سایر منابع:
سایر خبرها
11 خوراکی که هرچقدر بخورید چاق نمی شوید
...> گریپ فروت: اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی خود راهی برای کاهش وزن است. گریپ فروت سرشار از فیبر بوده و منجر به تنظیم سطح قند خون و احساس سیری طولانی مدت می شود. نیمی از یک گریپ فروت تنها 50 کالری دارد. ویتامین ث موجود در گریپ فروت منجر به مبارزه با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سرطان ها و بیماری های قلبی می شود. گریپ فروت همچنین می تواند تاثیر شگرفی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت دستگاه گوارش ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغرتان می کند؟
برابر ابتلا به سرطان سینه محافظت ایجاد می کند. زغال اخته : سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد و مضر می رود. زغال اخته همچنین مهارت های حافظه و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. توت فرنگی : این میوه نیز سرشار از آنتی اکسیدان است و یک فنجان از آن میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تامنی می کند ضمن این که سرشار از اسید فولیک و فیبر است. قهوه ...
چه موادی مغز را سالم نگه می دارد؟
بهبود یافته است. تمشک یا زغال اخته آبی حاوی فلاونوئیدهایی است که می تواند به بهبود حافظه کمک کند. توت سیاه و گیلاس نیز دارای فلاونوئید هستند. آووکادو سرشار از چربی اشباع نشده است که با کمک به بهبود سطح کلسترول خون هنگام مصرف به جای چربی اشباع، در اعتدال عملکرد حافظه را بهبود می بخشد؛ بنابراین می توان گفت که مصرف چنین ماده مفیدی به پرداختن پول بیشتر برای آن می ارزد. ...
چگونه با کم خونی مقابله کنیم؟
، تنگی نفس، احساس سبکی در سر و یا سرگیجه خفیف، مشکلات عصبی، بی حسی و کرختی یا سردی انتهای اندام ها، سردرد و... است. مصرف برخی مواد غذایی و مکمل ها می تواند جذب آهن در بدن را افزایش دهد. بهترین ویتامین ث جذب آهن را افزایش می دهد و منابع غذایی حاوی ویتامین ث عبارت اند از پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش. همچنین باید از نوشیدن چای و یا قهوه یک تا دوساعت پس ...
با مصرف این موادغذایی به جنگ کم خونی بروید
دارای کلسیم مانند لبنیات خودداری کرد. البته مصرف همزمان بعضی دارو ها مانند آنتی اسید ها و ویتامین E باعث کاهش جذب آهن می شوند. با دریافت غذا های سرشار از آهن معمولا آهن از دست رفته ناشی از اهدای خون پس از یک ماه و نیم جایگزین می شود. مواد غذایی مانند جگر، قلوه، انواع گوشت قرمز سرشار از آهن هستند. آهن موجود در منابع حیوانی از نوعی است که به آسانی جذب بدن می شود. مواد غذایی دیگر مانند زرده تخم مرغ، حبوباتی مثل عدس و لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و جعفری و نیز آجیل و خشکبار هم آهن زیادی دارند. ...
31 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار
همین دلیل است که پروتئین آن، نسبت به پروتئین های موجود در سبزیجات، کیفیت بیشتری دارد. پژوهش ها نشان می دهند، مصرف سبزیجات با پروتئین های باکیفیت به کاهش وزن کمک می کند و احساس سیری بیشتری را در فرد به وجود می آورد. برای آماده کردن نخود تفت داده شده، باید نخودها را در روغن زیتون، نمک دریایی و چاشنی های دلخواه تان قرار دهید. سپس، ترکیب حاصل را برروی کاغذ شیرینی پزی بگذارید و در دمای 180 درجه ...
بهترین غذاها برای خنثی کردن اثرات آلودگی هوا
محافظت می کند. ویتامین C را فراموش نکنید. غذا های سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، سیب، فلفل دلمه ای، گل کلم و جوانه بروکسل، التهاب های ناشی از آلودگی هوا را در بدن خنثی می کنند و مصرف آن ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بتاکاروتن های موجود در مواد غذایی قرمز و نارنجی و سبزیجات برگ دار در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین نه تنها خاصیت ضدالتهابی دارد بلکه باعث بهبود سلامت چشم ها شده و از پیری زودرس جلوگیری می کند. ...
افزایش آهن در دوران بارداری
به بوها شده بهتر است در هنگام پختن کلم بروکلی بیشتر احتیاط کنید. نحوه افزایش جذب آهن علاوه بر مصرف غذاهای حاوی آهن، اضافه کردن برخی غذاها به برنامه غذایی خود موجب جذب هرچه بهتر آهن می شود. به عنوان مثال ویتامین C می تواند به بدن کمک کند تا آهن دریافتی را بهتر تجزیه و جذب نماید. مصرف مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل قرمز یا زرد یا مصرف مواد غذایی مانند کلم بروکلی و گل کلم می تواند به ...
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
...> قبل از اهدای خون ، میزان مصرف غذاهای غنی از آهن را افزایش دهید. این روند می تواند به افزایش ذخیره آهن در بدن شما کمک کند. و خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را کاهش می دهد. غذاهای سرشار از آهن هم شامل موارد زیر است: انواع گوشت: گوشت گاو، گوسفند، ژامبون گوشت مرغ ها: مانند مرغ معمولی و بوقلمون. ماهی و صدف: مانند ماهی های مختلف دریایی و رودخانه ای، میگو، صدف ، خرچنگ و ...
7 ماده غذایی را به خاطر سلامت روده ها، زیاد نخورید
روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات را انتخاب کنند. غذاهای تند: فلفل از جمله غذاهایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این حال مصرف بیش از ...
مصرف عدس در دوران بارداری
اسید موجود در عدس از نقص در هنگام تولد مانند بی مغزی و spina bifida جلوگیری می کند. نصف فنجان عدس حاوی 179 میلیگرم فولات است که نوعی ویتامین ب است که به رشد سلول های جدید کمک می کند. خانم های باردار روزانه به مصرف 600 میلیگرم فولات نیاز دارند. فولیک اسید در بارداری تاثیر منفی داروها بر بدن را از بین می برد. اگر سیگار می کشید یا مشروب می خورید، فولیک اسید موجود در عدس باعث جذب مواد مضر می شود. عدس ...
چگونه سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم؟
مصرفی شما چقدر است؟ مصرف مقادیر زیاد چربی (به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است. زیاد قند مصرف می کنید ...
6 توصیه برای کاهش وزن
.... این کار باعث می شود آب بدن حفظ شود و به شما کمک می کند از سمومی خلاص شوید که دشمن تلاش های شما برای کاهش وزن هستند. به علاوه با این کار کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. بسیاری از میوه ها و سبزیجات از جمله سیب، هویج، کلم بروکلی و آووکادو، همگی حاوی ماده ی خاصی به نام فیبر محلول هستند. این ماده نه فقط برای حفظ تناسب اندام بلکه برای سلامت عمومی هم مفید است. مصرف فیبر ریسک ابتلا به ...
چربی قهوه ای ضامن سلامت و کاهش وزن
حاوی اسید سیتریک است و به هضم مواد غذایی و بهبودو عملکرد پانکراس و کبد کمک می کند. پاپایا: برای کاهش یبوست مفید است و 90 درصد آن را آب تشکیل می هد. پاپایا یک دیورتیک عالی است و منبع غنی از ویتامین سی محسوب می شود. مصرف این میوه منجر به محاظت طبیعی از بدن و حذف اثرات منفی رادیکال های آزاد می شود. سیب: این میوه را با پوست بخورید به دلیل اینکه پوست آن حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است ...
کربوهیدرات و 15 نشانه مصرف بیش از حد آن!
حاوی کربوهیدرات های زیاد مصرف کرده باشید، سطوح قند خون افزایش می یابد و به احساس تشنگی بیشتر و نیاز بیشتر به دفع ادرار منجر می شود. آب به افزایش حجم خون و حذف قند اضافه از طریق ادرار کمک می کند. سردرد سردردها و میگرن ها از جمله علائمی هستند که نباید هرگز نادیده گرفته شوند. آنها می توانند نشانه ای از مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها باشند. مصرف غذاهایی مانند نان یا پاستای سفید که ...
غذاهای مضر برای کبد چیست؟
، دارای اضافه وزن یا مبتلا به دیابت، بیشتر به NAFLD مبتلا خواهند شد، اما خوشبختانه با تغییر رژیم غذایی و ورزش می توان پیشرفت بیماری را تا حد زیادی متوقف کرد. ویتامین A موجود در مکمل ها بدن انسان برای عملکرد صحیح به مقادیر قابل توجهی ویتامین A نیاز دارد. این ویتامین از طریق مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، به ویژه آن هایی که قرمز، نارنجی و زرد است، تامین می شود، اما مصرف مکمل های ...
درمان سینوزیت بدون دارو
...> دلایل فشار بر روی سینوس ها هرگاه در این دیواره امنیتی نقصی وجود داشته باشد به این صورت که یک جسم تحریک کننده راه خود را به سیستم تنفسی پیدا کند، تخلیه روان سینوس ها با مشکل روبرو می شود. عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و همچنین آلرژی های فصلی می توانند منجر به تحریک یا التهاب غشای مخاطی شوند که در قسمت داخلی بینی شما اتفاق می افتد. بدین منظور، سیستم دفاع طبیعی بدن برای بیرون راندن محرک ...
آب هویج ؛ مزایا ، ارزش تغذیه ای و خطرات ناشی از مصرف آن
، رنگ پوست می تواند زرد یا نارنجی شود که این وضعیت را کاروتنودرما می نامند. نکات و دستورالعمل های مرتبط با گرفتن آبمیوه مقدار ویتامین و مواد معدنی یک فنجان آب هویج تقریبا معادل با 5 فنجان هویج خرد شده است. اگرچه آب میوه و سبزیجات تازه مواد مغذی زیادی را برای بدن فراهم می کند، اما به اندازه میوه های تازه حاوی فیبر نیستند. همچنین، آن ها مقدار قند بیشتری در هر فنجان از میوه و ...
فرمول نوشیدنی برای مقابله با حالت تهوع
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در پزشکی سنتی، بابونه برای آرامش عضلات دستگاه گوارش و درمان شرایطی مانند بیماری حرکت، حالت تهوع، استفراغ، گاز، و سوء هاضمه استفاده شده است.نوشیدن یک فنجان چای گرم یکی از موثرترین روش ها برای تسکین ناراحتی معده است، به ویژه اگر با احساس حالت تهوع مواجه باشید. حالت تهوع به شرایطی گفته می شود که فرد با ناراحتی معده و نیاز به استفراغ مواجه است. ...
چند توصیه به قهوه خورها
را به همراه قهوه کاهش دهید یک تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می دهد کسانی که از شیرین کننده مصنوعی همراه با قهوه استفاده می کنند 47 درصد بیشتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند. بنابراین کارشناسان پیشنهاد می کنند قهوه با قند طبیعی مصرف شود این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
5 اشتباه که در آبرسانی به بدن انجام می دهیم
می دهد. این شرایط می تواند به مشکلات جسمانی و روانی بسیاری منجر شود. باید به این نکته توجه داشت که افزون بر نوشیدن آب کافی، هیدراته نگه داشتن بدن به عوامل دیگری نیز بستگی دارد که افراد بسیاری معمولا آنها را فراموش می کنند. مصرف به اندازه سدیم نظارت بر میزان مصرف سدیم یکی از توصیه های اصلی پزشکان است. یک رژیم غذایی سرشار از این ماده معدنی می تواند موجب بروز مشکلات مزمن مانند ...
نوشیدنی هایی برای رفع درد زانو و مفاصل
استخوانی شد. جو دوسر : بلغور جو دوسر سرشار از آهن است که به رفع کمبود آهن کمک می کند غلات کامل مانند جو دوسر نشاسته مقاوم بوده و التهاب را کاهش می دهد. نوعی کربوهیدرات که بدون هضم از بدن عبور می کند و باکتری های سالم روده را تغذیه می کند ، نه کل بدن. باکتریهای سالم اسیدهای چرب را تولید می کنند و چربی ها را با کارایی بیشتری اکسیده می کنند و باعث کاهش التهاب می شوند. بلغور ...
23 دی مارچوبه بخورید!
...، تصلب شرایین و دیگر اختلال های قلبی می شود. افزون براین، ویتامین B، سوخت وساز نشاسته و قند در بدن را تضمین و بدین وسیله قند خون را کنترل می کند. مارچوبه، منبعی عالی از فولات (B9) است. مصرف فقط نصف فنجان مارچوبه، 34 درصد از نیاز یک فرد بزرگسال و 22 درصد از نیاز روزانه مادر باردار را برطرف می کند. فولات ماده مغذی مهمی است که به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند و با تولید DNA در رشد ...
طعم خوب سلامتی با مصرف سبزیجات
. پس با مصرف 3 تا 5 واحد سبزی از گروه سبزی ها روزانه 10 گرم فیبر غذایی مصرف می شود. مصرف سبزی ها قبل از غذا باعث می شود که حجم زیادی از معده با سبزی ها پر شود در نتیجه میزان دریافت غذا کم میشود بنابراین دریافت کالری کم یعنی دوری از اضافه وزن و چاقی رعایت تنوع در مصرف سبزی ها : رنگ سبزی ها در طبقه بندی خواص آنان نقش دارد از این رو مصرف سبزی ها با رنگهای متنوع برای ...
این سبزیجات سالم را بیشتر مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله دیجی کالا / مصرف اغلب سبزیجات اعم از نوع برگی، غده ای یا انواع کلم ها به اندازه ای مفید هستند که می توان آنها را هدیه ای از طبیعت دانست. موادی مانند آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، فیبر، ویتامین های گروه ب و مواد معدنی از مواد مغذی موجود در این خوراکی ها هستند که تاثیر بزرگی بر سلامتی بدن می گذارند. مصرف سبزیجات سالم با کاهش احتمال ابتلا به ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید کد خبر 12558 تاریخ خبر 1398/10/23
موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی ...
اگر هر روز چغندر بخورید این اتفاقات خواهد افتاد!
نیترات موجود در خون خود را دو برابر می کنند. با افزایش نیترات ، ماهیچه ها از منبع اصلی انرژی خود استفاده می کنند. آب چغندر همچنین با کاهش جذب اکسیژن این عضلات با عملکرد موثرتر کمک می کند. این نتیجه در هر دو تمرینات سبک و سنگین مشاهده شد. 3. وزن بدن سالم تری خواهید داشت : چیزی که به همراه انرژی بیشتر و همچنین توانایی انجام ورزش به سمت شما می آید توده بدن سالم تر است. اگر روزانه چغندر مصرف می کنید ...
برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟
مصرف چربی ها متوسل شده است. حتما بخوانید: 5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد درباره ی صبحانه همان طور که خودتان هم می دانید؛ حول و حوش ارزش غذایی صبحانه و ارتباط آن با لاغری بحث زیاد است. تحقیقات، نتایج مختلفی را در رابطه با این سؤال که آیا خوردن صبحانه منجر به کاهش وزن می شود یا نه؟! نشان می دهند. یکی از این تحقیقات عنوان می کند که خوردن صبحانه ...
نشانه ای که به شما می گوید کمبود چه ویتامینی دارید
زمان رفعکامل بیماری بهتر است روزانه 4000 واحد ویتامین D مصرف شود. ویتامین C ویتامین C قدرت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد و در میان متخصصان علوم تغذیه به عنوان اسیداسکوربیک شناخته شده است این ویتامین در مواد غذایی و خوراکی مانند انواع کلم ها، مرکبات، کیوی، طالبی، خربزه، نخود فرنگی، فلفل دلمه ای، آناناس، سیب زمینی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، شلغم و کدو حلوایی به ...
7 نشانه ای که از ابتلا به دیابت نوع 1 خبر می دهند
... افزایش تشنگی: همانطور که بدن شما در نتیجه افزایش ادرار، دچار کم آبی می شود، میل بیشتری به نوشیدن آب و مایعات پیدا می کنید. این روند یک چرخه معیوب ایجاد می کند به این معنی که پرنوشی خود منجر به تکرر ادرار خواهد شد. با این حال از دست دادن آب بدن همراه با علائمی از قبیل سرگیجه، تهوع، سردرد، خستگی و ... است. از دست دادن آب بدن حتی می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. کاهش وزن ...