خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز خواب راحت در دوران قرنطینه؛ چگونه بر کابوس کرونا غلبه کنیم؟
گروه علمی: نزدیک به یک ماه پس از آغاز دوره قرنطینه در بسیاری از کشورهای جهان، شمار افرادی که از بیدار شدن های مکرر و کابوس های وحشتناک شبانه گلایه دارند روز به روز در حال افزایش است و وقت بیشتری از مشاوره های تلفنی و برخط پزشکان را به خود اختصاص داده است. به گزارش یورونیوز، در حالی که بسیاری از افراد در روزهای نخستین در خانه ماندن، خواب لذت بخشی را تجربه می کردند، با طولانی شدن زمان قرنطینه ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
...؛ این تغییراتی است که در دوران قرنطینه به وجود آمده و نشان می دهد که ما از نظر خواب در منطقه خطر قرار داریم. در زمان قرنطینه چون تقریبا کار حرفه ای مان تعطیل شده و زندگی مان ریتم عادی ندارد، زمان رفتن مان به رختخواب هم لزوما عادی نیست. در شرایط عادی زندگی روزمره، شما معمولا مجبورید به دلایل کاری در هنگام روز از خانه بیرون بروید و حتی الامکان با تاریک شدن هوا به خانه بازگردید. اما اکنون دیگر ...
تأثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها/ اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
به گزارش خبرنگار حوزه آموزشی و پژوهشی گروه دانشگاه خبرگزاری آنا ، در روزهای کرونایی و بهاری ساعت خواب و بیداری بسیاری از مردم تغییر کرده است. خانه نشینی باعث شده بیدارماندن تا پاسی از شب ادامه داشته باشد و از آن طرف ساعت بیدارشدن در صبح نیز تغییر کند و به حوالی ظهر برسد. این برنامه خواب برای کسانی که قصد دارند در آزمون های مختلف شرکت کنند، مناسب نیست چراکه این افراد باید برنامه ریزی ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
، زنان، افراد با سبک زندگی ناسالم، افراد با سابقه افسردگی و اضطراب و زنان مبتلا به بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند.عواملی نظیر تغییر ساعت خواب و بیداری، نداشتن برنامه منظم در زندگی، شب بیداری ها برای تماشای فیلم یا گشت در دنیای مجازی و در عوض خوابیدن تا پاسی از روز، حذف وعده های اصلی به ویژه وعده صبحانه و روی آوردن به تنقلات و میان وعده های ناسالم، کمتر شدن فعالیت بدنی ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
به آن کار سختی است. اما می توان استرس را مدیریت کرد و در این برهه سخت آرامش داشت. این آرامش را می توانید از طریق تمرینات ذهنی، تمرینات بدنی و ورزش روزانه، نوشتن خاطرات و حرف زدن با کسانی که دوست شان دارید می تواند اضطراب را کاهش بدهد. استفاده از نیکوتین و کافئین را محدود کنید: اگر نمی توانید بخوابید، احتمالا بیش از حد یا در زمان نامناسبی از این مواد استفاده می کنید. در ابتدا سعی کنید ...
چرا نیمه شب ها از خواب می پریم؟
نشان داده شده است. در مورد ورزش ، اگرچه در طول روز به خوابیدن کمک می کند اما باید از انجام هر کار سخت، قبل از خواب جلوگیری کرد. توصیه های زیادی برای جلوگیری از (بیدار شدن از خواب) در شب، زیر چتر آنچه که به عنوان (بهداشت خوب خواب) شناخته شده است، است: {محدود کردن اتاق خواب به خواب ، ممنوع کردن صفحه نمایش های ساطع کننده نور آبی ، نگه داشتن وقت خواب منظم و ...} مشاور خواب ...
بررسی پیش دیابت و درمان دیابت
انسولیننتواند کار خود را به طور موثر انجام دهد در نتیجهگلوکز بیش از حد در جریان خون باقی می ماند و این امر می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. و اینها همه به صورت زنجیرواری به هم مرتبط اند و در نتیجه ی یکدیگر اتفاق می افتند. اینزنجیره در اثر داشتن میزان خوابی بین چهار تا شش ساعت در شب مشاهده شده است. به ویژهدر اثر کم شدن مدت زمان خواب عمیقکه به نظر می رسد نقش مهمی در حفظ ...
عوارض مصرف زیاد نمک
، دچار فشار خون هستند، کاهش مصرف نمک و ورزش منظم به شما این باور را خواهد داد که سطح فشار خونتان تحت کنترل است. 2 . ایجاد سرطان معده افرادی که در برنامه غذایی خود مقدار زیادی نمک مصرف می کنند، به نسبت دیگران بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. هلیکوباکتر پیلوری، باکتری است که در بیماری های مرتبط با معده همانند سرطان یا زخم معده با هم در ارتباطند. نمک به آستر معده شما آسیب ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
از یک زمان خاص غذا نخورید. بسیاری از مردم با یک برنامه زمان بندی خوب به موفقیت دست می یابند.این یعنی، آن ها تصمیم می گیرند که بعد از یک زمان خاص، معمولاً در حدود 7 تا 8 شب غذا نخورند.شب غذا خوردن معمولاً برای اغلب مردم بدترین کار است. شاید لازم باشد که با خودتان منطقی باشید. این قانون فقط پنج یا شش روز طول می کشد. به خودتان کمی فرصت دهید تا با دوستان بیرون بروید اما به این معنا نیست که ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
.... برنامه ورزش صبحگاهی را تنظیم کنید: انجام ورزش صبحگاهی می تواند به بهبود خلق و خو و شرایط خواب شما کمک کند. همچنین، از انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا هنگام شب پرهیز کنید زیرا ممکن است در خواب و استراحت شما اختلال ایجاد کند. از کافئین و الکل پرهیز کنید: کافئین و الکل می توانند شما را بیدار نگه داشته و شرایط خواب و افسردگی را تشدید کنند. با پزشک خود صحبت کنید ...
10 عادت نابودگر خلاقیت
صورت کامل تکنولوژی را کنار بگذارید و دلیل نیز برای این موضوع وجود ندارد، با این حال شما باید یک برنامه ریزی درست برای آن داشته باشد. نتایج جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که نگاه کردن به صفحه گوشی برای طولانی مدت، آسیب های جدی را به چشم وارد می کند. همچنین به علت امواج آنتن آن، به مرور با خطر ابتلا به انواع بیماری ها مواجه خواهید شد. همچنین این موضوع باعث می شود تا شما زمان کمتری را برای پرداختن به ...
چه ورزش هایی به افزایشِ قد کودکان کمک می کند؟
برنامه غذایی متعادل و متناسب داشتن انجام حرکات ورزشی و تمرین کردن خواب کافی و مناسب نور خورشید حالت بدن * ورزش های کششی در ظاهر بسیار ساده هستند، ولی در حقیقت، بیشترین تاثیر را دارند. ورزش های کششی را در سنین پایین به کودکان خود معرفی کنید. این ورزش ها به شکل گیری درست ستون فقرات و حتی بهتر شدن استایل و حالت بدن کمک می کنند برنامه غذایی متعادل و ...
توصیه های غذایی در ایام قرنطینه/ مصرف نوشیدنی و گرمی جات را بیشتر کنید
ترشح هورمون کورتیزون است که باعث پرخوری عصبی در بدن می شود گفت: استراحت منظم، خواب شبانه کافی و از بین بردن عوامل استرسزا و همچنین فعال بودن متابولیسم با تخصیص روزانه حداقل نیم ساعت ورزش در خانه، از جمله مهمترین عوامل جلوگیری کننده از چاقی و اضافه وزن در قرنطینه خانگی است. وی اضافه کرد: داشتن زندگی سالم در این ایام و عدم استفاده از تنقلات مضر و مواد غذایی ناسالم بسیار حائز اهمیت است و ...
دهکده پازارلند
مناسب پوشانده شده تا درصورت زمین خوردن کودکان، کمترین آسیب به آن ها برسد. استفاده از وسایل غول پیکر بادی ازجمله موردعلاقه ترین وسایل این شهربازی برای کودکان به حساب می آید. استخرو ساحل ویژه ی کودکان همچنین استخری ویژه بازی های کودکانه در این مجموعه پیش بینی شده که خردسالان می توانند در آن به بازی های جذاب دریایی بپردازند. علاوه براین کودکان می توانند با استفاده از موتورهای ...
حکایت ضرب المثل آدم گرسنه سنگ را هم می خورد
می توان زندگی کرد. ولی لقمان حکیم قبول نکرد. مدتی از آن روز گذشت یک روز لقمان به همراه پسرش صبح زود خانه را به قصد سفر ترک کردند. حوالی ظهر به کنار رودخانه ای رسیدند و در سایه ی درختی در کنار رودخانه نشستند. پسر جوان که خیلی خسته و گرسنه شده بود، به پدر گفت: کاش غذایی برای خوردن و جایی برای خوابیدن داشتیم، لقمان کمی نان خشک که همراه داشت نشان داد و گفت: همین را برای خوردن داریم، اگر می ...
چگونه کودکان بیش فعال را در شرایط قرنطینه مدیریت کنیم؟
تهیه لیست دخیل بوده، احساس الزام بیشتری برای انجام آن می کند. نمونه ای از لیست فعالیت های معمول روزانه عبارتند از: - بازی و ورزش کردن در خانه -رفتن به پارک و رستوران - محاسبه زمان استفاده از کامپیوتر و... - محاسبه زمان خواب، بیدار ماندن شب - تنها بودن با والدین در زمان خاص صبحانه - کمک در انجام کارهای روزانه -انجام کار ...
حالت تهوع بارداری، علائم زودرس نیست؟
بیدار شدن از خواب کار خاصی انجام ندهید و در صورت امکان در همان حالت درازکش باقی بمانید. اگر شدت تهوع شما زیاد است به طوری که باعث کم آبی بدن شده است، حتما جهت تجویز سرم مناسب و همچنین تجویز داروهای ضد استفراغ به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که حاملگی شما دوقلو نباشد و در سونوگرافی، جنین نرمال باشد معمولا تهوع تا پایان هفته شانزدهم به صورت خود به خود برطرف خواهد شد. پاسخ دکتر مرجان قاجار ...
علت گریه نوزاد در شب چیست؟
لیتش برنامه داشته باشد تا شب بتواند به راحتی بخوابد. هرگونه تغییر در زمان تغذیه و خواب نوزاد آرامش او را از بین برده و باعث گریه شدید او می شود. 3-مطمئن باشید که شام نوزاد به مقدار مناسب باشد و خیلی نزدیک به زمان خواب او نباشد. 4- باید شرایط محیطی را برای آرامش بیشتر نوزادتان فراهم کنید. مثلا اتاق، تخت خواب و پتوی نوزاد را چک کرده تا حشره ای در آن ها نباشد و یا اینکه بعد از شست ...
با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغر شوید
... این نوع ماست به علت محتوای پروتئین بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است. لاغری سریع با گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و ...
برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟
است از هنگام غروب تشریفاتی را برای خواب شب انجام دهند، به طور مثال نور خانه را کاهش دهند، کودکان را به گرفتن حمام آب گرم تشویق کنند و به کودکان غذای سبک بدهند. توصیه می شود که همه اعضای خانواده قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشند و تشنه به رختخواب نروند، زیرا آب بدن هنگام خواب تنظیم می شود. همچنین توصیه می شود که هنگام صبح به صورت ناشتا یک لیوان آب جوشیده ولرم بنوشند. این روند نیز باعث دفع سموم بدن و ...
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
مشاور خانواده ادامه داد: والدین لازم است از هنگام غروب تشریفاتی را برای خواب شب انجام دهند، به طور مثال نور خانه را کاهش دهند، کودکان را به گرفتن حمام آب گرم تشویق کنند و به کودکان غذای سبک بدهند. توصیه می شود که همه اعضای خانواده قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشند و تشنه به رختخواب نروند، زیرا آب بدن هنگام خواب تنظیم می شود. همچنین توصیه می شود که هنگام صبح به صورت ناشتا یک لیوان آب جوشیده ولرم ...
قرنطینه را تلخ تر نکنیم / این روزها همسایه داری کنیم نه خودخواهی (فیلم)
را قرار است خودتان بشنوید، پس لطفا صدا را در حدی بگذارید که مزاحم دیگران نشود. - صدای گرمپ راه رفتن تان در خانه به گوش طبقه پایینی می رسد. لازم نیست آرام گام بردارید؛ پوشیدن دمپایی خانگی صدا را کم می کند چون اصل صدا از خوردن پاشنه پای شما به زمین است. - در راه پله ها ندوید و درِ ورودی خانه را با صدای بلند نبندید. متوجه باشید که صدای راهروها از داخل خانه ها شنیده می شود. ...
سبک زندگی ناسالم در ایام قرنطینه رواج پیدا کرد
...، خانه نشینی و عدم رعایت اصول زندگی سالم می تواند مشکلات جدیدی را به بار آورد . گزارش این مؤسسه تأکید می کند: خواب ضعیف و افزایش خطر خستگی نیز دلیلی برای نگرانی است؛ بیشتر پاسخ دهندگان افزایش علائم مربوط به خستگی را گزارش دادند. شواهد نشان می دهد، افراد در قرنطینه ساعات طولانی و نامنظم کار می کنند و از تعادل فعلی کار و زندگی خود راضی نیستند؛ برخی از آنها احساس انزوا می ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
به گزارش خبربانو، همه ما می دانیم از علت های چاق شدن در دوران خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم تحرک است که به همین علت ورزش های شخصی در خانه و تمرین های مفید در این زمینه معرفی شده است و در دسترس عموم مردم قرار دارد. اما جلوگیری از پرخوری وقتی که اغلب افراد آشفته هستند و بسیاری از آن ها به علت اضطراب و کلافگی به خوردن پناه می برند، کار ساده ای نیست، اما راه هایی دارد که به آن می پردازیم ...
رفلاکس پنهان نوزاد، علائم و روش های تشخیص
میکند تا به شما بگوید ناراحت است. اما بسیاری از نوزادان مبتلا به رفلاکس گریه نمی کنند، در عوض این نوزادان بیقرار می شوند و به سختی به خواب می روند. اما اگر نوزاد زیاد گریه می کند، همیشه به این معنی نیست که رفلاکس پنهان دارد. ممکن است مشکلات دیگر باعث گریه نوزاد شوند. قبل از اینکه به رفلاکس پنهان شک کنید، چیزهای دیگری که باعث گریه نوزاد می شوند را چک کنید. مشکلاتی در شیر خوردن ممکن ...
7 نگرانی مادر برای نوزاد تازه متولد شده
.... 7- نگرانی در مورد خواب بیش از حد نوزاد بعضی از نوزادان بیشتر اوقات می خوابند و برخی دیگر زمان زیادی از شبانه روز را بیدار هستند. برای چند هفته اول ، کودک شما باید در 24 ساعت 8 تا 12 بار تغذیه داشته باشد. تا زمانی که کودک شما تعداد تغذیه مناسب داشته باشد، پوشکش را خیس کرده باشد و رنگ مدفوعش خردلی رنگ باشد میزان خواب نوزاد مشکلی ایجاد نمی کند. یک منبع ...
موثرترین روش های طبیعی برای تقویت چشم
...> رعایت بهداشت ورزش چشم ها : احتمالا با ورزش چشم آشنا نیستید اما چشم ها همانند دیگر اعضای بدن قبل و بعد از خواب نیاز به ورزش دارند تا سلامت بمانند. چشم ها را به صورت دایره وار و در جهت عقربه های ساعت 10 بار بچرخانید و سپس این حرکت را 10مرتبه در جهت عکس انجام دهید. کف دست های خود را به یکدیگر مالش داده تا دمای آن بالا برود سپس کف دست ها را 10 ثانیه روی چشم ...
چطور از پرخوری در روز های جلوگیری کنیم؟
خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم تحرک است که به همین علت ورزش های شخصی در خانه و تمرین های مفید در این زمینه معرفی شده است و در دسترس عموم مردم قرار دارد. اما جلوگیری از پرخوری وقتی که اغلب افراد آشفته هستند و بسیاری از آن ها به علت اضطراب و کلافگی به خوردن پناه می برند، کار ساده ای نیست، اما راه هایی دارد که به آن می پردازیم 1. خوراکی ها را از بسته آن نخورید یک بسته چیپس یا ...
