خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا و کنترل اضطراب و خشم در نوجوانان
به نوعی اضطراب را بالا می برد و باعث تشدید تیک و وسواس می شود لذا تکنیک های آرام سازی را انجام دهید و اگر یاد ندارید یکی از بهترین کارها انجام تکنیک های ورزشی از جمله طناب زدن، دراز نشست، دوش گرفتن، گوش کردن به موسیقی است و همچنین می توانید تکنیک های تنفسی را انجام دهید و یوگا هم خیلی به این مسئله کمک می کند. وی در خصوص استرس ناشی از کرونا، ادامه داد: بحران کرونا باعث تغییرناگهانی و ...
چگونه دچار وسواس کرونا نشویم؟
نه کمتر و سعی کنید به افکار وسواسی توجه نکنید. وقتی به توصیه های ارائه شده عمل کردید به خود بگویید کافی است . اگر فکرهایی دارید مانند اینکه آیا درست انجام دادم؟ ، مدت شستن دستم کافی بود؟ سعی کنید آنها را کنار بگذارید. وی توضیح داد: اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید. از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید. معاون دفتر سلامت ...
چگونه دچار وسواس کرونا نشویم؟
بیشتر نه کمتر و سعی کنید به افکار وسواسی توجه نکنید. وقتی به توصیه های ارائه شده عمل کردید به خود بگویید کافی است . اگر فکرهایی دارید مانند اینکه آیا درست انجام دادم؟ ، مدت شستن دستم کافی بود؟ سعی کنید آنها را کنار بگذارید. وی توضیح داد: اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید. از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید. معاون دفتر سلامت ...
توصیه برای افراد مبتلا به وسواس در بحران کرونا
رعایت توصیه های پیشگیرانه انجام می دهید؟ یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟وی بیان داشت: در این شرایط کارهای توصیه شده را انجام دهید نه بیشتر نه کمتر و سعی کنید به افکار وسواسی توجه نکنید. وقتی به توصیه های ارائه شده عمل کردید به خود بگویید کافی است . اگر فکرهایی دارید مانند اینکه آیا درست انجام دادم؟ ، مدت شستن دستم کافی بود؟ سعی کنید آنها را کنار بگذارید.اسدی در ادامه توضیح داد: اخبار را تنها یک ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
...> یکی از شایع ترین علائم اختلال اضطراب نگرانی بیش از حد است. نگرانی اختلالات اضطرابی ناشی از وقایعی است که باعث بروز آنها می شود و معمولا یک واکنش معمولی روزمره است. وقتی نگرانی در اغلب روزها و حداقل به مدت شش ماه رخ دهد و کنترل آن دشوار باشد نشانه ای از اختلال اضطراب عمومی است. همچنین نگرانی باید شدید و مزاحم باشد و تمرکز و انجام کارهای روزمره را دشوار کند. ...
نکاتی برای افراد مبتلا به وسواس در دوره همه گیری کرونا
افراد اضطراب را تجربه می کنند و این مسأله فقط در مورد افراد مبتلا به وسواس صدق نمی کند، اما احتمالا اضطراب افراد مبتلا به وسواس بیش از سایر افراد باشد. چه نکاتی در زمینه این افراد وجود دارد که می تواند به آن ها در گذران بهتر این دوران کمک کند؟ از خود بپرسید افراد مبتلا به وسواس در حالی که دیگر افراد نیز همواره در حال شستشوی دستانشان هستند، ممکن است این کار را بیش از حد لازم انجام ...
علت های شایع سردرد
زیر سر شما مناسب نیست اگر تمام شب عضلات گردن شما در وضعیت نا مناسب قرار داشته باشد شما ممکن است صبح دچار سردرد شوید. سعی کنید بالش مناسبی انتخاب کنید به طوریکه سر و گردن در یک راستا قرار گیرد مثل زمانی که ایستاده اید و بدن در حالت استراحت باشد. متخصص مغز و اعصاب دکتر فرشته اسفندیاری در پایان افزود بعضی از سردرد ها خطرناک هستند و برای درمان آنها به بهترین متخصص مغز و اعصاب شهر خود مراجعه نمایید، چراکه در بررسی و درمان سردردها علی الخصوص سردردهای خطرناک زمان پارامتر مهمی است. ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
الکترونیک آغاز شود و شامل کتاب خواندن، حمام کردن و خاموش کردن چراغ ها شود. هرکاری که انجام می دهید تلاش کنید هرشب به انجام آن پایبند باشید، ریتم شبانه روزی بدن تان بقیه کارها را انجام می دهد. ملاتونین را افزایش دهید: ملاتونین هرمونی در مغز است که مسئول احساس خواب آلودگی است. بدن ما به طور طبیعی در هنگام تاریکی هوا ملاتونین تولید می کند اما زندگی مدرن اخلال زیادی در این چرخه ایجاد کرده است این ...
“قرنطینه” فرصت مکالمه درون خانوادگی را فراهم کرده است
اضطراب های زیادی را تحمل می کنند اما وقتی شکل اختلال پیدا می کند آنچنان در درون شما نفوذ می کند که باعث پاسخ هایی مثل خشم، ترس و فضاهای مخرب دیگر می شود. بعضی از روان شناسان اصطلاحی دارند و آن هم گروگان گیری است البته اختلال اضطراب نیز بر چند دسته است که یکی از آنان اختلال اضطراب فراگیر می باشد. این نوع اختلال به این معنا است که برای هر چیزی و در هر جایی مضطرب هستید. در این تعاریف، فوبیا هم جای می گیرد ...
طرحواره درمانی و انواع طرحواره ها یا تله های زندگی
رهاشدگی شما از صمیمی شدن با دیگران، حتی همسرتان اجتناب می کنید. شما مدام نگرانید که مبادا همسرتان بمیرد. شما مدام نگرانید که همسرتان در حال انجام چه کاری است. شما شدیداً به همسرتان وابسته می شوید. از دست همسرتان عصبی می شوید و او را بی وفا و خیانت کار می دانید. دو نوع تله زندگی رها شدگی وجود دارد که هر کدام از آنها بنا به دلایل خاصی به وجود می آید نوع اول ...
تهرانی دوست، عضو هیات مدیره انجمن روانپزشکی کودک و نوجوان در گفت وگو با سپید تشریح کرد آیا بحران کرونا ...
حالات خاصی در افراد ایجاد شده و برطرف نشده باشد. تهرانی دوست در پاسخ به این پرسش که آیا دارودرمانی مشکل افراد را تشدید نخواهد کرد؟ گفت: هر مشکلی نیاز به یک مداخله درمانی دارد؛ بنابراین در چنین شرایطی اگر میزان اضطراب و یا وسواس فرد در حدی باشد که زندگی او را مختل کند و فرد همه روز را در خانه بوده این مشکل موجب اختلا در زندگی روزمره فرد و همراهانشان شود، در چنین شرایطی لازم است که درمان کند. ...
خستگی تصمیم چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
اراده و انگیزه هم همچون مغز بعد از تصمیم گیری های پی در پی ضعیف و به تصمیمات سرسری منجر می شود. به عنوان مثال، اگر روزی را در جلسات کاری پشت سر هم بگذرانید و در همین هنگام یکی از کارکنان از شما تاییدیه ارسال یک ایمیل به مشتری را بخواهد، ممکن است خیلی سریع و بدون بررسی جواب مثبت بدهید، اما خیلی زود نتیجه تصمیم اشتباه تان را خواهید دید. همانند تأثیرات ناشی از کمبود خواب، خستگی تصمیم به فقدان ...
چرا خواب می بینیم؟
وقتی بیدار هستید ، افکار شما برای آنها منطق خاصی دارد. هنگامی که می خوابید ، مغز شما هنوز هم فعال است ، اما افکار یا رویاهای شما غالباً کم و بی معنی هستند. این ممکن است به این دلیل باشد که مراکز عاطفی مغز به جای مناطق منطقی باعث رویاها می شوند. اگرچه هیچ اثبات قطعی در دست نیست ، اما رویاها معمولاً براساس فعالیتهای اخیر ، گفتگوها یا سایر موارد زندگی شما ، افکار خودکشی هستند. با این حال ...
مدیریت اضطراب مالی در روزهای بحرانی کرونا
اگر با همه گیر شدن بیماری کرونا شما هم کسب و کارتان را از دست داده اید مطمئن باشید که تنها نیستید و میلیون ها نفر در جهان مانند شما شغل خود را از دست داده اند، اکنون زمان غصه خوردن و تضعیف روحیه نیست پس در این شرایط دشوار بهترین تصمیم را برای خود و خانواده تان بگیرید. بدین منظور بهتر است در اولین گام، اقدامات زیر را انجام دهید: مطالعه قرارداد کاری و آگاهی از قوانین بیمه بیکاری اگر ...
سلامت روان، دغدغه ذهنی که حول موضوع کرونا می چرخد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سنندج ، از وقتی شنیدیم ویروس کرونا، این مهمان ناخوانده در کشور شیوع پیدا کرده، وسواس به سلامتی هم بیشترشد. اما این همه وسواس فکری واسترس نه تنها کمکی به حال ما نمی کندکه هیچ، فقط سیستم دفاعی بدن را هم ضعیف تر می کند. اما چه کنیم با این همه استرس؟ چگونه می توانیم در این روز های کرونایی با مدیریت استرس حال وروز بهتری داشته باشیم. ...
چرا نیاز داریم که دیگران ما را تأیید کنند؟
بر ناکافی بودن دریافت می کند. از سوی دیگر نه تنها اعتمادش را به منابع درونی از دست داده بلکه حالا اضطراب این را خواهد داشت که بتواند والدینش را راضی کند.اگر ما بتوانیم در انعکاس چشم های والدینمان، خودمان را به اندازه کافی خوب ببینیم، دیگر نیازی به تأیید دیگران نداریم؛ ولی وقتی نتوانیم این پیام را از چشم های والدینمان بخوانیم، آن وقت تمام عمر نگران انعکاس خود در چشم های دیگران هستیم، تلاش می کنیم به چشم دیگران بیاییم و دریغ و افسوس که هیچ گاه کافی نخواهیم بود، حتی اگر دیگران با تمام سلول های وجودشان این را به ما بگویند، چراکه ما به چشم کسی که باید نیامده ایم.منبع سایت تداعی ...
تمرینات ورزشی در خانه
این روزها اغلب به خاطر شرایط قرنطینه مجبور به ماندن در خانه هستند که خود به خود باعث کم تحرکی آنها می شود و در پی آن باعث بیماری هایی خواهد شد. از طرف دیگر خیلی ها به دلیل وجود بیماری کرونا دچار استرس می شوند.در این موقعیت ها کارشناسان توصیه به انجام ورزش می کنند. بنابراین شما می توانید به هر نوع ورزش و نرمشی با توجه به سن و تناسب بدنی تان روی آورید. ورزش خود به خود ذهن را به حرکات بدن معطوف می ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
...؛ این تغییراتی است که در دوران قرنطینه به وجود آمده و نشان می دهد که ما از نظر خواب در منطقه خطر قرار داریم. در زمان قرنطینه چون تقریبا کار حرفه ای مان تعطیل شده و زندگی مان ریتم عادی ندارد، زمان رفتن مان به رختخواب هم لزوما عادی نیست. در شرایط عادی زندگی روزمره، شما معمولا مجبورید به دلایل کاری در هنگام روز از خانه بیرون بروید و حتی الامکان با تاریک شدن هوا به خانه بازگردید. اما اکنون دیگر ...
وسواس را روزهای کرونایی باید کنار زد
مبتلاشدن به آن سلامت روان جامعه را تحت تاثیر قرار داده و باعث افزایش حساس ناامنی در جامعه شده است. این روان شناس بالینی اظهار داشت:شست و شوی دست ها به صورت مکرر به تعداد دفعات زیاد، زمینه ساز بروز وسواس و انجام رفتار وسواس گونه را فراهم می کند، که ممکن است سال ها اثرات خود را بر زندگی افراد به خصوص کودکان باقی بگذارد و سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهد. به گفته وی، اضطراب و استرس ...
راهکارهایی برای حفظ "سلامت روان" در روزهای کرونایی
انرژی تان را در خصوص آموزش آنها به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید. از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید. از بی حرکتی پرهیز کنید، سعی کنید هر روز فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. (حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید؛ این کار باعث افزایش خلق و روحیه شما و کاهش استرس می شود). مثبت فکر کنید و از افکار فاجعه ساز پرهیز کنید: نوع افکار ما بر احساس روانی و فیزیکی ما ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
فعالیت های بدنی را انجام دهد . بنابراین زمانی که یک رژیم جدید را آغاز می کنید یا نیاز مغز را برای دریافت انرژی برآورده نمی کنید، احتمالا نشانه هایی مثل ضعف ، گرسنگی، افسردگی، خستگی ، سردرد و دیگر علائم به شما غلبه کند و خبر خوب این است که بعد از چند هفته استفاده از این رژیم می توانید این علائم را کاهش دهید . تغییرات در مغز در این حالت نقطه تعادل بدن شما تغییر می کند و ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
فقط به خوردن یکی دو تا از آن رضایت دهید! وقتی به خودتان م آیید که کلی چربی و نمک و کربوهیدرات به بدن تان وارد کرده اید. وقتی دنبال یک میان وعده ترد و سرگرم کننده هستید بهتر است به جای چیپس، آجیل و خشکبار را امتحان کنید. مواد مغذی موجود در آجیل ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و چربی مفید آن ها هم شما را سیر نگه می دارد. فقط حواس تان به اندازه خوردن تان باشد، چون آجیل ها هم چربی دارند. پاپ کورن ...
پسر بچه ای دارم که به من و مادرش، مشت می زند!
آنی دارد اگر با خواسته های نامعقول کودک، مقتدرانه برخورد شود و کودک ازطریق پرخاشگری امتیاز دریافت نکند، رفتار پرخاشگرانه اش خاموش می شود. ما می توانیم با تسلیم نشدن در برابر نیازهای غیر متعارف، رفتار نامعقول کودک را خاموش کنیم ولی با تنبیه، رفتار موقتا متوقف می شود و وقتی اهرم فشار برداشته شد، دوباره بروز می کند. 3 توصیه به شما پدرگرامی با توجه به نکات مطرح شده، چند پیشنهاد برای ...
چگونه با استرس بیماری های واگیردار مانند کرونا مقابله کنیم؟
ارتباط مان با دیگران بسیار مؤثر است دوری از رفتارهای وسواس گونه برای حفظ بهداشت است. البته بعضی از ما مستعد رفتارهای وسواس گونه هستیم که در این صورت حتما باید به فکر درمان آن باشیم. اما این شرایط نباید بهانه ای به دست عده ای بدهد تا با تکرار بیش از حد بعضی کارهایی مثل شست وشو یا خرید های بی حد و اندازه مواد شوینده مانع از برقراری آرامش خود و اطرافیان شان شوند. سختگیری های به ظاهر موجه بهداشتی باعث ...
