خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
بعد از غروب کافئین مصرف نکنید. هشیار ماندن در طول روز ممکن است به این مواد نیاز داشته باشد خصوصا زمانی که شما شب خوب نخوابیده اید؛ اما کافئین یک ماده محرک است. بنابراین سعی کنید راه های دیگری را در طول روز برای بیدار ماندن امتحان کنید. مثلا یک لیوان آب را آرام بنوشید چرا که کمبود آب به خودی خود باعث احساس خواب آلودگی در بدن می شود، از جا بلند شدن و قدم زدن و یا برخی چای های گیاهی مانند زنجبیل یا ...
تأثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها/ اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
و بعد از خواب کافی می توان بیدار شد و مطالعه موثر را در دستور کار قرار داد؟ در صورتی که تحقیقات بیانگر آن است پنج مرحله از زمان به رختخواب رفتن تا بیداری وجود دارد که چهار مرحله اول مربوط به خواب عمیق است. خواب شبانه کافی سبب می شود که آموخته ها قبل از خواب در حافظه تثبیت شوند. تاریکی نیاز ضروری مغز برای خواب از طرفی سلول های مغزی برای ترمیم نیاز به آرامش و تاریکی شب دارن ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم؟ شما می توانید راهبردهای زیر را برای بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید: تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از ...
علت های شایع سردرد
تجربه می کنند. این نوع سردردها معمولا چند دقیقه بیشتر طول نمیکشند ولی گاهی ممکن است ساعتها شخص را درگیر کند.سردردهای بعد از رابطه جنسی در اکثر موارد جدی نیستند ولی با این حال اگر دچار چنین سردردهایی شدید حتما با متخصص مغز و اعصاب خود در میان بگذارید بخصوص اینکه این نوع سردرد برای اولین بار و یا به طور ناگهانی اتفاق بیافتد که ممکن است نشانه جدی ای باشد. 6-سینوسهای شما دچار التهاب (سینوزیت حاد ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز بنام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری بالا می رود. درواقع هرچقدر بیداری ...
احساس خواب آلودگی در سالمندان خطرناک است!!
توجه به این پژوهش با یک سوال ساده از بیماران درباره احساس خواب آلودگی در طول روز می توان به روشی مفید خطر مرگ و میر ناگهانی را در آنها کاهش داد و مشخص کرد که کدامیک از این افراد به مراقبت های ویژه بیشتری نیازمند هستند. این تحقیقات از سوی پروفسور گوی دی باکر از بخش کاردیولوژی دانشگاه گنت در بلژیک و رییس سابق هیات پیشگیری مشترک در انجمن کاردیولوژی اروپا مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است ...
نوش داروی بیشتر از یک نفر برای کرونا
زندگی روزمره هرکدام از افراد جامعه، کاربرد دارند. در شرایط متفاوت و البته دشوار قرنطینه که نگرانی ها زیاد است و مناسبات معمول روزمره با مشکل مواجه شده است، یکی از بهترین کارها آموزش و آماده شدن برای دوران بعد از کروناست. بهترین رویکرد در بحران هایی مثل کرونا چیست؟ رویکرد مجموعه بیشتر از یک نفر در مواجهه با بحران هایی نظیر کرونا، رویکرد حل مسئله بوده است چرا که معتقد ...
خواب هر روز مسئولین برای معلمان تمامی ندارد؟
به دنبال دستاورد برای خودتون هستید، این رو متوجه نبودید که کلاس حریم خصوصی معلمه، اما تو این حریم با گوشی شخصی معلم داره هدایت میشه و برنامه شاد اول دسترسی به تمام اطلاعاتشو میخواد و هیچ اختیاری معلم نداره؟ درِ دیزی بازه حیای گربه کجاست؟! حداقل به شان معلم که توهین کردید، به خودتون توهین نمیکردید! متاسفم برای آموزش وپرورش! سلام. خسته نباشید از این آقایون مسئول که هر روز یک خواب ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
است که چرا آنها با اضطراب همراه هستند. این امکان وجود دارد که فشار عضلات به خودی خود احساس اضطراب را افزایش دهند، اما ممکن است اضطراب منجر به افزایش تنش عضلات شود یا اینکه عامل سومی باعث هر دو شود. 8- مشکل به خواب رفتن یا خوابیدن اختلالات خواب به شدت با اختلالات اضطرابی همراه است بیدار شدن از خواب در نیمه شب و داشتن مشکل در خواب، دو مشکل شایع گزارش شده است. ...
چرا صبح ها دهان بوی بد می دهد؟
...: بوی بد دهان در صبح و بعد از بیدار شدن از خواب یکی از مشکلات آزار دهنده است که در ادامه از دلایل، راه های جلوگیری و درمان بوی بد دهان مطلع خواهید شد. آلارم گوشی شما هر روز صبح باعث می شود از خواب زیبای شبانه بیدار شوید. علائم خواب از چشمان شما پیداست اما مجبورید که خود را برای روزی که در پیش دارید ، آماده کنید. دقیقا اینجاست که متوجه مزه های بد در دهان خود می شوید. انگار که ...
چرا خواب می بینیم؟
مکرر خواب شما می شود مشکلات خواب یا روانشناختی دیگری ایجاد کنید بسیاری از افراد کابوس های گاه به گاه را در طول زندگی تجربه می کنند. با این حال ، انجمن خواب آمریکا فقط حدود 5 درصد از جمعیت را کابوس های مداوم به عنوان یک اختلال خواب تجربه می کنند. چه چیزی رویاها را تحت تأثیر قرار می دهد؟ برخی از عواملی که هنگام بیدار شدن از خواب ما را تحت تأثیر قرار می دهند ...
درمان های خانگی بی خوابی
مبتلا به اختلال خواب، ممکن است این مشکلات را تجربه کنند در رختخوابشان در شب بیدار می مانند، ناتوانی در خواب به علت خستگی، حتی بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشتن، و خیلی زود بیدار شدن، و غیره. بی خوابی در بزرگسالان علل بی خوابی گرسنه به تخت خواب رفتن، سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد خوردن، افسردگی، تغییرات شغل یا الگو خواب، استرس و اضطراب ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
...؛ این تغییراتی است که در دوران قرنطینه به وجود آمده و نشان می دهد که ما از نظر خواب در منطقه خطر قرار داریم. در زمان قرنطینه چون تقریبا کار حرفه ای مان تعطیل شده و زندگی مان ریتم عادی ندارد، زمان رفتن مان به رختخواب هم لزوما عادی نیست. در شرایط عادی زندگی روزمره، شما معمولا مجبورید به دلایل کاری در هنگام روز از خانه بیرون بروید و حتی الامکان با تاریک شدن هوا به خانه بازگردید. اما اکنون دیگر ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
باعث تورم زبان و تارهای صوتی شود در نتیجه فرد صدای خشن پیدا می کند و در خواب ممکن است دچار توقف های کوتاه تنفسی شود. در نتیجه فرد خواب راحتی ندارد و صبح با احساس خستگی بیدار می شود و طول روز خواب آلود است. نشانه های دستگاه گوارش: کم کاری تیروئید حرکات دستگاه گوارش را آهسته می کند در چنتیجه فرد دچار یبوست می شود, که در بعضی موارد می تواند بسیار شدید باشد. نشانه های ...
حکایت ضرب المثل آدم گرسنه سنگ را هم می خورد
خواهی بخور و خودش شروع به خوردن کرد. پسر جوان که خیلی گرسنه بود نیز به ناچار تکه ای نان از پدر گرفت و شروع به خوردن کرد. وقتی نان تمام شد، پسر گفت: کاش می شد کمی استراحت کنیم. لقمان بقچه اش را زیر سرش گذاشت و روی همان زمین که نشسته بود به خواب رفت، پسر که خیلی خسته بود و توان پیاده روی مجدد را نداشت مانند پدرش بقچه اش را زیر سرش گذاشت و به سرعت خوابش برد. بعد از چند ساعتی هر دو از خواب ...
افرادی که دیسک کمر دارند؛ بخوانند
به این بیماری جلوگیری کنید حتما در خرید لوازم منزل خود تجدید نظر کنید. این روز ها علاوه بر زیبایی ظاهری باید طراحی استاندارد وسایلی که شبانه روز با آن ها در ارتباط هستیم را در نظر بگیریم. فروشگاه اینترنتی بلج، یکی از معتبر ترین سایت های اینترنتی در زمینه فروش بهترین برندهای انواع تشک، سرویس خواب و کالاهای چوبی است که در انتخاب محصولات خود زیبایی و سلامت را با هم در نظر می گیرد. شما می توانید همین حالا از وبسایت این مجموعه به صورت آنلاین، استاندارد ترین لوازم مورد نیاز خود را سفارش بدهید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
مقابل پزشک افزایش می یابد. گفته شده است که این گروه از افراد اگر افزایش فشار خونشان ادامه دار باشد در معرض خطر بیماری های قلبی_عروقی قرار می گیرند. شکل های استرس در افراد به مدل های مختلف پیدا می شود. مثلا در بعضی افراد که معمولا این گونه افراد از دارو های قلبی جواب نمی گیرند، اما درد قلبشان با دارو های ضد اضطراب بهبود می یابد. 4. مغز و حافظه در این مورد استرس به اطلاعات وگروه بندی ...
10 عادت نابودگر خلاقیت
کیفیت بالاتری را در انجام کارها دارند، بلکه در عملکرد و تصمیمات آنها می توان خلاقیت بیشتری را مشاهده کرد. مطلب مرتبط: چگونه عادت های بد و مخرب خود را کنار بگذاریم 2-شب زنده داری اگر دیروقت بخوابید، شما عملا به دوبرابر ساعت خواب بیشتر نیاز خواهید داشت تا در سطح عادی خود قرار گیرید. در غیر این صورت تا پایان روز، احساس خستگی با شما باقی خواهد ماند. از یک ذهن خسته ابدا ...
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
ویژه اینکه در کلانشهر ها الگوی شب زنده داری، الگوی رایجی بوده است و اعضای خانواده تمایل دارند بیشتر کار های خود را در شب انجام دهند و روز ها بخوابند، حال اینکه این الگو باعث می شود که نظم خواب همه اعضای خانواده حتی نوجوانان و کودکان هم بر هم بریزد. اویار حسینی در ادامه افزود: آزمایشی در مورد اهمیت خواب صورت گرفته است که در آن روانشناسان گربه ای را روی شاخه ای قرار دادند و زمانی که گربه ...
برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟
...، به این شکل گربه سه شب بیدار نگه داشته شد، درنهایت پس از گذشت سه روز، گربه به شدت عصبی شد و بر اثر فشارهای روانی از بین رفت. این آزمایش بر روی حیوانات دیگر نیز صورت گرفت و نتیجه همین بود؛ لذا نتیجه می گیریم که خواب به اندازه غذا برای بقای انسان و موجودات زنده اهمیت دارد. این مشاور خانواده با بیان اینکه در زمان خواب، مغز همه مشکلات و خستگی های جسمی و ذهنی را تنظیم می کند، تصریح کرد ...
دچار وسواس کرونا نشویم
- فکرها و عمل های وسواسی را یاداشت کنید، مهم است که بدانید چقدر رفتارهای تکراری دارید. 4- دوره نگرانی کردن داشته باشید، برای مثال 15 دقیقه در روز فقط به نگرانی های خود فکر کنید، بدون سعی در اصلاح آنها یا سرزنش کردن خودتان، بعد چشم ها را بسته و 10 تا یک را بشمارید و نفس عمیقی بکشید و دوباره کارهای روزمره را از سر بگیرید . 5- نسبت دادن دوباره: به خودتان بگویید من می دانم وسواسم مربوط به ...
کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما +عکس
بیشتری می سوزانید. افرادی که شام خود را زود تر صرف می کنند، کم تر پرخوری خواهند کرد. -خوابیدن به اندازه کافی برای کنترل هورمون گرسنگی: تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب یعنی خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز گرلین را افزایش می دهد که هورمون گرسنگی می باشد. همچنین لپتین را نیز کاهش می دهد و این هورمون، هورمون سیری است. چنین اتفاقی باعث می شود که بیش از حد به غذا میل ...
کدام مواد دشمن مغز شما هستند؟
/> بعد از سه روز خوردن غذا های پر کالری، وقتی هنوز هیچ نشانه ای از اضافه وزن وجود ندارد، میکروگلیا روند التهابی را در هیپوتالاموس شروع می کند (و حافظه را کنترل می کند)؛ و پروتئین UCP2 بزرگتر می شود و این چرخه در نهایت منجر به چاقی و ضرر بیشتر برای مغز می شود. منبع: ایران
افزایش خلاقیت با 9 اقدام ساده
چشمان خود را ببندید. از این زمان می توان برای تخیل کردن نیز استفاده کرد که گامی سودمند برای بهبود وضعیت تفکر خلاق محسوب میشود. در نهایت این امر که به خود باور داشته و برای نتیجه گرفتن بیش از حد عجله نداشته باشید، باعث خواهد شد تا شما به خواسته خود دست پیدا کنید. نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که 9 مورد معرفی شده، تنها راهکارهای ساده و بیشتر زمینه ساز محسوب می-شوند. به همین خاطر نباید تصور کنید که برای موفقیت ، تنها به رعایت این موارد نیاز خواهید داشت. به همین خاطر ضروری است تا مقالات بیشتری را در رابطه با افزایش خلاقیت مورد مطالعه قرار دهید. ...
یک مسئول: منم توی خواب یه بار استعفا دادم!
یک مسئول دیگر: حرفش هم خوب نیست، توقع ایجاد می کنه! مردم: شما 10 دقیقه هم قهر کنید ما راضی هستیم! یک مدیر: من که کاری نمی کنم، شما فکر کنید استعفا دادم! یک مدیر دیگر: قول می دید بعد از نیم ساعت که برگشتم صندلیم رو نگرفته باشید؟! یک کارشناس: اینجا فقط تکذیب کردن 3 روز طول می کشه! #استعفا_نمیدهم_پس_هستم #خواب_دیدیم_خیر_باشه #شهرونگ ...
