ویروس کرونا؛ اهمیت تغذیه و نقش آن در سلامت ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش تغذیه مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
بار است. وی افزود: مصرف ویتامین دی به صورت مازاد موجب مسمومیت زا است؛ این ویتامین در ماهی، تخم مرغ، جگر، غذاهای غنی شده با ویتامین دی مانند شیر یافت می شود. اولیایی به ماده معدنی روی (زینک) به عنوان یکی دیگر از مواد تقویت کننده سیستم ایمنی اشاره داشت و گفت: زینک به عنوان ماده معدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد که در منابع غذایی مانند انواع گوشت، حبوبات، مغزیجات ...
خوراکی هایی که منجر به کوتاهی قد می شوند
استخوان ها از بیماری های مفصلی و استخوانی رنج بکشند. مصرف بیش از حد بالای پروتئین برای بدن مناسب نیست و از طرفی کلسیم گوشت گاو کم است و عوامل اسیدی آن نیز مثل سولفور، فسفر و کلرین آن بالا است که همگی آن ها باعث بالا رفتن اسید در خون هستند. در این پروسه از دست دادن کلسیم روی قد فرد و تاثیرگذار است. به جای مصرف گوشت زیاد برای کودکان، باید روزانه از مواد غذایی مثل هویج، تخم مرغ ...
سیستم ایمنی بدن را با این14خوراکی تقویت کنید
مرغ تنها نقش یک غذای رژیمی با تاثیر تلقینی را ندارد. گوشت ماکیان نه تنها به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند، بلکه همچنین می تواند در جلوگیری از بیماری هم موثر باشد. گوشت ماکیان مانند مرغ و بوقلمون سرشار از ویتامین B6 هستند. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تامین 40 تا 50 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6کافی است. تخم آفتابگردان مغز تخم آفتابگردان سرشار از مواد مغذی ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی فاکتور(f-factor)
کاهش وزن و سلامت بدن مفید است. فیبر، ماده مغذی اصلی در رژیم فاکتور تأکید فیبر به عنوان ماده مغذی اصلی در رژیم فاکتور می تواند، باعث شود تا سایر مواد مغذی مهم در رژیم غذایی فاکتور، خاصیت خود را از دست بدهند. اگرچه فیبر مهم است، اما تنها ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ وزن سالم و پایدار نیست. به عنوان مثال، پروتئین و چربی نقش اساسی در کاهش وزن دارند. زیرا می توانند، به شما در طولانی ...
خوراکی هایی که دشمن چربی ها هستند
عنوان میان وعده استفاده کنید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمی کنید. 11- پرتقال پرتقال ایمنی بدن را بالا می برد چونکه سرشاز از ویتامین C است علاوه بر این، موجب کم شدن وزن هم می شود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک می کند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. 12- کاهش وزن با مصرف آجیل آجیل ها مانند بادام، گردو، دارای طعم و مزه عالی هستند و می توانند یک میان وعده عالی به حساب آیند. این مواد حاوی مواد مغذی سالم هستند که موجب به کم شدن وزن می شود. ...
معجزه ادویه ها در تقویت سیستم ایمنی بدن
بیماری ها نقش موثری ایفا می کند. همچنین به دلیل طعم و عطر عالی و تند و تیز آن به عنوان ادویه در غذا ها کاربرد دارد. _ سیر: سیر یک آنتی باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت ها پیشگیری و به بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. سیر همچنین با تحریک سلول های ایمنی خاص و تنظیم ترشح سیتوکین ها، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. توصیه می شود روزانه حداکثر سه حبه از آن را مصرف کنید. ...
جلوگیری از اضافه وزن در دوران کرونا و قرنطینه
.... البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذایی را که در سه وعده می خورید، باید در شش وعده بخورید نه این که بیشتر غذا بخورید. مصرف شیرینی را کم کنید: مواد قندی و نشاسته ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می شود و ایجاد چاقی می کند. پروتئین را فراموش نکنید : پروتئین به حفظ وزن کمک می کند، زیرا رژیم های غذایی سرشار از ...
نوشیدن آب باعث کاهش ریسک ابتلا به کرونا می شود؟
سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. عمل به برخی از شایعات تغذیه ایی برای مبارزه با کرونا، به سیستم ایمنی بدن آسیب رسانده و در برخی موارد حتی منجر به مرگ فرد شده است؛ بنابراین برای حفظ سلامت خود، از اعتماد به هر خبر و منبع نامعتبری خودداری کنید. بیشتر بخوانید: آیا دستکش پارچه ای برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثر است؟ بیشتر بخوانید: کرونا در تعقیب مصرف کنندگان مواد مخدر ...
ضرورت مصرف آب و سبزیجات در وعده های سحر و افطار برای دوری از کرونا/ دعا و مناجات سیستم دفاعی بدن را ...
اثر معنوی روزه داری در سرکوب بیماری های متابولیکی مثل دیابت، چاقی ها، افزایش چربی ها، تاثیر گذار است، عنوان کرد: روزه داران با رعایت اصول بهداشتی، عدم حذف وعده غذایی سحر، تغذیه متناسب با سن، بدن را از فیبرهای محلول و نامحلول محروم نکنند. وی مصرف غذاهای گیاهی، حبوبات، غلات و سبزیجات در طول ماه مبارک رمضان را ضروری دانست و افزود: اگر این مواد غذایی درست مصرف شود، فرد را به سمت جوانگرای ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
شرایط اسیدی مانند مشکلات گوارشی و سوزش سردل، استفاده می کنند زیرا خطر اسیدوز را کاهش می دهد. جوش شیرین می تواند به قلیایی کردن بدن کمک کند و سطح pH آن را به هموستاز بازگرداند. با این وجود، پیش از افزودن جوش شیرین به رژیم سلامت خود ابتدا باید با پزشک یا متخصص پزشکی خود مشورت کنید. این ماده می تواند با برخی داروها تداخل داشته و استفاده از آن ممکن است برای همه مناسب نباشد. ...
چرادرمان کم خونی درروزهای کرونایی اهمیت دارد
مصرف معقول آن ها کمی در دریافت آهن بدن تاثیرگذار خواهد بود.او گفت: مصرف میوه و سبزی تازه به علت ویتامین C در دریافت آهن بدن نقشی تعیین کننده دارد. تخم مرغ منبع آهن نیست، اما به علت ویتامین 12 B می تواند در آهن بدن نقش زیادی داشته باشد و خرما هم منبع خوبی از آهن برای بدن حساب می شوند.با توجه به ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا به کرونا نقش مهمی دارد و بحث کم خونی باید در این زمینه با مصرف مواد غذایی حاوی آهن حتما برطرف شود. ...
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
هضم خوب را بهبود داده و یبوست را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از مصرف فیبر روزانه توصیه شده در ایالات متحده را فراهم می کند. مصرف 100 گرم از این حبوبات شامل مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی دیگر مثل پتاسیم، اسید فولیک، روی و ویتامین B6 است که به کاهش یبوست کمک می کنند. سوپ های رقیق و آبکی سوپ های آبکی بسیار مغذی ...
28درصدمبتلایان کروناسوءتغذیه دارند
توانایی سیستم ایمنی منجر شود 80 درصد دیابت، 30 درصد سرطان ها و 50 درصد بیماری های قلبی عروقی با تغذیه سالم قابل پیشگیری هستند. روزانه با مصرف 4 واحد میوه و 4 واحد سبزی مانند نارنج، لیمو ترش، انواع مرکبات، فلفل سبز و سبزیجات می توان مقاومت بدن را بالا برد. مصرف روی، آهن و ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. مصرف انواع مغزیجات مانند گردو، بادام، سبزیجات با برگ های تیره و کدو حلوایی به عنوان دسر ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
شاخص گلایسمی پایین مانند غلات کامل، جو، حبوبات، میوه ها، سبزیجات برگ سبز و غیرنشاسته ای، شیر و ماست را جایگزین مصرف غلات تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، نان های باگت، کیک ها و مافین (نوعی نان نیمه شیرین یا کیک) کنید به حفظ سلامت سوخت وساز بدن خود بسیار کمک می کنید. قلب سالم با تغذیه درست اگر می خواهید از آسیب های عروقی در امان بمانید، به توصیه های تغذیه ای زیر در ایام قرنطینه ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
قاشق غذاخوری تخمه و یا نصف فنجان حبوبات پخته یا نخود فرنگی. آجیل ها دارای چربی هستند، اما چربی آن ها سالم است – چربی اشباع شده و اسید های چرب امگا 3. این مواد سرشار از کالری هستند، اما سعی کنید به مقدار کم از آن ها مصرف کنید. این مواد را به سالاد و غلات بیفزایید. محصولات مبتنی بر سویا، مانند توفو و تمپه، جایگزین خوبی برای گوشت می باشد، زیرا حاوی تمام اسید های آمینه مورد نیاز بدن ...
همه چیز درباره دوران نقاهت کرونا
... حتما مواد غذایی حاوی ویتامین و آبمیوه طبیعی مصرف کنید. در این شرایط ویتامین و املاح به ما کمک می کند دوره نقاهت را با سرعت بیشتری پشت سر بگذاریم. استفاده از غذاهای فیبردار، سبزیجات و حبوبات پخته حتما در تغذیه فرد مبتلا به کرونا سبزیجات و حبوبات پخته و غذاهای حاوی فیبر مانند نان های فیبردار قرار دهید. این مواد غذایی به فرد کمک می کند تا زودتر از بیماری رهایی کامل پیدا کند ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
ابتلا به ویروس را کاهش می دهد، اما فراموش نشود که بهترین راه مقابله با کرونا یا همان کووید 19 رعایت بهداشت فردی مانند شستشوی مکرر دست ها، استفاده از ماسک در مکان های شلوغ و حفط فاصله اجتماعی است. بیشتر بخوانید: آیا نوشیدن چای کم رنگ و قهوه از بدن در مقابل ویروس کرونا محافظت می کند؟ بیشتر بخوانید: چند توصیه مهم برای محافظت از سلامت روان نوجوانان در ایام قرنطینه بیشتر بخوانید: بررسی ارتباط بیماری های اندوکراین و متابولیک با کووید 19 بیشتر بخوانید: آیا استفاده از دستکش در خرید های روزانه برای پیشگیری از کرونا مفید است؟ انتهای پیام/ ...
گیاه آروگولا چیست و چه خواصی دارد؟
...، مقدار 21.8 میکروگرم ویتامین K را فراهم می کند، این در حالی است سازمان غذا و دارو میزان مورد نیاز این ویتامین برای بزرگسالان را 80 میکرو گرم توصیه کرده است. مصرف میزان مناسب ویتامین K، با ایفای نقشی موثر در کانی سازی استخوان، سلامت استخوان را بهبود می بخشد و به بهبود نحوه جذب و دفع کلسیم بدن که یک ماده مغذی حیاتی دیگر برای سلامت استخوان است، کمک می کند. علاوه بر این، آروگولا به ...
درد عضلانی و 4 درمان طبیعی برای آن
، موز یک گزینه عالی برای تسکین شرایط است زیرا منبع خوبی برای پتاسیم محسوب می شود. پتاسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی موجود در بدن انسان است و نقش مهمی در عملکرد عصبی و عضلانی ایفا می کند. پتاسیم در تنظیم مقدار و توزیع آب در بدن نیز نقش دارد. کیوی نیز سرشار از ویتامین C و پتاسیم است که هر دو مواد مغذی بسیاری مهمی هستند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می ...
فواید زردچوبه برای آلزایمر
ساعت مشخصی را برای میان وعده داشته باشیم و از استفاده مکرر مواد غذایی پر انرژی پرهیز شود. وی با اشاره به بهم ریختن ساعات خواب در شرایط قرنطینه، اظهار کرد: وقتی دیر از خواب بیدار می شویم حتما صبحانه ولو اندک مصرف شود و اگر یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند باعث چاقی شود. کابلی درخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن خاطر نشان کرد: مصرف برخی ...
رفع بوی بد دهان در ماه رمضان
زیادی مصرف کنید توصیه می شود که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث می شود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته باشد در این صورت با مشکل بوی بد دهان مواجه نمی شوید. برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان بعضی از مواد خوراکی را کنار بگذارید از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
می کند که در نهایت به انباشتگی چربی در بدن منجر می شود. با افزایش اضطراب و فشارهای روانی، فرد به سمت مواد غذایی پرکالری، پرچرب و قند بالا گرایش پیدا می کند. تمایل به فعالیت بدنی کمتر و همچنین کم خوابی نیز از اثرات شناخته شده استرس است. کورتیزول از جمله هورمون هایی است که در طی استرس در بدن ترشح آن افزایش می یابد. این هورمون با کاهش حساسیت مغز به هورمون سیری لپتین سبب افزایش دریافت غذا و تجمع چربی ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در مواد غذایی
. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. ...
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران،در دوران نقاهت بیماری، اشتهای از دست رفته فرد افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است که در طول دوره بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مغذی، آب و الکترولیت ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن به میزان کافی جذب نشده اند. به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
اسفناج یا کلم برگ) آجیل (بادام، بادام هندی، بادام زمینی) لوبیا ها و حبوبات (لوبیای سیاه، لوبیا قرمز، اِدامامه (سویای نارس پخته شده)، بادام زمینی) میوه ها (آووکادو، موز، سیب) غلات غنی شده (یعنی غلاتی که ویتامین ها و مواد معدنی به آن ها اضافه شده) البته می توان از مکمل های منیزیم هم استفاده کرد، اما بهتر است که مواد مغذی مستقیماً از غذا ها دریافت شوند، چون غذا ها دارای ...
افزایش سیستم ایمنی بدن با روزه داری
. در ادامه این گزارش آمده است:"به کرات می توان از فواید روزه گرفتن سخن گفت. فوایدی مانند: حذف سموم ذخیره شده در بدن، دستگاه گوارش و سایر اعضای بدن که در هضم و جذب مواد غذایی نقش دارند در این ماه استراحت کرده تا پس از روزه داری به فعالیت های گذشته خود بازگردند. روزه داران نباید در مصرف غذا زیاده روی کنند زیرا در زمان روزه داری، اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و ...
آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می کند؟
در شرایطی که پزشکان و پژوهشگران در حال بررسی آثار تزریق وریدی دوز بالای ویتامین C بر کروناویروس جدید هستند، باید به این نکته اشاره داشت که هیچ مکملی، از جمله ویتامین C نمی تواند از ابتلا به بیماری کووید-19 پیشگیری کرده یا آن را درمان کند. به گزارش اعتدال، به نقل از "هلث لاین” نوشت: ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که نقش های مختلفی در بدن انسان ایفا می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان ...
15 دلیل پنهان کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
...: اینکه مواد غذایی مصرفی شما سالم است دلیل نمی شود پا را از محدوده موردنظر فراتر بگذارید و در مصرف آن زیاده روی کنید. در حقیقت بیشتر مواد غذایی سالم و مغذی که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید (همچون آووکادو، شکلات تلخ، آجیل ها و کره آجیل ها) می تواند در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن شود. هر کدام از این مواد غذایی می تواند برای بدن شما خوب باشد، اما آن ها اگر زیاد ...
چرا در روزهای کرونایی نباید غذای سرد و سالاد الویه مصرف کرد؟
ابتلا به کرونا مصرف سبزیجات تازه 3 وعده و میوه جات تازه 2 وعده در طول روز را جدی بگیرید. همچنین برای افزایش مقاومت بدن در مقابل آلودگی بهترین روش این است که به هیچ عنوان از خارج منزل غذا تهیه نکنید؛ چرا که هیچ کدام از ما نمی دانیم افرادی که به تهیه این غذا ها پرداخته اند تا چه میزان اصول بهداشتی را رعایت می کنند و توصیه آخر این است که از غذا هایی تهیه کنید که بتوان آن ها را مجدد گرم کرد به علت اینکه ویروس کرونا در دمای بالا از بین خواهد رفت و در این شرایط ناگوار بهترین کار پرهیز از مصرف مواد غذایی است که نمی توان آن ها را قبل مصرف دوباره گرم کرد. ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
در زمان حضور درخانه برای بازه زمانی طولانی به جای مصرف مواد خوراکی سالم، انواع میوه و سبزیجات از فست فود و انواع تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای استفاده می کنند. این دسته از خوراکی به دلیل چربی، قند و نمک فراوان و دارا بودن مواد نگهدارنده سبب ایجاد آکنه، چاقی و ابتلا به بیماری های مزمن غیرواگیر در دراز مدت مانند دیابت و فشار خون بالا می شوند. کمبود ویتامین D هم یکی دیگر از دلایل ...