خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید +تصاویر
. پروتئین یک ماده مغذی برای بدن و حفظ یکپارچگی ماهیچه ها، پوست و سایر بافت های بدن می باشد. پروتئین به کنترل وزن نیز کمک می کند . به دلیل اهمیت پروتئین خوردن پرتقال به عنوان یک میان وعده که حاوی پروتئین کمی می باشد می تواند بر سلامتی بدن تاثیر منفی داشته باشد. پرتقال دارای قند کمی است : درحالی که پرتقال حاوی هیچ گونه مواد شیرین کننده مصنوعی نیست اما سرشار از قندها و کربوهیدرات های ...
بخور نخورهای ماه مبارک رمضان/ از مصرف آب سرد در وعده افطاری اجتناب کنید
این که همچنین در وعده افطار خوردن غذاهای پر چرب به هیچ وجه مطلوب نیست، ادامه داد: توصیه می شود از نان های کامل مانند نان سنگک و نان جو که منابع خوب فیبر است، استفاده شود، در همه وعده ها، به اندازه ای از مواد غذایی استفاده کنید که به طور کامل سیر نشوید و احساس کنید که هنوز برای خوردن جا دارید اما دیگر چیزی نخورید. این کارشناس افزود: اگر تخم مرغ می خورید، سعی کنید آب پز باشد زیرا هضم آن نسبت به تخم مرغ نیمرو، راحت تر است، خوردن چند دانه انجیر تازه یا خشک را بعد از افطار یا شام نیز توصیه می کنیم. انتهای پیام/ ...
آیا آب کرفس برای سلامت پوست مفید است؟
... با توجه به این که آکنه یک بیماری التهابی است، مصرف مواد غذایی ضد التهاب ممکن است استرس اکسیداتیو و سطوح هورمون هایی مانند فاکتور رشد شبه انسولین-1 (IGF-1) که به آکنه منجر می شود را کاهش دهد. به طور کلی، به پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. فواید بالقوه دیگر برای پوست آب کرفس ممکن است فواید دیگری برای سلامت پوست داشته باشد. افزایش هیدراتاسیون ...
خوردن پنیر با این 2 ماده غذایی ممنوع
پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانهای ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم.حسن اکبری متخصص آسیب شناسی و طب سنتی ...
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی پس از زایمان
باید حبوبات بیشتری را به وعده غذایی خود اضافه کنند تا پروتئین لازم به بدن آن ها برسد. غلات کامل خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات به تقویت انرژی به دست آمده توسط مادران کمک می کند؛ اما مادران باید بدانند که از قندهای ساده اجتناب کنند زیرا باعث افزایش سطح قند خون آن ها شده و می تواند احساس خستگی و ضعف را در آن ها شدت بخشد. در عوض، کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل مانند ...
چند راهکار برای رفع خواب آلودگی و بالا بردن انرژی
زا بروید، چون قند افزودنی درون آن ها ابتدا باعث افزایش انرژی و بعد افت ناگهانی انرژی می شود. به جای آن ها می توانید از گزینه های سالم تری مثل چای سبز استفاده کنید. میان وعده تحقیقی در سال 2019 بر روی شاغلین شیفت شب نشان داد، خوردن یک میان وعده ی مختصر، به جای یک وعده ی غذایی سنگین یا نخوردن هیچ غذایی هم می تواند به افزایش هوشیاری کمک کند. افراد شرکت کننده در این تحقیق به سه ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود کمک نمی کنند، بلکه باعث به خطر افتادن سلامت خود می شوند. فرزانه خدایی منش، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: زولبیا و بامیه یکی از خوراکی های محبوب و در عین حال پر ضرر در ماه مبارک رمضان است که مصرف آن در بین مردم مخصوصا روزه داران رواج دارد. زولبیا از ...
زولبیا و بامیه چطور باعث سکته قلبی می شوند؟
باشگاه خبرنگاران/ بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان ارائه کرده اند، روزه داری در ماه مبارک رمضان می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن شود. اما یکی از نکات مهم برای سلامت بدن، داشتن رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار است. برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود کمک نمی کنند، بلکه باعث به خطر افتادن سلامت خود می ...
از خواص قارچ چه می دانید؟
ویتامین D است. این ویتامین در درمان بسیاری از آکنه ها و رفع جای جوش صورت کاربردی است. از این رو بیشتر پمادهای ضد آکنه ترکیباتی از این ویتامین دارند. شما به جای استفاده از این کرم های شیمیایی می توانید از ماسک قارچ، استفاده کنید. قارچ سبب روشن شدن پوست می شود. خواص قارچ برای مو: درست مانند مابقی قسمت های بدن، مو نیز نیازمند دریافت مواد مغذی حیاتی برای فولیکول های خود ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
بیشتری ذخیره می کنید. اگر هر چند وقت یک بار از این نوع غذاها می خورید ایرادی ندارد اما اگر برای طولانی مدت رژیم غذایی تان سرشار از غذاهای قندی است، سطح انسولین از تعادل خارج و بدن به انسولین مقاوم می شود. اگر هدف کاهش وزن است باید درباره وعده افطار خود تجدید نظر کنید. حتی خرما هم با اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد. پس هنگام افطار تنها با یک خرما روزه خود را باز کنید. بسیاری ...
اثرات مثبت روزه داری بر تقویت سیستم ایمنی
...> به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه، رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان باعث استراحت اندام های درگیر گوارش شده و همچنین به کبد نیز فرصت پاکسازی بدن از سموم و مواد نگهدارنده ای که از طریق غذا وارد بدن شده، داده می شود و به این ترتیب سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. بهترین انتخاب برای وعده های سحر و افطار دکتر رضایی اولین گام برای رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان را مصرف صحیح وعده ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
تا کاهش وزن موثر داشته باشیم. زمان مناسب خوردن میان وعده برای کاهش وزن خوردن میان وعده در رژیم های غذایی بسیار موثر است و متخصصان تغذیه بسیار بر روی آن تاکید دارند زیرا سبب جلوگیری از خوردن زیاد مواد غذایی در وعده های ناهار و شام می شود . اگر قبل از ناهار احساس گرسنگی می کنید خوردن میان وعده های سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب ، برش های سیب همراه با کره ...
افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی
محرک و تولید هورمون رشد شود. این را به یاد داشته باشید که مصرف هر ماده غذایی سالم به میزان متعادل و متناسب می تواند در حفظ سلامتیفرد به میزان چشمگیری نقش داشته باشد. مواد غذایی که حاوی ملاتونین هستند، خوابی آرام و عمیق را برای شما به ارمغان می آورد. همچنین مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند، به طور غیر مستقیم سبب تحریک تولید هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد در فرد مصرف کننده خواهد شد. منبع: ...
چگونه فقط شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
از محبوب ترین میوه ها برای درست کردن آب دیتاکس هستند. پیشنهاد: برای اینکه تاثیر این نوشیدنی خارق العاده را بیشتر کنید، به انتخاب خود از دارچین، نعناع یا زنجبیل هم می توانید استفاده کنید. شکلات تلخ شکلات تلخ نه تنها قند خون شما را تنظیم می کند، بلکه یک میان وعده عالی هم به حساب می آید، بدون اینکه چربی به شما اضافه کند. تحقیقی از دانشمندان دانشگاه لوییزیانا ثابت کرده ...
چند توصیه غذایی ضد کرونا برای "سحری"
وعده سحر باید رعایت شود: - از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. - اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. - در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی های مختلف اعم از سبزی خوردن و سالاد استفاده شود. - سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
، بیشتر میوه ها حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های گروه های مختلف و مواد معدنی هستند. از آن جمله می توان به ویتامین C، پتاسیم و فولات (یا ویتامین B9 که در کارکرد سالم سیستم عصبی، خون و... نقش مهم دارد.) اشاره کرد. دیگر مادهٔ مغذی مهم موجود در میوه فیبر است که مزایای بسیاری دارد. مصرف فیبر می تواند باعث کاهش کلسترول شود. به علاوه با مصرف آن برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد که به ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
زیادی می باشد و به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در باقلا خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک می کند. مصرف باقلا باعث تسکین و درمان زخم معده و رفع حالت تهوع و استفراغ می شود. فواید مصرف باقلا برای جنین، زنان باردار و زنان شیرده خانم های باردار و شیرده برای مصرف باقلا بهتر است که با پزشک ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد
به گزارش اصفهان شرق ، مطالعه جدید محققان دانشگاه واندربیلت تنسی تأیید می کند که تنها میزان کالری مصرفی در اضافه وزن تأثیر ندارد بلکه زمان غذاخوردن هم تأثیرگذار است. این یافته ها به ساعت بیولوژیکی بدن مرتبط است که دانشمندان به آن ریتم شبانه روزی می گویند. ساعت درونی بدن، صدها فرایند از جمله خواب و غذاخوردن، دمای بدن و میزان هورمون ها را تنظیم می کند. تحقیقات نشان می دهد ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
. البته این که نیت ما برای روزه گرفتن کاهش وزن باشد خوب نیست ولی می توانید در این ماه پربرکت از فواید روزه داری برای سلامتتان هم بهره ببرید. 5- مواد غذایی با کالری کمتر اما به دفعات بیشتر مصرف کنید افزایش مقاومت به انسولین ممکن است موجب افزایش احساس گرسنگی در شما شود. متخصصان می گویند، تقسیم کردن غذایتان به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده کوچک باعث می شود سطح قند خونتان در ...
چهار دلیل شایع اضافه وزن در زمان عادت ماهیانه
نیست که خانم ها در دوره قاعدگی بیشتر از هر زمانی هوس تنقلات و شکلات می کنند. دلیل اصلی هوس غذایی ناشناخته است اما می دانیم سطح بالای پروژسترون به این موضوع مربوط است، درست مانند اوایل بارداری که پروژسترون هورمون غالب در بدن زنان است. خانم ها قبل از قاعدگی میل بیشتری به خوردن غذاهای چرب، نمکی و قندی دارند. نوع غذاهایی که خانم ها هوس می کنند بیشتر به فرهنگ و غذاهای در دسترس بستگی دارد ...
فواید آب هویج برای پوست و چشم
شما خطور می کند و درست است: ویتامین آنها تقویت کننده بینایی است. لیزا ساموئلس، بنیانگذار خانه هاپی می گوید: “هویج حاوی ویتامین A است که نه تنها یک آنتی اکسیدان قدرتمند، بلکه یکی از مهمترین مواد مغذی برای چشم ها است.” “کمبود ویتامین A می تواند باعث کوری شب و لکه های Bitot شود – ساخت کراتین بر روی ملتحمه چشم.” این می تواند شما را از رسیدن به میان وعده های ناسالم متوقف کند. هنگامی که ...
با افزایش سن از خوردن چه مواد غذایی اجتناب کنیم؟
. متأسفانه بستنی، کالری بسیار کم و قند بسیار بالایی دارد. مانند سایر غذاهای شیرین و خوش طعم، مشکل اصلی بستنی مقداری است که افراد تمایل به خوردن آن دارند. با افزایش سن باید نسبت به میزان مصرف خود آگاه باشید. هر چند وقت یکبار مصرف مقدار کمی بستنی خوب است، اما باید مراقب باشید که بیش از حد از آن استفاده نکنید. خوردن بستنی می تواند یک فعالیت سرگرم کننده برای خانواده باشد و می توانید مطمئن باشید که میوه های ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
میخواهید کالری غذای مصرفی را محاسبه کنید از کالری شمار زیره استفاده کنید. نکاتی که رژیم لاغری سریع را آسان می کند صبحانه ای بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد: خوردن صبحانه مملو از پروتئین، میتواند در طول روز اشتها را کاهش دهد و اندازه کالری مصرفی کل روز را پائین بیاورد. از خوردن غذا های فرآوری شده، چربی، قند یا الکل اجتناب کنید: در عوض، خوردن سبزیجات و میوه های تازه را ...
راهکارهای سنتی برای درمان جوش
دلیل فیبر فراوان و کمک به دستگاه گوارش نقش مهمی در از بین بردن جوش ها دارند. شاید در مسافرت از این مواد غذایی غافل شده باشید اما می توانید با از سر گرفتن مصرف آنها، دوباره پوست شادابی داشته باشید. گاهی به صورت روزانه مقداری کاهو یا خیار سبز را به همراه سیب رسیده شیرین با استفاده از دستگاه آبمیوه گیری آب گرفته و میل کنید. استفاده از انواع میوه ها به ویژه مرکبات و میوه هایی با طبع سرد مانند ...
نکات تغذیه ای برای "افطار" و "شام" در روز های کرونایی
منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. - سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذا های مناسبی برای افطار هستند. - مصرف زولبیا و بامیه که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های ...
خوردن بستنی در بارداری
توضیح کاملی در این باره به شما بدهیم تا با آگاهی بیشتری مواد غذایی خود در بارداری را انتخاب کنید. مواد مغذی موجود در بستنی احتمالات خطرناک مصرف بستنی در طول بارداری نکاتی برای مادرها درباره مصرف بستنی تصورات غلط درباره بستنی در طول بارداری مواد مغذی موجود در بستنی اگر گاهی اوقات بستنی می خورید به جنین آسیبی نمی رسد. نصف فنجان بستنی حاوی 16 گرم قند و ...
به هیچ وجه از این زولبیا بامیه ها نخورید
مصرف زیاد زولبیا و بامیه در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از سویی باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود. برای تامین قند بدن در طول روزه داری، از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. مصرف زولبیا و بامیه در شب های قدر در شب های قدر و در مراسم احیا بهتر است خوردنی های شیرین مصرف نکنید و با معده سبک در این ...
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
...> زمانی که بستنی را با قاشق میل کنید، زودتر سیر می شوید. هنگام خوردن بستنی آهسته رفتار کنید و کاملاً از آن لذت ببرید. مصرف تند و سریع مواد غذایی و با سرعت بالا باعث پرخوری می شود. اینکه مواد غذایی را آهسته مصرف کنید، هم رضایت درونی بیشتری دارید و هم به کاهش وزن خود کمک بیشتری می کنید. اگر قصد دارید که همراه با بستنی یک میان وعده مغذی هم داشته باشید، مقداری میوه مصرف ...
