خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
به طور معمول خانم های باردار بلافاصله بعد از زایمان حدود 5 یا 6 کیلوگرم وزن کم می کنند که این مقدار، وزن نوزاد متولد شده، جفت، مایع آمنیوتیک و خون است. بعد از آن شرایط و میزان کاهش وزن هر فرد متفاوت است. بعضی از خانم ها در هفته ها و ماه های بعد این روند رو به کاهش را ادامه می دهند و بعضی از خانم ها دچار توقف کاهش وزن می شوند. یکی از عواملی که باعث ادامه روند کاهش وزن بعد از زایمان می ...
برگزاری مسابقات پاراوزنه برداری آنلاین توسط فدراسیون جهانی پاراوزنه برداری
استفاده از تجهیزات مورد تایید WPPO وزنه های خود را لیف کنند. در غیر این صورت باید از وزنه هایی استفاده شود که وزنشان به صورت کاملاً مشخص بر روی آن ها ثبت شده باشد و در پایان فیلم نشان داده شود. داوران سطح 1 و 2 دعوت شده برای رقابت های سال 2020 به مدت یک هفته فیلم ها را ارزیابی خواهند کرد. داوری ها بدون نام انجام خواهد شد و داوران از تصمیم یکدیگر مطلع نخواهند شد. رای حداکثری داوران در ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
بروز سرگیجه پزشک متخصص ممکن است بخواهد که بیمار درمان را چند جلسه به تعویق بیندازد. مدت زمان مشاهده ی تاثیر طب سوزنی در همان جلسه ی اول فرد متوجه تغییرات متابولیسم، یا میزان سوخت و ساز بدن خواهد شد. ولی برای حفظ کاهش وزن چند جلسه لازم است که نسبت به وزن کنونی بیمار و میزان سلامتی وی تعداد جلسات تعیین می شود. بیمار باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشد و ورزش کند. یوگا ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
پوند در هفته وزن کم می کنید. از دست دادن بیش از 1.5 تا 2 پوند در هفته نیاز به محدودیت بیش از حد کالری دارد و برای بیشتر افراد توصیه نمی شود. رژیم غذایی برای خلاص شدن از شر چربی شکم اگر برای خلاص شدن از شر چربی شکم در حال رژیم غذایی هستید ، چند عامل مهم وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. چربی شکم می تواند نتیجه ذخیره وزن بدن باشد. مصرف سدیم ، کم آبی و ...
دارنده برنز وزنه برداری قهرمانی جهان: برای نیامدن به این رشته گریه کردم
رضا دهدار روز پنج شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: دوران نقاهت پس از مصدومیت را سپری می کنم و در حال گذراندن تمرینات سبک هستم. این مصدومیت پس از مسابقات قهرمانی جهان که در تایلند برگزار شد برای من پیش آمد. در کنار مصدومیت، تمریناتم تحت شعاع ویروس کرونا قرار گرفت. ویروسی که این روزها زندگی مردم جهان را مختل کرده است. امیدوارم هر چه زودتر شرایط به حالت عادی برگردد و ورزش نیز مانند سایر ...
تکنیک های طلایی برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
، از جمله دما و رطوبت، بستگی دارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که ویروس های آنفلوآنزا می توانند برای مدت زمانی طولانی، حتی تا چند ماه، خارج از بدن به بقای خود ادامه دهند. افراد می توانند خطر عفونت های ویروسی را با استفاده از محصولات حاوی الکل و مواد ضد عفونی کننده و پاکسازی منظم اشیا مختلف که با آنها در تماس هستند، مانند میز، پیشخوان آشپزخانه یا صفحه کلید رایانه، کاهش دهند ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. پروتئین خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم ...
ساده ترین روش کاهش وزن
روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به طور کلی باید حداقل 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می توانید زمان پیاده روی تان را به بخش های 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت 30 دقیقه تندتر و بی وقفه پیاده روی می کنید، چربی بیشتری می سوزانید. اگر پیاده روی را تازه شروع کرده اید، اوایل کار زمان های کوتاه تری پیاده روی کنید و سپس ...
لیپوماتیک راه حلی برای کاهش اضافه بدن
های موضعی هر یک از اندام های خود استفاده کنند. از پیکرتراشی می توان برای رفع چربی های زائد اندام های مختلف بدن اعم از شکم، سینه، باسن، ران و غیره بهره برد. هر یک از روش های پیکرتراشی در مدت زمان کوتاه قابل انجام می باشند. با هر یک از روش های پیکرتراشی می توان از افتادگی و شل شدگی پوست پیشگیری نمود. تمامی روش های پیکرتراشی از پوست بیمار در مقابل سوختگی محافظت به عمل می آورند. فیزیوتراپی ...
نرم افزار موبایلی ستاو برای ارائه تمرین های ورزشی به دانشجویان طراحی شد
نرم افزار می توان به ایجاد تمرین های اختصاصی شخصی از طرف مربی اشاره کرد که براساس آن هر تمرین به صورت مجموعه ای از تصاویر، توضیحات، نوع ورزش و تجهیزات است که به صورت گرافیکی به دانشجویان نشان داده می شود. همچنین این نرم افزار می تواند برنامه های ورزشی برای کاربر خود ایجاد کند. هر برنامه فهرستی از تمرین ها است که طبق یک زمان بندی و شکل خاص ارائه می شود تا دانشجو یان در دوره های زمانی مختلف اجرا کنند. به طور مثال برنامه بدن سازی هفتگی که در هر روز چه تمرین هایی به چه صورت اجرا شوند. ...
بهبودیافتگان کرونا چای کمرنگ بنوشند
آش داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج _ مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها _ استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _ استفاده از ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
دقیقه هر روز در مورد برنامه های روز بعدشان بنویسند. دو هفته بعد از شروع اولین روز نوشتن، نمونه برداری های کوچکی از پوست این افراد انجام شد و محققان هر سه تا پنج روی نتیجه ی درمان زخم ها را تا التیام کامل پیگیری کردند. آن ها دریافتند 11 روز بعد از نمونه برداری، 76 درصد از زخم ها در گروهی که در مورد تجربیات تلخ خود نوشته بودند درمان شده بود، اما در گروهی که در مورد برنامه های روزانه خود ...
راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
.... در بیرون یا اطراف خانه پیاده روی کنید. همراه با موسیقی برقصید یا آواز بخوانید! کارهای روزمره را با هم انجام دهید، تمیزکاری و آشپزی را به یک بازی هیجان انگیز تبدیل کنید. به او درانجام تکالیف مدرسه کمک کنید. ایده هایی برای نوجوانان با نوجوانان درباره چیزهایی که دوست دارند مانند ورزش، موسیقی، افراد معروف و دوستان شان صحبت کنید. در اطراف یا خارج از منزل پیاده روی کنید ...
بخور جوش شیرین نسخه عجیب مدعیان طب سنتی برای درمان کرونا!
هنوز کمی اشتها باقی است دست از غذا بکشند. توصیه های ورزشی به گزارش فرارو،طب ایرانی ورزش را بهترین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می داند و به همین دلیل هم به مردم توصیه می کند تا در شرایط کنونی که اماکن ورزشی در راستای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا تعطیل هستند، حتما در منزل تمرین ههای سبک را انجام دهند و در صورت داشتن شرایط لازم به ورزش هوازی بپردازند. توصیه دیگر طب ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
سرتان را بالا بیاورید. دقت کنید که حتما شکم تان را منقبض کنید.سعی کنید با فشار آوردن به کف دستانتان قفسه سینه و لگن خود را از زمین بلند کنید.دقت کنید که لگن تان را منقبض کنید.آرنج خود را صاف کرده و بدن تان را بیش تر بکشید.در ادامه آرنج خود را خم کرده و به ترتیب لگن، قفسه سینه و باسن تان را در حالت اولیه قرار دهید. مزایا -از بین رفتن درد کمر و شانه ها -تقویت و انعطاف ...
کرونا چه کسانی را پولدار کرده است؟
ماه فوریه، دانلود پنج برنامه برتر دستور آشپزی دو برابر شد. در انگلستان فروشگاه بزرگ جان لوئیس از پنج برابر شدن فروش دستگاه های پاستا ساز خانگی خبر داده است. اکونومیست به کنایه می نویسد: وزنه های ورزشی و تشک های یوگا، مانند دستمال توالت به فروش می روند. همچنین بر اساس گزارش سی ان ان بیزینس، در رابطه با رونق کسب وکارها در زمان کرونا گردش مالی صنعت بدن سازی در سال 2018، 94 میلیارد دلار ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
به تحریک تولید استروژن در بدن شده و در منظم شدن دوره های قاعدگی موثر می باشد. از طرفی باید توجه داشته باشید پاپایا منجر به افزایش جریان خون در دوران قاعدگی شده و از این رو برای عضلات رحم مناسب می باشد، برای بهره مند شدن از خواص آن می توانید پاپایا را به سالادهایتان اضافه کرده یا یک لیوان آب پاپایا تازه مصرف کنید که بهترین زمان مصرف یک یا دو هفته قبل از شروع پریودی می باشد. آناناس نیز ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تأمین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف ...
ترک ورزش در دوران قرنطینه از سوی ورزشکاران عوارض شدیدی به دنبال دارد
صورت انفرادی و البته با رعایت شرایط محافظتی مانند ضدعفونی کردن وسائل ورزشی و بخش های در تماس مداوم، همچنین شستن و ضد عفونی کردن مستمر دست ها در فضای خلوت و آرام انجام می گیرد. وی خاطر نشان کرد: انجام چنین تمریناتی را به صورت سه تا پنج جلسه در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه مطلوب و مناسب ورزش ها و تمرینات هوازی را می توان با شدت کم و نیز با کمترین امکانات و تجهیزات در منزل یا طبیعت انجام ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
و کلیه توصیه میشود به مدت چند هفته یا چند ماه، هر روز پنج مرتبه، هر بار ده دقیقه، حرکات آرام یوگا را انجام دهید. تمرین بالا بردن پاها یکی از تمرین های بسیار مؤثر میباشد ولی توجه کنید که زمانی که پای خود را بالا یا پائین می آورید پاها نباید خم شود. روی زمین دراز کشیده و پاهایتان را یکی بعد از دیگری بالا ببرید. برای تنگ کردن واژن لباس زیر نخی یا پنبه ای بپوشید یکی دیگر از ...
قهرمان وزنه برداری آسیا: برخواه یکسال دیرتر به من سیلی زد
به سال 1386 برمی گردد، جایی که در مسابقات قهرمانی آسیا شرکت کرده بود اما خبر فوت مادرش را دریافت کرد. او می گوید شرایط مناسبی نداشتم ولی روی تخته حاضر شدم با آن شرایط توانستم قهرمان آسیا شوم. براری مانند دیگر ورزشکاران این روزها درگیر تمرینات خانگی است. هر چند که گفت: با شرایط کنونی احتمال حضورش در تیم ملی کم است اما ورزش وزنه برداری را به صورت حرفه ای دنبال می کند و به دنبال آن است با افزایش رکورد و استفاده از تمام ظرفیت های بدنی و فنی خود به اردو دعوت شود. براری باور دارد که وزنه برداران اگر در این ایام نتوانند بدن خود را آماده نگه دارند بدون شک دچار اضافه وزن و افت بدنی خواهند شد. ...
عوارض خودارضایی زیاد، ترکش سخته
...، هر سه روز یک بار این عمل را انجام دهید و همین طور به مدت زمان اضافه کنید. 15 روز که گذشت هر چهار روز یک بار و بعد از گذشت سه هفته، هفته ای یک بار خودارضایی کنید. اگر سه ماه به همین روش جلو بروید، می توانید از شر خودارضایی خلاص شوید. اما برای اینکه روند ترک خودارضایی کامل شود، همیشه این نکات را در ذهن داشته باشید. اگر با نگاه کردن به جنس مخالف تحریک می شوید، نگاه نکنید. زمانی که می خوابید شکم ...
داودی: 2021، سال متفاوتی برایم خواهد بود
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا، علی داودی یکی از گزینه های اصلی وزنه برداری ایران برای اعزام به المپیک توکیو است. او مسابقات گزینشی المپیک خود را کامل کرده و در آخرین رنکینگ المپیک وزنه برداران نیز در رده پنجم دسته فوق سنگین قرار گرفت. از این رو واجد شرایط برای رفتن به المپیک است. این وزنه بردار در صورت اعزام به المپیک احتمالا برای کسب مدال نقره و برنز باید رقابت کند چراکه لاشا ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
... از کربوهیدرات ها نترسید واضح است که یک برنامه غذایی شامل کربو هیدرات کم به شما کمک می کند وزن تان را کم کنید. با این حال تحقیقات متعددی نشان می دهند که وجود کربوهیدرات ها در تغذیه روزانه لازم هستند. یک پژوهش جدید نشان داده است کسانی که حبوبات می خورند کمتر احتمال دارد به اضافه وزن یا چاقی مفرط مبتلا شوند، نسبت به کسانی که از مصرف حبوبات پرهیز می کنند. تحقیق جدید دیگری ...
بهروزی راد: دوست داشتم هرچه سریع تر مسابقات برگزار شود
کار با با وزنه کارم را دنبال کنم. روزی یک ساعت در خانه ورزش می کنم و از طریق فضای مجازی با مربی تیم در ارتباط هستم و بر اساس برنامه تمرینی مربی ورزش می کنم. بهروزی راد درباره تعویق زمان المپیک، گفت: دوست داشتم هرچه سریع تر مسابقات پارالمپیک برگزار شود، زیرا حس می کردم که آمادگی کامل را داشتم. اما وقتی این شرایط پیش آمد، این آمادگی را از دست دادم و نزدیک به یک هفته است که شروع به ورزش ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
ای که تنظیم می کنید اصولی و منطقی باشد می توانید بدون خستگی مدت ها از این رژیم پیروی کنید. رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری علاوه بر اینکه باعث ثابت نگه داشتن وزن می شود باید سلامتی شما را نیز تضمین کند. بنابراین سعی کنید با توجه به توصیه هایی که ذکر شده رژیمی مناسب که زیاد محدود کننده نباشد و موافق با ذائقه تان باشد تنظیم کنید. گرسنه نباشید، در تنظیم رژیم نگهدارنده وزن به وعده های اصلی و ...
علائم آلرژی نوزادان، راه های شناخت و درمان آن
شایع است ، در حالی که آلرژی های فصلی و محیطی ناشی از آلرژن هایی که در آن ها تنفس می شود ، برای نوزادان معمول نیست. سرماخوردگی ها یک یا دو هفته طول می کشند اما آلرژی ها مدت زمان ماندگاری بیشتری خواهند داشت و ممکن است کم و زیاد شود. روش دوم توجه به علائم دیگر سرماخوردگی است. به عنوان مثال ، آلرژی همراه تب نیست ، اما گاهی اوقات سرماخوردگی همراه با تب است. به همین ترتیب ، آلرژی باعث درد بدن نمی ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
