تأثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها/ اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای ...
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
شرایط برخلاف روال عادی زندگی، افراد تمام روز خود را در حال استراحت یا خواب سپری می کنند و تمام فکرشان به قرنطینه شدن در خانه و سختی های آن معطوف است و حتی ممکن است از جای خود هم بلند نشوند، بنابراین در چنین شرایطی حفظ روال نرمال زندگی و داشتن یک برنامه روزانه بیشترین کمک را به افراد می کند؛ هرچند که گاهی ممکن است حتی با داشتن برنامه مشخص برای زندگی هم بعضی بی خواب شده و برای به خواب رفتن با سختی ...
رایج ترین مشکلات سامسونگ گلکسی ای 10 + راه حل
...> مشکل کند باز شدن برنامه ها اگر برنامه های گوشی شما نسبت به گذشته کندتر باز می شوند، مراحل زیر را انجام دهید. چگونه می توان مشکل کند باز شدن برنامه ها در گوشی Galaxy A10 را برطرف کرد؟ برخی از برنامه ها نظیر یوتیوب و بازی های گرافیکی به طور طبیعی به آرامی باز می شوند که این موضوع نرمال است و مشکلی وجود ندارد. اگر تمامی برنامه های گوشی Galaxy A10 شما به صورت آرام یا کند باز می ...
25 کار مفید و سرگرم کننده ای که می توانید در دوران قرنطینه انجام دهید
...، هشت ساعت پرمشغله را سپری کنیم. از کودکان مراقبت کنیم و کارهای خانه را نیز انجام دهیم. ولی حالا که مجبور نیستیم جایی برویم و زمان آزاد زیادی داریم، می توانیم این کار را انجام دهیم. با کم شروع کنید و ابتدا سعی کنید پنج دقیقه به گوشی تان نگاه نکنید یا به هیچ چیزی فکر نکنید. به تدریج در روزهای بعد این زمان را افزایش دهید. در مراقبه نیز، مانند هر برنامه ورزشی و تمرینی دیگری، باید به تدریج ...
چشم اندازتان برای دوره پساکرونا چه خواهد بود؟
. هشتگ خانه بمانیم و خانه می مانیم دیگر عبارات پیوند دهنده این تجربه ها بود. حالا که به آخر فروردین رسیده ایم و بسیاری از مشاغل هنوز مجبورند متوقف باشند تا زنجیره احتمال شیوع ویروس کرونا را بشکنند این تغییر رفتار زمان بیشتری برای تبدیل شدن به عادت پیدا کرده است. موضوع دورکاری مرتب مورد تاکید قرار گرفته است و اگر این موضوع سبب شود ساعت خواب آنها که دورکاری می کنند جابه جا شود پرسش این است که بعد از این ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
را پشت سر می گذارد. راه هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی ها پیشنهاد می شود. زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای ...
برنامه یک روز عادی در زندگی رئیس بوگاتی، استیون وینکلمن چگونه است؟
ورزش کردن رسیده است. او در این باره گفته: چون من نمی توانم در باشگاه یا استخر تمرین کنم، به مدت یک ساعت میدوم و طی این دویدن، چند حرکت کششی هم انجام می دهم. این باعث افزایش پایداری و سلامت بدنم می شود. این بهترین زمان برای من است تا به دور از گوشی و کامپیوترم به اتفاقاتی که در روز افتاده فکر کنم. 9 شب این ساعت زمان برقراری تماس های شخصی او با مادرش در آلمان و دوستانش در سراسر دنیا است ...
چرا نیمه شب ها از خواب می پریم؟
کاملاً واضح است (بیش از حد گرم یا سرد بودن،کابوس دیدن، سر و صدا یا گریه کودک) تا پزشکی (تنفس نامنظم، آپنه خواب یا داشتن ادرار بیش از حد در شب).بیدار شدن از خواب در شب لزوماً به معنای بی خوابی نیست، که به گفته گرگوری، در کنار معیارهای دیگری مانند فراوانی این واقعه و مدت زمان وقوع آن، تشخیص داده میشود. گرگوری اضافه میکند: اگر مرتباً در طول شب از خواب بیدار می شوید، حتما این موضوع را با پزشک معالج ...
دلیل بی خوابی کودک چیست؟
نظر گرفته شود و کودک در ساعت معینی به تخت خواب برود. او اضافه کرد:والدین این نکته را به خاطر داشته باشند که زمان صرف شام حداقل یک ساعت قبل از خواب کودک باشد؛ و نور و دمای اتاق به گونه ای باشد که کودک در اتاق خواب احساس خوشایندی کند. این روانشناس کودک ونوجوان گفت:تخت خواب کودک با اسباب بازی ها و عروسک های متنوع شلوغ نشود؛ زیرا این وسایل و اسباب بازی باعث بهم خوردن خواب کودک می شود. حسینی نیکو در پایان افزود:والدین از اتاق خواب کودک برای اجرای تنبیه و محروم سازی استفاده نکنند؛ زیرا این کار باعث می شود خاطره بدی در ذهن او شکل بگیرد. ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
، خستگی مرتبط با افسردگی می تواند به چرت زدن در طول روز منجر شود که به خواب رفتن هنگام شب را دشوارتر می کند. فعال باقی ماندن برای افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما مقاومت در برابر وسوسه بی تحرکی می تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
می رسد. از نظر علمی، آنچه که رویاهای ما را کم و بیش گرافیکی می کند، امری اسرارآمیز است. هرچه در ساعت های بیداری بیشتر نسبت به احساساتمان آگاه باشیم، رویاهایی رنگی تر و به یادماندنی تر خواهیم داشت. در شرایط قرنطینه فعلی، ما شانس کمتری برای استفاده از استراتژی های عادی خود برای مقابله با این اتفاق داریم. شاید اضطراب جمعی ناخودآگاه ماست که شب ها از لانه خود بیرون می زند و شاید کسلات ناشی از ...
علی رغم استراحت زیاد و حضور در خانه چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
در سبک زندگی را در نظر بگیرید. زمان استفاده از رسانه های اجتماعی و تماشای اخبار را محدود کنید. بیش از یک ساعت از زمان خود در روز را در اینترنت یا رسانه های اجتماعی صرف نکنید. روزانه 30 دقیقه زمان برای کسب اطلاع از اخبار کافی است و قرار گرفتن در معرض حجم زیادی از اخبار و تحلیل ها می تواند موجب اضطراب شما شود. سعی کنید یک روال مشخص را دنبال کرده و برای روز خود برنامه ریزی داشته ...
سختگیری نمی کردم، کارم تمام بود!
ارضای خاطر وجدان خود می کنم. جالب بود که یک بار، در زمان ریاستم در بانک ملی ایران و در اوج گرفتاری هایی که با بانک شاهی پیدا کردم، که شرح آن به جای خود خواهد آمد، یک شب در ضیافتی یکی از انگلیسی ها به من گفت: شما چرا اینقدر بانک شاهی را اذیت می کنید؟ روزنامه ها که هر روز شما را به اجنبی پرستی متهم می کنند. وقتی در بانک رهنی بودم یک روز، در یک مجلس عروسی در تجریش، شخصی که آشنایی ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
...> _از ماندن در رختخواب احساس ترس نکنید. _چرخه مداوم و ساعت خواب و بیداری را حفظ و تنظیم کنید. _برای خوابیدن از دارو های خواب آور و الکل استفاده نکنید. _کار هایی که مربوط به بیرون از رختخواب می شود در داخل رختخواب انجام ندهید. _در طول روز از نظر فعالیت جسمی و ورزشی فعال باشید. _برای خود برنامه روزانه تهیه کنید. _آشفتگی های خواب خود را فاجعه ساز جلوه ندهید. ...
ترشح هورمون رشد درایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
اینکه در ماه رمضان افراد در ساعت هایی خاص بیدار هستند و خواب در شب زودتر از روال عادی جریان دارد، براین اساس تاثیر به سزایی در رشد و تقویت سیستم ایمنی بدن فرد دارد . جلیلوند پرخوری در ماه رمضان را یکی از مشکلات شایع در این ماه خواند و گفت: بسیاری از افراد نگران این هستند که علی رغم اینکه روزه می گیرند چاق می شوند . چای و قهوه در گروه مایعات محسوب نمی شود متخصص تغذیه ...
چگونه پوست مان را به روش زنان کره ای مراقبت کنیم؟
...> هنگام خواب، پوست تان را مرطوب کنید آیا تا به حال در مورد ماسک های خواب شنیده اید؟ این هم یکی دیگر از روش هایی ست که زنان کره ای برای داشتن پوستی سالم و زیبا استفاده می کنند. یکی از زمان های اصلی و مهم بدن برای ترمیم خود شب است، به همین دلیل باید بیشترین تمرکز برای ترمیم های پوستی روی این ساعت ها باشد. از این رو توصیه می شود بسیاری از کرم ها هنگام شب و قبل از خواب استفاده شوند. با زدن ماسک ...
نامه های رسیده
پیکر خانه می خورد می شنوم، غیر از این خانه های قدیمی شب ها حرف می زنند. در طبقه همکف خانه هم صدای تگرگ را می شنوم، خانه دارد فرو می ریزد؟ شاید تیر و تخته های سقف فرو ریخته اند و تگرگ ها می آیند، اما احتمالش پایین است. روی دست و پا به نیم طبقه رسیده ام، به سختی می ایستم تا دید وسیعی داشته باشم. آنها سر انسان هستند؟ سرهای خاکستری رنگ با چشمانی باز و موهایی آشفته، باز هم صدای تگرگ می دهند. می شود چشمان آنها یاقوت یا زمرد باشد؟ به پنجره ای با منظره ابرهای سرخ نگاه می کنم، به پشت سرم هم همینطور. به جای سر انسان تگرگ می بارد، صدای تگرگ ها باعث شده است خواب ببینم. ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
وضعیت برای دستگاه حرکتی و سیستم اسکلتی عضلانی بدن نیز خطرناک است زیرا احتمال ابتلا به آتروفی یا تحلیل رفتگی عضلانی و چربی را افزایش می دهد. این وضعیت در نوجوانان و جوانان برگشت پذیر است اما برای افراد مسن ممکن است پیامدهای منفی مهمی همچون از دست دادن استقلال حرکتی و افزایش خطر زمین خوردن داشته به همراه داشته باشد. راه حل برای پرهیز از بی تحرکی در خانه توصیه می شود حد اکثر هر 30 دقیقه ...
چگونه با خستگی تصمیم مقابه کنیم؟
.... بعضی تصمیم ها را به دیگری واگذار کنید در مسائل و برنامه روزمره خانه به بقیه افراد خانواده اعتماد و برخی مسئولیت ها را به آن ها واگذار کنید و مطمئن باشید که آن ها از عهده خیلی از تصمیمات بر می آیند. در محیط کار هم می توانید این حس اعتماد را به همکاران خود منتقل کنید. تصمیمات مهم خود را برای ساعات اولیه روز قرار دهید طبق گفته محققان، زمان در طول شبانه ...
درمان های خانگی بی خوابی
را به یک فنجان آب ولرم یا هر آبمیوه مورد علاقه خود اضافه کنید. توجه داشته باشید: در یک زمان، بیش از مقدار خیلی کمی از جوز هندی بیشتر مصرف نکنید ، مصرف بیش از حد دوز جوز هندی ،باعث توهم و برخی دیگر از آشفتگی های روانی می شود. 5. چای سبز؛ چای سبز، پر از تینین و اسید آمینه است که در مبارزه با اضطراب و استرس به فرد کمک می کنند ، 1-2 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز ...
تنظیم خواب نوزاد، زود زود بیدار میشه
سوال مخاطب نی نی بان: سلام وقتتون به خیر، من پسرم وقتی متولد شد شبا درست نمی خوابید همش یک ساعت به یک ساعت بیدار میشد شیر می خورد کم کم که گذشت هی گفتم حتما بزرگتر بشه بهتر میخوابه الان رفته تو چهار ماه اول شب که می خوابونمش 3 ساعت میخوابه دوباره تا صبح دیگه یک ساعت به یک ساعت بیدار میشه، خوابش نمیدونم چرا تنظیم نمیشه، اتفاقا همه موارد هم رعایت میکنم در شب محیط ساکت و تاریک میکنم و در روز محیط و ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
نشاط و شادی راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اطرافیان را با خواندن حمد و 11 سوره و تلاوت قرآن افزایش دهیم، گفت: میزان تاب آوری به باور قلبی افراد بر می گردد افراد با اقتدار و نشاط روانی مقاومت بیشتری هم دارند. افروز در ادامه توصیه کرد که در این ایام یک ساعت پیش از ساعت 12 با چندین جمله مثبت به رختخواب بروید، روزانه حداقل 7 لیوان آب گرم بنوشید، دستها را مرتب با آب و صابون شست و شو بدهید، پیش از خواب شبانه و صبح پس از بیدار شدن از خواب ...
10 عادت نابودگر خلاقیت
نمی توان انتظار خلاقیت را داشته باشید. اهمیت این موضوع به حدی بالا است که نابغه های جهان نظیر آلبرت اینشتین به این موضوع توجه زیادی را داشته و همواره یک برنامه دقیق برای خود داشته است. در این رابطه حتی ممکن است با توجه به نیاز بدنی خود، به یک خواب کوتاه در اواسط روز هم نیاز داشته باشید. در این رابطه بهترین راهکار این است که قبل از ساعت 12 بخوابید، درواقع یک برنامه خواب منظم و درست، بهترین کمک نه ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
پیشنهاد می کنند که این اختلاف می تواند به این دلیل باشد که ما در استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم ، بنابراین مکانیسم های ما با آماده شدن برای خواب ، کند می شوند و میزان سرعت پردازش مواد غذایی را کاهش می دهند. در مورد میان وعده چطور؟ کارشناسان همچنین موفق به مشخص کردن ساعت "میان وعده" شده اند - ساعت 11.01 صبح ، ساعت 3 و 14 بعد از ظهر و 9.31 شب مواقعی است که بهتر است ...
جغدهای شوم شب زنده دار و صدا و سیمایی که در خواب است
رکورد زنی است. این روزها قرنطینه خیلی ها را خانه نشین کرده است و در نبود برنامه های مفرح تلویزیونی، چاره ای جز پناه بردن به شبکه های مجازی برای خیلی ها باقی نمانده است، حال اما شاخ های اینستاگرامی و افراد معلوم الحالی که برای همه شناخته شده هستند از شرایط پیش آماده نهایت استفاده را می برند و با برپایی برنامه مستهجن سعی در جذب مخاطب برای سایت های شرط بندی و صفحات اینستاگرامی خود دارند. ساعت ...
کوچه گردی های داوطلبانه
کرونا پس از معاینه پزشک، با حضور در سازمان انتقال خون، خون خود را اهدا کردند. بنا به گفته این داوطلب، این طرح با عنوان قرار مهربانی با مشارکت نزدیک به یک هزار جوان به صورت پراکنده در زمان های مختلف در واحد انتقال خون انجام شده است. این جوان داوطلب هدف از اجرای این طرح را مسئولیت پذیری اعضای هلال احمر نسبت به سایر گروه های جامعه و افزایش میزان فعالیت و اجرای برنامه های خیرخواهانه در کمک به همنوع ...
قرنطینه ای که مرز های روابط مان را جابه جا کرد
به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: همیشه در بدترین شرایط زندگی هم جایی برای امید وجود دارد. در تاریکی شب هم می توان ردی از نور مهتاب پیدا کرد. کافی است چشم هایمان را باز کنیم یا آن را بشوییم و جور دیگر ببینیم. در هفته های اخیر یک بلای جهانی به جان شهر و دیارمان افتاد که همه را به زحمت انداخت. ما ایرانی ها سرمان می رفت نوروزمان نمی رفت. اما این بلا قدرتش از اراده ما بالاتر بود. یک دشمن تمام عیار بود که با تمام قوا به جانمان افتاده بود و هنوز هم هست. اما از دشمن هم می توان درس هایی آموخت. می ...
نگاهی به زندگی بی خانمان های آلمان در بحبوحه شیوع کرونا
و ترجیح می دهد که در کیسه خواب خود، شب را به روز برساند. او از خوابیدن در خیابان نمی ترسد، اما نگران است که در کنار سایر افراد به بیماری مبتلا شود. به همین دلیل ترجیح می دهد که در خیابان و جنگل بخوابد. بسیاری از افراد بی خانمان از شرایط پیش آمده ترسیده اند و تحت فشار هستند. عده بسیاری به غذا، پتو و مراقبت های پزشکی نیاز دارند. یورگ ریشرت، عضو انجمن کارونا (انجمن حمایت از بی خانمان ها در ...
بار روانی کرونا را با موسیقی کاهش دهید
مهتا سنگستانی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا به بیان آثار روانی شیوع کرونا بر سلامت روان افراد پرداخت و افزود: همه گیر شدن بیماری های واگیر می تواند موجب اضطراب در همه افراد شود که این اضطراب به دلیل ترس از ناتوانی کنترل شرایط و انتظار ابتلا به بیماری است. وی اضافه کرد: اضطراب در واقع پاسخ طبیعی بدن به شرایط تهدیدآمیز زندگی است و وجود آن لازم است، ولی گاهی بطور غیرمنطقی شدید و طولانی ...