سایر منابع:
سایر خبرها
حذف استرس از غذا !
استرسی می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید: حذف عوامل وسوسه کننده: غذاهایی که می توانند شما را وسوسه کنند در معرض دید قرار ندهید زیرا حتی اگر گرسنه نباشید می تواند به پرخوری منجر شود. برخی پژوهش ها نشان داده اند که در معرض دید بودن غذاهای پر کالری موجب تحریک جسم مخطط یا استریاتوم، بخشی از مغز که کنترل تکانه ها را تنظیم می کند، شود که ممکن است به افزایش هوس های غذایی و پرخوری منجر شود ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
می کند که در نهایت به انباشتگی چربی در بدن منجر می شود. با افزایش اضطراب و فشارهای روانی، فرد به سمت مواد غذایی پرکالری، پرچرب و قند بالا گرایش پیدا می کند. تمایل به فعالیت بدنی کمتر و همچنین کم خوابی نیز از اثرات شناخته شده استرس است. کورتیزول از جمله هورمون هایی است که در طی استرس در بدن ترشح آن افزایش می یابد. این هورمون با کاهش حساسیت مغز به هورمون سیری لپتین سبب افزایش دریافت غذا و تجمع چربی ...
روش هایی برای کنترل چاقی در روزهای کرونایی
یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند باعث چاقی شود. کابلی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن خاطر نشان کرد: مصرف برخی ویتامین ها می تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی کند و در یک برنامه روزانه متعادل غذایی اغلب این ویتامین ها به صورت روزانه استفاده می شود. مصرف گرمی جات نباید زیاد باشد و مصرف بیش از حد ادویه و عسل و سایر مواد غذایی باعث مشکلات پوستی خواهند شد مصرف این مواد غذایی نیز باید متعادل باشد. مصرف آبمیوه نیز مفید است، اما مصرف بیش از حد آب میوه نیز می تواند باعث چاقی شود. ...
علت های شایع سردرد
خونتان پایین بیافتد همین مساله می تواند باعث سردرد شود توصیه می شود که وعده های غذایی با حجم کم و به فاصله نزدیک به هم بخورید بجای اینکه 3 وعده غذایی حجیم مصرف کنید و حتما میان وعده های سالم مثل آجیل یا میوه برای مواقعی که وعده غذاییتان دیر می شود در دسترس داشته باشید. 4-قهوه صبحتان فراموش شده اگر شما عادت دارید هر روز صبح قهوه مصرف کنید بدن شما به کافئین عادت می کند و در صورتی ...
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا
بالا می تواند باعث شود شما برای زمان بیشتری احساس سیری کنید. رژیم های وگان به طور پیوسته با کاهش وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) در مقایسه با دیگر رژیم های غذایی مرتبط هستند. یک مطالعه 18 هفته ای نشان داد که افراد با رژیم غذایی وگان 4.2 کیلوگرم بیشتر از رژیم های غذایی تحت کنترل دیگر وزن کم کردند. به گروه وگان اجازه داده شد تا زمانی که سیر شوند غذا بخورند اما گروه های کنترلی باید کالری ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
...، اما همزمان ما به شما پیشنهاد می کنیم که نسبت به رژیم های غذایی که وعده کاهش وزن فوری را می دهند، محتاط باشید:آن ها تنها به این دلیل کار می کنند که باعث تغییر شدید متابولیسم می شوند و بدن شما را مجبور می کند تا چربی را بسوزانند و باعث کمبود کالری می شوند. اثرات جانبی رژیم پلانک : در این رژیم غذایی، فیبر و کربوهیدراتی وجود ندارد، بنابراین بسیار نامتعادل است و می تواند باعث ...
ترشح هورمون رشد درایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
مطرح می شود، گفت: مصرف ماهیانه یک عدد قرص ویتامین D ،50 هزار واحدی برای افراد 12 سال به بالا در این برهه از زمان نیاز به آزمایش ندارد. وی ادامه داد: همچینی بهتر است ویتامین C مورد نیاز بدن نیز از منابع غذایی تامین شود اما چنانچه شخص شرایط استفاده از منابع غذایی را نداشته باشد از مکمل هایدارای ویتامین c زیر نظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج استفاده کند . این کارشناس مسئول عنوان داشت: به طور کلی مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل ها را به جز ویتامین D بدون انجام آزمایش توصیه نمی شود . انتهای پیام/ رحمانی ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
را قبل از ساعت 7 بعد از ظهر توصیه می کنند ، گفتند: خوردن وعده غذایی عصرانه شما در زمان مناسب باعث کاهش وزن می شود زیرا افراد کمتر گرسنه هستند. عصرها افراد فعال تر هستند. (این به نظر می رسد ، ما مطمئن نیستیم اگر شب دیر شام بخوریم چقدر کالری ممکن است برای نشستن روی مبل بسوزانیم!) حذف وعده های غذایی چه ضرری دارد؟ همچنین شایان ذکر است که شش از ده پاسخ دهندگان در تحقیقات Forza ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
سوخت و ساز بدن را بالا می برد، هم باعث می شود کمتر گرسنه شوید و هم وزنتان را کم می کند. در مرحله شروع رژیم برای دو روز غذاهای پرکالری و چرب بخورید و حسابی لذت ببرید. بعد برای سه روز، روزی 12 قطره اچ سی جی (hCG) مصرف کنید. در مرحله بعدی، مرحله کاهش وزن برای صبحانه، ناهار و شام جمعاً 500 کالری بخورید و برای 3-5 هفته، هر روز سه بار و هر بار دوازده قطره hCG مصرف کنید. ...
15 دلیل پنهان کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
...: اینکه مواد غذایی مصرفی شما سالم است دلیل نمی شود پا را از محدوده موردنظر فراتر بگذارید و در مصرف آن زیاده روی کنید. در حقیقت بیشتر مواد غذایی سالم و مغذی که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید (همچون آووکادو، شکلات تلخ، آجیل ها و کره آجیل ها) می تواند در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن شود. هر کدام از این مواد غذایی می تواند برای بدن شما خوب باشد، اما آن ها اگر زیاد ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
باعث اخلال درکارکرد سیستم اجدادی اندوکانابینویید می شود، سیستمی که وظیفه تنظیم ترشحات داخلی، اشتها، متابولیزم و موارد دیگر را به عهده دارد. در این شرایط ما با میل شدید به غذا های چرب و سرشار از نشاسته و همچنین هوس شدید به شیرینی جات روبه رو هستیم. یکی از متخصصان عصب شناس دانشگاه شیکاگو که در مورد رابطه بین سیستم مغز و رفتار های انسان تحقیق کرده معتقد است: زمانیکه شما از خواب کافی محروم ...
مصرف زیادنمک باعث چه بیماری میشود؟
...: نمک، به تنهایی باعث بالا رفتن وزن نمی شود، اما می تواند بیشتر شما را تشنه نگاه دارد. اگر مصرف مایعاتتان، از نوع نوشیدنی های شیرین باشد که احتمالا زیاد هم هست، آن وقت نا خودآگاه خودتان را درگیر با اضافه وزن می بینید. برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک یک امر ضروری است، اما مصرف زیاد از آن خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. نمک چه مضراتی دارد؟ 1 ...
چرا سریع چاق می شوم؟
جنسیشان به دلیل بالا رفتن سن است. در حالی که ممکن است علامت یک مشکل هورمونی باشد. عملکرد تیروئید روی متابولیسم استروژن و تستوسترون در بدن تأثیر دارد. هایپوتیرویدیسیم به اختلال نعوظ در مردان مرتبط است و در هر دو جنس مرد و زن، میل جنسی را کم می کند. بالا رفتن وزن حتما" شما هم از کسی شنیده اید که آب هم بخورم باز چاق می شوم! وقتی هورمون تیروئید شما پایین باشد (کم کار)، بدن توانایی کمتری ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
از مکانیسم دفاعی بدن است. در زمان استرس بالا رفتن همین هورمون و کار قلب، ریه و قند خون موجب می شود بدن از حالت استرس خارج شود. این خبر خوبی است، اما اگر ادامه دار باشد موجب اسیب جدی می شود. 3. قلب و عروق یکی دیگر از عاملی استرس بر آن اثر می گذارد قلب و عروق است. استرس برای افرادی که فشار خون بالا و یا بیماری های قلبی دارند خطرناک است حتی اگر فرد تحت نظر دکتر باشد و دارو مصرف ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
به گزارش بهداشت نیوز هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به نام ویتامین A اضافی وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند بتاکاروتن را به اندازه ای که نیاز دارد به ویتامین A تبدیل نماید. اما متأسفانه چیزی به نام بتاکاروتن اضافی در بدن وجود دارد و می تواند منجر به کاروتنمیا شود. کاروتنمیا عارضه ای است که در آن، پوست زردرنگ می شود. این عارضه تدریجاً با گوارش ...
جراحی تومور هیپوفیز توسط بهترین جراح مغز
این غده یکی از مهم ترین غده های درون ریز است که با همکاری هیپوتالاموس فعالیت های زیادی را در بدن انجام می دهد. از جمله این فعالیت ها می توان به کنترل هورمون های بدن، رشد کودکان و تولید مثل اشاره کرد. علاوه بر این، غده هیپوفیز بر روی دیگر غده ها و اعضای بدن مانند اندام های تولیدمثل، غده تیروئید، غدد فوق کلیوی و ... نیز تاثیر می گذارد و کارکردهای آن ها را کنترل می کند. زمانی که هیپوفیز دارای رشد ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
... دستگاه ایمنی به این شرایط واکنش نشان می دهد تا از بدن دفاع کند اما سهواً به بافت های خود بدن حمله می کند. این یکی از دلایل اصلی آرتریت یا همان التهاب مفصل است. برای تسکین درد مفاصل، صلاح آن است که سبک غذا خوردن خود را به کلی عوض کنید. اگر رژیم غذایی ای در پیش بگیرید که مملوء از میوه و سبزی، حبوبات و غلات باشد، صدمه ی وارده به روده ها برطرف خواهد شد. تا جایی که ممکن است از مصرف ...
کدام مواد دشمن مغز شما هستند؟
باعث ایجاد فرآیند های التهابی در مغز می شود. این محققان بر روی دو گروه موش آزمایش کردند: گروه اول با غذای معمولی تغذیه شدند، گروه دوم رژیم غذایی پر چربی و کربوهیدرات بودند. سپس، میکروگلیا در هیپوتالاموس، یک بافت محافظ ویژه، مورد بررسی قرار گرفت. متخصصان به میزان پروتئین UCP2 تولید شده در میتوکندری (ایستگاه های انرژی بدن) توجه کردند. اما مواد پرچربی به سلول های مغز آسیب می رساند. ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
شما با چه حالت و مقداری از چربی احساس راحتی می کند. رژیم مغز دو هورمون گرسنگی در مغز انسان ترشح می شود که مسئول تنظیم این عددها می باشد که نام این هورمون ها گرلین و لپتین است . این هورمون ها هنگام کاهش انرژی فرد ترشح می شود و باعث می شود که شما احساس گرسنگی داشته باشید و تمایل به مصرف گلوکز در شما بالا برود . لپتین نیز به هورمون سیری معروف است و سیگنال آن زمانی ...
علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چیست؟
...> روی از نکات کلیدی حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. اما این ماده معدنی محدود در طی فرایند تهیه غذا از بین می رود. بعلاوه، عفونت های مزمن و التهابات منجر به نابودی بیش از پیش روی در بدن می گردد. این چرخه فاسد کمبود روی و عفونت بیشتر موجب از دست رفتن روی بیشتری از بدن می گردد. عدم توازن هورمون ها عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی یکی از ضروریات داشتن سیستم ایمنی قویست. اما به دلیل استرس های بی وقفه، کمبود خواب، مصرف افراطی قند و عوامل دیگر، عملکرد غدد فوق کلیوی در بسیاری از مردم یا کم کار است یا پرکار. منبع: مجله سلامت ...
راه های درمان پرخوری در روزهای کرونایی
از پرخوری مقابله کرده و سلامت مغز شما را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از خواص زردچوبه، می توانید این ادویه را با آب داغ و لیمو ترکیب کرده و بنوشید. 3. سرکه سیب نیکی اوستروور، متخصص تغذیه و صاحب بنیاد تغذیه NAO، معتقد است نوشیدن ترکیب یک فنجان آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بسیار مفید خواهد بود. به گفته او، سرکه سیب به هضم غذا کمک می کند و باعث پاکسازی کبد می شود؛ پروبیوتیک ...
روش های درمان تنبلی تخمدان در خانه
های مهم درمان تنبلی تخمدان کنترل وزن در سطح سالم است. کاهش پنج درصدی وزن بدن تأثیر زیادی در درمان تنبلی تخمدان دارد. 2- حذف کربوهیدارت و قند از رژیم غذایی افرادی که به بیماری تنبلی تخمدان دچار هستند عموماً امکان دارد سطح انسولین بالایی داشته باشند در نتیجه سطح انسولین بالا امکان دارد سطح قند را نیز بالا ببرد. این مقاومت انسولین در افرادی که به کیست تخمدان یا تنبلی ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
موضوع انرژی شما را در سطح خوبی نگه می دارد. علاوه بر این حتی ممکن است باعث شود در طول روز تمایل به مصرف کالری کمتری داشته باشید. 5. شکلات یک شکلات یا آبنبات ساده پر از قند و چربی ناسالم و مواد نگهدارنده است. اگر دلتان خوراکی شیرین می خواهد سراغ شکلات تلخ بروید. شکلات تلخ فشار خون را پایین می آورد، جریان خون در مغز و قلب را بهبود می بخشد و جلوی تخریب سلول ها را می گیرد. شکلات ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. فیروزکوهی گفت: باید توجه داشت که در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر باید 20 تا 30 درصد کمتر غذا بخوریم تا فواید جسمانی روزه محقق شود، در این صورت هم احساس گرسنگی و رنج گرسنگان را مجدد به خاطر می آوریم و هم می توانیم هزینه صرفه جویی کاهش مصرف مواد غذایی را در اختیار نیازمندان قرار دهیم، بدون تردید مصرف غذا به ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
، وعده ی غذایی پس از ورزش برای هر ساعت باید تکرار شود. این کار برای اینکه برای جلسه ی بعدی انرژی کافی داشته باشید مهم است. پروتئین را درست مصرف کنید برای ساختن عضلات ، پروش اندام و بدنسازی نیاز به مصرف بسیار زیاد پروتئین ندارید. سعی نکنید بیش از 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز پروتئین مصرف کنید. ممکن است این مقدار بیشتر از نیاز شما باشد اما به بیش از این مقدار احتیاج ...
چطور از پرخوری در روز های جلوگیری کنیم؟
...> نوشتن برنامه غذایی روز یا روز های آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟
: بسیاری از هورمون ها در شب ترشح می شوند، به طور مثال هورمون سروتنین که با افسردگی رابطه مستقیم دارد و کمبود این هورمون باعث کمبود شادی می شود یا هورمون های مرتبط با توجه، تمرکز، تقویت حافظه، آرامش، تقویت سیستم ایمنی در شب ترشح می شوند. هورمون ملاتونین (هورمون تنظیم خواب) نیز در شب ترشح می شود و در صورتی که این هورمون ترشح نشود، هنگام صبح بدن احساس خستگی دارد و ممکن است فرد اضطراب و افسردگی را نیز ...
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
و ذهنی را تنظیم می کند، تصریح کرد: بسیاری از هورمون ها در شب ترشح می شوند، به طور مثال هورمون سروتنین که با افسردگی رابطه مستقیم دارد و کمبود این هورمون باعث کمبود شادی می شود یا هورمون های مرتبط با توجه، تمرکز، تقویت حافظه، آرامش، تقویت سیستم ایمنی در شب ترشح می شوند. هورمون ملاتونین (هورمون تنظیم خواب) نیز در شب ترشح می شود و در صورتی که این هورمون ترشح نشود، هنگام صبح بدن احساس خستگی دارد و ...