میان وعده هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
میان وعده های مفید برای خانم های باردار را بشناسیم
همراه مغز و میوه اگر دوست دارید به بدن خود و فرزندتان کلسیم کافی برای استحکام دندان ها و استخوان ها برسانید این میان وعده را مصرف کنید. یک تا دو قاشق از مغز هایی مثل گردو، بادام و پسته را با میوه های ریز شده مثل توت فرنگی، موز و تمشک و یک فنجان ماست (ترجیحا یونانی، به علت داشتن پروتئین بالاتر) مخلوط کنید این معجون استثنایی شامل کلسیم، پروتئین و فیبر بالایی است و روزتان را عوض خواهد کرد. ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
به گزارش بهداشت نیوز : اگر به کاهش وزن فکر می کنید باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید، کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان به شما رژیم غذایی یک ساله ای را معرفی می کند که هر هفته چهارشنبه ها راس ساعت 11 منتشر می شود. امروزه با شیوع اضافه وزن و چاقی در جامعه بیشتر افراد در آرزوی لاغری و داشتن اندامی متناسب هستند، به همین منظور حوزه کلینیک در نظر دارد یک رژیم لاغری و صحیح را هر هفته ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
بادام زمینی در ساعت 10 صبح می تواند انتخاب مفیدی باشد. مواد غذایی که نیاز به جویدن زیاد دارند در احساس سیری طولانی مدت شما تاثیر گذار هستند و بهترین مواد غذایی برای میان وعده می باشند. زمان مناسب خوردن وعده های غذایی برای کم کردن وزن زمان مناسب خوردن ناهار برای کاهش وزن در وعده ناهار غذاهایی مانند مرغ، گوشت های بدون چربی و ماهی مصرف کنید و همچنین از برخی چربی های سالم مانند ...
رژیم مطمئن برای شمایی که فشار خونتان بالاست
محصول دقت کنید و چنانچه کم تر از 600 میلی گرم سدیم داشت خریداری کرده و تنها در یک وعده مصرف کنید. 9. سس ها و چاشنی ها : سدیم در چربی ها پنهان است. سس ها و چاشنی های بسته بندی شده سرشار از چربی های اشباع، قند و سدیم هستند. بنابراین بهتر است بیش از یک قاشق غذاخوری در هر وعده استفاده نشود. 10. پیتزا : تنها یک برش از پیتزای پپرونی بیشتر از نصف مقدار مجاز سدیم ...
عوارض رژیم لاغری قهوه
هورمونی است که باعث می شود تا احساس سیری کنید و سیگنال هایی را برای مغز ارسال می کند تا از غذا خوردن خودداری کنید. با این حال، سطح لپتین در بدن می تواند به طور قابل توجهی در رژیم های کم کالری کاهش یابد، که به طور بالقوه منجر به گرسنگی و هوس بیشتر مواد غذایی می شود. به این دلایل، کاهش وزن با استفاده از رژیم هایی غذایی مانند رژیم قهوه که نیاز به میزان قابل توجهی کاهش کالری مصرفی ...
غذاهای آرام بخش برای آدم های عصبانی
عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C:آسیب هایی که اکسیدان ها به سلول های مغز وارد می کنند می تواند موجب به ناهنجاری های عصبی و افسردگی شود. به همین خاطر، مصرف از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت ...
شیرینی فرانسوی مادلین؛ متفاوت و خوشمزه + طرز تهیه
به گزارش، شیرینی مادلین یکی از محبوب ترین شیرینی های فرانسوی است که بافتی سبک و اسفنجی دارد. با صرف چند دقیقه و با استفاده از چند ترکیب ساده می توانید این شیرینی کره ای خوشمزه را تهیه کنید و برای میان وعده یا دسر سرو کنید و از آن لذت ببرید. برای آشنایی با طرز تهیه شیرینی مادلین خانگی با ما همراه باشید. مواد لازم آرد 120 گرم شکر 120 گرم تخم مرغ 3 عدد کره 100 گرم ...
چگونه مرطوب کننده خانگی تهیه کنیم؟
اکسیدان ها در برابر رادیکال های آزاد مانند جارو عمل می کنند؛ رادیکال های آزاد را از بین می برند و سلول های تخریب شده را ترمیم می کنند.) مواد لازم و روش تهیه نصف فنجان روغن ارگانیک نارگیل 1 قاشق سوپ خوری ویتامینE مایع 12 قطره اسانس روغنی اسطوخودوس ابتدا، روغن نارگیل را حرارت دهید تا ذوب شود. سپس، ظرف حاوی روغن نارگیل را در ظرفی پر از آب گرم قرار دهید. بقیه ی مواد را به ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
دیتاکس هستند. پیشنهاد: برای اینکه تاثیر این نوشیدنی خارق العاده را بیشتر کنید، به انتخاب خود از دارچین، نعناع یا زنجبیل هم می توانید استفاده کنید. شکلات تلخ شکلات تلخ نه تنها قند خون شما را تنظیم می کند، بلکه یک میان وعده عالی هم به حساب می آید، بدون اینکه چربی به شما اضافه کند.تحقیقی از دانشمندان دانشگاه لوییزیانا ثابت کرده است که میکروب های معده با تخمیر مواد شکلات آن ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
: بهتر است که میز های ماه رمضان دارای یک غذای اصلی باشند، زیرا تنوع غذایی و افراط در تهیه غذا ها عموماً منجر به پرخوری می شوند. مواد غذایی وعده غذایی افطار باید شامل کربوهیدرات هایی مانند برنج، ماکارونی، نان و پروتئین موجود در گوشت قرمز، مرغ یا ماهی باشد. توجه داشته باشید بیش از حد مواد غذایی خوشمزه را تجسم نکنید. زیرا هم گرسنگی و هم ولع به شما دست خواهد داد. نیمه شب ...
طرز تهیه چندین اوتمیل اورنایت؛ صبحانه پر فیبر و لاکچری!
بادام زمینی دارم که می خواهم آنها را استفاده کنم. مواد پایه اوتمیل من جودوسر را با نیمی از موز و 1 قاشق چایخوری دانه های چیا دوست دارم. من متوجه شدم که موز به عنوان یک شیرین کننده طبیعی برای مخلوط عمل می کند که اگر اجازه دهید که شب تا صبح در مخلوط بماند باعث شیرین کنندگی بیشتر مخلوط می شود. دانه های جیا کمک می کند تا بافتی شبیه به پودینگ داشته باشد. آنها همچنین باعث تقویت مواد ...
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
. رژیم مانند لبنیات، فواید زیادی برای کاهش وزن دارد و همچنین مطالعات، رابطه بین کلسیم و کاهش چربی را تصدیق می کنند. اگر قصد دارید که از لبنیات در رژیم غذایی خود استفاده کنید، بهتر است که به جای بستنی به دنبال گزینه های دیگر مثل پنیر، شیر، کفیر یا ماست بروید و به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم باید همه انواع و گروه های غذایی را شامل شود و هیچ ماده غذایی یا یک گروه غذایی خاص به تنهایی نمی تواند برای کاهش وزن و رساندن مواد مغذی به بدن شما مناسب باشد. منبع: ...
جدول کالری میوه ها
هستند ، در حالی که لیمو و زغال اخته به دلیل داشتن طعم ترش به داشتن قند کم شناخته می شوند. صرف نظر از این تفاوت ، بیشتر میوه ها جزء غذاهای کم کالری محسوب می شوند. گفته می شود که میوه ها از نظر غذایی دارای ارزش غذایی خوبی هستند زیرا در هر وعده مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و گونه هایی مانند آووکادو و نارگیل حاوی چربی های سالم هستند. جدول کالری میوه ها در ...
طرز تهیه سالاد میوه با بستنی به 4 روش
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، سالاد میوه با بستنی یک دسر خوشمزه و خنک مخصوص روز های گرم تابستان است. این دسر به دلیل داشتن انواع میوه ها بسیار سالم و مقوی است. سالاد میوه با هر نوع میوه و هر نوع سس و یا بستنی قابل سرو است. در ادامه طرز تهیه چهار نوع سالاد میوه با بستنی را خواهید خواند. مواد لازم بستنی وانیلی 150 گرم هلو دو عدد آناناس 5 حلقه گیلاس ...
طرز تهیه شیر بادام خانگی یک نوشیدنی مقوی و خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، شیر بادام خانگی یک نوشیدنی لذیذ و در عین حال بسیار مقوی است. شیر مغز ها و به خصوص شیر بادام خواص بسیار فراوانی برای سلامتی دارند. مصرف روزانه این نوشیدنی مقوی در کنار فعالیت های بدنی در دو یا سه وعده در روز می تواند جایگزین محصولات لبنی شود. در این مطلب شما را با طرز تهیه شیر بادام خانگی آشنا خواهیم کرد لطفا تا انتها ما را همراهی کنید. مواد لازم: بادام ...
تقویت سیستم ایمنی کودک از دید طب سنتی
فرزند خود را تنها به سیب، موز و پرتقال محدود نکنید. هر قدر که رنگ میوه ها تیره تر باشد، ارزش غذایی آنها بالاتر خواهد بود. بنابراین، با خیال راحت از انواع توت، خربزه، انار، هلو و غیره برای پر کردن بشقاب میوه فرزندتان استفاده کنید. _انواع مختلف دانه ها مثل تخم کدو، تخم آفتابگردان، بذر کتان و... همگی نقش مهمی در تقویت سیستم دفاعی دارند. با خوردن انواع مغزها و دانه ها، ویتامین E، روی و اسیدهای چرب امگا 3 بدن افزایش می یابند. 0 مطالب مرتبط خواص بادام برای سلامتی شما چه زمانی چای بنوشیم؟ دانه خوراکی پرخاصیت ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
، شام و سحر توصیه می شود. نجارزاده خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی گفت: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین "بی 12" باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. منبع:خبرگزاری صداوسیما ...
درمان اسهال کودک باتغذیه
.... غذاهای کودک باید کم نمک باشد. غذاهای نرم یا آبکی راحت تر خورده می شوند، پس بهتر است این غذاها بیشتر به کودک داده شود. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست می شود، ماهی، گوشتی که خوب پخته ونرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است. بهتر است تنها یک تا دو قاشق چای خوری روغن به حبوبات و سبزی غذای کودک اضافه کنید. سعی کنید در روز پنج تا شش بار در وعده های کوچک به او غذا دهید. زمانی که اسهال ...
روغن بادام زمینی چیست؟ فواید و مضرات روغن بادام زمینی
دیگر به دلیل کمبود مواد غذایی کمیاب بودند. این روغن نقطه دود بالایی برابر 437 F (225 C) دارد و معمولاً برای سرخ کردن غذاها مورد استفاده قرار می گیرد . ترکیب مواد مغذی : روغن بادام زمینی در اینجا تجزیه مواد غذایی برای یک قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی ذکر شده است: کالری: 119 چربی: 14 گرم چربی اشباع: 2.3 گرم چربی ...
کاپ کیک اسفناج شورینی سبزیجات با رنگ و طعم متفاوت
شده نمک 1/4 قاشق چایخوری فلفل تازه آسیاب شده 1/4 قاشق چایخوری دستورالعمل تهیه کاپ کیک اسفناج فر را از قبل تا دمای 204 درجه فارنهایت گرم کنید. اسفناج را در سه مرحله در غذاساز بریزید تا خوب خرد شود. سپس آن را به یک کاسه متوسط منتقل کرده و پنیر ریکوتا (یا کاتیج)، پارمیزان، تخم مرغ، سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید تا مواد به خورد هم بروند. روی سینی ...
دستگاه بسته بندی حبوبات و خشکبار شرکت صنعت سازان نام آور
نیز دچار تغییر شده و امروزه شاهد این هستیم دستگاه ها ، انواع بسته بندی های مختلف را در سایز های متفاوت و با سرعت های مختلف بسته بندی مینمایند. دستگاه بسته بندی حبوبات با دستگاه بسته بندی خشکبار هیچ تفاوتی ندارد . به طور کل یک دستگاه هم میتواند آجیل مانند پسته بادام تخمه و ... را بسته بندی نماید و هم میتوانند حبوبات را از جمله : عدس ، نخود ، لوبیا و ... را بسته بندی نماید.بطور کل به ...
برای کم خونی چه بخوریم
، عبارتند از: نصف فنجان لوبیا قرمز/ لوبیا چیتی/ نخود و یا نخود فرنگی یک فنجان زردآلو خشک شده یک عدد سیب زمینی متوسط ساقه بروکلی آردم گندم سایر منابع آهن غیر هم که حاوی تنها 0.7 میلی گرم آهن در هر واحد غذایی است و باز هم می تواند تا حد زیادی کم خونی را کاهش دهد، عبارتند از: یک اونس (یک لیوان متوسط) گردو، پسته و بادام نصف فنجان میوه های خشک شده مانند کشمش و آلو و هلو یک ...
نکات تغذیه ای برای "افطار" و "شام" در روز های کرونایی
های شیرین مانند انواع نوشابه های گازدار، ماءالشعیر، آب میوه های صنعتی و انواع شربت ها، توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود، سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار، بدن نیاز به یک ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید +تصاویر
را فراهم و به لخته شدن خون و رشد مغز کمک می کند. بنابراین کمبود چربی مضر می باشد به خصوص اگر از پرتقال به جای غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 ...