باید این آب را گرم کند بنابرین کالری می سوزاند و سوخت و ساز افزایش می یابد. رژیم آب درمانی چیست؟ رژیم آب درمانی یکی از رژیم ...
خواص باور نکردنی فلفل قرمز
به گزارش شفاف ، فلفل سرشار از ویتامین C است که مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است همچنین این ادویه سلامت بدن را تضمین می کند. مصرف فلفل قرمز نه تنها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؛ بلکه به هضم غذا نیز کمک می کند؛ همچنین این گیاه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را هم کاهش می دهد. فواید فلفل قرمز برای درمان سرماخوردگی افراد زمانی که به ...
6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس
فرنی و انواع توت ها می توانند در تنظیم استرس یک روز طولانی به شما کمک کنند. عکس: Getty Images / Arx0nt 2. ورزش به شما کمک می کند چرا زمانی که ورزش می کنید احساس شادابی و نشاط می کنید؟ این احساس تا حد زیادی مربوط به اندورفین است که هنگام ورزش ترشح می شود. اندورفین باعث تسکین دردها و ایجاد آرامش در بدن می شود و به مسکن طبیعی بدن معروف است. اندورفین احساس گرسنگی را هم از ...
10 عارضه جانبی عجیب دارو های رایج
...، پرخوری و انواع دیگر اختلالات غذا خوردن اشاره کرد. برخی افراد مدعی شده اند که داروی تجویزی برای درمان افسردگی و اختلال دو قطبی به نام ابیلیفای (Abilify) موجب رفتار اجباری، به ویژه قمار، در آن ها شده است. راه رفتن در خواب برخی دارو ها ممکن است موجب راه رفتن و حتی رانندگی افراد در خواب شوند. همچنین، آن ها ممکن است موجب به خواب رفتن ناگهانی افراد در میانه روز شوند. واکنش ...
کدام آب میوه ها در رژیم ، لاغری را سریعتر می کنند؟
بیش از 10 کیلو کاهش یابید تا به شما بگویند که کاهش وزن داشته اید ، رژیم غذایی با آب میوه و آب سبزیجات برای رفع سموم بسیار مناسب است که اکثر متخصصان تغذیه این راه را به شما معرفی و توصیه می کند. بهترین آبمیوه ها برای رژیم لاغری بهبود بینایی : رژیم غذایی توسط آبمیوه برای بینایی افراد هم موثر و تاثیردارد ، رژیم غذایی با آب میوه می تواند منجر به بهبودی دید چشم ،تقویت ناخن ها ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ...
با اشتها غذا خوردن چاقتان نمی کند
مردم نیوز :تحقیقات نشان داده است کسانی که غذا را با لذت و اشتها می خورند راحت تر می توانند آن را هضم کنند. اما کسانی که هنگام غذا خوردن استرس چاقی می گیرند بیشتر مواد را در بافت های بدن خود ذخیره کرده و چاق تر می شوند. هنگام هضم، غذا به اجزای کوچکتری تجزیه می شود و در این صورت بدن می تواند بهره کاملی از انرژی و مواد مغذی موجود در غذا را ببرد. غذا های متفاوت به شیوه های مختلفی تجزیه می ...
تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری
.... تغذیه بارداری ؛ ماه چهارم بارداری در این ماه رویش موی کودک شروع می شود. مصرف ناشتا مواد زیر : سیب درختی شیرین انار عسل روزانه 2 عدد انجیر (گرم و خشگ) : انجیر کلسیم بالا دارد، در نتیجه خون ساز است. تغذیه بارداری ؛ ماه پنجم بارداری ماه حرکت تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی ...
آیا لاغری با رازیانه امکان دارد؟
یا به عنوان چای رازیانه می نوشید و وزن کم می کنید ممکن است علت کاهش وزنتان از دست دادن آب بدن به واسطه افزایش ادرار باشد و نه چربی سوزی واقعی. با اینکه دانه های رازیانه حاوی مواد مغذی جادویی نیستند که به کاهش وزن کمک کنند اما این ادویه کم کالری است و سرشار از مواد مغذی، بنابراین گزینه ای مناسب برای اضافه شدن به یک رژیم کم کالری کاهش وزن است. یک قاشق غذا خوری دانه های رازیانه حاوی 20 کالری ...
نان ذرت با هات داگ خوشمزه و فوری
فیبر است و سرشار از ویتامین های A,B,C است. بخش عمده ذرت را مواد نشاسته ای، املاح معدنی، پتاسیم و کلسیم و آهن تشکیل می دهند. مصرف به اندازه ذرت به هضم غذا کمک کرده و مانع از یبوست و بواسیر می شود. همچنین فیبر موجود در این ماده غذایی به تولید باکتری های مفید بدن کمک می کند. ویتامین ب موجود در ذرت باعث رشد می شود. تیامین ذرت به سلامتی اعصاب بدن کمک می کند. همچنین به دلیل فولیک اسید موجود در آن ...
خواص درمانی ادویه جات
میوه ها قند موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی ...
درمان سندروم قاعدگی، ترخون تاثیر دارد؟
سبزی و روغن ترخون سبزی ترخون مانند گل گاو زبان، اسطوخودوس و حتی چای سبز می تواند شما را آرام کند و علائم استرس و بی خوابی را کاهش دهد، بهتر است بعد از خستگی های یک روز کاری این دمنوش گیاهی را امتحان کنید. البته از روغن ترخون در ماساژ درمانی و رایحه درمانی هم استفاده می شود که می تواند خاصیت آرام بخشی آن را دو چندان کند. درمان سندرم قاعدگی زودرس برگ های تازه ترخون ...
15 توصیه برای کاهش استرس در ایام امتحانات
دو نشانه استرس هستند، کمک می کند. بدن انسان ویتامین C تولید نمی کند، بنابراین بسیار مهم است که آن را از رژیم غذایی خود دریافت کند. منابع غنی از ویتامین C عبارت اند از فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی، کلم بروکلی و گوجه فرنگی. نوشیدن چای سیاه به طور طبیعی به تسکین استرس کمک می کند. چای نعناع، چای بابونه و به لیمو باعث کاهش کورتیزول و بهبود خواب و به کاهش استرس کمک می کند. خوردن روزانه مقداری کمی شکلات تلخ (40 تا 60 گرم) باعث کاهش سطح هورمون استرس می شود. این یک خبر عالی برای دوستداران شکلات است ولی بهتر است درصد تلخی آن 70٪ به بالا باشد./ تبیان ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
مردم نیوز :انجام ورزش های با ریتم تند: تحقیقات نشان می دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه ای می تواند شما را برای یک روز شارژ کند. استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک می کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین ...
کدام دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری و سوزاندن چربی مناسب است؟
به شما امکان می دهد تا ضربان قلب را بالا ببرید و میزان زیادی کالری بسوزانید. با کاهش وزن ناشی از فعالیت های هوازی طولانی، پاهای شما به خاطر سوزاندن چربی، شکیل تر به نظر می رسند. اگر می خواهید عضلات پاها بیشتر رشد کنند و نمایان شوند، تمرینات هوازی الپتیکال را با تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری، ترکیب کنید. تمرینات قدرتی به شما کمک می کنند که به طور مؤثرتری کالری بسوزانید و همچنین نسبت عضله به چربی ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
های مرتبط با کار خود را انجام دهند. اگر درد کمر شما در صبح هنگام بیشتر است، تشک جدید و طبی خریداری کنید یا موقعیت خواب خود را تغییر دهید. داروهای مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن و... می تواند به از بین بردن درد و کاهش ورم و التهاب کمک کند. سعی کنید درمان های فیزیکی، پیلاتز و یوگا را نیز انجام دهید. فشار عضلانی و التهاب تاندون: التهاب و صدمه دیدن تاندون چرخاننده شانه (روتاتور ...
خواص و ضررهای قهوه
را داشته باشند. در ادامه شاهد معرفی این موارد خواهید بود. زنان باردار و شیرده برای زنان باردار توصیه شده است که کمتر از 2 فنجان در روز قهوه میل کنند. این مقدار از قهوه، 200 میلی گرم کافئین وارد خون مادر می کند. مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث سقط جنین، زایمان زودرس و همچنین وزن کم نوزاد در هنگام تولد شود. خوردن 2 فنجان قهوه برای مادران شیرده بدون ضرر گزارش شده است. هرچند ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: انجام ورزش های با ریتم تند: تحقیقات نشان می دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه ای می تواند شما را برای یک روز شارژ کند. استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک می کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید. مصرف میان وعده های ...
برای خوابیدن روی این بالش ها بخوابید
تحریک می کند و خوابیدن روی بالش یا ملحفه قرمز رنگ می تواند خشم، عصبانیت و استرس شما را بیشتر کند. رنگ آبی رنگ آبی مورد علاقه اکثر افراد است و از آنجایی که باعث افزایش صلح، امنیت و نظم در میان جامعه می شود و خوابیدن روی بالش آبی رنگ می تواند احساس شادی، کاهش ضربان قلب، کاهش حرارت بدن و نشاط را در شما تشدید کند. در ضمن بهتر است به یاد داشته باشید استفاده از این رنگ باعث کاهش وزن ...
5 ماده غذایی برای جوانسازی پوست
برنامه ی غذایی متعادل و کاهش وزن، خواب کافی و تامین آب بدن برای سلامت و همچنین پوست سالم ضروری است و می تواند میزان مصرف و نیازتان به محصولات زیبایی پوست که گران قیمت نیز هستند را کاهش دهد. داشتن برنامه ای که در آن غذاهای کامل بیشتر خورده شود و غذاهای فرآوری شده محدود باشد هم برای بدن مفید است هم پوست. ماده ی مغذی اصلی در غذاهای مفید برای پوست آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب ها هستند. میوه ...
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
را دو برابر کرده بودند، کمبود کالری، کاهش چربی و رشد ماهیچه بیشتری نسبت به رژیم غذایی متوسط داشتند. هر دو گروه شش روز در هفته تمرین کردند,، اما گروه پر پروتئین نتایج بهتری گرفتند. در سنگدان مرغ، ویتامین B 3 و نیاسین به میزان قابل توجهی وجود دارد که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت ...
خوراکی هایی که شما را عصبانی می کند
، زیرا به طور طبیعی در بسیاری از غذا هایی که دوست داریم از آن ها بخوریم مانند میوه وجود دارد. اما شکر اضافه شده در اضطراب نقش دارد. قند های افزوده باعث می شوند قند خون شما به دنبال چرخش سنبله ها و تصادفات برود و با آن انرژی شما دچار نوسان می شود. وقتی قند خون افت می کند، میزان خستگی و اضطراب شما زیاد می شود. بدن انسولین را آزاد می کند تا به جذب گلوکز اضافی و تثبیت قند خون کمک کند، اما ...
دادن ذرت به کودک، آیا حساسیت دارد؟
؟ ذرت برای کودک شما بی خطر است، اما شما نمی توانید آن را جزئی از اولین غذای جامد او قرار دهید. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کند که قبل از افزودن ذرت به رژیم غذایی خود، ابتدا غذاهای معمولی کودک مانند غلات، میوه و سبزیجات پوره شده را به کودک بدهید. اگر خانواده شما سابقه آلرژی ذرت را دارند، باید تا زمان رشد کودک به اندازه کافی از مصرف ذرت اجتناب کنند. همچنین، به نوزادانی که ...
فلج میان خواب و بیداری یا بختک چیست؟
زمان بیشتری را در خواب رِم سپری کنید، احتمال تجربه فلج خواب نیز افزایش می یابد. استرس و اضطراب و همچنین توقف ناگهانی مصرف داروهای ضد افسردگی نیز می توانند احتمال تجربه فلج خواب راافزایش دهند. یکی از شایع ترین تجربه های فلج خواب احساس یا دیدن فردی مزاحم در اتاق، کنار در یا بیرون از پنجره است. ذهن شما بیدار و بیش از حد هوشیار است و از این رو، وارد حالت حافظت می شود که ...
بعد از ورزش این روغن را به بدن تان بمالید
انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه هستند. بر اساس گزارش منتشر شده افرادی که هنگام انجام حرکات ورزشی ایروبیک از روغن سیاه دانه استفاده می کنند، نسبت به افراد دیگر کاهش وزن بیشتری داشته اند. همچنین در این تحقیق به تاثیر مصرف روغن سیاه دانه در کاهش توده بدنی و دور کمر افراد مورد مطالعه اشاره شده و سیاه دانه در صدر گیاهان دارویی موثر در کاهش وزن قرار داده شده است. امروزه می توان سیاه دانه را به صورت ...
خواص درمانی 9 خوراکی پرطرفدار
روده بزرگ و در نهایت رفع یبوست است. این ماده غذایی از نظر طب سنتی دارای طب گرم و تر است و می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، زیاد شدن ادرار و افزایش وزن شود. اما مصرف آن برای کسانی که به کبد ضعیف مبتلا هستند به شدت مضر است به همین منظور برای پیشگیری از چرب شدن و آسیب به کبد خوردن آن با گردو توصیه می شود. حتما به یاد داشته باشید که اگر با خوردن زیاد انجیر به نفخ شکم، اسهال، بروز اختلالات در معده ...
چگونه برنج را مغذی کنیم؟
گرما زدگی، درمان بیماری نقرص، بهبود کاسترول خون و قلب، افزایش انرژی در مادران باردار، درمان دیابت نوع دو، کاهش وزن، تقویت بنیه بدن و درمان قند خون داشته باشد. بیشتر بخوانید: با مصرف برنج و نان به وزن ایده آل برسید! زیره پلو زیره به علت وجود ویتامین k، B، C، E، کلسیم، منیزیم، فسفر و آهن در خود می تواند بسیاری از بیماری هایی مانند نفخ معده، تشنج، صرع، چاقی، دفع سموم ...
آب چاق می کند یا لاغر؟
مردم نیوز :روزی چند لیوان آب بخوریم؟ روزی 6 تا 8 لیوان. البته یک تا دو لیوان این مقدار را می توان با نوشیدن چای جبران کرد. علاوه بر این، افراد از طریق مصرف سبزی، میوه، شیر و دوغ هم مقدار زیادی آب دریافت می کنند. البته باید به این نکته توجه داشت که در محیط های گرم تر و زمانی که افراد فعالیت بیشتری دارند نیاز به آب هم بیشتر می شود. آب می تواند موجب کاهش وزن شود؟ آب ...
روش مقابله باافسردگی درزمستان
. این پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد دارای مزاج سرد و خشک اصولاً اندام لاغرتری دارند و آستانه تحمل آنها نیز پایین تر است. بنابر این توصیه زیادی به خوردن غذاهای گرمی در آنها نمی شود. بلکه مصرف متوسط این مواد گرم می تواند مؤثر واقع شود. این متخصص فیزیولوژی به افراد گرفتار افسردگی در پاییز و زمستان گفت: ورزش ملایم و پیاده روی، معاشرت با دوستانی که خاطرات خوش با آنها دارند، پرهیز از ...
خوردن انار در بارداری، جنینم زیبا می شود؟
بارداری می تواند خطر زایمان زودرس را افزایش بدهد. همچنین نوزادان متولد شده از مادران کم خون دارای وزن بسیار کمی در هنگام تولد خواهند بود. پر از فیبر است یبوست مشکل بیشتر زنان باردار است. به همین دلیل باید در این دوران به فیبر بیشتر از همیشه اهمیت بدهند. انار هم سرشار از فیبر است و می تواند باعث سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست شود. سرشار از مواد معدنی است ...