خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل وزن با نیم ساعت طلایی
کم تحرکی شویم لذا تمام فعالیت های بدنی برای کاهش وزن در داخل خانه انجام شود؛ به گونه ای که ضربان قلب بالا رود و نفس نفس زدن اتفاق بیفتد. این متخصص تغذیه، کنترل وزن، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی را نتیجه نیم ساعت ورزش کردن روزانه دانست و متذکر شد: نیاز نیست حتما در فضای باز ورزش کنیم و تجهیزات خاص ورزشی داشته باشیم، بلکه دراز و نشست و نرمش و استفاده از کش های ورزشی در داخل خانه امکان ...
با یوگا به جنگ با کرونا برویم
و لذا احساس سبکی در بدن ایجاد می شود. این مربی یوگا، توجه و تمرکز بر انجام درست حرکات ورزشی را موجب دوری ذهن از پراکندگی ها دانست و تصریح کرد: در زمان ورزش یوگا احساس سرور درونی ایجاد می شود و سطح انرژی بدن بالا می رود و این حال خوب به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. صمدپور، با بیان اینکه آرامش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، یادآور شد: یوگا تمام حرکات ورزشی اعم از نرمشی، کششی ...
چگونه بر افسردگی در روزهای قرنطینه غلبه کنیم؟
به گزارش خبربانو، رئیس گروه روانشناسی دانشگاه استینیه استانبول درباره افسردگی در ایام قرنطینه با تاکید بر اهمیت فعالیت بدنی و تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن خاطرنشان کرد که اضطراب بیش از حد در این فرآیند بر سلامت تأثیر منفی خواهد گذاشت. پروفسور ریتا کریسپی اولگن درباره افسردگی ماندن در خانه، لغو برنامه های کاری و تفریحی و احساس محبوس شدن و کم حوصلگی شدید پس از شیوع ویروس کرونا در ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی
را تضعیف کند . او افزود: در شرایطی فعلی باید به سبک زندگی جدید عادت کنیم و سعی داشته باشیم با خانه ماندن، و دور کاری و ایجاد اوقات فراغت سالم برای خود و خانواده این دوران خطرناک را با سلامت گذر کنیم، به طورکلی اکنون بهترین فرصت است تا به پرونده های نیمه باز قدیمی مثل کتاب خواندن، انجام فعالیت های هنری نظیر آشپزی، شیرینی پزی و غیره رسیدگی کنیم تا علاوه بر حال خودمان حال خانواده نیز بهتر ...
طب سنتی و کرونا | بدن در چه شرایطی می تواند علیه بیماری وارد عمل شود؟
در چربی است بنابراین اگر زیاد مصرف شود می تواند در بدن تجمع پیدا کند لذا یک پروتکل خاصی داده شده که براساس آن می شود ویتامین D را مصرف کرد اما باید مراقبت کرد که از حد متعادل خارج نشود. وی بیان کرد: مردم اهمیت موضوع کرونا را درک کردند و می دانند هیچ جا امن تر از خانه نیست لذا امیدواریم با حفظ آرامش و توکل بر خدا بتوانیم از این مرحله عبور کنیم و طبیعت گردی های بیشتر را در روزها و ماه های آینده با دل خوش انجام دهیم. ...
دلجویی احسان علیخانی از هواداران استقلال
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، در برنامه چند روز پیش عصر جدید آریا عظیمی نژاد از استراماچونی به عنوان انسان اولیه یاد کرد که این موضوع باعث ناراحتی هواداران استقلال شد. در پیام احسان علیخانی آمده است: من از هواداران استقلال بابت اتفاقی که افتاد عذرخواهی می کنم اما هرگز اینطوری نیست که عمدی در این موضوع باشد. من پرسپولیسی هستم اما هرگز یک بخش مهمی از جامعه را عامدانه آزار نمی دهم ...
قرنطینه، فرصتی برای کشف خودمان است
به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از حوزه هنری، فرصت در خانه ماندن در این نوروز خاص به دلیل شیوع ویروس کرونا بسیاری از افراد را بیش از هر زمانی در کنار خانواده قرار داده است. امید مهدی نژاد شاعر، طنزپرداز و مدیرمسئول مجله پرمخاطب و طنز سه نقطه درباره ایام قرنطینه و برنامه ریزی برای این روزها بیان کرد: ما بدون برنامه قبلی وارد خانه نشینی شدیم! در روزهای نخستین پروژه شب نشانی را که حاصل ...
نکاتی که دانستن آن برای بیماران دیابتی لازم است
نبات همراه خود داشته باشید. هنگامی که قند خون به زیر 70 میلی گرم بر دسی لیتر می رسد و احساس سرگیجه و گرسنگی می کنید یا دچار لرزش می شوید، از این خوراکی استفاده کنید. قند خود را اندازه بگیرید دستگاه سنجش قندخون را کنار تخت بگذارید تا فراموش نکنید هنگام صبح قبل از انجام هرکاری باید قندخون خود را تست کنید. براساس نوع درمان، پزشک توصیه می کند چه زمانی باید قندخون بررسی شود. در بسیاری ...
در این روزهای خانه نشینی چطور "ورزش" کنیم؟
به گزارش ایسنا، دکتر محمدباقر شمسی با اشاره به شیوع کرونا و لزوم خانه نشینی مردم، گفت: این شرایط موجب شده تا مردم بیش از گذشته بی تحرک شوند و ادامه این بی تحرکی می تواد منجر به اضافه وزن، کاهش توان سیستم عضلانی اسکلتی و تنبلی افراد شود.وی افزود: در همین راستا افراد باید به میزان تحرک خود در این دوران خانه نشینی توجه کرده و حتما برنامه ورزشی جهت افزایش تحرک داشته باشند.شمسی خاطرنشان کرد: انجام ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
فرار از بیکاری و رفع کلافگی روی بیاورید. وی افزود: انجام دادن کارهای عقب افتاده،مطالعه،حل جدول،شطرنج و برنامه های سرگرمی مثل تماشای تلویزیون، بازی های خانگی، مکالمه تلفنی با دوستان و اقوام، اموریست که همیشه آرزو داشتید اگر زمان داشتید به آن ها می پرداختید. دکتر ولی زاده ورزش کردن را یک الی دو نوبت در شبانه روز، به مدت ده الی 15 دقیقه، مفید دانست و اظهار کرد: دویدن درجا معمولا ...
این گیاهان جادویی را بخورید و راحت بخوابید!
ماهنامه همشهری تندرستی - دکتر سعید صانعی: اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده ها اتفاق می افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند. بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
کارشناسان روانشناسی اعلام کرده اند اقامت در خانه برای بازه زمانی طولانی سبب افزایش میزان استراحت افراد شده است و این یکی از دلایلی است که این روزها افراد بیشتر در هنگام خواب دچار رویابینی می شوند. با وجود توصیه پزشکان به انجام ورزش درخانه و جلوگیری از دراز کشیدن یا خوابیدن درتخت خواب برای بازه زمانی طولانی در طول روز و زمان بیداری به وسیله افراد سالم، عده زیادی از افراد برای ساعت های ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید. با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باروری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان، مفاصل شما ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
بالقوه خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا مصرف نکنید، که گزینه اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد. همواره به یاد داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
کم خانه ها و تجهیزات کم قابل دسترس است. این سازمان نکاتی درباره فعال بودن در قرنطینه گوشزد می کند:- در طول روز استراحت کوتاه انجام دهید. شروع بعضی فعالیت ها مانند رقصیدن ، بازی کردن با کودکان و انجام کارهای خانگی مانند نظافت و باغبانی و فعالیت های مشابه دیگر به عنوان آغاز فعالیت های بدنی باعث می شوند تا به اصطلاح بدنتان گرم شود. - یک کلاس ورزش آنلاین را دنبال کنید. بسیاری از این کلاس ها ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
صحبت با یکی از اعضای خانواده شروع کنیم. سر ساعت خاصی به رختخواب برویم و از خواب بیدار شویم و سعی کنیم برنامه روزانه مشخصی داشته باشیم. از تحرک غافل نشویم به عادت های تغذیه سالم ادامه بدهیم و از فعالیت های جسمی غافل نشویم، چه پیاده روی های کوتاه در مکان های خلوت باشد چه ورزش در خانه. ورزش راهبردی کلاسیک و جاافتاده برای کاهش اضطراب است. پژوهش ها نشان داده اند کسانی که حتی فقط هفته ای یک روز ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
کششی ) سه شنبه : تمرین پر فشار ( 15 دقیقه ) به همراه تمرین هوازی ( 15 دقیقه ) پنج شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی ) * حداقل 10 دقیقه گرم کردن و انجام ورزش های کششی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و همچنین توان شما را برای انجام تمرینات افزایش دهد. * حداکثر پس از گذشت 2 ماه می بایست این برنامه افزایش یافته و حداقل یک روز دیگر به تمرینات پر فشار اختصاص یابد. منبع : وبلاگ دلوکس کالا (deluxekala. ...
شکست کرونا با ماندن در خانه ممکن می شود/ کرونا ورزشکار و غیرورزشکار نمی شناسد
جلساتی برگزار کرد و طی رایزنی های انجام شده با استانداری و مراکز ذیربط، اقدامات لازم برای اجرای راهکارهای موثر در قطع زنجیره انتقال بیماری و تامین و تهیه مواد گندزدا وضدعفونی کننده را در دستور کار قرار داد. او اظهار کرد: با توجه به تعطیلی فعلی اماکن ورزشی و از آنجا که برخی اقلام مورد نیاز فوری جامعه ورزش نیست، لذا در اسرع وقت قبل از باز شدن اماکن ورزشی اقلام مورد نیاز تهیه و بین این اماکن ...
مدیرکل ورزش و جوانان اصفهان: شهروندان در خانه هر روز 20 دقیقه ورزش کنند
شامل می شود. وی اضافه کرد: در صورتی که شخص در این زمان ها نتوانست ورزش کند هر ساعت دیگری را به این امر اختصاص دهد و با بهانه رد شدن زمان استاندارد، از انجام حرکات فیزیکی سرباز نزند. مدیرکل ورزش و جوانان اصفهان با بیان اینکه ورزش در این روزها که همه ملزم به ماندن در خانه هستند میتواند شامل حرکات کششی، نرمش و یا فعالیت با هر وسیله ورزشی باشد، تصریح کرد: فعالیت های فیزیکی به غیر ...
بازی کاسپاروف با برنده مسابقه آرنولد و خرش!
...، بازیگر و کارگردان معروف آمریکایی که خود را در خانه قرنطینه کرده با انتشار عکسی درحال شطرنج بازی کردن با الاغش نوشت: بهترین حریف نیست اما همینی هست که هست! آرنولد کلاسیک با نام جدید جشنواره ورزشی آرنولد یک همایش سالانه برای ورزش های گوناگون است که به یاد آرنولد شوارتزنگر نام گذاری شده و تمرکز آن بر روی بدن سازی و مسابقه تناسب اندام و فیگور است. اما گری کاسپارف، شطرنج باز ...
می خواهم در مسابقات MMA مبارزه کنم/ اگر بخواهیم هر روزمان نوروز است
تمام تلاشم را برای قهرمانی انجام دهم. همین باعث شد امسال برای نخستین بار فینال کشتی هایی که مسابقاتش برای مردم هند از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، یک قهرمان ایرانی داشته باشد. رحمانی با بیان اینکه اصلا فوتبالی نیست و غیر از کشتی به بدنسازی علاقه دارد خاطرنشان کرد: ورزش در کشور ما منبع درآمد نیست و این را همه علاقه مندان به ورزش در هر رشته ای می دانند و به خاطر دل خودشان در آن حوزه فعالیت می کنند. کشتی و کشتی گیران هم از این قاعده مستثنی نیستند. برای تمامی کشتی گیران ایران آرزوی موفقیت، سربلندی و ایستادن روی سکو های افتخار میدان های جهانی و المپیک را دارم. انتهای پیام/ ...
عسل چطور به کاهش وزن کمک می کند؟
که مصرف عسل در مقایسه با شکر ممکن است به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک کند. همچنین، عسل در مقایسه با شکر به افزایش کمتر در سطوح گلوکز پلاسما منجر می شود. فواید عسل برای کم کردن وزن در ادامه با برخی از رایج ترین فواید عسل برای کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. عسل و آب گرم باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد. زمانی که این چربی برای ...
کالری زیاد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
با کش انجام می شود، با توجه به این که در این روز ها فعالیت های بیرون از منزل نمی توان داشت، بسیار سودمند هستند. کارشناس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کرمان، افزود: اکنون که در خانه هستید آرامش خود را حفظ کنید، استرس وتشویش خود را مدیریت کنید چراکه ترس از ابتلا به این بیماری خودش کمک دهنده به پایین آوردن ایمنی بدن است. او تاکید کرد: توجه به شایعات فضا های مجازی ...
روزهای قرنطینه کرونایی را به تجربه جدید زندگی تبدیل کنیم
...> حاتم، با بیان اینکه خانواده ها در روزهای قرنطینه خانگی نیازمند یک برنامه ریزی درست و متعادل برای کاهش اضطراب و استرس هستند، عنوان کرد: خانواده ها در روزهای کرونایی برای فعالیت های شاد و آرامش بخش همچون ورزش، بازی های خانوادگی، نقاشی، شنیدن موسیقی، خواندن کتاب، مرور خاطرات، تورق آلبوم خانوادگی، گفتن قصه، آبیاری گل ها و... برنامه ریزی روزانه داشته باشند. وی با بیان اینکه فرزندان به شیوه ...
کرونا تهدیدی که می تواند برای ورزشکاران به فرصت تبدیل شود
در حد توان خود فعالیت های پیشگیرانه و خیرخواهانه ای انجام می دهند و فعالیت های خوب انسان مدارانه را به نمایش می گذارند که تاثیرات فرهنگی خوبی بر طرفداران و علاقه مندان ورزش و جامعه داشته است. وی تصریح کرد: افراد در خانه دچار بی حوصلگی می شوند و نیازمند نشاطی هستند که می توان با انجام بازی های ورزشی، فکری، تقلیدی و دیجیتال بدست آورند و از سلامت خود، خانواده و جامعه خویش مراقبت کنند. ...
پنج نکته برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای خانه نشینی
فولیک) پدید می آید. طبق توصیه های سازمان جهانی بهداشت باید از سیگار، تنباکو و مصرف سایر مواد مخدر و روان گردان پرهیز شود. این مواد نه تنها در روزهای شیوع کرونا بلکه اساسا همیشه تأثیر مخرب بر روان انسان می گذارند. شب بخیر! وقتی ما می خوابیم بدن مان بطور خستگی ناپذیر همچنان به فعالیت ادامه می دهد. تحقیقات نشان داده که کمبود خواب پیامدهای منفی زیادی برای سلامتی جسم و روان ما دارد و حتی ...
پاسخ به سؤالات تغذیه ای مردم در اپلیکیشن تاک/ ویتامین های آ، دی و ئی در تقویت ایمنی بدن مؤثرند
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، جلال الدین میرزای رزاز رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با حضور در برنامه تیتر امشب شبکه خبر به بررسی تغذیه و سلامت روان در روز های کرونایی پرداخت. میرزای رزاز با اشاره به اینکه برای پاسخگویی به سؤالات تغذیه ای مردم در دوران خانه ماندن، اپلیکیشن تاک برای نصب روی موبایل ها طراحی شده است، افزود ...
