در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید

با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید

...> یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (150 میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به خوبی هم زده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. همچنین، دارچین نشان داده است که یک اثر تنظیم کننده بر سطوح قند خون و سوخت و ساز گلوکز دارد. سطوح بالای قند خون می تواند به افزایش ذخیره چربی در بدن منجر شود، از این رو، دارچین اثر مثبتی بر این جنبه از کاهش وزن دارد. همراه با قدرت ...

اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید

ته با رعایت نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی قویاً توصیه کرده است. از دیگر اقدامات توانبخشی پیشگیرانه در همه گیری های عفونی می توان به رژیم غذایی مناسب حاوی پروتئین کافی، رعایت بهداشت خواب، خودداری از مصرف سیگار و دخانیات، کنترل قند در بیماران دیابتی، کنترل فشار خون و کاهش استرس اشاره کرد. با توجه به گسترش تکنولوژی مدرن پزشکی از راه دور در دنیای امروز و لزوم آموزش توانبخشی پیش ...

خوراکی های ممنوعه برای زنان باردار

آسیب این قبیل باکتری ها هستند. خوراکی ها و تنقلات خیابانی را خودتان تهیه کنید اگر هوس خوراکی های شیرین، ترش و تند خیابانی مثل ذرت مکزیکی، لبو، باقلا و انواع ترشک و لواشک کردید، دستور تهیه شان را به صورت آنلاین پیدا و آن ها را در خانه تهیه کنید. این مواد غذایی خطر عفونت ها، مشکلات معده و مسمومیت غذایی را افزایش می دهند. غیرپاستوریزه ها را کنار بگذارید مصرف لبنیات ...

گیاهان دارویی برای افزایش وزن

آماده شده یک فنجان روزی سه بار به مدت یک ماه مصرف کنید تا به نتیجه دلخواه خود برسید. چای بابونه: با استفاده از عصاره بابونه، یک چایی درست کنید و آن را به طور منظم مصرف کنید تا وزن بگیرید. ورزش کردن به بهبود اشتها کمک می کند و به شما این امکان را می دهد که بیشتر بخورید و وزن اضافه کنید. شیرین بیان: شیرین بیان جز مفید دیگری است که به افزایش وزن بدن با افزایش ...

با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟

...> . اگر عادت دارید زیاد فست فود و غذاهای ناسالم مصرف کنید حالا وقتش است که این عادت را کنار بگذارید و انواع سالم تری را انتخاب نمایید. مثلاً خودتان همبرگر درست کرده و آن را گریل کنید. مایونز را نیز خودتان با ماست و خردل درست کنید. . غذاهای سالم و مقوی نه تنها احساس سیری بیشتر و طولانی تری به شما می دهند بلکه انرژی خوبی نیز به شما می دهند و علائم خستگی و خواب آلودگی بهاری را نیز از شما دور می کنند. . خیلی مهم و مؤثر است که به جای وعده های بزرگ، وعده های کوچک تر و مکررتر بخورید تا سطح قند خونتان را ثابت نگه دارید. ...

فشار خون بالا؛ علل، علائم و روش درمان

توانند در ایجاد فشار خون بالا نقش داشته باشند، مانند: سن؛ اضافه وزن؛ مصرف الکل و دخانیات؛ سبک زندگی کم تحرک؛ رژیم غذایی سرشار از نمک و پر چرب؛ مصرف پتاسیم کم؛ مدیریت و درمان فشار خون بالا اصلاح سبک زندگی اولین گزینه برای مدیریت و درمان فشار خون بالا است که باید انجامش دهید. همچنین روش های دیگری نیز برای درمان فشار خون وجود دارد، مانند: ورزش منظم؛ کاهش ...

توصیه یونیسف برای برخورداری از رژیم غذایی سالم در دوران کرونا

از مصرف آجیل شور خودداری کنید

آجیل نیز از دیگر نکات مهمی است که در کنار فواید مثبت آن باید مورد توجه قرار بگیرد بنابراین به دلیل میزان کالری بالای این میان وعده؛ بهتر است هر هفته 200 گرم مصرف شود و استفاده بیش از حد ممکن است بیماری های بسیاری را در پی داشته باشد. او در پایان گفت: از انواع آجیل های مناسب می توان به بادام، گردو، پسته، فندق و بادام هندی اشاره کرد که از نظر خواص در یک رده قرار دارند، اما باید توجه داشت که بادام زمینی از گروه آجیل ها محسوب نمی شود البته باید این آجیل های مصرفی از محل های مطمئن و بهداشتی تهیه شود. انتهای پیام/ ...

ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن

میوه ها و سبزیجات مانند مرکبات و فلفل های دلمه ای دریافت کنید. ویتامین C به شکل مکمل نیز در دسترس است. در ادامه با برخی دلایل علمی که چرا باید به طور منظم این ماده مغذی را مصرف کنیم، بیشتر آشنا می شویم. مدیریت آثار استرس اکسیداتیو استرس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که به مراقبت از سلامت پوست خود توجه ویژه ای دارند. استرس اکسیداتیو موجب تولید بیش از حد رادیکال ...

10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل

ماده غذایی گلیسمی متوسط به حساب آید. این ماده قادر است انتشار گلوکز را در خون شما تا زمانی که انرژی پایداری داشته باشید، کند کند، اما هیچگونه شوک قندی نداشته باشید. 2: ریکاوری سریع تر بعد از تمرینات عسل را می توان یک انتخاب عالی برای وعده غذایی بعد از تمرینات ورزشی است. بدن شما پس از ورزش برای پر کردن انرژی تخلیه شده نیازمند گلوکز اضافی است. ماهیچه های بدن شما به منظور ...

دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟

از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد. محققان بعد از آزمایش تفاوت ...

روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری

تنباکو دوری کنید: چون تاثیر منفی بر سیستم عصبی دارد و منجر به انقباضات رگ های خونی می شود. - زیاد نمک نخورید: در آغاز روز نمک کافی برای شما انرژی خوبی را فراهم می کنند. نمک فشار خون و انرژی را افزایش می دهد، اما اگر از فشار خون رنج می برید، باید مصرف نمک را به حداقل کاهش دهید. از آنجا که فشار خون در اولین ساعت پس از خوردن غذا در پایین ترین درجه قرار دارد، وعده های غذایی کمتری ...

برنامه افراد دیابتی باید چگونه تنظیم شود؟

در زمان هایی تنظیم شده بخورید بدن شما بهتر است هنگام حفظ یک برنامه غذایی منظم، قند خون و وزن شما را تنظیم کند. اندازه های متوسط و سازگار برای هر وعده غذایی را هدف بگیرید. صبح خود را با یک صبحانه خوب شروع کنید. این وعده غذایی انرژی و همچنین قند خون پایدار را تأمین می کند. به طور منظم وعده های غذایی کوچک را ادامه دهید. خوردن منظم و کم به شما کمک می کند تا وزن خود را ...

چند توصیه مهم به افرادی که مبتلا به دیابت هستند

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، توجه نکردن به میزان قند خون سبب بروز آسیب به اندام های مختلف بدن از جمله کلیه ها، پا ها و چشم ها می شود که در برخی موارد این عوارض غیرقابل جبران و بازگشت است. خوراکی هایی از قبیل آجیل یا شیرینی و انواع خوراکی های وعده های ناهار یا شام در مهمانی ها می تواند یک خطر جدی برای سلامت افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای محسوب ...

کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!

خوردن هویج به سرتان نمی زند، برعکس شما میل شدید به شیرینی، شوری و انواع نشاسته ها پیدا می کنید. دلتان چیپس، کوکی و آبنبات می خواهد. استرس مزمن و همیشگی که در محیط اطراف ما موج می زند، ممکن است منجر به ایجاد یک مشکل بزرگ در زمینه خواب شود. شما کم می خوابید، خوابتان کیفیت خوبی ندارد و به دفعات بیدار می شوید. این نکات بیانگر این واقعیت است که خواب شما کمتر عمق می گیرد. خواب عمیق نوعی از ...

فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

پرتقال یا گریپ فروت خورده و انتظار داشته باشید ویتامین C دریافتی از ابتلا به بیماری پیشگیری کند. سلامت سیستم ایمنی به ترکیبی متعادل از ویتامین ها و مواد معدنی که به طور منظم مصرف می شوند و همچنین موارد دیگری مانند الگو های خوب خواب و ورزش منظم وابسته است. در ادامه با برخی از بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بیشتر آشنا می شویم. مرکبات بیشتر افراد پس از ابتلا به یک سرماخوردگی ...

رژیم غذایی مسی در بازی های مهم فوتبال

به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، لیونل مسی فوق ستاره تیم فوتبال بارسلونا پس از مصدومیت در سال 2012 با تشخیص و دستور پزشک از خوردن هر گونه غذای سریع و چرب از جمله، گوشت خوک و گاو، تخم مرغ، صدف و محصولات لبنی منع شد. مسی به زمان برگزاری بازی های مهم پیتزا را هم از وعده غذایی خود حذف می کند. مسی باید طبق دستور پزشک غذا هایی که بدن او به آن نیاز دارد را مصرف کند. بیشتر بخوانید: خساست رونالدو در تعویض پیراهنش انتهای پیام/ ...

خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ همه می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر سخت است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم اما می توانیم با عادتی ساده به وزن دلخواه برسیم و این هدف تا حدی با نوشیدن آب محقق می شود. نوشیدن آب فواید زیادی دارد بنابراین پیشنهاد می کنیم، آن را به یک ...

قرنطینه خانگی بیماران سرطانی برای پیشگیری از مبتلا شدن به کرونا ویروس الزامی است

سالم و پوست دار و شسته شده را مصرف و آجیل و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف کنند. وی به بیماران سرطانی توصیه کرد از رفت و آمدهای غیر ضروری، تجمع و تماس با سایر افراد پرهیز کرده و دست ها را مکرر شسته و در صورت خروج از منزل حتما از ماسک مناسب استفاده کنند. فوق تخصص خون و انکولوژی دانشگاه به خانواده های بیماران نیز توصیه کرد: با توجه به ضعف سیستم ایمنی بیماران، خانواده های آنان نیز باید مراعات حال آنان را کرده و بیشتر در خانه بمانند. انتهای پیام ...

این گیاهان جادویی را بخورید و راحت بخوابید!

الطیب که در عطاری ها به فروش می رسند، تازه نیستند و به همین دلیل تاثیر چندانی در درمان بی خوابی ندارند. برای بهره گیری از خاصیت خواب آلور این گیاه، باید آن را به صورت مستقیم و تازه مصرف کرد. سنبل الطیب برای افراد سوداوی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند، گزینه بسیار خوبی محسوب می شود. درمانی گیاهی می توانند جایگزین بهتری برای داروهای شیمیایی باشند چون بیشتر داروهای شیمیای که برای خواب استفاده ...

خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!

... یکی از متداول ترین دلایل کاهش کیفیت خواب و بروز مشکلات خواب، مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی های دارای کافئین و انواع دارو است. تحقیقات نشان داده مصرف نوشیدنی های انرژی زا نظیر هایپ و رد بول، حتی هشت ساعت قبل از خواب، به خاطر بالا بردن آدرنالین خواب را بهم می ریزند. از بعد از ظهر به بعد، خوردن نوشیدنی های کافئین دار به ویژه قهوه و اسپرسو را کنار بگذارید. عدم ورزش دیر ...

تقویت گردش خون با روش های طبیعی

رگ را کاهش می دهد. لخته های خون می توانند جریان خون را مسدود کرده و باعث سکته مغزی شوند. فراموش نکنید که این گیاه را همراه با دیگر داروها استفاده نکنید، مگر این که پزشک معالجتان مصرف آن را تایید کرده باشد. هم چنین افزودن سیر به اندازه کافی به رژیم غذایی یکی دیگر از روش های جایگزین برای تقویت سیستم گردش خون و جلوگیری از بیماری های مختلف است. خوردن روزانه چند حبه سیر می تواند به مدیریت ...

سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی به واسطه اپیدمی ویروس کووید 19

- سلامت جسمی بیشتر آموزه های قرآن کریم در مورد سلامت جسمی مربوط به مباحث بهداشتی و تغذیه ای مانند خوردن غذاهای حلال (گوشت دام، انگور، انار، زیتون، خرما) و پرهیز از مصرف شراب، مردار، خون و گوشت خوک و نیز رعایت بهداشت جنسی در قالب نکاح شرعی مرد با زن در قرآن بیان شده است. آموزه های پیامبر صلوات الله علیه به عنوان اسوه ی حسنه در رعایت بهداشت فردی از ساده ترین کار مانند شستشوی دست تا استحمام بدن ...

آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟

هورمون های استرس موجود در بدن شما ادامه می دهد. همان گونه که از نام رژیم غذایی خواب زمستانی مشخص است، شما می توانید خواب را به روشی سالم و آرامش بخش تجربه کنید. بهبود گوارش عسل به بهبود گوارش کمک می کند که می تواند به کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند. از این رو، عسل می تواند پس از شام و با یک اختلاف زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت، به ویژه پس از یک وعده غذایی بزرگ، مصرف ...

توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19

کشوری انجام می شود. توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید19: 1- در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند ...

مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است

. مطالعات نشان داده است میوه ای که به طور کامل مصرف شود، اثر خیلی کمتری بر قند خون دارد. در میان تمام میوه ها، انواع توت کمترین کربوهیدرات را دارند بنابراین اگر می خواهید کربوهیدرات کمتری مصرف کنید می توانید سراغ تمشک، توت سیاه، تمشک آبی و توت فرنگی بروید. توصیه کلی برای مصرف میوه ها و سبزی ها، حداقل 400 گرم در روز یا پنج وعده ی 80 گرمی است. یک وعده ی 80 گرمی معادل یک تکه ی کوچک میوه، تقریباً ...

هضم غذاهای مختلف در معده چقدر طول می کشد؟

باشگاه خبرنگاران/ در واقع مدت زمان هضم غذاها به مواردی چون سلامت فیزیکی، متابولیسم، سن و حتی جنسیت فرد نیز بستگی دارد، اما در حالت کلی هضم بعضی غذاها زمان زیادی نمی برد در حالی که بعضی غذاها مدت بیشتری برای هضم در دستگاه گوارش نیاز دارد. اطلاعات درباره مدت زمان هضم انواع غذاها به داشتن یک برنامه غذایی متعادل نیز کمک می کند. به عبارتی دیگر هضم غذا از لحظه خوردن غذا و تبدیل ...

پیشگیری از کرونا با تغذیه مناسب

... 10. مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید. 11. از کنسرو استفاده نکنید. 12. سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید. 13. حتماً روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد. 14. از پرتقال های توسرخ استفاده کنید. 15. روزانه حتماً از انار قرمز استفاده کنید. 16. خواب کافی داشته ...

ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف

دریافت نمی کنند. ضربان قلب به تدریج در طی دوران کودکی به سمت نوجوانی و بزرگسالی کندتر می شود و ضربان قلب در حالت عادی برای افراد بالای 10 سال، بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه است. ضربان قلب در حالت عادی ورزشکاران حرفه ای ممکن است کمتر از 60 بار در دقیقه و گاهی اوقات به 40 دور در دقیقه برسد. در زیر یک جدول از ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف آمده است: ضربان قلب در ...