سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای کنترل چاقی در روزهای کرونایی
یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند باعث چاقی شود. کابلی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن خاطر نشان کرد: مصرف برخی ویتامین ها می تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی کند و در یک برنامه روزانه متعادل غذایی اغلب این ویتامین ها به صورت روزانه استفاده می شود. مصرف گرمی جات نباید زیاد باشد و مصرف بیش از حد ادویه و عسل و سایر مواد غذایی باعث مشکلات پوستی خواهند شد مصرف این مواد غذایی نیز باید متعادل باشد. مصرف آبمیوه نیز مفید است، اما مصرف بیش از حد آب میوه نیز می تواند باعث چاقی شود. ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
...، اما همزمان ما به شما پیشنهاد می کنیم که نسبت به رژیم های غذایی که وعده کاهش وزن فوری را می دهند، محتاط باشید:آن ها تنها به این دلیل کار می کنند که باعث تغییر شدید متابولیسم می شوند و بدن شما را مجبور می کند تا چربی را بسوزانند و باعث کمبود کالری می شوند. اثرات جانبی رژیم پلانک : در این رژیم غذایی، فیبر و کربوهیدراتی وجود ندارد، بنابراین بسیار نامتعادل است و می تواند باعث ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
، گلابی و میوه های دیگر مواد مغذی سالم و فیبر به غذای شما می افزایند. به یاد داشته باشید میوه های خانواده مرکبات و آب میوه، مثل گریپ فروت، با دارو های خاص در تعامل است، بنابراین با دکتر یا داروساز خود چک کنید ببینید می توانید قرص و میوه ها را همزمان مصرف کنید یا خیر. اگر میوه کنسروی یا آب میوه مصرف می کنید، به آن شکر اضافه نکنید. لبنیات: دو تا سه وعده در روز شیر ...
بهترین راهکار برای درمان کم خونی در روزهای کرونایی
اختلال ایجاد کند. جوزدانی افزود: خیلی از افرادی که وزن شان تغییر نمی کند، به علت یکی از ریز مغذی ها و مواد معدنی کمبود آهن دارند. او ادامه داد: هنگام مصرف غذا در وعده ناهار و شام حتما سبزیجات یا گوجه و خیار مصرف کنید؛ چرا که این عامل به جذب آهن در بدن کمک می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: تخم مرغ منبعی از پروتئین برای ماست، اما منبع خوبی از آهن برای ما ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
سوخت و ساز بدن را بالا می برد، هم باعث می شود کمتر گرسنه شوید و هم وزنتان را کم می کند. در مرحله شروع رژیم برای دو روز غذاهای پرکالری و چرب بخورید و حسابی لذت ببرید. بعد برای سه روز، روزی 12 قطره اچ سی جی (hCG) مصرف کنید. در مرحله بعدی، مرحله کاهش وزن برای صبحانه، ناهار و شام جمعاً 500 کالری بخورید و برای 3-5 هفته، هر روز سه بار و هر بار دوازده قطره hCG مصرف کنید. ...
خواب خود را چگونه به آسانی تنظیم کنیم؟
تن کنیم و یک فضای کاری با میز و صندلی به کارمان اختصاص دهیم. *به وعده های غذایی خود توجه کنید اگر در خانه مشغول به کار باشید تلاش برای نگاه داشتن برنامه غذایی مناسب و در نتیجه سیگنال های طبیعی خواب در بدن کار ساده ای نیست. در خانه بودن ممکن است منجر به مصرف میان وعده های بیشتر که دارای قند و چربی بالاتری هستند و خوردن نامنظم غذا باشد. کافئین و سایر محرک ها بر هوشیاری شما اثر می گذارد ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
تنوع غذایی را تامین می کنند و نیازی به مصرف مکمل ها نیست و اینکه بعضیی افراد مکمل ها را مصرف می کنند، ممکن است اثرات سو هم داشته باشد. صمدپور گفت: از آنجایی که ویتامین D منابع غذایی کمی داریم ما به افراد توصیه می کنیم بدون انجام آزمایش می توانند ماهی یک بار قرص 50 هزار را مصرف کنند. او افزود: تنوع مواد غذایی و مدیریت استرس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و همین عامل خطر ...
ترشح هورمون رشد درایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
به مصرف این مواد دارند، سعی کنند چای ایرانی را در اولویت قرار دهند و برای کاهش زیان هایی که می تواند داشته باشد از چای های رقیق استفاده کنند . جلیلوند اضافه کرد: افراد روزه دار بین وعده افطار و سحر مواد غذایی که تامین کننده مایعات بدن هستند، را مدنظر قرار دهند، علاوه بر این مصرف میوه و سبزیجات در کنار تامین مایعات مورد نیاز است، زیرا برخی از املاح مورد نیاز بدن از این طریق تامین می شود ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با تغذیه مناسب
در سلامت عمومی بدن و به ویژه در ایام کرونا دارد. توصیه می شود افرادی که به بیماری کووید 19 مبتلا می شوند روزانه 8 لیوان آب، آب میوه جات و سبزیجات، شیر و انواع سوپ بدن را تغذیه کنند. اهمیت خواب با کیفیت و حداقل 6 الی 8 ساعت در شبانه روز اولیایی با تاکید بر خواب با کیفیت و حداقل 6 الی 8 ساعت در شبانه روز، بیان داشت: توصیه می شود از استرس به شدت پرهیز شود؛ استرس با ضعف سیستم ...
خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند
استفاده کنید و یک رژیم غذایی متعادل برای آن ها فراهم آورید تا علاوه بر سالم بودن ، رشد متعادلی داشته باشید. آیا ورزش کردن باعث بلندی قد می شود ؟ مطالعات نشان می دهد که ورزش کردن مصرف انرژی، زمان خواب را افزایش دهد و زمینه ای برای تولید هورمون رشد به وجود می آید و از طرفی ،دیگر کودکان قد بلند نسبت به کوتاه قامتان گزینه بهتری برای ورزش هستند و در کل نمی توان ورزش را عاملی برای بلندی قد کودکان دانست و همچنین نباید تاثیر آن بر محکم شدن توده استخوانی را نادیده گرفت. ...
عوارض کورتون و داروهای کورتون دار + مشکلاتی که مصرف این داروها ایجاد می کند
جلوگیری از این موضوع باید برای تزریق آمپول آنفولانزا اقدام نمایید. بالا رفتن وزن یکی از شایع ترین عوارض کورتون بالا رفتن ناگهانی وزن می باشد چرا که این دارو می تواند به صورت مستقیم بر روی قسمت متابولیسم بدن شما تاثیر بگذارد و باعث شود چربی بیشتری در بدن ذخیره شود، در روز های اولیه استفاده از کورتون ممکن است اضافه وزن شما به دلیل افزایش حجم آب در بدتان دیده شود اما به مرور باعث ...
با این روشها در خانه بمانید اما چاق نشوید
مشکلات متابولیک در کودک شود. دکتر صفوی در چنین شرایطی، رعایت نکات زیر را ضروری می داند:مصرف هر روزه صبحانه، به صورت مصرف شیر به همراه نان و پنیر و گردو، نان جو به همراه کره بادام زمینی، استفاده از غلات صبحانه غنی شده. استفاده از میان وعده های سالم مانند میوه، سبزی، ماست میوه ای، شیر کم چرب، ساندویچ تخم مرغ یا فیله مرغ، نان و پنیر و سبزی خوردن.دخیل کردن کودکان در آماده سازی غذا و ...
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
آماده کنیم. مصرف غذاهای خانگی می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
افزایش وزن شود؟بدن انسان به گونه ای طراحی شده که سیستم پاسخ به استرس در اجداد طبیعت نشین ما باعث می شد تا در زمان استرس به سمت دریافت غذایی بیشتر سوق داده شوند و آنها را برای جنگ یا فرار در مقابل شکارچیان یا تهدیدهای طبیعت آماده کند؛ اما در جهان مدرن کنونی، بیشتر عوامل استرس زا عوامل روانی هستند. با این وجود، بدن ما باز همان پاسخ های اجدادمان را تکرار می کند و ما را به سمت دریافت کالری اضافه هدایت ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
گفتند که در صورت از دست دادن وعده های غذایی کاهش وزن حتی دشوارتر خواهد بود. تعداد نگران کننده ای از مردم در دام رژیم افتادن این فکر هستند که بیشتر وعده های غذایی از دست رفته به معنای پوند بیشتر از دست رفته است ، اما این یک خیال باطل است و کاهش وزن در این حالت صحت ندارد . اگر بدن شما غذا نخورد ، تغذیه نمی شود ، بنابراین چربی را ذخیره می کند زیرا سوخت و ساز بدن شما کند می شود و باعث ذخیره ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
بیرون نمی روید و طلوع و غروب خورشید برایتان زیاد فرقی ندارد. این گسستگی می تواند ساعت بیولوژیکی ما را مختل کرده و بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد و حتی باعث بی خوابی ما شود. راه حل برای مقابله با این مسئله باید ریتم خواب و بیداری را به صورت دقیق تری تنظیم کنید. باید ساعت مشخصی برای بیداری بامدادی تعیین کنید و شب ها به اندازه کافی یعنی حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید و نه بیشتر. همچنین باید دقت ...
چه دارو و خوراکی هایی را جایگزین رانیتیدین کنیم؟
(Prevacid) یا امپرازول (Prilosec) جایگیزین های دارویی رانیتیدین هستند. پیشگیری از سوزش معده بدون مصرف دارو وعده های غذایی تان را کوچکتر کنید تا کمتر گرفتار ترشح اسید معده زیاد و رفلاکس شوید. تا دو ساعت بعد از خوردن غذا دراز نکشید تا دچار رفلاکس و عوارض ترشح زیاد معده نشوید. اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید؛ چرا که این کار در بهبود عملکرد دستگاه گوارش ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
منجر شده و خود را در قالب پریشانی گوارشی نشان می دهد. این شرایط به چند دلیل رخ می دهد. زمانی که استرس دارید، بدن انرژی خود را بر واکنش های جنگ یا گریز متمرکز می کند و توجه کمتری به عملکردهای غیرضروری مانند گوارش دارد. این شرایط می تواند به بروز مشکلات گوارشی، از جمله اسهال منجر شود. واکنش های دیگر به استرس مانند مصرف غذاهایی که معمولا آنها را نمی خورید یا غذا خوردن نامنظم می ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
بررسی پیش دیابت و درمان دیابت
. و اگر داروها موثر واقع نشوند٬ ممکن است درمان با انسولین آغاز شود. ارتباط بین کم خوابی و ابتلا به دیابت نوع 2: به طور خاص ، با کاهش خواب مداوم ، انسولین کمتری (هورمونی که قند خون را تنظیممی کند) بعد از خوردن غذا در بدن آزاد می شود. در همین حال ، بدن شما هورمونهای استرس بیشتری (مانند کورتیزول) را ترشح می کند ، که باعث میشود شما بیدار بمانیدو این بیداری باعث میشود که ...
رژیم پروتئین 14 روزه
به منظور عضله سازی از اهمیت خاصی برخوردار است و باعث می شود در طول کاهش وزن با از دست دادن عضله مواجه نشویم. به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
روزه گرفتن با سیستم ایمنی بدن چه می کند؛ تضعیف یا تقویت؟
وعده شام از مواد غذایی شیرین یا خیلی چرب نباشد، لازم است شام نیز مختصر و سبک صرف شود تا اختلالی در خواب ایجاد نکند، توصیه می شود چند نوع غذا را با هم مصرف نکنید. فیروزکوهی با اشاره به این که در هنگام صرف شام، آب و مایعات استفاده نکنید یا در صورت ضرورت، خیلی کم مصرف کنید اضافه کرد: در وعده سحر نیز مواد غذایی با نمایه قندی بالا مثل سیب زمینی، قند و شکر، عسل، خرما، نان سفید، نان ساندویچی ...
کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما +عکس
استفاده کنید. - غذا های پروبیوتیک دار بیشتری مصرف کنید : پروبیوتیک ها همان باکتری های مفید می باشند. آن ها به طور طبیعی در غذا هایی مثل ماست وجود دارند. - از غذا های فرآوری شده دوری کنید : خوردن غذا های فرآوری شده به مقدار زیاد باعث می شود که به آن ها عادت کنید و میکروبیوم بدن شما کاهش پیدا کند و در نتیجه دچار ورم و التهاب می شوید. این مواد حاوی شیرین کننده ...
استرس، عامل اصلی بیماری های گوارشی!
اذعان داشته اند! واکنش افراد نسبت به استرس متفاوت از یکدیگر است. در برخی از افراد میل به غذا خوردن افزایش می یابد در حالی که در برخی دیگر، اشتها کم شده و فرد تمایلی به خوردن غذا ندارد. اما نکته مهمی که در هر دو حالت باید به آن توجه داشت این است که وی دچار سندروم معده تحریک پذیر شده و به معده وی آسیب های شدیدی وارد می شود. در حالت اول به دلیل مصرف زیاد غذا و کندی معده برای هضم ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
به گزارش بهداشت نیوز هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به نام ویتامین A اضافی وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند بتاکاروتن را به اندازه ای که نیاز دارد به ویتامین A تبدیل نماید. اما متأسفانه چیزی به نام بتاکاروتن اضافی در بدن وجود دارد و می تواند منجر به کاروتنمیا شود. کاروتنمیا عارضه ای است که در آن، پوست زردرنگ می شود. این عارضه تدریجاً با گوارش ...
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید
که این کار برای یک دوره دو ماهه خوب است اما دائمی شدنش ایراد دارد. ضمن اینکه در کتب آسمانی نیز به خوردن گوشت اشاره شده است. درستی، درباره اضافه وزن به دنبال عدم تحرک در خانه نشینی گفت: ما نباید فکر کنیم امروز مقداری غذا بیشتر می خوریم و بعدا اضافه وزن را اصلاح می کنیم. بعضی از این رویه ها لطماتی به بدن میزند که جبران ناپذیر هستند. باید میزان و زمان خواب را دوباره تنظیم کرد. علاوه بر غذا ...