خانه
صبحانه کالری سوزی را دو برابر می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییر الگوی غذایی مردم به مصرف بی رویه فست فودها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایسنا نوشت: حمیرا دهقانی در جشنواره صبحانه سالم به مناسبت بسیج ملی تغذیه گفت: یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر، تغذیه سالم است و انتخاب صحیح الگوی غذایی و خود مراقبتی بر وضعیت سلامتی افراد مؤثر است. وی افزود: در حال حاضر در کشور ما، مصرف قند، نمک و چربی که از مهم ترین عوامل خطر بیماری های غیر واگیر است، بیشتر از مقدار توصیه ...
تغذیه در دوران بارداری، اگر گوشت نیم پز باشد
خود را فراهم کنند. در این مطلب به شما خواهیم گفت که تغذیه در دوران بارداری چگونه باید باشد. غذاهایی که باید مصرف شوند در دوران بارداری هدف از تغذیه، تامین مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین است. زنان باردار نسبت به سایر زنان به مقدار بیشتری کلسیم، اسید فولیک و آهن در رژیم غذایی خود نیاز دارند، که باید آن را با خوردن مواد غذایی متفاوت تامین کنند. برای رسیدن به این هدف باید 5 ...
8 ماده غذایی که باعث افزایش وزن می شوند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از تسنیم، بدن ما مثل یک سیستم عمل می کند. یکی از ورودی های مهم بدن غذا است؛ بنابراین اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جز چاقی یا سایر مشکلات سلامت نخواهد بود. در این مقاله هشت غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شوند و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. کورن فلکس تبلیغات کورن فلکس به عنوان وعده صبحانه خیلی ...
بهترین میان وعده ها برای بیمارانی که دیابت دارند
این است که میان وعده ها به تثبیت سطح قندخون فرد در بین دو وعده غذایی کمک کرده و او را در تمام طول روز پر انرژی نگه می دارند. با این حال میان وعده ای که شما برای خوردن انتخاب می کنید باید سالم باشد. اگر میان وعده های پوشیده شده با لایه های اضافی شکر، نمک یا روغن برای افراد غیر دیابتی ناسالم است، برای بیماران دیابتی می تواند فاجعه باشد. اما این بدان معنا نیست که افراد مبتلا به دیابت ...
صبحانه مفصل، سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند
کنندگان در ساعت 2 بعد از ظهر ناهار می خوردند و ساعت 7 بعد از ظهر نیز شام؛ یعنی 4/5 ساعت پیش از خوابیدن. دکتر ریشتر و همکارانش دریافتند صبحانه پرکالری و مفصل، روند تولید انرژی به دنبال مصرف غذا را که دی آی تی DIT نامیده می شود نسبت به صبحانه اندک، 2/5 برابر کرده بود. این نتیجه نشان می دهد صبحانه ارزش انرژی زایی بسیار بیشتری نسبت به شام در بدن ما دارد و در واقع مهم ترین وعده غذایی روزانه ...
تغذیه سالم، شاه کلید پیشگیری از کرونا
از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ایی) و حداقل دو واحد میوه توصیه می شود. کودکان زیر پنج سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلاء هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، افراد برای پیشگیری از کرونا، هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج ...
تغذیه مناسب افرادی که شیمی درمانی میشوند
می تواند در طول و بعد از شیمی درمانی رخ دهد. هدف از این کار دانستن نحوه مبارزه با این علائم و حفظ رژیم غذایی کافی بعد از شیمی درمانی است. قبل از رفتن به شیمی درمانی چه چیزی مصرف شود؟ به نظر می رسد که غذاهای سالم بهترین کار هستند. چند مثال از انتخاب ها عبارتند از: ماست ساده یا میوه ای میوه تازه تخم مرغ و نان برشته نان شیرینی با مقدار کمی از کره بادام ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با ویتامین D، E و روی
پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی و خودداری از پخت طولانی غذاها برای حفظ ارزش غذایی آنها لازم است. رئیس انجمن تغذیه ایران ادامه داد: رعایت اصول کلی تغذیه سالم مانند استفاده از سه وعده و سه میان وعده، توجه ویِژه به صبحانه کامل مانند استفاده از عدسی، لوبیا، تخم مرغ، سبزیجات بالاتر از معمول، هویج، کدو حلوایی، حبوبات، مصرف زرد چوبه،زعفران،دارچین و سیر نیز در غذاها مفید است. همچنین استفاده از ...
کدام مواد غذایی به پیشگیری و مقابله با کرونا کمک می کند؟
گریپ فروت وجود دارد. مردم می توانند لیموترش را هنگام صرف صبحانه بر روی لقمه غذایی خود بریزند و آن را مصرف کنند. این متخصص تصریح کرد: مصرف سبزیجات نارنجی زنگ مانند کدو حلوایی و هویج توصیه می شود. افراد باید روزانه یک عدد تخم مرغ کامل یا دو سفیده تخم مرغ نیز مصرف کنند ولی کسانی که دچار کلسترول بالا هستند نباید زرده تخم مرغ را مصرف کنند. صفوی با تأکید بر مصرف ادویه هایی مانند ...
انتخاب های غذایی مفید برای سالمندان
می کنند ولی شواهد نشان می دهد مصرف بیشتر آن قند خون را تنظیم می کند، موجب تقویت و سلامت مو، پوست و ناخن می شود و به مادران باردار کمک می کند تا نوزادان سالم تری داشته باشند. این ماده که به عنوان ویتامین اچ نیز شناخته می شود، یکی از مجموعه ویتامین های گروه ب یعنی ب 7 است و به بدن کمک می کند تا مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند. میزان مصرف روزانه بیوتین برای نوجوانان افراد بالای 10 سال و ...
راهی برای بهبود کیفیت پنیر کم چرب
حسی نشان داد که استفاده از 5 صدم درصد صمغ ریحان در فرمولاسیون پنیر سفید ایرانی می تواند منجر به تولید پنیری کم چرب با خواص حسی مطلوب و قابل پذیرش برای مصرف کنندگان شود . به گفته این محقق که نتایج پژوهش خود را در نشریه نوآوری در علوم و فناوری غذایی وابسته به گروه علوم و صنایع غذایی دانشگاه آزاد اسلامی واحد سبزوار منتشر کرده است، نتایج این پژوهش حاکی از آن است که با به کارگیری جایگزین های ...
فواید شگفت انگیز ویتامین C برای بدن انسان
بر این، چندین مطالعه نشان داده اند افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است دارای سطوح ویتامین C کمتر در خون خود باشند. افزون بر این، دریافت زیاد ویتامین C از غذا یا مکمل ها نشان داده که با افزایش سن، اثر محافظتی بر تفکر و حافظه دارد. اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود ویتامین C دریافت نکنید، مصرف مکمل های ویتامین C ممکن است به محافظت در برابر شرایطی مانند زوال عقل کمک کند. با این وجود، به پژوهش های بیشتر با حضور سوژه های انسانی برای درک آثار مکمل های ویتامین C بر سلامت سیستم عصبی نیاز است. ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
تان را سرشار از غذاهای تازه و طبیعی کنید و از مصرف زیاد قندها و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید. محدود کردن مصرف قندها و سعی در به حداقل رساندن مصرف آنها، باید اولین اقدام شما در جهت تقویت سیستم ایمنی تان باشد چون قند و شکر، واکنش ایمنی را کاهش می دهند. رژیم غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی در برابر ویروس کرونا خیلی مهم است که مواد مغذی سالم و کافی هر روز در اختیار بدن تان بگذارید تا ...
راههای جلوگیری از سقط جنین ، 8 روش
جنین ضرر داشته باشد با خوردن آب سرد عروق شکم و رحم منقیض شده و ممکن است روی جنین اثرگذار باشد. بنابراین توصیه میشود که از خوردن آب یخ در دوران بارداری بپرهیزید. 5-سقط جنین و خوردن بیش از حد آناناس، پاپایا و خربزه در واقع این سه گزینه سرشار از مواد مغذی هستند اما در بارداری اثرات خوبی بر روی بدن مادر و جنین ندارند.مطالعات نشان میدهد که مصرف بیش از حد این میوه ها ممکن است باعث ...
6 اسفند توصیه های غذایی دکتر درستی در مورد بیماری کرونا
برای بیمار شدن افزایش می دهند. برخی افراد به ظاهر سالم و دارای اضافه وزن، ممکن است مصرف نان و برنج و دیگر غلات را بسیار کاهش دهند و مقدار فراوانی مواد غذایی پر پروتئین مصرف کنند تا بتوانند مقداری از وزن خود را کم کنند؛ در حالی که مقدار کافی از مواد کربوئیدراتی برای سلامت و تولید انرژی در تمام سلول های بدن ضروری است. همچنین مصرف بیش از حد مواد کربوئیدراتی نیز به سلامت سلول ها لطمه می زند و این گونه ...
ذهنتان را از غذای ناسالم متنفر کنید!
برترین ها: اعتیاد به غذای ناسالم به همان اندازه که غیر واقعی به نظر می رسد، صحت دارد. مطالعات به روشنی نشان داده اند که در واقع افراد برای خوردن غذای ناسالم اشتیاق دارند و به همین دلیل است که بی احتیاطی در خوردن آن مشکل ایجاد می کند. طبق یافته ها، اشتیاق مردم برای خوردن غذای ناسالم به گونه ای است که باعث می شود آن ها به راحتی قادر به مقابله با وسوسه ی خوردن نباشند. دلیلش این است که ...
هشدار محققان: پیاده روی فرمول لاغری نیست
تواند در کنار پیاده روی به سلامت جسمی و روحی افراد کمک کند. متخصصان می گویند، در حالی که راه رفتن یک روش کارآمد برای سوزاندن انرژی است، مقدار کالری که فرد در هر روز می خورد تعیین کننده لاغری یا چاقی وی است. بروس بیلی، نویسنده اصلی این پژوهش گفت: ورزش به تنهایی موثرترین روش برای کاهش وزن نیست ...
تغذیه سالم، شاه کلید پیشگیری ازکرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رییس انجمن تغذیه ایران، به تشریح اهمیت تغذیه سالم در پیشگیری از ابتلا به کرونا و هنگام بیماری پرداخت. جلال الدین میرزای رزاز، گفت: نقش محوری تغذیه در کاهش بار بیماری ها و جلوگیری از بیماری های غیر واگیر نظیر دیابت، اضافه وزن، سندم متابولیک، بیماری های قلب و عروق ، سرطان و...، به اثبات رسیده و رعایت اصول تغذیه سالم می تواند تا 55 درصد ...
پیشگیری از ویروس کرونا، با تقویت سیستم ایمنی
را هم کم بپزید تا مواد مغذی خود را حفظ کند. ماست سعی کنید ماست ساده تهیه کنید. می توانید ماست ساده را با میوه های سالم یا یک دانه عسل شیرین مصرف کنید. ماست منبع خوبی برای ویتامین D است بنابراین سعی کنید انواع تقویت شده با ویتامین D را انتخاب کنید. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به نظر می رسد دفاع طبیعی بدن را در برابر بیماری ها تقویت می کند. بادام ...
کرونا هراسی ممنوع/ استرس سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
...: اما خوردن دمنوش هایی مانند نعنا، زیره و آویشن به درمان بیماری های ویروسی کمک می کند. وی با بیان اینکه شاهد انتشار مطالبی در فضای مجازی مبنی بر اینکه طبع ویروس کرونا سرد است و خوردن گرمی جات آن را از بین می برد، عنوان کرد: هیچ سند و تایید علمی برای این موضوع وجود ندارد. هاشمی در خصوص میزان مصرف دمنوش های گیاهی ضد ویروس مانند نعنا و آویشن، ابراز کرد: اگر مقدار مصرف ...
مکمل های خوراکی برای کاهش فشار خون
نشان داد که مکمل منیزیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به گفته پژوهشگران مصرف 300 میلی گرم منیزیم در روز برای یک ماه ممکن است سطوح منیزیم را به اندازه کافی افزایش داده تا فشار خون بالا را کاهش دهد. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم برای بزرگ سالان 310 تا 420 میلی گرم است. یک رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع دو کمک ...
هیچ خودرویی علاقه به خوردن روغن ندارد!
همین دلیل نیز به این اشکال روغن سوزی می گویند و چنانچه دود آبی از اگزوز خودرو خارج شود، نشانه ای بارز از این مساله خواهد بود. عدم انتخاب صحیح روغن موتور باید ویسکوزیته روغن موتور خودرو را براساس توصیه شرکت سازنده خودرو انتخاب کنید. در غیر این صورت مقدار روغن بیش از اندازه کاهش پیدا می کند یا اینکه روانکاری مناسب برای تمامی قطعات موتور انجام نمی شود. همچنین به دلیل اینکه ...
غذاهایی برای سلامت مردان
طریق مصرف چربی ها تامین شود؛ روغن زیتون و آجیل نیز حاوی چربی های سالم است. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ساردین، منابع عالی دیگر از چربی سالم است. این غذاها دارای اسیدهای چرب امگا 3 است؛ این اسیدهای چرب بدن را در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند. مصرف دو وعده ماهی چرب در هفته می تواند احتمال مرگ در اثر بیماری های قلبی را کاهش دهد. زنجبیل زنجبیل به تسکین التهاب های بدن در هنگام درد کمک کند. همچنین مصرف منظم زنجبیل، نقش موثری در کاهش دردهای ناشی از صدمات عضلانی پس از انجام تمرینات ورزشی دارد. کد خبر 412068 ...
25 تاکتیک دفاعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان
کنید مصرف گروهی از چربی ها برای تولید سلول های ایمنی و پروستاگلاندین ها ضروری است. پروستاگلاندین ترکیبی هورمون مانند است که به تنظیم پاسخ و عملکرد سیستم ایمنی در برابر عفونت ها کمک می کند. نتایج تحقیقات روی یک گروه از ورزشکاران ایتالیایی با رژیم غذایی بسیار کم چرب نشان داده سطح سلول های دفاعی در بدن این افراد بسیار کمتر از افراد با رژیم های غذایی عادی است. البته باید در انتخاب چربی ها ...
روشهای تقویت ریه
... این ادویه خاصیت ضد التهابی دارد و حذف آلودگی ها از ریه ها را سرعت می بخشد . 4. داشتن ریه سالم با فلفل چیلی : فلفل ها با کپسیکین پر شده اند ، ترکیب تندی که باعث سوزش می شود . کپسیکین جریان خون را بهبود می بخشد ، غشای مخاطی را تحریک می کند و عفونت مبارزه می کند . 5. مصرف سبزیجات کلمی برای داشتن ریه سالم: کلم ، گل کلم و بروکلی نشان داده اند که می توانند ...
به محض دیدن علائم سرماخوردگی این غذاها را بخورید
ضد التهاب و ضد عفونی کننده است. برگ های چای سرشار از ترکیبات گیاهی طبیعی مانند پلی فنول ها، فلاونوئیدها و کاتچین ها هستند. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. به طور خاص، کاتچین ها ممکن است در برابر برخی انواع ویروس آنفلوآنزا از شما محافظت کنند. برخی افراد نوشیدن چای اکیناسه برای کوتاه تر کردن دوره علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را توصیه کرده اند. با این وجود، به پژوهش ...
تغذیه سالم ،شاه کلید پیشگیری از کرونا
ویژه تغذیه ای هستندو باید با مشورت متخصصان تغذیه از طریق مصرف مکمل ها، میزان لازم ویتامین ها و املاح برای تأمین سلامت خود را مصرف کنند. رییس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشوردرخصوص پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا افزود: باید شرایط پخت غذای سالم و بهداشتی کاملا رعایت شودو از مصرف غذاهای نیمه پخته مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ عسلی، خودداری و محدودیت جدی در استفاده از سرخ کردنی ها و ...
هشدار به مردان: رژیم غذایی ناسالم باروری را کاهش می دهد
به گزارش جی پلاس ، نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است، رژیم غذایی ناسالم یکی از مهم ترین مواردیست که در کاهش اسپرم مردان نقش دارد. این پژوهش که توسط محققان آمریکایی صورت گرفته نشان می دهد، مصرف مواد غذایی بی ارزش مانند چیپس، پفک و پیتزا می تواند در تعداد اسپرم مردان و باروری آنها تأثیر بگذارد. به گفته کارشناسان علمی، علاوه بر کاهش فعالیت فیزیکی در مردان، در رژیم غذایی نیز به ...
رقابت اینستاگرامی بستنی فروش های معروف
طراحی در تولید و ساخت بستنی غیر کارخانه ای، سال به سال افزاش می یابد و پاتوق های بستنی خوری هم به پاتوق های صبحانه خوری اضافه می شود. پاتوق هایی که افراد برای خوردن یک بستنی، چند ده هزار تومان هزینه می کنند و به قولی، پول خوردن یک غذا می دهند تا بستنی های مرسوم! بستنی های لاکچری گردها، طعمی بیش از یک بستنی معمولی قیفی یا چوبی چند هزار تومانی دارد. انواع ژله و کارامل و پاستیل و نان های داغ ...
چگونه مبتلایان کرونا خفیف را در خانه درمان کنیم؟
منجر به بهبود آن می شود. بنابراین در موارد خفیف بیماری کرونا استراحت در بستر، خوردن مایعات فراوان، مصرف مرکبات، سبزی تازه و میوه تازه در بهبود بیماری بسیار موثر است. مردانی تاکید کرد: در عین حال توصیه می شود که مبتلایان به نوع خفیف کرونا، نوعی خودقرنطینگی اختیار کنند. به این صورت که در یک اتاق بروند و در را ببندند و سعی کنند که با سایر افراد خانواده تماس نداشته و دست ندهند. همچنین هم ...
