خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. پیاده روی برای مبتدیان ساده و راحت است، آن ها می توانند بدون نیاز به خرید تجهیزات ورزش را شروع کنند. هم چنین در این ورزش مفاصل شما چندان تحت تاثیر فشار و درد نخواهد بود. براساس تحقیقات انجام شده، تخمین زده شده است که هر فرد (حدود 70 کیلوگرم) در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط 6.4 کیلومتر در ساعت، 167 کالری می سوزاند. یک مطالعه ...
بهترین ورزش هوازی برای سلامتی
عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب تر باشید. ورزش هایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
و درک عمیقی نیاز داشت، بهتر است برای خود موسیقی زمینه پخش کنید تا عملکرد ذهنی تان بهتر شود. البته توصیه می کنیم سراغ قطعه های بدون کلام بروید تا تمرکزتان با شعر و کلام بهم نریزد. بهبود خُلق وخو انجام فعالیت های روزانه با خُلق و خوی ناشاد یا گرفته و عصبی دشوار و مشکل آفرین است. یکی دیگر از فواید شنیدن موسیقی این است که شما را شادتر می کند. در مطالعه ای که در مورد دلایل گوش ...
درد شانه و بازوی سمت چپ نشانه چیست؟ (پزشکی)
بیماری در بازو است. علاوه بر این ممکن است حین حرکت درد شما بیشتر شود. پارگی کلاهک گرداننده بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات تکراری می تواند منجر به پارگی تاندون در کلاهک گرداننده شانه ای شما شود و این مسئله به شدت شانه را تضعیف کرده و انجام کار های روزانه را بسیار برایتان دشوار می کند. پارگی کلاهک گرداننده زمانی که به پهلو می خوابید بیشتر باعث آزارتان می شود. علاوه بر این وقتی بازوی خود ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. درباره وزن تان وسواس دارید وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی می شوید و روحیه تان ...
ماده ای که تحت فشار قوی تر می شود
.... این مواد جدید امکان کاشت(ایمپلنت) و ایجاد پل های ایمن تر با حداقل عوارض، هزینه و خرابی را ممکن می کند. این مطالعه در مجله Advanced Material منتشر شده است. دانشمندان دانشگاه جانز هاپکینز با الهام از استخوان انسان موفق به ساخت ماده ای شده اند که تحت فشار قدرتمندتر می شود. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس، بعضی از ارگانیسم های طبیعی مانند استخوان ها و صخره های مرجانی ...
چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟ آواز بخوانید!
ریه شما کمک می کند. براساس تحقیقات بنیاد لون انگلیس این کار برای بیماری های تنفسی بسیار مفید است. کنترل تنفس آن ها از طریق آواز خواندن به مدیریت شرایطشان کمک می کند. یک مطالعه از 20 دانش آموز نشان داد که میناگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کربالاتر از بقیه دانش آموزان است. 5. فعالیت جسمانی و ورزشی داشته باشید فعال بودن و ورزش کردن یکی از راه هایی است که مردم می توانند با آن ...
8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس
. سلامت قلب را بهبود می بخشد برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس به عنوان فتالید ها شناخته می شوند که با تقویت دیواره های شریانی و سرعت بخشیدن به ترمیم در سیستم قلبی عروقی مرتبط هستند. این می تواند فشار قلب را کاهش داده و از خطر حمله قلبی یا سکته مغزی بکاهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله Advanced در رابطه با گیاهان دارویی که توسط محققان ایرانی انجام شده است، نقش مهم کرفس را در پیشگیری از ...
کشف سلول های موثر در پانکراتیت
وزن و مدفوع چرب از مهمترین علایم پانکراتیت مزمن هستند. مهمترین علل پانکراتیت این عارضه زمانی رخ می دهد که آنزیم های گوارشی در حالی که هنوز در پانکراس هستند، فعال می مانند و با تحریک سلول های پانکراس منجر به التهاب می شوند. با تکرار پانکراتیت حاد، این عارضه به نوع مزمن تبدیل می شود. این بیماری می تواند باعث بروز بافت زخم در لوزالمعده و اختلال در عملکرد این عضو حساس شود. آسیب ...
نابودی باکتری ها روی سطوح فلزی به کمک تابش لیزر
کاهش خطرات رشد باکتری ها و تشکیل زیست لایه روی دستگاه هایی مانند کاشت ارتوپدی یا پچ های پوشیدنی برای زخم های مزمن استفاده می شود نیز انجام دادند . رحیمی ادامه داد: توسعه ایمپلنت هایی که خاصیت ضد میکروبی داشته باشند و از آنها بتوان برای جلوگیری از گسترش عفونت و مقاومت آنتی بیوتیکی استفاده کرد، بسیار ضروری است زیرا در آن صورت دیگر نیازی به آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن باکتری ها از سطح ...
آیا ورزش صورت می تواند به جوان ماندن کمک کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، با توجه به نتایج بدست آمده از آزمایش تمرینات منظم صورت در خانم ها بعد از 20 هفته، مشخص شد ورزش صورت باعث می شود تا افراد سه سال جوان تر به نظر برسند. اما نکته اصلی اسن است که آیا این روش برای همه می تواند مفید باشد؟ اگر ورزش برای سلامت و عضلات قلب شما مناسب است، آیا می تواند برای صورت تان نیز مفید باشد؟ بله، برخی محققان می گویند تمرینات منظم صورت ممکن ...
روزنوشت| استقلال – پرسپولیس، السد و الدحیل
بوده اید، البته نه از سر غفلت، بلکه به خاطر عادت! مثلاً عادت به فکر نکردن! که این خود برآیندی است از عادت به کتاب نخواندن و بیگانگی با مطالعه تا هیچ نزدی یا زدیم به سمت و سوی مطالبه! طلب کردن، اگر نه همیشه، اما اغلب اوقات غالباً باعث دردسر است! و گفته اند، سری را که درد نمی کند با دستمال نمی بندند! مطالعه و مطالبه، از جمله آن کار های نکوهیده است که سراغ شان را نباید گرفت! مثلاً در اوقات گذرنده ...
درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن
از بارداری ،از بین میروند.یکی از شکایات شایع مادران باردار،درد کتف و شانه هاست که گاهی با انتشار به گردن و دستها و یا خواب رفتن انگشتان دست همراه میشود. نکته مهم: درد کتف در اوایل بارداری میتواند یکی از علایم بارداری خارج رحمی باشد.هم چنین در موارد ابتلا به سنگ کیسه صفرا یا پره اکلامپسی و مشکلات قلبی،درد کتف از علایم شایع میباشد.در نتیجه اگر درد شدید دارید که با مسکن یا روش های دیگر کم ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدن تان را تشخیص دهید
ویتامین D به جذب آن توسط بدن کمک می کند. اگر آنها را به اندازه کافی دریافت نکنید، می توانید در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرید (نوعی بیماری که باعث می شود استخوان های شما ضعیف و شکننده شوند). بهترین راه برای به دست آوردن ویتامین D از طریق مکمل ها است، اما شما می توانید کلسیم را از طریق محصولات لبنی و برخی از مواد غذایی غنی شده دریافت کنید. با پزشک خود در مورد آنچه برای شما مناسب است، صحبت کنید. ...
محققان: چهل ساله ها در معرض ضعف و بیماری
بیماری ها و درنهایت بستری در بیمارستان می شود. با این وجود، ورزش، رژیم غذایی سالم، خواب مناسب و مراقبت از سلامت روانی می تواند به رفع مشکلات بهداشتی افراد در دهه 40 کمک کند و زندگی در دوره سالمندی را با سلامت بیشتر همراه سازد. این مطالعه به صورت آنلاین در مجله BMC Geriatrics منتشر شد. انتهای پیام/ ...
لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی
فقرات آن ها از همیشه بیشتر می شود. فشار مورد نظر به تدریج استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد و در کنار درد شدید کمر و گردن، امکان به وجود آمدن درد در قسمت های دیگر بدن هم وجود دارد. عملا توصیه می شود که برای جلوگیری از بروز این مورد از آثار مخرب بازی های ویدیویی کاربر به صورت مرتب ورزش کند؛ اما اگر چنین امکانی وجود ندارد، بهترین کار ممکن توقف بازی در هر 30 دقیقه و بلند شدن و قدم ...
ورزش های پیشنهادی یک ورزشکار حرفه ای به خانم ها/ مصاحبه اختصاصی
خانم ها را خوش اخلاق می کند بانوی جوان و ملی پوش کشورمان به بهداشت نیوز گفت: خانم ها بدانند که ورزش کردن باعث تازگی روح، خوش اخلاقی و انرژی مناسب در زندگی و در ارتباط با اطرافیان خواهد شد. او در این خصوص توضیح داد: ورزش کردن مانند غذا خوردن است یعنی هر خانمی باید در طول روز مانند وعده های غذایی، وعده های ورزشی هم داشته باشد. بسیاری از خانم ها خصوصا در سنین بالا از درد کمر و ...
علت تا درمان صدا دادن فک
پزشکان بدون مرز/ صدا دادن فک که با درد همراه است می تواند علت های مختلفی داشته باشد مثل التهاب مفصلی، عفونت، آپنه خواب و غیره که باید هر چه سریع تر درمان شوند. علت تا درمان صدا دادن فک صدا دادن فک صدایی شبیه به کلیک کردن دارد که با احساس درد همراه است. گاهی اوقات این صدا دادن به دلیل بیش از حد کش آمدن فک است؛ مثل باز کردن زیاد از حد دهان هنگام غذا خوردن و یا خمیازه کشیدن ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
مزمن دسته ی دیگری از بیماری ها که با بیدار کردن شما در وسط شب باعث بی خوابی می شوند، بیماری هایی هستند که درد مزمن ایجاد می کنند. برخی از اینها عبارتند از آرتریت، فیبرومیالژیا و ... . درد مزمن در وهله ی اول به خواب رفتن را برای شما دشوار می سازد و اغلب باعث می شود در طول عود درد در شب از خواب بیدار شوید. متأسفانه بسته به نوع دردی که از آن رنج می برید، معمولا هیچ راه آسانی برای جلوگیری از ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
: آنچه در حال انجام دادنش هستید را متوقف کنید، به پشت تان استراحت دهید و یک داروی ضد التهابی مصرف کنید. ضعف یا درد ساق پا دارید؟ نزد پزشک بروید. کنترل روده یا مثانه تان را از دست داده اید؟ فورا به اورژانس مراجعه کنید. به روند بهبودی سرعت ببخشید اگر درد پشت تان به شما اجازه می دهد که تا حدی تحرک داشته باشید، آن ناحیه را با ورزشهای سبک مانند شنا و پیاده روی فعال نگه دارید. این ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> این تأثیرات باعث می شود بدن شما انرژی بیشتری برای تمرین شما داشته باشد و از جلسه تمرینی بهره بیشتری کسب کند. تحقیقات مختلفی که کافئین را مورد مطالعه قرار داده اند، مشاهده کرده اند که این ماده منجر به افزایش عملکرد در تمرین های قدرتی، تمرینات سریع پشت سر هم و تمرین های هوازی طولانی مدت می شود. همچنین، افزایش سطح آدرنالین آستانه درد شما را افزایش می دهد و میزان خستگی شما را کاهش می دهد. این امر باعث ...
ادویه ای که باید همراه تمام غذاهایتان مصرف کنید
سلول ها یا با توقف آن ها از تقسیم کردن آن ها. این عفونت می تواند بسیاری از اعضا بدن از جمله ریه ها، قلب، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد.درد قفسه سینه، تب و درد مفاصل، شایع ترین نشانه های عفونت قارچی هستند. 3. سماق برای مبارزه با میکروب: براساس مطالعه ای که در سال 2010 در ترکیه انجام شد، سماق یک گیاه ضدمیکروبی می باشد. گفته می شود که گیاه سماق به عنوان یک دفاع جدی در برابر مواد ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
...، اما ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهند و حتی موجب خواب های آشفته یا کابوس شوند. شاید بهتر باشد از روش های شستشوی بینی استفاده کنید تا مسیر بینی خود را از آلرژن ها تمیز نگه دارید. بیشتر بدانید : حساسیت فصلی باعث درد مفاصل و کمر درد می شود؟ چگونه با جلو رفتن ساعت کنار بیاییم؟ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که با تغییر ساعت دچار مشکل می شوند، نکاتی زیر می ...
رمز و رازهای داشتن عمر طولانی!
...> این که کدام سلول ها و بافت ها در صورت عدم مراقبت های لازم تحت تاثیر قرار می گیرند، در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است شخصی در سن 45 سالگی دچار حمله قلبی شود، در حالی که شخصی دیگر تنها دچار ضعف عضلانی و یا درد مفاصل شود و متخصصانی که بر روی سن انسان ها مطالعه می کنند معتقدند که متغیر های مختلفی وجود دارند که به این ناسازگاری ها کمک می کنند و آن ها را افزایش خواهند داد. شاخص های سلامت ...
ویروس کرونا ممکن است باعث ایجاد سندرم های خستگی در افراد شود!
، علایمی مانند اختلال در خواب، خستگی در طول روز، ضعف ماهیچه ها و افسردگی را تجربه کردند. Moldofsky می گوید: این علایم تا اندازه بسیار زیادی یادآورد سندروم های CFS/ME بودند. تیم او فقط 8 درصد از افرادی که در تورنتو مبتلا به سارس شده بودند را مطالعه کردند، بنابراین ما نمی دانیم که چند درصد از مردمی که سارس داشتند، این علایم را بعد از بیماری تجربه کردند. همچنین معلوم نیست که این علایم چه ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
...، را تجزیه می کند. کمبود خواب همچنین باعث می شود بدن مقدار کمی هورمون رشد ترشح کند. این هورمون در جوانی موجب رشد می شود و با بالا رفتن سن افزایش حجم عضلانی بدن، ضخیم تر کردن پوست و تقویت استخوان ها کمک می کند. هورمون رشد طی خواب عمیق در بدن تولید می شود. کمبود خواب فراموش کارتان می کند. سعی دارید حافظه تان را قوی نگه دارید؟ پس به اندازه کافی بخوابید. ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
انجام دهند. در موارد زیر توصیه می شود که از سنجش تراکم استخوان استفاده شود: به علت شکستگی های مکرر مهره ها، قوز در کمر ایجاد شود. بعد از یک ضربه خفیف شکستگی استخوان بوجود آید. در سنین کمتر از 45 سال یائسگی بروز دهد. بیماری هایی مانند روماتیسم مفصلی و یا بیماری سلیاک همراه با پوکی استخوان به وجود آید. در خانواده مادری سابقه شکستگی لگن وجود داشته باشد. وزن به صورتی که BMI کمتر ...
