خانه
چگونه در ماه رمضان به کرونا مبتلا نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: همچنین دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. منابع حیوانی آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی “آهن هم” است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
تعادل مورد استفاده شود؛ نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت ها و تخم مرغ، حبوبات و در نهایت آجیل ها 6 گروه اصلی غذایی هستند که همگی باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود و به شکل متناسب مورد استفاده قرار گیرد چرا که بدن ما به تمام این مواد احتیاج دارد. این متخصص تغذیه در مورد تامین گروه های مختلف غذایی برای بدن گفت: پروتئین مورد نیاز بدن ما از طریق گوشت قرمز، ماهی ...
توصیه های تغذیه ای برای سالم نگه داشتن عضلات تنفسی
ساده و پیچیده دسته بندی می شوند که مصرف انواع کربوهیدرات های پیچیده از جمله برنج، انواع نان سبوس دار مانند نان جو و سنگک، ماکارونی سبوس دار، رشته و غلات صبحانه، سبزی ها و میوه ها توصیه می شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به منظور سالم و قدرتمند نگه داشتن عضلات تنفسی، بیماران باید منابع غنی از پروتئین را حداقل دو واحد در روز بر اساس گروه های غذایی و رهنمودهای غذایی ...
تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟
توانند برایتان رضایت بخش باشند چون باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.. محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز. 3- میوه ها و سبزیجات این 2 گروه مواد غذایی باعث می شود ذخیره مواد معدنی و نیازهای شما به مواد مغذی و ویتامین ها تکمیل ...
ماه رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن
استفاده کنید. همچنین استفاده از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوید. فرح بخش بیان ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات و نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. وی بیان کرد: غذایی که در وعده ...
قرنطینه با وزن تان چه کرده؟
ویتامین و مواد معدنی تشویق می کند. چه چیزهایی می توان خورد؟ سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی مانند کلم بروکلی ، سبزیجات سالاد و مارچوبه، قند کم، میوه پرفیبر، مثلا سیب ، مرکبات و انواع توت ها، کربوهیدرات های پیچیده، مانند حبوبات و غلات کامل، چربی های گیاهی مانند آجیل، آووکادو، روغن زیتون و دانه ها و نوشیدنی های مناسب در این رژیم شامل آب، قهوه و چای سبز است. عوارض و رژیم اتکینز ...
در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
... سوپ. در بسیاری از کشورهای عربی راهی آسان برای شکستن روزه محسوب می شود و نیاز بدن به مایعات را تأمین می کند. سوپ هاس سنتی با عصاره گوشت یا مرغ تهیه می شود که غالبا دارای عدس، لوبیا و غلات است. انتخاب یک رژیم غذایی مغذی و کامل سلامه سلیمان، متخصص تغذیه، در مورد تغذیه درست در ماه رمضان به نکات درخور توجهی اشاره کرده است. به نظر او ماه رمضان فرصت خوبی برای شکستن زنجیره های ...
راههای پایین آوردن قندخون در بارداری
موجود در غذاها کربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند: – شیر و ماست – میوه جات و آبمیوه ها – برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها) – نان ، کلوچه، بیسکویت ، انواع رول ها و نانهای ساندویچی – انواع لوبیای خشک، لپه ، نخود، عدس – سیب زمینی ، ذرت، سیب زمینی شیرین، نخود فرنگی، کدوی زمستانی شیرینی ها ودسرها ، نوشیدنیهای معمولی و گاز دار و آبنبات ها حاوی ...
کمک یک میلیارد ریالی یک موقوفه در قزوین به نیازمندان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قزوین ، مسعود شیخ الاسلامی متولی موقوفات شیخ الاسلام گفت: این موقوفه طبق سنوات گذشته در پایان هر سال 150 بسته ارزاق شامل برنج، روغن، ماکارانی و حبوبات و پسته شور بادام درختی، تخمه ژاپنی، تخمه کدو، نخودچی، شکلات2 بسته با ارزش ریالی هر بسته 3 میلیون 900 هزار ریال تهیه و بین نیازمندان توزیع کرد. شیخ الاسلامی درباره فعالیت های این موقوفه به ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
...: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ...
سوپ مرغ با سبزیجات، غذایی خوش مزه برای کودک
کشت می شد. این گیاه خوراکی را می توان به صورت خام و پخته مصرف کرد. هنگامی که به عنوان ماده ای برای غلیظ کردن سوپ، سس، کاسرول و نان های سریع استفاده می شود، به عنوان جایگزین چربی عمل می کند. یک کاسه سوپ هویج داغ راهی عالی برای بهبود تغذیه ی شما در فصل زمستان است. از انواع دیگر غذای کودک می توان به : ساندویچ تن ماهی ، پوره مرغ و هویج ، آب انگور و حریره بادام اشاره کرد. مواد لازم ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. همچنین حتما قسمتی از بشقاب غذایی خود را به غلات مانند برنج و نان سبوس دار اختصاص دهید. او در ادامه افزود: از مصرف سبزیجات و سالاد در وعده سحر غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود در طول روز احساس تشنگی کمتری داشته باشید و حتی به سلامت دستگاه و لوله های گوارشی بدن کمک خواهد کرد. در خصوص افطار توصیه می شود میزان حجم این وعده کم و مفید باشد و از ...
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم
...> در حالی که پروتئین های حیوانی مقادیر کافی از تمام اسید های آمینه ضروری را تامین نمی کنند، پروتئین های گیاهی نیز به طور معمول فاقد یک یا چند مورد هستند. بهترین راه برای اطمینان از مصرف کافی پروتئین، گنجاندن انواع غذا های پروتئینی در رژیم غذایی است، مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و لوبیا. چربی یک ماده مغذی اساسی است که انرژی لازم بدن را فراهم می کند، جذب ویتامین های خاصی را تقویت کرده ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید-19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. 6 گروه غذایی اصلی و جایگزین های آن ها عبارتند از: – گروه نان و غلات: نان ها شامل سنگک، بربری، نان جو، لواش ...
در ماه رمضان چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید-19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. شش گروه غذایی اصلی و جایگزین های آن ها عبارتند از: - گروه نان و غلات: نان ها شامل سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و ...
موادغذایی که پس از افطار ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت می کند
...، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند: لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. او افزود: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند، نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش، مغز ها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ...
در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟
c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. استفاده کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش ، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. وی ادامه داد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. ...
پیشنهادهایی برای تغذیه سالم و ضد عفونی کردن مواد غذایی
.... بر این اساس توصیه شده است که از منابع غنی از پروتئین مانند ماهی، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات (مانند نخود و لوبیا)، شیر، ماست، پنیر، کشک، تخم مرغ و مغزیجات بدون نمک استفاده شود. همچنین مصرف انواع مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، نارنگی، گریپ فروت و لیموترش)، کیوی، توت فرنگی، کلم، گل کلم، سبزی خوردن، فلفل دلمه ای، جعفری و گوجه فرنگی که سرشار از ویتامین سی (C) هستند را فراموش نکنید ...
نقش تغذیه در روزهای کرونا
شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و توضیح داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش خواهد داد. وی در ادامه با تاکید بر مصرف تخم مرغ، گفت: تخم مرغ یکی از مفید ترین مواد غذایی است که باعث ارتقا سیستم ایمنی می شود و مهم ترین نکته ای که باید درباره این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است. استفاده از غذاهای سهل ...
چند توصیه کاربردی تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در ماه رمضان
های تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. مجموعه ای از مواد مغذی شامل ویتامین ها و املاح وقتی با مصرف انواع مواد غذایی همراه باشد و تنوع رعایت شود می تواند به سیستم ایمنی کمک کند. بنابراین تاکیدی بر یک نوع ماده غذایی وجود ندارد و مجموعه مواد غذایی مثل مصرف کافی غذاها و سبزی ها و پروتئین ها و حبوبات به عنوان منابع پروتئین اگر به میزان کافی مصرف شود می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. انواع ...
7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند + “معرفی منابع غذایی”
، انبه و کلم بروکلی منابع غنی ویتامین C هستند. منابع غذایی ویتامین B6 سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تُن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان، دانه های کنجد، نخود سبز و لوبیا چیتی منابع غذایی ویتامین D3 این ویتامین در منابعی نظیر ماهی هالیبوت، ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل آلا، ساردین، روغن کبد ماهی تُن، تخم مرغ و شیر وجود دارد. منابع غذایی ...
زمان از شیر گرفتن کودک و 10 غذای کمکی مناسب
باشید که نوزاد به آن آلرژی نداشته باشد. برای این کار اول مقدار بسیار کمی از تخم مرغ آبپز به اندازه نوک قاشق چایخوری را به او بدهید و چند ساعت صبر کنید. اگر واکنشی نشان نداد می توانید از این غذای مفید استفاده کنید. 10-پروتئین های حیوانی در هر زمان نوزاد به این پروتئین ها نیاز دارد. اما سعی کنید که گوشت کاملا پخته شده باشد و با حبوبات یا غلات مصرف شود. سخن آخر ...
برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟
فاکتور های موثر به هنگام تهیه وعده های غذایی اشاره می کنیم. غذاهای متنوعی را از گروههای اصلی مواد غذایی انتخاب کنید. یک رژیم متعادل باید دربرگیرنده همه گروههای غذایی از قبیل انواع میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، لبنیات کم چرب و پروتئین بدون چربی دارد (شامل لوبیا و سایر حبوبات ، آجیل و دانه ها است) باشد. سعی کنید غذاهای گیاهی مانند غلات کامل ، سبزیجات پایه و اساس هر وعده غذایی باشند. پس از ...
مرغ لاین ایران در انحصار 2 شرکت انگلیسی/پاشنه تولید روی امنیت غذایی نمی چرخد/آوار رشد قیمت جهانی غلات و ...
به گزارش گروه استانی تیتریک ، عضو هیئت رئیسه انجمن ارگانیک ایران درباره مشکلات بازار مرغ در روزهای کرونایی در گفتگو با خبرنگار تیتریک، گفت: پروتئین ها به عنوان بزرگ ترین درشت مولکول های موجود در بدن، از جمله مهمترین اجزای بدن انسان هستند که نقش های بسیار حیاتی و مهمی در بدن دارند، پروتئین های مورد نیاز انسان عمدتا از مصرف گوشت هایی مثل گوشت قرمز و مرغ و نیز تخم مرغ تامین می شود. حجت ...
بیوتین؛ ویتامینی موثر در رشد موی مردان
گروه علمی: سایت هلث لاین نوشت: بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب و متعلق به خانواده ویتامین B است. این ماده مغذی در بسیاری از عملکردهای متابولیکی در بدن به ویژه تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. افزون بر این، بیوتین برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها اهمیت دارد. بیوتین در بسیاری از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ، سویا، لوبیا، عدس، بادام، مغز دانه ها و غلات کامل وجود دارد ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
سنگک و جو) به همراه مایعات، افزایش مصرف میوه ها به خصوص میوه های حاوی فیبر بالا مثل هندوانه و سبزی ها. مصرف خاک شیر و یا تخم شربتی با آب داغ در موقع خواب ، آلو و انجیر خیس خورده در آب در هنگام خواب همراه با یک لیوان آب ولرم. 2- سوء هاضمه و نفخ: دلائل: مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذاهایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار مثل کولاها و یا حبوباتی که قبل ...
