خانه
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر روزه بر کاهش اضطراب
. وقوع دوباره موقعیت هایی که قبلا استرس زا بوده اند یا طی آن ها به فرد آسیب رسیده است، باعث اضطراب در افراد می شود، افسردگی نیز حالتی است که با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین، و بی علاقگی به هر نوع فعالیت ولذت روزمره مشخص می شود. روزه داری و سایر عبادات با متوجه کردن افراد به سوی خداوند باعث ایجاد نوعی آرامش روحی و روانی در انسان می شوند که می تواند در خود سازی، مقابله با ...
آیا کووید 19 روی خواب شما اثر گذاشته است؟
بهتر است بدانید شما تنها نبوده اید. از زمان شروع همه گیری افراد زیادی ناتوانی خود در به خواب رفتن را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته اند. خیلی ها نیز دیدن رویا های عجیب و واقعی را گزارش کرده اند. دکتر یلنا توماشووا، عصب شناس و متخصص خواب از نیوجرسی آمریکا در این باره که چگونه بیماری همه گیر بر خواب تأثیر می گذارد می گوید این بیماری بر همه ما تاثیر گذاشته است و استرس اضافی ناشی از ...
بهترین روش برای خوش خوراک شدن کودک
، شکلات و بیسکویت را جایگزین نکنند؛ زیرا او باید بداند که اگر غذایی نخورد، چیز دیگری نمی تواند جای غذا میل کند؛ اگر کودک یک وعده غذا نخورد، نگران نباشید او با یک وعده غذا نخوردن سوء هاضمه نمی گیرد. این روانشناس گفت: والدین برای فرزندانشان الگوی سالم تغذیه ای در نظر بگیرند و آن ها را به خوردن تنقلات ترغیب نکنند، زیرا خوردن تنقلات باعث می شود که کودک نتواند به درستی غذا یا میان وعده های مغزی ...
چه مواد غذایی آکنه را تشدید می کنند؟
مهم نیست که چند ساله باشید، جوش ها معمولاً به روش همیشگی شکل می گیرند، منافذ که حاوی غدد چربی هستند، مسدود می شوند و باعث می شوند خاک، باکتری ها و سلول ها یک پلاگین تشکیل دهند. برای بیشتر زنان، تغییرات هورمونی، یا در حول چرخه ماهانه یا در حین شروع یائسگی، اتفاق می افتد. با این حال، عدم تعادل، استرس و رژیم بد غذایی نیز باعث بدتر شدن آکنه در بزرگسالان می شود. در اینجا به مواد غذایی که در تشدید آکنه ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
...: ماه رمضان ماه بندگی و تقویت ذهن و روح آدمی است اما در کنار همه این ها روزه داری در این ماه برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام همه افراد مفید است . اما برخی از افراد در این ماه با خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. این افراد تمایل دارند آنچه از مواد غذایی را که در طول روز و با روزه داری دریافت نکرده اند را در ساعات بین افطار تا سحر جبران ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
نگرانی در مورد مشکلات مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن کودکان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد استرس و اضطراب می کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می کنید.این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش ها به عنوان راه های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید. قدرت تنفس عمیق را فراموش نکنید ...
روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش پاسخ های التهابی می شود
که در طول روز فعالیت بدنی دارند، ترکیب وعده غذایی در وعده سحر اهمیت زیادی دارد. بنابراین استفاده از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین مناسب خواهد بود. همچنین استفاده از سبزیجات به تامین آب بدن و ریزمغذی ها کمک خواهد کرد. قنادی اصل گفت: خوردن غذای چرب و شور موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و بایستی در مصرف آنها احتیاط کامل شود. همچنین ضرورت دارد در این ایام شستشوی کامل و ضد عفونی میوه ها وسبزیجات با دقت انجام گیرد. انتهای پیام ...
غفلت از پسا کرونا یعنی فاجعه
تاثیر خود قرار داده و فارغ از مشکلات معیشتی و اقتصادی برخی آسیب های روانی همچون وسواس، اضطراب و نگرانی از انگ و برچسب و آسیبهایی نیز برای قشرهای مختلف جامعه به دنبال داشته که مشکلات اجتماعی و روانی آنها پس از گذر از دوران بحران نمود بیشتری خواهد داشت. استرس، اضطراب، خود بیمارانگاری، روان پریشی و انگ زدن به افراد، تنش ها و چالش های خانوادگی ناشی از خانه نشینی و عواقب ناشی از برگزار نکردن ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا
هفته ها حفظ کنید. این کار ساعت بدن شما را تنظیم کرده و کمک می کند شب ها راحت تر به خواب فرو رفته و در طول شب از خواب بیدار نشوید. 2) یک مراسم آرامش بخش مخصوص خواب را تمرین کنید. یک فعالیت آرامش بخش و منظم درست قبل از خواب به دور از چراغ های روشن باعث جدا شدن زمان خواب شما از فعالیت هایی می شود که هیجان، استرس یا اضطراب ایجاد کرده و می توانند خوابیدن، بیدار شدن و خواب عمیق یا حفظ خواب در ...
عوارض خودارضایی چیست؟ + روش های ترک خودارضایی
مدت 6 ماه ادامه بدهد بدون شک دچار مشکلات استخوانی می شود. خودارضایی مکرر در بازه های زمانی کوتاه باعث می شود بخشی از استخوان که شامل فسفر، کربن و سایر مواد معدنی استخوانیست با کاهش کیفیت روبرو شود و در نتیجه فرد احساس کند که زانو ها و مفاصلش موقع راه رفتن صدا می دهند یا دچار درد می شوند. تغییرات چهره این عمل می تواند روی چهره شما هم اثر منفی و نامطلوبی بگذارد. معمولا کسانی که ...
خوب و بدهای تغذیه ای برای گروه های ویژه
شود که برای سالمندان خطرآفرین است. علاوه برآن کم آبی بدن، خشکی دهان و گلو زمینه را برای ابتلا به بیماری کووید 19 فراهم می کند؛ بنابراین باید به توصیه های مربوط به پیشگیری از افت قند خون و کاهش مایعات بدن بیشتر توجه شود. سالمندان اغلب از مشکلات دهان و دندان رنج می برند، ازاین رو مصرف میوه رنده شده، لبنیات به ویژه شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن آب و چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای آنان مفید و مورد تأکید است و می تواند تعادل آب و مواد معدنی را نیز برقرار کند. ...
چند نکته برای تغذیه سالم نوجوانان روزه دار
ایام روزه داری، اظهار کرد: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات تغذیه ای، روزه کامل بگیرند. وی افزود: نوجوانان باید از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند زیرا مصرف این مواد، سبب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد. کارشناس ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
بیماری نام برده شده که رابطه نزدیکی با نوع رژیم غذایی هر فرد دارد. در حقیقت بوعلی سینا مصرف بیش از اندازه از غذا و خوراکی ها یا انتخاب مواد غذایی نامناسب را عاملی موثر در کاهش میل جنسی می داند. بوعلی سینا حتی سبک زندگی افراد، چگونگی حمام کردن، زمان بیدار شدن و به خواب رفتن را در ابتلا به ناتوانی و کاهش میل جنسی بسیار موثر می داند، از این رو توصیه شده افرادی که با کاهش میل جنسی رو به رو ...
چهار دلیل شایع اضافه وزن در زمان عادت ماهیانه
از قاعدگی خود به خود حل می شود. نکته: بهترین راه مقابله با یبوست و مشکلات معده افزایش مصرف آب، حرکت بیشتر و خوردن مقدار زیادی فیبر است. شما می توانید با خوردن موادغذایی مانند بادام، سیب، لوبیاها، توت ها، کلم بروکسل، دانه چیا، ذرت بو داده، غلات کامل فیبر مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید.
رفتار عجولانه بزرگترین اشتباه در زمان بروز زلزله
اما می تواند تهدید بزرگی برای روح و جسم او باشد.او تصریح کرد: فرد برای این که بخواهد با این موارد مقابله کند. ازخصوصیت جنگ گریزی استفاده می کند تا خود را از این وضعیت کنونی نجات دهد. این احساس زمانی طبیعی خواهد بود که ما استرس را به عنوان ابزاری هشدار دهنده برای بقای خودمان در نظر بگیریم. اما این ترس باید باعث شود رفتار های عاقلانه ای از ما در این مواقع سر بزند. یعنی در مواقع ترس و اضطراب به دنبال ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
ماه رمضان چیست و چرا افراد بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند؟ با به اندام دکتر کرمانی همراه باشید تا پاسخ پرسش های خود را بیابید. دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر ...
لاغری با کنار گذاشتن باورهای غلط
می باشد. تقریباً 15 درصد جوانان در کشور های مختلف از این روش برای کاهش وزن استفاده می کنند اما این روش هرگز راه حلی بلند مدت برای کاهش وزن نمی باشد و شبیه بازی کردن با یویو می باشد.به محض اینکه این رژیم را کنار بگذارید ، سریع به وزن قبلی خود بر می گردید و همچنین مصرف بیش از حد این مکمل ها می تواند باعث فشار خون بالا ، مشکلات قلبی ، سکته ، حملات و یا حتی مرگ شود. تنها کاری که باید انجام ...
با بو کردن لاغر شوید
، استرس و التهاب را کاهش داده و می تواند زمینه را برای افزایش چربی کاهش دهد. خیار این گیاه باعث آرامش و جلوگیری از استرس در افراد می شود. در کنار آن، این گیاه در کاهش چربی بدن بسیار مؤثر عمل کرده است. سیب سبز تحقیقات ثابت کرده افرادی که بو سیب سبز یا موز را استشمام می کنند، می توانند چاقی و اضافه وزن خود را بشکنند. روغن زیتون ثابت شده ...
بی همانِ تنها
...، سینما رفتن و تئاتر دیدن برنامه های روتین فریبا بود. نشنیدن صدای موجود زنده و نداشتن مکالمه روزانه با کسی جز خودت دیوانه کننده است. قسمت بد ماجرا این است که از افسردگی و بیکاری رو آورده ام به خوردن. سعید هم یکی از میانسالان تنهای روزهای قرنطینه است. او در مرز 55سالگی ایستاده؛ هیچ وقت ازدواج نکرده و حالا در روزهای قرنطینه از سلول انفرادی 52متری اش به تنگ آمده است. یادش بخیر. هر از ...
اختلالات عصبی با کدام گیاه دارویی درمان می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز : گاهی اوقات اضطراب و استرس فراوان یا مشکل افسردگی به سراغم می آید. اصولا برای درمان این مشکل ها علاقه زیادی به مصرف داروی شیمیایی ندارم و از خوردن دارو امتناع می کنم. آیا امکان درمان بیماری های اختلال های عصبی مانند اضطراب، ترس، افسردگی، بی خوابی و بی قراری با گیاهان دارویی وجود دارد؟ در دیدگاه پزشکی کل گرا هم زمان به نیازهای جسم و روح پرداخته می شود. در هر حالتی ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در ادامه شما را با چند اشتباه رایج موقع خواب آشنا می کنیم که باعث افزایش وزن شما می شود: خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود 1. خوردن تنقلات و غذا در اواخر شب مطالعات به ما یادآوری می کنند که خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این، ممکن است کلسترول و سطح انسولین خون را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر شاخص ...
از ذهنت خارج شو ، زندگی کن
نیست و معمولا نشان دهنده این است که باید فکری به حال خودمان بکنیم تا بتوانیم بهتر شرایط موجود را تاب بیاوریم. بیش از اندازه تنها گذاشتن دیگران و توجه نکردن به آنها شاید باعث ایجاد کدورت و ناراحتی و تیره شدن روابط ما با دیگران شود. اغلب تئوری های روانشناسی اذعان دارند که سلامت روان یعنی شخص در حد نرمال و طبیعی می تواند گاهی افسرده باشد یا اضطراب و استرس داشته باشد. ولی اگر این میزان بیش از حد ...
بهبودیافتگان کرونا، استرس دارند
به گزارش بولتن نیوز ، برخی پزشکان مدعی شده اند بیماران کرونایی، حتی پس از بهبودی ، دچار ترس و نگرانی های شدیدی هستند که باعث می شود نتواند تا مدتی به زندگی عادی خود بازگردند. دکتر مسعود مردانی در گفت وگو با میزان گفت: به نظر می رسد همه بیماران نه، اما برخی بیماران کووید 19، حتی پس از بهبودی از این بیماری دچار استرس و اضطراب هایی می شوند. وی افزود: از آنجایی که این بیماری ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
بالایی دارد بنابر این در مصرف آن زیاده روی نکنید. میوه میوه های تازه مثل موز و میوه های خشک مثل توت و انجیر و مواد غذایی حاوی امگا سه نظیر گردو و ماهی همیشه برای رفع خستگی توصیه می گردند، از مرکبات نیز غافل نشوید، خوردن مرکبات و استشمام بوی آنها نیز تاثیر معجزه آسایی بر رفع افسردگی دارد، بوی مرکبات مثل پرتغال، لیموترش و نارنگی روی مغز تاثیر گذاشته و استرس را رفع کرده و خواص ...
اختلال وحشت زدگی پیامد روانی ترس از کرونا
حملهای دیگر و ترس از عواقب بیماری بویژه افراد دارای اختلال پانیک، باعث اضطراب انتظار و پیدایش علایم رفتار اجتنابی و اختلال عملکرد در زندگی فرد می شود. این روان درمانگر گفت: مبتلایان به اختلال پانیک احتمال دارد حتی در مواجهه با تبعات کرونا، ضمن تشدید اضطراب و استرس، تپش قلب، تنگی نفس و احساس خفگی، عرق کردن، تهوع، سرگیجه، ضعف بدن، احساس یخ زدگی یا داغی بدن، احساسات غیرواقعی و یا احساس جدا ...
تغذیه درمانی روش درمانی فراموش شده/ موادغذایی سالم سهم پولدارها
میزان ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. مواد غذایی کنسرو شده و فراوری و فست فودها وقتی دارای سیب سلامت باشند قطع به یقین مصرف کننده با طیب خاطر اقدام به خرید می کند در صورتی که حک سیب سلامت روی هر محصولی نشان از سلامتی ان ندارد ار جمله تنقلات مثل چیپس و پفک و غیره. تغذیه یکی از مسایل مهم و پر اهمیت در بهبودی بیماری است و این اصل باید در بیمارستان ها و از سوی بخش درمان مورد توجه قرار گیرد و ...
آیا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
بادی بدن را در برابر عوامل عفونی مختلف از جمله سرماخوردگی محافظت می کند. برای انجام این پژوهش، نمونه بزاق 112 نفر که به صورت مداوم و منظم رابطه جنسی داشتند، از نظر میزان ایمونوگلوبین A مورد ارزیابی قرار گرفت. ایوان فولبرایت ،دکتر و متخصص سلامت جنسی، می گوید: فعالان جنسی کمتر بیمار می شوند. افرادی با تعداد رابطه جنسی زیاد،سیستم ایمنی قوی تری برای مبارزه با میکروب ها ...
رکوردشکنی خشونت در موقعیت قرنطینه
بردن به فضاها و فعالیت هایی مانند سرگرم شدن با کار، ورزش یا تفریح و ارتباطات اجتماعی و به طور کلی سبک زندگی شایسته است؛ یعنی این افراد به نوعی استرس درونی را دارند و حال که مجبور به ماندن در خانه هستند موقعیتی برای رسیدن به آرامش نمی توانند بیابند و این اضطراب ها و استرس ها فرصت برون ریزی از طریق تحریک مغزی برای ترشح هورمون ها و نوروترنسمیترهای مرتبط با هیجان های منفی، پیدا می کنند. هیجان های ...
