خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
رفتن با سختی هایی مواجه باشند. برخی هنگام خواب بی قرار می شوند به اصطلاح خواب از سرشان می پرد، چون درست زمانی به برای خواب به بستر می روند، شروع به فکر و خیال کردن درباره مسائل می کنند و به همین دلیل دچار اضطراب می شوند؛ برای افرادی که از قبل با بدخوابی دست و پنجه نرم می کرده اند، حالا زمان آن رسیده که روی حل این مشکل تمرکز کنند، چون خواب خوب شما را سرحال و سیستم ایمنی تان را هم تقویت ...
چرا خواب می بینیم؟
... خواب روی حافظه و به یادآوری آن ها کمک می کند ، هنوز به روشنی درک نشده است. اما رویاها ممکن است به مغز کمک کنند تا ضمن جلوگیری از محرک هایی که در حافظه و یادگیری دخالت می کنند ، اطلاعات مهم را ذخیره کند. چرا کابوس می بینیم؟ رویاهایی که به شما کمک می کنند تا با احساسات ، خاطرات و سایر اطلاعات سازگار باشید ، بسیار مفید به نظر می رسد. کابوس گاه به گاه یک رویا محسوب می شود ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم؟ شما می توانید راهبردهای زیر را برای بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید: تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از ...
نوروفید چگونه به اختلالات تمرکز کمک می کند؟
تمرکز خود را بیشتر از قبل روی دستورات درمانگر قرار دهد . این رفتارهای به ظاهر ساده در زمان اجرای پروتکلهای درمانی ، به صورت تدریجی می توانند امواج مغزی را که دچار مشکل شده بودند را مجددا به حالت عادی بازگردانند که در ادامه بهبودی فرد را به دنبال خواهد داشت . علاقه مندان می توانند به سایت دکتر بخشنده فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان مراجعه کنند. ### پایان خبر رسمی ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه ...
افرادی که دیسک کمر دارند؛ بخوانند
به این بیماری جلوگیری کنید حتما در خرید لوازم منزل خود تجدید نظر کنید. این روز ها علاوه بر زیبایی ظاهری باید طراحی استاندارد وسایلی که شبانه روز با آن ها در ارتباط هستیم را در نظر بگیریم. فروشگاه اینترنتی بلج، یکی از معتبر ترین سایت های اینترنتی در زمینه فروش بهترین برندهای انواع تشک، سرویس خواب و کالاهای چوبی است که در انتخاب محصولات خود زیبایی و سلامت را با هم در نظر می گیرد. شما می توانید همین حالا از وبسایت این مجموعه به صورت آنلاین، استاندارد ترین لوازم مورد نیاز خود را سفارش بدهید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
رفع بوی بد دهان هنگام صبح
.... - به غذاهایی که می خورید، دقت کنید : از مصرف غذاهایی که در آن ها سیر یا پیاز به کار رفته است، هنگام شب خودداری کنید و همچنین قهوه در شب نیز دهان را بدبو می کند. به جای آن باید آب بنوشید. اگر احساس کردید که بازهم دهان شما بد بو است ، تنها راهکار آن، مسواک زدن چندباره در طول روز است و همچنین می توانید از خوشبوکننده های دهان نیز استفاده کنید. - دهانتان را بشویید ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز بنام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری بالا می رود. درواقع هرچقدر بیداری ...
شیوه صحیح شارژ باتری گوشی های هوشمند
مرور زمان باعث خرابی باتری تلفن های همراه شوند. اگر شما نیز به دنبال راهکار هایی جهت شارژ کردن صحیح تلفن همراه خود هستید، پیشنهاد می کنیم که این مطلب را دنبال کنید. در این مقاله، ما راهکار هایی جهت دوام بیشتر تلفن همراه شما و همچنین افزایش طول عمر باتری آن را ارائه می دهیم. باتری گوشی شما چگونه شارژ خود را نگه می دارد؟ باتری گوشی های هوشمند به رده ای تعلق داشته که آن ...
10 عادت نابودگر خلاقیت
کیفیت بالاتری را در انجام کارها دارند، بلکه در عملکرد و تصمیمات آنها می توان خلاقیت بیشتری را مشاهده کرد. مطلب مرتبط: چگونه عادت های بد و مخرب خود را کنار بگذاریم 2-شب زنده داری اگر دیروقت بخوابید، شما عملا به دوبرابر ساعت خواب بیشتر نیاز خواهید داشت تا در سطح عادی خود قرار گیرید. در غیر این صورت تا پایان روز، احساس خستگی با شما باقی خواهد ماند. از یک ذهن خسته ابدا ...
نحوه محافظت از کودکان در برابر کرونا
: رابطه ی پیشرفت تکنولوژی با سطح هوش کودکان این دسته از کودکان را مورد نوازش و حمایت کلامی بیشتری قرار دهید. به صورت نشسته و هم قد کودکان با صدایی آرام و ملایم و با عباراتی قابل فهم با آنها صحبت کنید. به آنها بگویید که شما همیشه مراقب آنها بوده و همچنان مراقب آنها خواهید بود تا احساس آرامش و امنیت کنند.سعی کنید برنامه روزمره منظمی مانند خوردن شام در کنار هم و زمان خواب هماهنگ، داشته باشید ...
علت های شایع سردرد
زیر سر شما مناسب نیست اگر تمام شب عضلات گردن شما در وضعیت نا مناسب قرار داشته باشد شما ممکن است صبح دچار سردرد شوید. سعی کنید بالش مناسبی انتخاب کنید به طوریکه سر و گردن در یک راستا قرار گیرد مثل زمانی که ایستاده اید و بدن در حالت استراحت باشد. متخصص مغز و اعصاب دکتر فرشته اسفندیاری در پایان افزود بعضی از سردرد ها خطرناک هستند و برای درمان آنها به بهترین متخصص مغز و اعصاب شهر خود مراجعه نمایید، چراکه در بررسی و درمان سردردها علی الخصوص سردردهای خطرناک زمان پارامتر مهمی است. ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
...؛ این تغییراتی است که در دوران قرنطینه به وجود آمده و نشان می دهد که ما از نظر خواب در منطقه خطر قرار داریم. در زمان قرنطینه چون تقریبا کار حرفه ای مان تعطیل شده و زندگی مان ریتم عادی ندارد، زمان رفتن مان به رختخواب هم لزوما عادی نیست. در شرایط عادی زندگی روزمره، شما معمولا مجبورید به دلایل کاری در هنگام روز از خانه بیرون بروید و حتی الامکان با تاریک شدن هوا به خانه بازگردید. اما اکنون دیگر ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
مصرف کنند. هنگامی که بهترین زمان برای صرف صبحانه ، ناهار و شام را در نظر می گیرید ، مهم است که روز تعطیل را با یک صبحانه خوب ( درست بعد از ساعت 7 صبح ) شروع کنید ، بنابراین سعی کنید در صورت امکان 400 کالری را صبح میل کنید.
نوش داروی بیشتر از یک نفر برای کرونا
زندگی روزمره هرکدام از افراد جامعه، کاربرد دارند. در شرایط متفاوت و البته دشوار قرنطینه که نگرانی ها زیاد است و مناسبات معمول روزمره با مشکل مواجه شده است، یکی از بهترین کارها آموزش و آماده شدن برای دوران بعد از کروناست. بهترین رویکرد در بحران هایی مثل کرونا چیست؟ رویکرد مجموعه بیشتر از یک نفر در مواجهه با بحران هایی نظیر کرونا، رویکرد حل مسئله بوده است چرا که معتقد ...
راهنمایی برای مراقبت روانی از کودکان و نوجوانان در زمان شیوع بیماری
برنامه روزمره ای را تنظیم کنید، به اندازه کافی بخوابید و از روش تنفس عمیق استفاده کنید. بزرگسالان می توانند به کودکان و نوجوانان نشان دهند که چگونه از خود مراقبت کنند. اگر شما از سلامت جسمی و عاطفی مطلوبی برخوردار باشید، به احتمال قوی برای حمایت از کودکان، آمادگی بیشتری خواهید داشت. راهنمایی هایی برای گفت وگو با کودکان و نوجوانان سنین مختلف در زمان انتشار بیماری عفونی توجه ...
14درمان خانگی سرفه خشک در بارداری
تغییر داده و حالت نشستن ، ایستادن و خواب خود را که در آن حالت مشکل ریفلاکس ندارید در هنگام خوردن غذا حفظ کنید. 14- فاصله خود را از افراد مبتلا به آنفولانزا حفظ کنید. داور برای سرفه خشک در بارداری در دوران بارداری هر دارویی را نمی توانید استفاده کنید، اما داروهایی که استفاده آن ها عارضه ای برای بارداری ندارند عبارتند از : استامینوفن ساده (برای تب ، سردرد و ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
...> علائم روانی اغلب بر گوارش تاثیرگذار هستند استرس می تواند موجب کرامپ های شکمی، اسهال، نیاز مکرر به استفاده از توالت، بی اشتهایی، و نفخ شود. در حقیقت، روده شما دارای یک سیستم عصبی مختص به خود است. ارتباطی نزدیک بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی روده ای وجود دارد که اغلب به عنوان محور روده-مغز شناخته می شود. زمانی که استرس، اضطراب یا افسردگی سیستم عصبی مرکزی را درگیر می کند، این ...
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی
افزایش سردرد می شود. پس: حتماً یک الگوی منظم خواب برای خود داشته باشید. هر شب به موقع به رختخواب بروید و به موقع از خواب بیدار شوید. از کافئین ، نیکوتین و الکل دوری کنید که تنظیم خواب شما را به هم می ریزد. از فعالیت هایی که مغز شما را قبل از خواب تحریک می کند ، مثل تلویزیون، اینترنت و موبایل دوری کنید. فعالیت های آرامش بخش مثل مدیتیشن را قبل از خواب انجام ...
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
شکوفه اویار حسینی، در این باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده اند و کلاس هایشان به صورت آنلاین برگزار می شود، پس بیشتر اوقات خود را با موبایل می گذرانند، خواب شبانه شان بر هم ریخته است و روز ها بیشتر می خوابند. ...
راهکارهایی برای حفظ "سلامت روان" در روزهای کرونایی
های مجازی با دیگران در ارتباط باشید. مراقب باشید در هنگام گفت وگو کردن با دیگران فقط روی بیماری کرونا متمرکز نشوید. اخبار مربوط به کمک های بهداشتی و امکانات سلامت را به دیگران منتقل کنید. اخبار صحیح مربوط به روش های پیشگیری و خود مراقبتی را به اطرافیان خود منتقل کنید. انرژی خود را در جای مناسب صرف کنید؛ اطلاعات لازم در خصوص علائم بیماری، راه های انتقال و روش های پیشگیری از بیماری را بیاموزید و تمام ...
دچار وسواس کرونا نشویم
، مغز شما با مضطرب کردن تان اطلاع می دهد که در خطر هستید، در صورتی که خطری وجود ندارد، مثل ترس (عبور از خیابانی که کامیون به طرف شما می آید)، مغز شما در زمان وسواس همین پیغام را می دهد، اما در زمان غلط، سعی کنید از جاده ای که کامیون به طرف شما می آید، فاصله بگیرید. گرچه درمان وسواس نزد روانشناس و روانپزشک به صورت کامل یا نسبتا کامل امکان پذیر است، اما می شود به راهکارهایی برای شرایط فعلی ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
تاثیرگزاری روی ذهن شما کافی نخواهد بود . کیفیت رژیم یکی دیگر از متغیرهای مهم می باشد . برای یک مغز سالم و شاداب باید غذاهایی را انتخاب کنید که مواد مغذی مختلف را به طور کامل در خود جای دهد و تنوع داشته باشد. این موضع به این معناست که باید از غذاهای فرآوری شده و غذا های حاوی انرژی کم دوری کنید و به جای آن باید مصرف میوه ها و سبزیجات را به کار بگیرید و به جای تمرکز روی کالری غذا ...
افزایش خلاقیت با 9 اقدام ساده
چشمان خود را ببندید. از این زمان می توان برای تخیل کردن نیز استفاده کرد که گامی سودمند برای بهبود وضعیت تفکر خلاق محسوب میشود. در نهایت این امر که به خود باور داشته و برای نتیجه گرفتن بیش از حد عجله نداشته باشید، باعث خواهد شد تا شما به خواسته خود دست پیدا کنید. نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که 9 مورد معرفی شده، تنها راهکارهای ساده و بیشتر زمینه ساز محسوب می-شوند. به همین خاطر نباید تصور کنید که برای موفقیت ، تنها به رعایت این موارد نیاز خواهید داشت. به همین خاطر ضروری است تا مقالات بیشتری را در رابطه با افزایش خلاقیت مورد مطالعه قرار دهید. ...
چگونه در ایام قرنطینه فعالیت جسمانی داشته باشیم؟
خود ادامه دهید، در طول اوقات فراغت در دوران بی تحرکی، فعالیت های محرک توانایی های شناختی، مانند خواندن، تخته بازی و جدول ها و معماها را در اولویت قرار دهید. آرام و ریلکس باشید؛ مراقبه (ریلکسیشن) و نفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا آرام باشید، برای رسیدن به سطح سلامتی مطلوب، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید، غذای سالم بخورید و آب کافی بنوشید و نوشیدن آب را به جای نوشابه و نوشیدنی ...
برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟
...، به این شکل گربه سه شب بیدار نگه داشته شد، درنهایت پس از گذشت سه روز، گربه به شدت عصبی شد و بر اثر فشارهای روانی از بین رفت. این آزمایش بر روی حیوانات دیگر نیز صورت گرفت و نتیجه همین بود؛ لذا نتیجه می گیریم که خواب به اندازه غذا برای بقای انسان و موجودات زنده اهمیت دارد. این مشاور خانواده با بیان اینکه در زمان خواب، مغز همه مشکلات و خستگی های جسمی و ذهنی را تنظیم می کند، تصریح کرد ...
روزه گرفتن با سیستم ایمنی بدن چه می کند؛ تضعیف یا تقویت؟
کنید بلکه برنامه غذایی سبک و ساده در سه وعده افطار، شام و سحر کافی است. فیروزکوهی گفت: در این ایام باید به تغذیه نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستند و حتی در بین سال تحصیلی یا فصل امتحانات قرار دارند، بیشتر توجه کرد، برای این گروه وعده افطار و شام به عنوان دو وعده جدا تلقی و تغذیه شود و نباید آن را در یک وعده خلاصه کرد. وی ادامه داد: در طول ماه مبارک، میزان سوخت و ساز بدن کاهش ...
