خانه
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب خود را چگونه به آسانی تنظیم کنیم؟
...> *زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به ...
تشابه علائم کرونا و اضطراب؛ به پزشک مراجعه کنیم یا روانشناس
...، گفت: باید تلاش کنیم که در زمان حال زندگی کنیم و از فرصت زندگی شامل غذا، خواب، استراحت، ورزش، کار و اینکه هنوز سالم و زنده هستیم استفاده کنیم و هر زمان هر مشکلی پیش آمد در آن زمان برای آن فکر کنیم، یعنی برای مشکلاتی که هنوز رخ نداده غصه و اضطراب نداشته باشیم. پایان کرونا و بازگشت به زندگی عادی وی در پاسخ به اینکه بعد از اتمام کرونا بازگشت به زندگی عادی سخت خواهد بود یا ...
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا
به گزارش بهداشت نیوز: با شیوع کرونا استرس یا اضطراب در افراد بالاتر رفته است. با قرنطینه و در خانه ماندن، معمولاً افراد میزانی از تنهایی و افسردگی را نیز تجربه می کنند. مخصوصاً در کشورهایی هم اکنون روان درمان ها هم در کنار کادر پزشکی در مسیر مبارزه با کرونا قرار دارند. راهکارهایی برای مقابله با استرس و کمک به سلامت روان وجود دارد که به آن ها اشاره می کنیم. واقعیت ها را بدانید تا به ...
علی رغم استراحت زیاد و حضور در خانه: چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
محدود کنید. بیش از یک ساعت از زمان خود در روز را در اینترنت یا رسانه های اجتماعی صرف نکنید. روزانه 30 دقیقه زمان برای کسب اطلاع از اخبار کافی است و قرار گرفتن در معرض حجم زیادی از اخبار و تحلیل ها می تواند موجب اضطراب شما شود. سعی کنید یک روال مشخص را دنبال کرده و برای روز خود برنامه ریزی داشته باشید. عادت های معمول خواب وبیداری خود را رعایت کنید، حتی اگر لازم نیست به سرکار بروید، سعی ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
رسیده که روی حل این مشکل تمرکز کنند چون خواب خوب شما را سرحال و سیستم ایمنی تان را هم تقویت می کند. برخی می گویند که با وجود خواب کم شبانه عملکرد خوبی دارند اما واقعیت این است که افراد کمی قادرند با خواب شبانه کمتر از شش تا هشت ساعت فعالیت خوبی داشته باشند. متخصصان معتقداند حداقل هفت ساعت خواب برای سلامتی بهزیستی مطلوب نیاز است و خوابی کمتر از این میزان می تواند منجر به پیامدهای منفی مانند ...
هوش مصنوعی بیماران کرونایی در خانه را رصد می کند+عکس
/> این دستگاه به تازگی توسط پزشکان بوستون مورد استفاده قرار گرفته تا بیماران COVID-19 را از راه دور رصد کند و خطر شیوع بیشتر ویروس را کاهش دهد. در آینده، Emerald می تواند برای نظارت بر سایر شرایط مانند اضطراب، بی خوابی و آپنه خواب استفاده شود. انتهای پیام/
راهکارهای محافظت از روحیه کودکان در روزهای کرونایی
کنید که راه حل های خانگی جایگزینی را برای این موضوعات پیدا کنید و در خانه نوعی چارچوب مشخص برای زمان درس، بازی و سایر فعالیت های روتین وضع کنید. این ساختارمندی جلوی آشفتگی ذهنی را می گیرد و به شما و فرزندتان کمک می کند تا بتوانید هرچه بیشتر کنترل اوضاع را در دست بگیرید. 4- صحبت به طور واضح برای مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا کودکان هنوز به توانایی تفکر انتزاعی دست ...
چه کار هایی کودکان را از ماندن در خانه خسته نمی کند؟
روز ها به آن ها آموزش دهید. اول از همه شما به عنوان یک بزرگسال باید لوازم را ضدعفونی کنید، زیرا انتظار زیادی است که از کودکان بخواهیم هر بار مراقب دست زدن به چشم و بینی و لب خود باشند و در عین حال مطمئن باشیم که این کار را انجام می دهند. اول از تمیز بودن لوازم مطمئن شویم و سپس به کودکان نکات بهداشتی را آموزش دهیم و بدون انتقال اضطراب مراقب سلامت آن ها باشیم. به کودکان خود بگویید که سخاوتمند ...
مدیریت اضطراب مالی در روزهای بحرانی کرونا
...> تحقیقات نشان داده که ورزش در حفظ سلامت روان اهمیت بسیاری دارد و می تواند از بروز افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان پیشگیری کند. راه رفتن، دویدن، تمرینات مراقبه و یوگا می توانند بهترین فعالیت بدنی برای شما باشند، برای اینکار 3 تا 5 بار در هفته به مدت 45 دقیقه یکی از این فعالیت های بدنی ذکر شده را انجام دهید. اگر می توانید در فضای باز ورزش کنید ولی اگر نمی توانید حتماً در خانه ورزش کنید ...
راز افزایش آمار خشونت خانگی در دوران قرنطینه چیست؟
داشته باشیم و اجازه دهیم بچه ها یا همسرمان بیشتر خودشان را سرگرم کنند البته نباید مزاحم دیگران شوند. بیشتر بخوانید: با اضطراب ناشی از ویروس کرونا چه کنیم؟ نباید مدام از بچه ها بخواهیم از حریم خصوصی خودشان خارج شوند. از مکان هایی مانند تراس و پشت بام برای هواخوری استفاده کنیم و به رویاهایمان فکر و برای آینده برنامه ریزی کنیم. از تخریب عاطفی همدیگر دست برداریم. از خشونت جنسی نسبت به ...
شدت گرفتن خشونت خانگی در زمان شیوع کرونا
؛ کسی که باید بفهمد بچه جزو اموال او نیست و او با خشونت علیه فرزند خودش در واقع دارد عمل مجرمانه انجام می دهد. خانه ناامن چه جایگزینی دارد؟ اگر من به عنوان همسایه به پلیس یا اورژانس اجتماعی اطلاع دهم که همسایه ام دارد زنش یا بچه اش را به قصد کشت می زند، آیا خانه امنی برای اسکان این افراد و دور کردن شان از محل خطر وجود دارد؟ این سوالی است که لیلا حقیقت خواه، حقوقدان و ...
توصیه هایی برای کاهش اختلافات خانوادگی
به گزارش ایرنا، سیدمحسن فلاح، رئیس اداره بهزیستی میبد در یزد افزود: این آمار از زمان شیوع بیماری کرونا در اوایل اسفند سال 98 تاکنون ثبت شده است.وی اظهار کرد: همه این موارد ریشه در اضطراب و استرس افراد دارد. افزایش مطالعه و سرگرمی، بازی با کودکان، استفاده مفید از فضای مجازی و انجام فعالیت های مشارکتی برای کاهش اختلاف های خانوادگی، مفید است.مشاور خانواده اورژانس اجتماعی میبد نیز گفت: اختلاف های ...
کرونا و کنترل اضطراب و خشم در نوجوانان
ان وسواس دارد و بیشتر اضطراب و وسواس، ژنتیکی و ارثی است. روانپزشک کودک و نوجوان افزود: لذا هرچه خودتان آرامش بیشتری داشته باشید به کاهش اضطراب و وسواس او کمک خواهید کرد و در رابطه با رفتارهای وسواسی او مرتب تذکر ندهید و ایراد نگیرید و اگر هم از شما تأیید خواست فقط یکبار به او جواب دهید و در نهایت اگر با این کارها بهتر نشد لازم است که دارو مصرف کند. وی در پاسخ به فردی که پرسید " بر ...
تأثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها/ اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
به گزارش خبرنگار حوزه آموزشی و پژوهشی گروه دانشگاه خبرگزاری آنا ، در روزهای کرونایی و بهاری ساعت خواب و بیداری بسیاری از مردم تغییر کرده است. خانه نشینی باعث شده بیدارماندن تا پاسی از شب ادامه داشته باشد و از آن طرف ساعت بیدارشدن در صبح نیز تغییر کند و به حوالی ظهر برسد. این برنامه خواب برای کسانی که قصد دارند در آزمون های مختلف شرکت کنند، مناسب نیست چراکه این افراد باید برنامه ریزی جد ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
، زنان، افراد با سبک زندگی ناسالم، افراد با سابقه افسردگی و اضطراب و زنان مبتلا به بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند.عواملی نظیر تغییر ساعت خواب و بیداری، نداشتن برنامه منظم در زندگی، شب بیداری ها برای تماشای فیلم یا گشت در دنیای مجازی و در عوض خوابیدن تا پاسی از روز، حذف وعده های اصلی به ویژه وعده صبحانه و روی آوردن به تنقلات و میان وعده های ناسالم، کمتر شدن فعالیت بدنی ...
حکایت ضرب المثل آدم گرسنه سنگ را هم می خورد
برای ما مهیا کرده به خانه برویم. پسر لقمان که این حرف را از پدرش شنید با تعجب از پدرش پرسید: اتفاقی افتاده تاکنون یاد ندارم به فکر این باشید که بهترین غذا ها را برای شما مهیا کرده باشند. لقمان گفت: عزیزم! فراموش مکن، هرگز چیزی نخوری مگر اینکه بهترین غذا ها باشد و هیچ جایی نخوابی مگر جایی که نرم ترین و راحت ترین بستر ها باشد. پسر گفت: پدر جان با خوراک معمولی و رختخواب عادی هم ...
دردهای بی پایان یک سوگ ابرازنشده؛ با سوگواران کرونا چه کنیم؟
...، در گوشه ای از خانه مراسم ختم برگزار کنید. از خودتان غافل نشوید اگر عزیز ازدست رفته تان الان می توانست صحبت کند، مطمئنا به شما می گفت دوست دارد مراقب خودتان باشید و سالم بمانید. پس سعی کنید مراقب میزان خواب و خوراک تان باشید و در حد امکان فعالیت بدنی داشته باشید. یادتان باشد اگر سوگواری نکنید و اگر نتوانید انرژی روانی تان را پس بگیرید، ممکن است دچار افسردگی شوید. می دانم ...
چرا خواب می بینیم؟
که به سادگی ترسناک یا ناراحت کننده است. کابوس های شبانه ناشی از استرس ، اضطراب و یا بعضی اوقات به عنوان واکنشی در برابر داروهای خاص هستند. با این حال ، اگر کابوس های مکرر دارید ، می توانید یک اختلال خواب داشته باشید . اگر به طور منظم رویاهای ترسناک اتفاق بیفتد ، می توان یک اختلال خواب را در صورت کابوس ها نامید: باعث اضطراب شما در مورد خوابیدن می شود منجر به اختلال ...
چگونه با خستگی تصمیم مقابه کنیم؟
.... بعضی تصمیم ها را به دیگری واگذار کنید در مسائل و برنامه روزمره خانه به بقیه افراد خانواده اعتماد و برخی مسئولیت ها را به آن ها واگذار کنید و مطمئن باشید که آن ها از عهده خیلی از تصمیمات بر می آیند. در محیط کار هم می توانید این حس اعتماد را به همکاران خود منتقل کنید. تصمیمات مهم خود را برای ساعات اولیه روز قرار دهید طبق گفته محققان، زمان در طول شبانه ...
از افزایش خشونت خانگی و نژادپرستی تا همدلی میان گروه های مذهبی
افزایش خشونت های خانگی تنها محدود به آلمان نیست. در چین تعداد شکایات از خشونت خانگی در زمان کرونا سه برابر شده و در اسپانیا نیز شکایات افزایش زیادی داشته است. برآوردهای سازمان های حمایت از زنان در آلمان نشان می دهد که این آمار در این کشور نیز افزایش داشته است. ترنتش در این باره می گوید: دولت فدرال دو خط تلفن رایگان برای مشاوره به دو گروه کودک و نوجوان و گروه بزرگسالان اختصاص داده است. کار مشاوران این ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
15 دلیل پنهان کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، هنوز نمی توانید وزن کم کنید؟ حالا زمان آن فرا رسیده است که برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود. بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت شما ظاهر می شوند، کاهش وزن به صورت یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر شما مصرف کالری را کمتر کرده اید، دیگر غذا های سرخ شده نمی خورید و به طور مرتب ورزش ...
مراقبت از کودکان و نوجوانان در زمان شیوع بیماری
کارهای روزمره معاف کنید. کودکان را برای صرف اوقات با دوستان شان از راه دور و پس از رفع خطر انتشار به صورت حضوری و همین طور با ایجاد سکوت و آرامش حین نوشتن چیزی یا خلق اثری هنری، حمایت کنید. کودکان را به مشارکت در فعالیت های تفریحی چند جانبه در خانه هنگام انتشار بیماری و پس از رفع خطر در جامعه به بازی و فعالیت با دیگران تشویق کنید. اضطراب و استرس خود را به شیوه ای سالم مدیریت کنید. با وقت گذرانی با ...
درمان های خانگی بی خوابی
را به یک فنجان آب ولرم یا هر آبمیوه مورد علاقه خود اضافه کنید. توجه داشته باشید: در یک زمان، بیش از مقدار خیلی کمی از جوز هندی بیشتر مصرف نکنید ، مصرف بیش از حد دوز جوز هندی ،باعث توهم و برخی دیگر از آشفتگی های روانی می شود. 5. چای سبز؛ چای سبز، پر از تینین و اسید آمینه است که در مبارزه با اضطراب و استرس به فرد کمک می کنند ، 1-2 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز ...
شیوه صحیح مدیریت کودکان بیش فعال در این روزهای کرونایی
باید انجام دهد، آشنا شود. از طرف دیگر چون خودش در تهیه لیست دخیل بوده، احساس الزام بیشتری برای انجام آن می کند. نمونه ای از لیست فعالیت های معمول روزانه عبارتند از: - بازی و ورزش کردن در خانه -رفتن به پارک و رستوران - محاسبه زمان استفاده از کامپیوتر و... - محاسبه زمان خواب، بیدار ماندن شب - تنها بودن با والدین در زمان خاص صبحانه - کمک ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
چین و چروک های پوستی شود، درزمان اقامت درخانه مدت زمان خواب باید مانند زمان های عادی باشد که برای افراد سالم بزرگسال 8 ساعت در شبانه روز توصیه شده است. خواب به اندازه با کمک به سلول های بدن برای ترمیم آسیب ها می تواند به شادابی و جوان ماندن پوست صورت کمک کند. این روز ها پزشکان توصیه اکید برای خودداری از تماس دست ها با صورت، چشم، بینی و دهان دارند تا از انتقال ویروس به بدن جلوگیری شود، این کار افزون بر کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری covid-19 می تواند از انتقال میکروب، باکتری و آلودگی به سطح صورت و بروز آکنه التهابی جلوگیری کند. ...
تنها در قرنطینه، با پدر و مادر!
چیزی بخوریم تا او زودتر به دیدار سطل آشغال برود. مثلا چند روز پیش وقتی هیچ چیزی پیدا نکرد، من را مجبور کرد سیب زمینی را پوست بکنم و خام خام بخورم و پوستش را به او تحویل بدهم. تازه، جدیداً رویش هم توی روی من باز شده و همه اش به من می گوید که بیا بازی کنیم. اوایل به اتل متل توتوله هم راضی بود اما بعدش کمی خشن ترش کرد و گفت بیا نون بیار کباب ببر بازی کنیم. متأسفانه یا بازی را خوب به او یاد نداده بودند ...
