خانه
40 نکته سلامتی که در10دقیقه انجام می شوند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
23 بهمن لاغری آسان با رژیم لاغری وایکینگی
کاهش می دهند، ولی در مدت یک یا دو سال دوباره به وزن قبلی خود باز می گردند. تحقیق دیگری عملکرد مثبت رژیم وایکینگی در کاهش وزن را نشان می دهد. در این تحقیق 6 هفته ای، افرادی که رژیم وایکینگی گرفته بودند 4٪ وزن خود را از دست دادند. این مقدار بسیار بیشتر از وزنی است که افراد دارای رژیم استاندارد از دست دادند. به نظر می رسد حتی اگر افراد کالری کمتری مصرف نکنند نیز رژیم وایکینگی برای ...
محققان می گویند مرد ها بعد از پدر شدن چاق می شوند
به گزارش، پدر شدن تأثیر چشمگیری بر زندگی مردان دارد، از تجربه ی نوع کاملاً جدیدی از عشق گرفته تا بیشتر شدن مسئولیت ها و کم شدن خواب. حالا هم تحقیقی نشان داده بیشتر مردان بعد از به دنیا آمدن فرزند اول شان وزن اضافه می کنند. 10،254 مرد در این تحقیق از دوران نوجوانی تا اوایل دهه ی 30 زندگی خود مورد مطالعه قرار دادند. این پژوهش در سال 1994 آغاز شد، یعنی زمانی گروه محققان شروع به دنبال کردن ...
توصیه های کاربردی برای کاهش وزن در چاق ها
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، یکی از روش هایی که کمتر مورد توجه قرار گرفته، این است که قبل از خوردن غذا می توان از سالاد استفاده کرد؛ چرا که سالاد می تواند بخش زیادی از حجم معده را پرکرده و به این ترتیب احساس گرسنگی را در فرد کم کند. علاوه بر این، با کوچک کردن قاشق غذاخوری می توان میل به خوردن را کاهش داد و با استفاده از این ترفندهای ساده نسبت به کاهش وزن اقدام کرد. در این میان، برخی ...
به منظور جلوگیری از اضافه وزن این 5 میوه را روزانه بخورید
از میوه ها قرار دارد. زغال اخته آبی یا بلوبری یافته های تحقیق این هفته نامه نشان میدهد حدود یک چهارم از یک فنجان بلوبری، شامل ده میلی گرم آنتوسیانین است و هر ده میلی گرم افزایش این ماده منجر به جلوگیری از افزایش وزن درحدود صد و ده گرم در طول چهار سال می شود. ممکن است که این مقدار ناچیز به نظر رسد، اما اگر این مقدار با مدت زمان مصرف در نظر گرفته شود، مقدار یاد شده دیگر ناچیز به ...
اس ام اس و پیام تبریک روز زن؛ شعر و متن ادبی تبریک روز زن به همسر
... پنجره را باز می کنم طلوع را می بینم و غروب را فراموش می کنم از اینکه در قلبم هستی و عشق منی افتخار می کنم... روزت مبارک عشقم *************** دوست دارم تا آخرین باقیمانده ی جانم تو را عاشق کنم زندگی من در زلالی چشمان تو خلاصه شده زندگی من در نفس های بازدم تو جاری شده زندگی من در همین از تو نوشتن ها وسعت یافته نفس کشیدن من تنها با ...
چگونه با روش های ساده، هوای پاک تری داشته باشیم
برخی از فعالیت هایی که می توان برای دستیابی به هوای پاک انجام داد، عبارتند از: – جایگزینی حمل و نقل عمومی در سفرهای درون شهری مثل اتوبوس و مترو به جای استفاده از خودروی شخصی به ویژه در روزهای شلوغ و یا در اماکن پرتردد – استفاده از خودروهای سالم با آلودگی کم و تنظیم موتور خودروها و فشار بار تایر ها – استفاده نکردن از خودروی تک سرنشین – خاموش کردن خودرو ...
طالع بینی شخصی امروز / 24 بهمن ماه
بسیار خوبی قرار دارید و می توانید با اشتیاق بسیار به سمت تکمیل پروژه های کاری خود پیش بروید. در مورد رابطه عاطفی خود نیز اجازه دهید تخیلات مسیر خود را طی کنند و هرگز جلودار آنها نشوید. امروز این فرصت را دارید تا دوستی را ملاقات کنید که روزهای بسیار خوب و تجربه های شادی با هم داشته اید. از اینکه به او در مورد روزهای خوب قدیم بگویید، خجالت نکشید. طالع بینی روزانه متولدین شهریور ...
اشک های پروانه 12 ساله برای پدری با خنده های زیبا !
هایش را پاک کرد و افزود: من دست همه کسانی را که در این کار شریک بودند می بوسم و هر روز سر نماز برایشان دعا می کنم همیشه سالم و شاد کنار بچه هایشان زندگی خوبی داشته باشند. دختر نوجوان افزود: تعطیلات تابستان امسال هم به سر کار رفتم تا در کنار کمک افراد خیر، خودم نیز پولی پس انداز کنم و کمک خرج زندگی باشم. ولی چند روز قبل وقتی پسردایی ام با موتورسیکلت می خواست پدرم را به دکتر ببرد یک راننده ...
مسیح؛ از دفاع پرسپولیس تا معماری در سیسیل
ایران دور است گفت و گویی انجام دادیم که در زیر می خوانید: بیش از چهل سال است که از ایران به ایتالیا مهاجرت کرده اید. در این سال ها چه می کردید و آیا از فوتبال کاملا فاصله گرفتید؟ من یک شرکت ساختمانی دارم که در ایتالیا، قبرس، مالت و اسپانیا فعالیت می کند. ارتباطم در این سال ها با فوتبال خیلی خیلی کم بوده است. گاهی در زمین های کوچک بازی می کنم اما دیگر 65 سالم شده و باید بیشتر ...
تیم منتخب نمایندگان ایران در هفته نخست لیگ قهرمانان آسیا
تیمش بیش از 2 گل در این نبرد نابرابر دریافت کند. مدافع چپ: سعید آقایی (سپاهان) در دوره ای عملکردش به شدت دچار افت شد و حتی صحبت از جدایی او از سپاهان در پنجره زمستانی مطرح شد ولی او ماند و با سپاهان تمدید کرد و در بازی با العین دوباره به روزهای اوجش برگشت و عملکرد فوق العاده ای داشت و بدون شک ستاره سپاهان در روز رویایی مقابل العین بود که 2 پاس گل داد و بارها نفوذهای خطرناکی به قلب خط ...
اختلالی به ظاهر بی اهمیت ولی آسیب زا
...: دلیل بی اشتهایی این افراد ترس شدید از چاق شدن است. آن ها حتی با وجود کمبود وزن و بدون هیچ مشکلی هرگز باور نمی کنند که به اندازه کافی لاغر هستند و با محدود کردن کالری دریافتی، انجام حرکات ورزشی و گرفتن رژیم های سخت و استفاده از قرص های لاغری سعی در کنترل وزن خود دارند. بولیمیا: افراد مبتلابه بولیمیا برای رسیدن به کاهش وزن دست به اقدامات خطرناکی می زنند مانند استفراغ اجباری، استفاده ...
فواید غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
.... ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالا تنه مانند چرخش شانه و کشش گردن است. در حقیقت، حالت سوخاسانا به خوبی تراز شده شرایط خوبی را برای یک وضعیت آرامش بخش و در عین حال هوشیار برای بدن و ذهن فراهم می کند. همچنین، این حالت نشستن به کاهش تنش عضلانی و باز کردن چاکرا (مرکز انرژی) کمک می کند. ...
توصیه های طب سنتی برای لاغری + مزاج شناسی
کاهش وزن داشته باشید، طب سنتی به شما پیشنهاد میکنه که در کنار انجام تمرینات ورزشی، پوست اطراف شکم و پهلو ها رو هم با استفاده از روغن سیاه دانه یا روغن بابونه ماساژ بدید. بهتره قبل از ورزش کردن روغن رو بر روی شکم ماساژ دهید و زمانی که در پوستتون احساس گرما ایجاد شد، ورزش کردن رو شروع کنید! این روغن ها دارای طبیعت گرم هستند و نه تنها به شما کمک خواهند کرد تا چربی های اضافی بدن بهتر و راحت تر ...
شایع ترین علائم نارسایی قلبی را بشناسید
فردی مبتلا به بیماری دیابت باشد باید تحت مراقبت های متخصص غدد قرار بگیرد. زیرا کنترل قند موجب می شود جلوی نارسایی قلبی و بیماری های کلیوی گرفته شود. او تصریح کرد: تشخیص زود هنگام بیماری قلبی موجب می شود که فرد بتواند بر کیفیت زندگی و طول عمر خود بیفزاید. در این بین افراد میانسال باید به طور دوره ای به پزشک مربوطه برای چکاپ مراجعه کنند. عارضه هایی مانند نارسایی کلیه و قلبی، دیابت باعث می ...
تفریح و تاثیرات مثبت آن بر جسم و روح
جمعی است و تفریحات سالم می تواند تاثیر مستقیم بر سلامت روانی و اجتماعی اعضای خانواده داشته باشد . تفریح و ایجاد آرامش در زندگی تفریح علاوه بر این که استرس را کم می کند و به انسان آرامش می دهد، خاطرات زیبایی برای ما می سازد. برخی به اشتباه فکر می کنند که بازی کردن و تفریح فقط برای بچه ها است و بزرگ ها نباید چنین کاری را انجام دهند. در صورتی که تفریح در همه سنین شادی و نشاط به بار ...
موهایتان نازک شده؟ حتما این مطلب را بخوانید
حد محصولات مربوط به مو را استفاده نکنید وقتی نوبت به سرم ها، حجم دهنده ها و اسپری های مو می رسد، تنها مقدار کمی از آنها کلی به حساب می آید. استفاده بیش از حد از این محصولات، وزن موها را بالا می برد و موهای سر به نظر صاف می آیند. پس دقت کنید اگر درگیر نازک شدن موها هستید از این محصولات کمتر استفاده کنید. بافت طبیعی موی خود را قبول کنید بیایید با حقیقت روبرو شویم ...
چگونه کلسترول بد را کاهش دهیم؟
رژیم غذایی سالم و دوستدار قلب است. این اصلاحات در سبک زندگی می توانند ریسک فاکتور های فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت و ... را به میزان چشمگیری کاهش دهند. در مورد ریسک فاکتور های خاص خودتان با پزشک تان صحبت کنید تا برنامه ی درمانی تان تا جایی که ممکن است متناسب با شرایط تان باشد. آیا برخی از عوارض قلبی و عروقی نسبت به بقیه شایع ترند؟ چه چیزی بیشتر شما را در معرض این عوارض ...
دلایل افسردگی دوره ای در خانم ها چیست؟
حلی باشد که به ذهن ما خطور کند اما کمک بزرگی به کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی می کند. ورزش برای تعادل هورمون ها بسیار مهم است، به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی، 4 تا 5 بار در هفته انجام دهید. ورزش کردن به تسکین علائم جسمی بدن مانند گرفتگی عضلات و درد ماهیچه ها کمک می کند. فعالیت های جسمی نیز می توانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته و به درمان افسردگی کمک کند؛ بنابراین با شروع علائم سندرم پیش از ...
فیلم آموزش نرم افزار دیگسایلنت digsilent
نیروگاه های خورشیدی مشتمل بر مباحث پخش بار، تلفات و اتصال کوتاه تهیه و تکمیل مباحث ضروری در طرح اتصال به شبکه نیروگاه خورشیدی با تکیه بر خروجی نرم افزار انجام مطالعات پخش بار و اتصال کوتاه در شرایط قبل و پس از اتصال مولد و در شرایط بهره برداری نرمال و مانوری شبکه انجام مطالعات هماهنگی حفاظتی پیش و پس از اتصال مولد و ارائه پیشنهاد های لازم جهت تغییر تنظیمات حفاظتی بررسی حفاظت های مورد نیاز جهت اتصال ...
روایتی از زندگی آلنوش طریان استاد فیزیک به مناسبت روز جهانی حضور زنان در علم
آخرین روزهایی که مادرم زنده بود، از او پرسیده بودم اگر بین من و برادرم یکی قرار بود به دانشگاهی در خارج برود، می گذاشتی کدام مان برویم؟ گفته بود حتما من. گفته بود درس خواندن زن ها مهم تر از مردهاست، آنها بالاخره کار می کنند، اما زن ها برای اینکه کار کنند، باید حتما درس بخوانند. چشم هایش به در خیره بود. برعکس همه روزهایی که مردمک چشم هایش چفت پنجره بود، آن روز چشم هایش را به در دوخته ...
وصله ناجور رختکن
بودم که آن را علنا گفتم. خوزه مورینیو واقعا اوضاع را آرام نکرد. به روش خودش او خوب بود ولی همیشه اما وجود داشت. آیا این اصلا تاثیر گذاشته است؟ نه. وقتی پنجره نقل وانتقالات باز نیست، فقط می توان گفت وگو کرد. هیچ چیز خاصی وجود ندارد. فکر می کنم مورینیو خوب عمل کرد. او می توانست بگوید می خواهد برود، بنابراین او دیگر نمی خواهد بازی کند . اما او هرگز این کار را نکرد. بعد از این که به او ...
"بیماری حاد کوهستان" چیست؟
های کوهنوردی، ترکینگ و اسکی بازی توسعه زیادی پیدا کند و به دنبال آن اقامت در این مناطق کوهستانی که فشار بارومتریک کم بوده و مقدار اکسیژن هوا هم کم است، افراد را دچار کمبود اکسیژن و یا هیپواکسی می کند که موجب سندرم ارتفاعات بلند و یا بیماری حاد کوهستان می شود. عموما علائم این بیماری از ارتفاع 2500 متر شروع می شود و با بالا رفتن ارتفاع شدت علائم بیشتر و در موارد شدید می تواند ایجاد ادم ...
قاضی: گروه مرگ برای شهرخودرو معنا ندارد
شده دارند. در این خصوص شهرخودرو برای تقویت خود برای حضور در این رقابت ها اقدام به جذب بازیکنان باتجربه ای در نیم فصل کرد که یکی از آن ها محمد قاضی است که بارها تجربه حضور در لیگ قهرمانان آسیا را دارد و روزهای خوشی را با ذوب آهن در این رقابت ها تجربه کرد. با همه کارشکنی هایی که AFC برای نمایندگان ایران در آسیا انجام داد استقلال و شهر خودرو در مرحله پلی آف خیلی قدرتمند ظاهر شدند. ...
مازیار زارع: بی توجهی به ملوان نگران کننده است
. ملوان تیمی دوست داشتنی است اما طی سال های اخیر از سطح نخست فوتبال باشگاهی در ایران دور شده. چرا؟ دلیلش چیست؟ من بارها گفته ام که برای بازگشت ملوان به روزهای اوج نیاز به یک همت کلی داریم بخصوص از طرف مسئولانی که می توانند به تیم کمک کنند. کار یک یا دو نفر نیست، همه باید دست به دست هم بدهیم تا ملوان به موفقیت برسد و دوباره به لیگ برتر برگردد. هر سال همین را می شنویم اما باز هم ملوان از صعود به لیگ برتر دور می ماند. متأسفانه هنوز یکدلی وجود ندارد که همه بخواهند کمک کنند. نتیجه اش هم حضور در لیگ یک است و دوری دوباره از لیگ برتر. ...
امکان تقلب در انتخابات وجود ندارد/ 40 سال انتخابات سالم در این کشور برگزار شده است
که مولود مبارک انقلاب اسلامی است را از جمله "آیات الله" دانست و افزود: نظام اسلامی ایران برخواسته از اراده مردم است و در طول 41 سال گذشته توانسته با حمایت مردم و راهبری امام خمینی (ره) و رهبر معظم انقلاب از تمامی مشکلات همچون تهدیدات سخت، نیمه سخت و نرم عبور کند. آیت الله جنتی تصریح کرد: باید مردم و به ویژه مسئولان تمام تلاش خود را انجام دهند تا ارزش ها و مبانی انقلاب کمرنگ نشود و خدمت ...
هواوی Y7p معرفی شد؛ میان رده دیگری با دوربین 48 مگاپیکسلی
.... نتایج بالا اگرچه با انتظاراتمان از پردازشگر گرافیکی Mali-G51 MP4 مطابقت دارد، اما کمتر از رقبایی مثل گلکسی A50s است که در تست های فوق به ترتیب 1561 و 1415 امتیاز می گیرد. با این حال طبق تجربه ما اجرای بازی هایی مثل آسفالت 9، شدوفایت 3، وکتور 2 و ریل ریسینگ 3 را روی این گوشی با نرخ فریم مطلوب، ممکن است. کیفیت پخش صدای تنها اسپیکر هواوی Y9s که روی لبه پایینی قرار گرفته را می توان ...
پرتاب ماهواره ظفر؛ ایران به دنبال ساخت موشک قاره پیمای هسته ای؟
پرتاب ماهواره ظفر از سوی ایران شده بود. از دید غرب و اسرائیل، آزمایش موشک های ماهواره بر، به معنی آزمایش موشک های دور برد است و از دید آنها تهدید امنیتی است. باید توجه داشت که موشک های ماهواره بر (سه مرحله ای) نیز همانند موشک های قاره پیما در مرحله اول یک موشک از موشکی اصلی جدا شده و در مرحله دوم موشک دیگر نیز جدا شده و در مرحله سوم ماهواره را در مدار مورد نظر قرار می دهد ...
دام شیطان برای دختر جوان در خانه زن همسایه
این دختر پس از خوردن شربت مسموم بی هوش شد و وقتی چشم باز کرد خود را در شرایط اسفناکی دید. وقتی فاش شد دختر فریب خورده هدف آزار سیاه خواستگار دروغگویش قرار گرفته است، با طرح شکایتی پرونده در دادگاه تحت بررسی قرار گرفت و پسرجوان وقتی از خود دفاع کرد خود را بی گناه دانست. شکایت از پسرجوان دو ماه قبل دختر جوانی به نام سپیده به پلیس آگاهی تهران رفت و پرده از سرنوشت تلخ ...
یک هزار و 200 بازرس، ناظر صندوق های رای در البرز هستند
استاندار البرز گفت: از ابتدای فرآیند انتخابات در البرز، در مجموعه دست اندرکاران انتخابات پیمان بستیم که بستری را فراهم کنیم که شاهد مشارکت حداکثری مردم در انتخابات باشیم.
1200 بازرس، ناظر صندوق های رای در استان البرز هستند
افرادی شکیبا، مسلط به قانون و شجاع باشند تا بتوانند مأموریت خود را به نحو مطلوب انجام دهند و کار رصد، پایش و پیشگیری از تخلفات را دنبال کنند. استاندار البرز افزود: امید است با تمهیداتی که اندیشیده شده، در 2 اسفند ماه امسال شاهد برگزاری انتخاباتی رقابتی، سالم، امن و با مشارکت بالا باشیم.
