خانه
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
. انواع بدون چربی آن را انتخاب کنید و بیش از 6 اونس در روز مصرف نکنید. کاهش گوشت باعث افزایش مصرف سبزیجات می شود. پوست و چربی گوشت و مرغ را بیرون ریخته سپس آن ها را بپزید یا کباب کنید. به جای سرخ کردن از کباب کردن استفاده کنید. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن مصرف کنید. این ماهی های غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند و به کاهش کلسترول کمک می کنند. آجیل، دانه ها ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
می افزاید: استفاده از چربی های گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا و نیز استفاده از ماهی و غذا های دریایی غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون به مقدار دو مرتبه در هفته و استفاده از منابع حاوی پروتئین مانند ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، سفیده تخم مرغ، مغزها، سویا و حبوبات را باید مدنظر داشته باشید. لزوم کاهش مصرف کربوهیدرات و نمک اگر بتوانید استفاده از کربوهیدرات ها با ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
نباید هیچ الگوی غذایی را از برنامه حذف کرد؛ پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و ماهی که از منابع خوب پروتئین ها هستند باید در برنامه غذایی باشند و آن ها را مصرف کرد. صمدپور اظهار کرد: بعضی از افراد در این روز های کرونایی میوه جات و سبزیجات مصرف نمی کنند، اما باید دانست که اگر سبزیجات خوب شسته و ضدعفونی شوند به هیچ عنوان آلودگی را منتقل نخواهند کرد؛ بنابراین توصیه می شود در برنامه روزانه ...
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
هضم خوب را بهبود داده و یبوست را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از مصرف فیبر روزانه توصیه شده در ایالات متحده را فراهم می کند. مصرف 100 گرم از این حبوبات شامل مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی دیگر مثل پتاسیم، اسید فولیک، روی و ویتامین B6 است که به کاهش یبوست کمک می کنند. سوپ های رقیق و آبکی سوپ های آبکی بسیار مغذی ...
چرادرمان کم خونی درروزهای کرونایی اهمیت دارد
توصیه می شود. چگونه جذب آهن حبوبات را بالا ببریم؟ جوزدانی تصریح کرد: در بحث کمبود آهن 2 موضوع یعنی دریافت کافی پروتئین و دریافت کافی آهن وجود دارد که با هم کاملاً متفاوت اند. اگرچه آهن در منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد، اما در منابع گیاهی هم یافت می شود، اما باید بدانیم که جذب آهن از منابع گیاهی به شدت ضعیف است. مثلا حبوبات منابع طلایی برای جذب آهن نیستند؛ چراکه آهن ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
...> اگر این رژیم لاغری را انتخاب کردید، در روز فقط بین 20 تا 150 گرم کربوهیدارت بخورید. در این روش هم بدن یاد می گیرد سوختش را به چربی تغییر دهد چون کربوهیدارتی وجود ندارد که منبع سوخت بدن باشد. این رژیم خیلی خوب جواب می دهد و هرچه شما چاق تر باشید بیشتر لاغرتان می کند. در رژیم کم کربوهیدارت ها گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، حبوبات، لبنیات پرچرب، چربی ها و روغن های سالم بخورید ولی ...
اهمیت تغذیه و نقش آن در سلامت ایمنی بدن
، مصرف جوانه گندم، ماش و شبدر و مواد غذایی مانند غلات، حبوبات، کلم قمری و انواع مغز ها از منابع غنی آهن هستند. از دیگر مواد غذایی که در روز های کرونا باید مصرف شود می توان به منابع پروتئین روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ، پیاز به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا و مصرف هویج، کدو حلوایی به صورت روزانه اشاره کرد. ...
همه آنچه برای تناسب اندام می خواهید!
مایعات نیاز دارید. در واقع عضلات برای دریافت سریع انرژی به کربوهیدرات نیاز دارند. کرمی توضیح داد: کربوهیدرات هایی مانند نان، غلات، برنج، میوه و سبزیجات و همینطور پروتئین نیاز عضلات شماست تا به اندازه کافی انرژی و پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات در بدن موجود باشد. کربوهیدرات ها باید یک ساعت و نیم الی 2 ساعت قبل از ورزش مصرف شود. وی یادآور شد: کربوهیدرات های پیچیده شامل نان سبوس ...
لاغری با سوپ کلم + برنامه یک هفته ای
زمانی که سبزیجات نرم شوند، حدود 30 تا 45 دقیقه آرام بماند. می توانید سوپ را با نمک، فلفل، سس تند، گیاهان و یا ادویه فصلی تهیه کنید و هم چنین می توانید دیگر سبزیجات غیر نشانه ای مانند اسفناج و یا لوبیا سبز را نیز اضافه کنید. هر روز، شما باید سوپ کلم بخورید، حداقل برای چند وعده غذا. سوپ کلم قوانین و برنامه کامل این رژیم لاغری با سوپ کلم : به شما اجازه داده می شود ...
توصیه های غذایی "طب ایرانی" برای پیشگیری از کرونا
شیوع کرونا استفاده از انواع سوپ های ساده شامل انواع سبزیجات از جمله هویج، کدو سبز، گشنیز و جعفری، برنج، ماش و آلوبخارا به همراه کمی بال یا گردن مرغ و با چاشنی آب نارنج است. وی افزود: همچنین در این روزها مصرف نخود، گوشت گوسفندی و پیاز شیرین به همراه کمی زعفران و دارچین هم توصیه می شود. این دکترای تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: مصرف هویج یا زردک آب پز، کدو حلوایی و بِه آب پز هم این روزها برای ...
برای تازه نگه داشتن سالادچه کنیم؟
هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است زیرا مانع بروز ناهنجاری های سیستم عصبی جنین می شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. ...
آموزش آشپزی؛ از خوراک جغور بغور و بوغدا آشی تا پادشاه غذاها
تهیه دل و جگر مرغ هم میتوانید استفاده کنید. بوغدا آشی؛ داروخانه غذا های زنجان + طرز تهیه اصولا هر شهر و استانی با توجه به طبیعت و پیشینه ی خود غذا های محلی مختص به خود را دارد. هر چند ممکن است غذا هایی با عنوان یکسان در شهر های مختلف به شیوه های متفاوت طبخ شود دلیل آن هم شرایط طبیعی و محیطی هر محل است که افراد متناسب با آن دستور پخت های متفاوتی برای غذا های خود دارند. بوغدا ...
منابع غنی از ویتامین A, C و D
...> از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از ...
معجزه خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آنتی بادی های کمک می کند که به بدن در خنثی سازی هجوم عوامل بیماری زا مساعدت می نماید. از این رو برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. همچنین موجب بهبود سلامت تنفسی هم می شود. این ویتامین عمدتاً در ماهی های چرب نظیر سالمون و تون ، زرده تخم مرغ، مغزیجات آجیلی، دانه ها، پنیر، حبوبات و غلات کامل یافت می شود. همچنین در سبزیجات پهن برگ و سبزیجات دارای رنگ نارنجی و زرد هم وجود دارد. البته در ...
طرز تهیه سالاد اندونزی
ها اغلب از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آبلیمو، آبغوره و ... تشکیل می شوند سالاد ها معمولا به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و ... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی آن ها بیشتر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز آن ها را میل کرد. یکی از سالاد های بسیار معروف و ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
... دستگاه ایمنی به این شرایط واکنش نشان می دهد تا از بدن دفاع کند اما سهواً به بافت های خود بدن حمله می کند. این یکی از دلایل اصلی آرتریت یا همان التهاب مفصل است. برای تسکین درد مفاصل، صلاح آن است که سبک غذا خوردن خود را به کلی عوض کنید. اگر رژیم غذایی ای در پیش بگیرید که مملوء از میوه و سبزی، حبوبات و غلات باشد، صدمه ی وارده به روده ها برطرف خواهد شد. تا جایی که ممکن است از مصرف ...
رژیم غذایی عالی برای پیشگیری از کرونا
. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. این مطالعه که به همت محققان ...
رژیم غذایی متنوع و صحیح برای دوران کرونایی
جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد. لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند. غذا هایی که مصرف آن ها توصیه میشود در روزهای مبارزه با ویروس کرونا منابع غذایی وجود دارد که به واسطه آن ها می توان به جنگ با این ویروس رفت. استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار، روی و پروتئین، گوشت سفید مرغ و تخم مرغ، حبوبات و استفاده از ماست پروبیوتیک توسط متخصصین توصیه می شود. ...
فهرست مواد غذایی توصیه شده برای مقابله با کرونا/ مصرف لبنیات برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است
اطلاعات مان هنوز خیلی دقیق نیست. وی در پایان با اشاره به مواد غذایی مناسب برای مقابله با کرونا، گفت: اطلاعات ما هنوز اندک است اما غذاهایی در پاندمی کرونا توصیه می شود که با بهره گیری از مطالعات بر سایر عفونت های تنفسی، این موارد را می توان توصیه کرد: استفاده از جوانه ها و غلات سبوس دار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و ...
10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
...، برای فرد بهبود یافته توصیه می شود. مرکبات، آب نارنج و آب لیمو ترش از منابع ویتامین C هستند. 5) استفاده از منابع پروتئین، روی، آهن و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی فرد بهبود یافته توصیه می شود. گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی، میگو، حبوبات، غلات کامل و انواع مغزها، از منابع موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. 6) فرد باید روزانه از منابع کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و نان ...
توصیه های غذایی بیماران دوقطبی
میوه و سبزیجات بیشتری در رژیم این بیماران قرار گیرد.استفاده از غلات سبوس دار بهتر است به جای غلات تصفیه شده (نان و برنج سفید ) از غلات سبوس دار استفاده شود . مصرف منابع غذایی حاوی روغن امگا3مصرف منابع غذایی غنی از روغن امگا3 مثل ماهی های چرب ، گردو ، بذر کتان و بذر خرفه برای این بیماران مفید است و می تواند علائم بیماری را کاهش دهد . سایر موادغذاییمواد مغذی دیگری هم در بهبود این بیماری نقش دارند که ...
رژیم پروتئین 14 روزه
...> یک نکته کلیدی در رژیم 14 روزه یکی از نکات مهم در رژیم پروتئین برای لاغری این است که برنامه رژیمی را به گونه ایی تنظیم کنیم که از پروتئین های گیاهی و حیوانی به اندازه و متعادل مصرف داشته باشیم. استفاده از گوشت در این رژیم به این معنا نیست که به سراغ فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس بروید، اینگونه از فرآورده های گوشتی معمولا دارای نمک و چاشنی های اضافه دیگری هستند که در کنار مواد ...
منابع غنی ویتامین A وC و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
.... از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز ها باشد و از مواد غذایی گروه هفتم که متفرقه است، به مقدار کم استفاده شود، باید توجه داشت که تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی ماه مبارک نسبت به ماه های قبل پسندیده نیست. وی تصریح کرد: با مصرف صحیح این گروه ها، مواد مغذی مورد نیاز بدن شامل کربو هیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین و املاح به مقدار کافی تامین می شود، در این صورت، بدنی سالم و تندرست ...
اصول بهداشتی نگهداری مواد غذایی در زمان اپیدمی کرونا
تخته و چاقو برای خرد کردن گوشت خام و مواد غذایی پخته استفاده شود. از دیگر توصیه های مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز شامل موارد زیر است: ظروفی را که برای غذا های خام استفاده کرده اید را با آب گرم و مایع ظرفشویی تمیز بشویید. به هنگام طعم دار کردن گوشت خام نباید مایعاتی که گوشت خام در آن خوابانده شده را پس از پخته شدن و هنگام مصرف گوشت به آن اضافه کرد ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
می توانید قدری سینه مرغ کم چرب یا گوشت بوقلمون هم با آن همراه کنید تا مقوی تر شود. این غذا در مقایسه با پاستا های غوطه ور در سس آلفردو و خامه، به مراتب کمتر شما را چاق می کند. 4. کورن فلکس بسیاری از انواع آن ها سرشار از شکر و کربوهیدرات است. سعی کنید جوی دو سر را جایگزین کنید. فیبر موجود در جوی دو سر شما را سیر می کند و در عین حال سرعت جذب کالری در جریان خون شما را پایین می ...
کف بازار
...، چراکه تا آخر سال افزایش قیمتی در این حوزه وجود نخواهد داشت. مدیرعامل شرکت پشتیبانی امور دام با بیان اینکه صادرات به گونه ای خواهد شد که کمبودی در بازار ایجاد نشود، افزود: مرغ و گوشت قرمز به میزان کافی و با قیمت مناسب در بازار موجود است و در هر ساعتی از شبانه روز در فروشگاه ها مرغ و گوشت تازه و منجمد با قیمت مصوب وجود دارد و در دسترس همگان است. او با اشاره به اینکه با توجه به شرایط موجود نباید ...
