خانه
بهترین مواد غذایی برای لاغری سریع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات برای حفظ هوشیاری ذهن را بیاموزید
زندگی آن ها همیشه مثبت و خوشایند نیست؛ با این حال، آن ها می دانند که حتی از تجربیات ناخوشایندشان نیز چگونه درس بگیرند تا به خوبی از پس مشکلات زندگی برآیند. بیشتر بخوانید: فواید دوش گرفتن در شب! ما برای انجام فعالیت های طبیعی خود در زندگی روزمره به سلامت اعصاب و روان نیازمندیم. سلامت روان به ما کمک می کند با دوستان و خانواده خود رابطه سالم و اثربخشی برقرار کنیم، در محل کار و مدرسه ...
عرق کردن به معنای سوزاندن کالری نیست
بیشتری را صرف کند. هرچه ازلحاظ سلامت جسمی در سطح بهتری قرار داشته باشید، بدن تان زودتر شروع به تعریق می کند. زیرا بدن در این حالت به طور مؤثرتری می تواند دما خود را تنظیم کند. هرچه زودتر عرق کنید، بدن سریع تر خنک می شود. این امر به فرد کمک می کند تا تمرینات طولانی تر یا سنگین تری را انجام بدهد. بهترین روش برای کم کردن وزن عرق کردن نیست بلکه با کم خوردن و بیشتر نفس کشیدن می توان موجب لاغری ...
با انجام این تمرینات به تناسب اندام و تقویت ماهیچه های خود کمک کنید
انواع دمبل ها دمبل ابزاری با کارایی بسیار بالا برای ورزش بدنسازی و تناسب اندام است.این وسیله باعث تقویت عضلات متعدد در قسمت های بالای بدن می شوند. دمبل با وزن متوسط را انتخاب کنید و اطمینان حاصل کنید، که حرکات را با فشار انجام می دهید. 1. با یک دمبل در هر دست شروع کنید. البته برای مبتدیان بیش از 4 کیلو گرم توصیه نمی شود. 2. به سمت کمر خم شوید، تا کمر شما در زاویه ...
فست فودهای خطرناکی که هرگز نباید سفارش دهیم
ماهی به سرعت اکسید می شوند. 4. میوه ها و سبزیجات تزئینی برخی از فست فودها در سرو غذاها از میوه ها و سبزیجات برای تزئین بشقاب استفاده می کنند و همانطور که گفته شد فقط برای تزئین هستند؛ زیرا برای زیباتر شدن به آنها گارنیش می زنند که براق و خیره کننده باشند. گارنیش برای هضم در معده، روده و کبد مشکلاتی را ایجاد می کند. بهتر است به سبزیجات و میوه های زیبای کنار بشقاب تان فقط نگاه کنید ...
غذاهایی که به عضله سازی کمک می کنند
راحت آن را مصرف کنید. 2. آووکادو آووکادو سرشار از پتاسیم است که برای تنظیم تعادل آب بدن و جبران آسیب هایی که بعد از فعالیت جسمی شدید به بدن وارد می شوند مفید است و همچنین چربی های سالمِ اشباع نشده ی تک پیوندی ای دارد که بدن آنها را به راحتی برای کسب انرژی می سوزاند. درست مانند روغن زیتون، چربی آووکادو می تواند در مدیریت وزن مؤثر باشد. مطالعه ای نشان می دهد که ...
10 عادتی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
فراتر از کاهش وزن است، اما نوع تمرینی که انجام می دهید یا در بعضی موارد ورزش نکردن ممکن است استخوان های شما را شکننده کند. تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و سایر اعضای بدن می شود. برخی از تمرین های محبوب، از جمله دوچرخه سواری ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه گردن شود چرا که طی آن دوچرخه سوار مجبور است برای مدت طولانی به سمت جلو و پایین خم شود. از سوی دیگر ورزش نکردن هم به ...
بلوبری هایی که لاغر می کنند
به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود بنابراین در این بخش از نمناک با فواید بلوبری آشنا شوید. کالری پایین : بلوبری با داشتن کالری پایین در رژیم های غذایی محبوبیت ویژه ای دارد زیرا برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی سالم داشته باشند، مناسب است. در واقع، با مصرف 100 گرم بلوبری حدود 57 گرم کالری دریافت می کنید علاوه بر این، حاوی 85 درصد این میوه آب است که باعث کاهش وزن می شود. ...
رشد کودک از تولد تا یک سالگی چطور باشد طبیعی است؟
گرفتن نوزاد تازه متولد شده در روز 29 گرم است و در طول یک ماه ادامه خواهد داشت.به یاد داشته باشید که بیشتر نوزادان در طول چند روز اول زندگی وزن خود را از دست می دهند, اما معمولاً این وزن را طی چند روز آینده به دست می آورند, به طوری که ظرف یک هفته تا ده روز دیگر, آن ها به وزن اولیه تولد خود باز می گردند. 1 تا 4 ماهگی:نوزادان معمولاً هرماه 450 گرم تا یک کیلوگرم وزن و 30 تا 60 سانت افزایش قد ...
رژیم غذایی سالم و مناسب
حیوانی (گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و شیر) نوزادان شیرخوار و خردسالان: یک رژیم غذایی سالم از اوایل زندگی شروع می شود، تغذیه با شیر مادر باعث رشد سالم می شود و ممکن است فواید سلامتی طولانی مدت داشته باشد ، مانند کاهش خطر اضافه وزن یا چاقی و ایجاد بیماریهای غیر واگیر در بزرگسالی . تغذیه نوزادان به طور انحصاری با شیر مادر از بدو تولد تا 6 ماه اول زندگی برای یک رژیم سالم مهم ...
اختلال روانی در کمین افرادی که رژیم غذایی سخت می گیرند
غذایی نداشته باشند یا از برنامه رژیم غذایی سایرین استفاده نکنند چرا که بدن افراد با توجه به وزن و قد متفاوت است و رژیم غذایی خودسرانه آسیب جدی به افراد وارد می کند. رژیم غذایی ناسالم افراد را به مرز افسردگی می کشاند وحید زارع متخصص تغذیه در این زمینه می گوید: نیازهای روحی هر انسان، به محرکهای درونی نیاز دارد تا بتواند در برابر محرک های خارجی مقاومت کند، بد خوراکی و پیروی از رژیم ...
نکاتی برای ورزش در دوران بارداری
ورزش منظم در دوران بارداری می تواند سلامتی را بهبود بخشد ، خطر افزایش وزن اضافی و کمردرد را کاهش دهد و همچنین زایمان را آسان تر کند. ورزش در هر زمان می تواند باعث بهبود سلامت قلب ، استقامت ، کاهش خستگی ، بهبود خلق و خو ، افزایش سطح انرژی ، تقویت خواب و همچنین قدرت عضلات شود. یک برنامه ورزشی خوب می تواند مزایای مشابهی را در دوران بارداری داشته باشد. پنج ورزش برای حفظ سلامتی ...
کوچک کردن شکم با ترک چند عادت روزانه
سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم ...
26 دی میوه و سبزیجات بنفش و یک دنیا خاصیت
شوید که رژیم غذایی تان حاوی حداقل یک میوه یا سبزی آبی یا بنفش در روز است. با توجه به فصل، آن ها را انتخاب کنید مثلا در طول تابستان، انواع توت، ارزان ترین قیمت و بیشترین مواد مغذی را دارند. در صورت امکان اگر به طور محلی پرورش یافته باشند، مواد مغذی آن ها ماکزیمم می شود. ترکیبی از آن ها را به صورت خام و پخته بخورید زیرا برخی از مواد مغذی در زمان پخته شده بیشتر جذب بدن می شوند و برخی دیگر ...
26 دی خطرات قند پنهان مصرفی
انرژی فراتر از مصرف و نیاز بدن نپردازد. به موازات بیان این منابع در بررسی های انجام شده بر روی حیوانات آزمایشگاهی، خورانیدن مداوم شربت حاوی گلوکز و فروکتوز به موش ها، در محدوده زمانی شش ماه موجب ابتلای آن ها به سندرم متابولیک گردید. علاوه بر آن، مقایسه این گروه موش های تحت بررسی و آزمایش با گروه شاهد، آن ها به طور بارزی اضافه وزن پیداکرده و میزان سطح چربی خون آن ها از محدوده نرمال به نحو چشم گیری ...
26 دی 20 صبحانه خوشمزه ای که لاغرتان میکند
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. احتمالا چشم های تان گرد و بهت زده شده، اما مانند اکثر عباراتی که به نظر اغراق آمیز و غیر واقعی می رس k د، درست است، صبحانه یک وعده ضروری است! همگی می دانیم که نخوردن صبحانه می تواند کمی وسوسه انگیز به نظر برسد. منظورم در دام باور های نادرست افتادن است، به عنوان نمونه خیلی از افراد ادعا می کنند که نخوردن صبحانه به طرز عجیبی به کاهش وزن کمک می کند ...
کشتی همدان در جام تختی؛ انتظارها برآورده نشد
به گزارش نافع ، چهلمین دوره رقابت های بین المللی کشتی آزاد جام تختی در حالی جمعه گذشته به میزبانی شهر کرمانشاه برگزار شد که گوش شکسته های همدان دور از انتظار ظاهر شدند. در این رقابت ها استان همدان حضور پررنگی داشت و با 6 کشتی گیر در پنج وزن، 2 مربی، یک سرپرست، 2 داور بین المللی و 2 مربی تیم ملی در این جام شرکت کرد. یوسف کامرانی در وزن 70 کیلوگرم، جمال خدابنده لو در وزن 74 ...
ورزش های مناسب برای گروه های خونی مختلف
کاهش دهید، ولی لبنیات بیشتری مصرف کنید. (چرا ورزش کلید کاهش وزن است؟) نکات پایانی دقت داشته باشید که شاید برخی از نکات های ورزشی در مورد همه صدق نکند یا اینکه ورزشی برای تان خوب باشد که هیچ علاقه ای به آن نداشته باشید. بهتر است با انتخاب یک برنامه ورزشی شخصی در کنار رژیم غذایی مناسب به اندام ایده آل خود برسید. انتشار این خبر دلیل بر تایید تمام محتوای آن نمی باشد. عصرایران ...
در یک ساعت چروک های چهره تان را محو کنید
داشتن پوستی سالم و با نشاط تنها در گرو استفاده از کرم ها، لوسیون ها و ماسک های گرانقیمت، خارجی و رنگارنگ نیست. در طبیعت گیاهان دارویی، دانه های روغنی و میوه های متنوعی وجود دارد که تاثیر خواص درمانی و شفابخش آن ها در درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و عارضه های پوستی نه تنها بر درمانگران طب سنتی در سراسر جهان، بلکه برای متخصصان پوست و پزشکان طب مدرن نیز آشکار شده است. به گونه ای ...
26 دی تفسیر روانشناختی نقاشی کودکان
...، بنابراین نقاشی در این دوران، ترسیمی است از چیزهایی که برایش مهم اند، حتی اگر در واقعیت قابل رویت نباشند. ارتباط نقاشی با تفکرات کودک خیلی از شما والدین عزیز این سؤال به ذهن تان خطور می کند که آیا نقاشی کودکان نشانه ای از تفکرات آنهاست؟ بله، تصویری که کودکان از خودشان می کشند با تصویری که آنها از خودشان در ذهن دارند، ارتباط مستقیم دارد. دختر بچه هایی که همیشه در خانواده ...
زیبایی در سفر | چگونه در بهترین حالت و ظاهر ممکن باشیم؟
مراقبت زیبایی در سفر را پاسخ می دهیم و توضیح می دهیم که چگونه می توان در طول سفر بهترین مراقبت پوست در سفر را انجام داد. اگر به این موضوع علاقمند هستید، با همگردی همراه شوید : مراقبت زیبایی در سفر می بایست چه تفاوتی با مراقبت های روتین داشته باشد !؟ مراقبت زیبایی در سفر ما می بایست تا آنجایی که امکانش میسر است مداوم و همیشگی باشند. همانطور که حتما می دانید در طول سفر، پوست ما ...
معرفی برندگان جوایز نوآوری نمایشگاه CES 2020
بدون باتری برای دستگاه های اینترنت اشیا (IoT) است که آنها را قادر می سازد مصرف برق بسیار کمتری داشته باشند. 3. محصولی به نام "Avast Omni" در دسته بندی امنیت سایبری و حریم شخصی (Cybersecurity & Personal Privacy) تنها راه حلی است که شما و خانواده تان را در فضای آنلاین و در هر کجا که باشید در هر دستگاهی کاملاً محافظت می کند. 4. نمایشگر سه بعدی خودرو ساخته شده توسط شرکت بوش برنده ...
تاثیر استرس بر جنین چقدر است؟
به “ سبک زندگی سالم و متعادل” برای اجتناب از استرس عمومی تاکید کردند. پیشنهاد میکنیم مقاله تاثیر استرس بر بدن انسان را در سایت ویکی روان مطالعه کنید. میزان هورمون استرس، بر رشد جنین تاثیر می گذارد هنگام استرس، بدن هورمون هایی را تولید می کند تا استرس بالاتر را تحمل کند، از جمله هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRH) که منجر به افزایش هورمون استرس کورتیزول می شود ...
چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟
وزن دارید، کم کردن حتی چهار و نیم کیلوگرم از وزنتان می تواند فشارخونتان را پایین بیاورد. کاهش وزن به کاهش علائم آپنه خواب نیز کمک می کند. در آپنه خواب، وقتی تنفس تان بارها موقع خواب قطع می شود، می تواند فشار خونتان را بالا برده و سبب بی نظمی ضربان قلبتان شود. کم کردن چند کیلوگرم از وزنتان به طور تدریجی و در عرض چند ماه مستمر همراه با تغذیه سالم و ورزش، یک نسخه ی عالی برای کاهش فشار خون است. وزنتان ...
هفت تکنیک طلایی برای حفظ و ارتقای سلامت روان
...، آنها می دانند که حتی از تجربیات ناخوشایندشان نیز چگونه درس بگیرند تا به خوبی از پس مشکلات زندگی برآیند. ما برای انجام فعالیت های طبیعی خود در زندگی روزمره به سلامت اعصاب و روان نیازمندیم. سلامت روان به ما کمک می کند با دوستان و خانواده خود رابطه سالم و اثربخشی برقرار کنیم، در محل کار و مدرسه عملکرد مطلوبی داشته باشیم و در سایر فعالیت های مهم زندگی خود نیز کامیاب باشیم. برای حفظ و ...
گزیده اخبار ایران و جهان/اخبار اجتماعی تهران تاریخ هزاره اول پیش از میلاد را کشف کرد
سارس باشند. طبق اعلام مقامات تایلند یک زن چینی مبتلا به نوع مرموز کروناویروس در یکی از بیمارستان های این کشور قرنطینه شده که اولین مورد شناسایی این ویروس در خارج از مرزهای چین است.در مجموع 41 مورد ابتلا به ذات الریه در یکی از شهرهای مرکزی چین گزارش شده که طبق بررسی های آزمایشگاهی نوع جدیدی از کروناویروس است. تاکنون این ویروس یک قربانی داشته است.جانشین رئیس واحد بیماری های نوظهور سازمان جهانی ...
علل ایجاد سنگ های کلیوی
.... عمل جراحی لاغری می تواند کمکتان کند وزن کم کنید و وضعیت سلامتی تان را بهبود دهید؛ اما مطالعات نشان می دهند افرادی که تحت عمل جراحی لاغری مانند بای پس معده قرار می گیرند، احتمال اینکه دچار سنگ کلیه شوند بیشتر است. البته همه ی عمل های جراحی لاغری چنین ریسکی ندارند، فقط آن هایی که منجر به سوء جذب مواد مغذی می شوند چنین خطری دارند. مصرف زیاد کافئین کافئین، سوخت و ساز بدن را ...
افزایش نشاط و سلامتی با مصرف میان وعده سالم
به گزارش، محمدسعید غلامی در خصوص انتخاب غلط در میان وعده ها، اظهار داشت: میل کردن میان وعده ها در سلامتی مفید است، اما اگر میان وعده سالمی را انتخاب نکنیم به سلامتی ما لطمه وارد می شود. وی ادامه داد: افرادی که عادت به استفاده از تنقلات مضر دارند معمولا دچار اضافه وزن، چاقی و به دنبال آن انواع بیماری های غیرواگیردار می شوند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کرمانشاه اضافه کرد ...
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟
قدم بردارید: از دست دادن وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، برای کاهش وزن تعداد کالری که هر روز می خورید کاهش دهید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. کاهش کالری کلید کاهش وزن و مدیریت بیماری کبد چرب است. اگر در گذشته سعی در کاهش وزن داشته اید و ناموفق بوده اید ، از پزشک خود کمک بخواهید. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید: یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ، سبزیجات و غلات ...
رفع افتادگی پوست بعد از زایمان
شیر دهی می توانید کالری بسوزانید و از شل شدن پوست تان کم کنید. وقتی به کودک تان شیر می دهید، کالری ها به شیر تبدیل می شوند و در نتیجه شما تدریجا وزن اضافی بارداری تان را از دست می دهید. کاهش وزن تدریجی کمک می کند پوست تان محکم شده و انعطاف پذیری آن حفظ شود. 4. بیشتر آب بنوشید هیدارته ماندن بدن، برای ظاهر پوست تان خوب است و از افتادگی آن جلوگیری می کند. مطمئنا بدون ...
حجامت چیست؟
. حجامت چه بیماری هایی را درمان می کند و آیا ترکیب آن با طب سوزنی فوایدی دارد؟ گفته می شود که حجامت، بی تحرکی خون را برطرف کرده و جریان انرژی را در بدن افزایش می دهد، عدم تعادل ناشی از آسیب یا بیماری در بدن را اصلاح می کند و به طور کل زندگی روزمره را بهبود می بخشد. حجامت می تواند تسکین قابل توجهی برای انواع بیماری ها باشد مانند درد های عضلانی استخوانی، اضطراب، افسردگی، سرفه های ...
