خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید و نبایدها در ورزش کردن کودکان
برای کودکان کمی متفاوت تر است و باید به گونه ای باشد که هم یک تفریح محسوب شود و هم برای سلامتی آن ها مفید باشد. فواید ورزش کردن برای کودکان کودکان فعال مزایای زیر را نسبت به بقیه دارا هستند: * قوی تر بودن استخوان ها و ماهیچه ها * بدن مستحکم تر و با استقامت بیشتر * خطر کم تر برای ابتلا به افزایش وزن * خطر کم تر برای ابتلا به دیابت نوع 2 * فشار خون پایین تر ...
یک نسخه طبیعی و فوق العاده برای درمان مشکل زانوها
زانو از شرایط خوبی برخوردار باشد، نرم و روان حرکت کرده و امکان پیاده روی و دویدن بدون هیچ مشکلی را فراهم می کند. اما افراد بسیاری هم به واسطه فرسودگی غضروف زانو یا مشکلات دیگر مانند آسیب دیدگی تاندون ها و رباط ها درد زیادی را در زانوی خود تجربه می کنند. پیش از هر چیزی، اندکی با عملکرد تاندون ها و رباط ها آشنا می شویم. تاندون ها بافتی فیبری هستند و مسئولیت اتصال عضلات به استخوان ها را بر ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
غذایی نیست بلکه با کاهش آن ها میتوان راحت تر وزن کم کرد و کاهش وزن خود را نگاه داشت. با وزنه ورزش کنید با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد؛ این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود 40 سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند ...
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
...> از طرف دیگر هم افراد لاغرهم ممکن است به دلیل ضعف در عضلات شکمی گودی کمر برایشان ایجاد شود. طرز صحیح نشستن هم که موجب حفظ حالت طبیعی ستون فقرات می شود و در نتیجه عضلات هر قسمت مجبور نیستند که برای جبران وضعیت غلط نشستن یا ایستادن ما کار بیشتری بکنند و در نتیجه آن دچار خستگی و گرفتگی خواهند شد. راستای کل بدن هم در این مهم نقش دارد یعنی کف پا، باسن، پشت و کتف شما هم باید در وضعیت صحیح و ...
راهکار گریز از فاجعه
توانایی خواهند بود. تحلیل بافت عضلانی با قطع ورزش، بسته به اینکه چقدر بی تحرک شده باشیم، عضلات ما شروع به کوچک تر شدن و جمع شدن می کنند. توده عضلانی با گذشت 2 هفته که هیچ فعالیت خاصی نداشته ایم، تحلیل می رود و در توانایی فیبرهای عضلانی برای تحمل فشار و سختی، اختلال ایجاد می کند. عضلات در مدت کوتاهی تحلیل می روند اما زمان می برد تا دوباره ساخته شوند. طول دوره بازسازی برای کسانی ...
مزاج درمانی به افزایش جمعیت کمک می کند
...، خواب و بیداری، خوردن و آشامیدن سته ضروریه را شامل می شود. این متخصص طب سنتی در همدان با بیان اینکه طول عمر هر انسانی120 سال تخمین زده شده است اما به خاطر رعایت نکردن 6 اصل، این مدت زمان کاهش می یابد گفت: در طب سنتی حفظ صحه مقدم بر درمان است و امام صادق(ع) در این زمینه می فرماید غذای تو باید داروی تو باشد . وی با بیان اینکه یکی از ارکان سته ضروریه ورزش است که انجام روزانه ...
توصیه هایی برای خواب زنان باردار که هرگز نمی دانستید!
(یا وان آب گرم) بگیرید. 9- اگر در عضلات پایتان گرفتگی ایجاد شد، پا را راست کنید و به سمت بالا بکشید تا عضلات کشیده شوند. قبل از رفتن به رختخواب چندین بار این تمرین را انجام دهید تا از گرفتگی مجدد پیشگیری شود. 10- در طول روز مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما قبل از خواب مصرف مایعات را کاهش دهید. 11- در اتاق خواب از یک چراغ خواب یا آباژور استفاده کنید، تا زمانی که می ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
شنا کردن یکی از سرگرمی های فوق العاده پرطرفداری هست که همه افراد در هر سن و سالی که باشند به اون علاقه مند بوده و تمایل دارند تا اوقات فراغت خودشون رو با شنا کردن سپری کنند. شنا کردن علاوه بر جنبه سرگرم کننده و جذابی که داره میتونه تاثیر خیلی خوبی هم در سلامت جسم و روح شما داشته باشه. این ورزش و سرگرمی نه تنها میتونه بر روی سلامت کلی بدن تاثیرگذار باشه بلکه با آزاد کردن اندروفین در بدن ...
علل ابتلا به بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن
تناسلی باید در جریان هوا خشک شود و از شست وشوی مکرر ناحیه تناسلی پرهیز کرد؛ چرا که ممکن است احتمال ابتلا به عفونت افزایش یابد. همچنین استفاده از کرم و ژل های مخصوص که توسط پزشک تجویز می شود نیز پیشنهاد می شود. در عین حال روشن بودن مسیر توالت در طول شب، باز گذاشتن در ورودی توالت و قرار دادن لگن در کنار تخت خواب از رخداد احتمالی حودادثی همچون سقوط بیمار جلوگیری خواهد کرد. وی در پایان گفت: کنترل وزن، استفاده نکردن از دخانیات، خودداری از مصرف مصرف محرک های مثانه مانند نوشابه و چای، نرمش های خاص زمان بارداری، رژیم غذایی با فیبر زیاد و ورزش کردن برای بهبود شرایط موجود توصیه می شود. ...
دلایل رایج کمردرد چیست؟
.... دلایل رایج کمردرد کمردرد دو نوع درد حاد و مزمن دارد؛ درد حاد ناشی از کمردرد اغلب بر اثر آسیب دیدگی یا کشیدگی عضله ایجاد می شود. اما درد مزمن ناشی از کمردرد که بیش از 3 تا 6 ماه طول بکشد، بسیار کمتر رایج است. کمردرد دلایل زیادی دارد که از جمله آنها می توان به کشیدگی عضله یا رباط، بیرون زدگی یا پارگی دیسک ها، آرتریت و بی نظمی های اسکلتی اشاره کرد. - کشیدگی عضله ...
پای وزارت ورزش روی گلوی استقلال
توانست مبلغی از طلب کادر فنی_پزشکی_بازیکنان از جمله دیاباته و میلیچ را پرداخت کند اما به محض اینکه خبرهای خوب از باشگاه استقلال مخابره میشد وزیر ورزش خواهان لغو ادامه جلسات با اسپانسر جدید و آغاز مذاکره با آتیه داد ،شد. اینکه ارتباط وزیر ورزش با آتیه داد که در بورس و فرابورس فعالیت دارد ،چیست را نمیدانیم اما اسم استقلال به شدت موجب افزایش ارزش سهام آتیه داد ،می شود! خبر دستور ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
و اطراف اندام های بدن را فرا می گیرد. چربی احشایی موجب التهاب می شود که یک محرک شناخته شده برای پیری زودرس و بیماری های مختلف است. این احتمالا یکی از دلایلی است که میزان بیشتر چربی احشایی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی، برخی انواع سرطان و حتی افت عملکرد شناختی با افزایش سن پیوند خورده است. تصویربرداری ام آر آی می تواند به شناسایی چربی احشایی کمک کند، اما ...
گرم کردن درست، پیش از شروع ورزش (قسمت اول)
برخوردار است. با گرم کردن، بدن برای تمرین آماده می شود، ضربان قلب به همراه جریان خون افزایش پیدا می کند و البته ذهن هم برای شروع فعالیت جسمی، مهیا می شود. حرکات کششی در هنگام گرم کردن، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و مشکلاتی مانند سوزش و آسیب دیدگی عضلات را، کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که مدت زمان مناسب برای گرم کردن بدن، زمانی بین 5 الی 10 دقیقه است. ...
بهبودی حافظه و جریان خون با ورزش
کمک تمام وقت نیاز خواهد داشت. برای دریافت تشخیص آلزایمر، فرد باید کاهش عملکرد و عملکرد شناختی یا رفتاری را در مقایسه با آنچه قبلا داشت، تجربه کند. این کاهش باید با توانایی آن ها در کار یا فعالیت های معمول همراه شود. فشار خون بالا پس از ورزش، ممکن است هشداری به فرد ورزشکار باشد محققان علوم پزشکی در دانشگاه علوم پزشکی بوستون در آمریکا اعلام کردند افزایش فشار خون هنگام ورزش، و تاخیر در ...
فشار خونی های مبتلا به کرونا داروهای خود را قطع نکنند
در کنار آن باید تغذیه سالم، ورزش، تغییر شیوه زندگی وترک سیگار را هم مد نظر قرار داد. وی تصریح کرد: در خصوص مهمترین عواملی که ما را در خطر فشار خون بالا قرار می دهد، گفت: برخی عوامل مثل سن، نژاد، سابقه خانوادگی و مسائل ژنتیکی در دست ما نیست ولی بسیاری از عوامل خطر مثل اضافه وزن، چاقی، مصرف سیگار و تنباکو، بی تحرکی، رژیم غذایی پرنمک سدیم و کم پتاسیم، مصرف زیاد الکل، زندگی پر استرس و بسیاری از ...
15 دلیل برای اینکه پاهایتان مور مور می شود
.... کمبود ویتامین های B می تواند باعث گزگز پاها و عدم هماهنگی حرکات عضلات شود. کم خونی ، کمبود گلبول های قرمز سالم خون ، خستگی ، سرگیجه و تنگی نفس از دیگر علائم کمبود ویتامین B می باشند. 8. کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید تعادل هورمون ها را در بدن بهم می ریزد و ممکن است باعث تورم شده و به اعصاب فشار وارد کند. علاوه بر گزگز پا ، خستگی، افزایش وزن و خشکی پوست از دیگر علائم کم ...
چطور پشت میز کار کمر درد نگیریم؟
... ساعت های طولانی نشستن می تواند موجب خستگی عضلات شود. بعد از اینکه مدتی با وضعیت درست بدن نشستید، این احتمال زیاد است که به دلیل خستگی دوباره در وضعیتی قرار بگیرید که برای کمر و گردنتان مضر است؛ بنابراین باید هر نیم ساعت از جایتان بلند شوید و کمی حرکت کنید. کارشناسان توصیه می کنند علاوه بر اینکه هر نیم ساعت از جایتان بلند می شوید، هر یک ساعت چند حرکت ورزشی انجام دهید. صندلی تان ...
آیا شما در معرض بیماری آسم قرار دارید؟
دود سیگار و آلودگی شهر به علت دود خودروها عوامل شیوع بیشتر آسم هستند. وی ادامه می دهد: گر افراد خانواده سابقه انواع آلرژی ها مانند اگزما، آلرژی بینی، آلرژی غذایی و آسم را داشته باشند، احتمال بروز آسم در سایر افراد آن خانواده بیشتر می شود. او همچنین بیان می دارد: تماس با عواملی چون دود سیگار، عوامل عفونی ویروسی و بعضی مواد حساسیت زا ممکن است سبب افزایش احتمال ابتلا به آسم شود ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
ستون فقرات هنگام کشش عضلات سرینی است. همچنین برای رفع درد ناشی از بیماری دژنراسیون دیسک یا تنگی ستون فقرات توسط متخصصین درمانی توصیه می شود. مرحله 1: روی زمین به پشت دراز بکشید، زانو های خود را خم کنید و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. مرحله 2: به آرامی یک زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید، در حالی که پای دیگر را روی زمین نگه داشته اید. مرحله 3: چند ثانیه حرکت را نگه دارید و آن را در ...
برطرف کردن سلولیت ران پا با ورزش
بایستید و یک پای خویش را به طرف جلو و در در برابر پای دیگر بگذارید و در زوایای درستی پای خویش را خم کنید. وزن شما بر روی پای پشت است. قفسه سینه و عضلات شکم و بالا تنه خویش را صاف نگه دارید. بعد از ثانیه که در حرکت ماندید به حالت نخست بازگشته و برای پای دیگر حرکت را انجام دهید. شیوه انجام لانگز هالتر (لانچ) را میتوانید در سایت ستاره به خوبی یاد بگیرید. انجام تمرین دوچرخه خوابیده ...
آب کردن سریع شکم با این حرکات ورزشی
...> نمی دانید چطور به عضلاتی که پایین شکمتان جا خشک کرده اند فشار وارد کنید؟ خب فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. تقویت عضلات پایین شکم بسیار دشوار است، چون دقیقا جایی است که بدن بیشترین چربی اضافه را ذخیره می کند. همچنین برای خانم ها هورمون استروژن به صورت طبیعی کاری می کند چربی در این قسمت نگهداری شود. برای اینکه از این مشکل خلاصتان کنیم می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیر گذار روی عضلات ...
درد قفسه سینه چه علتی دارد؟
اتفاق افتاده و عضله قلب آسیب می بیند. عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی عوامل خطر بیماری قلبی عروقی عبارتند از: • رژیم غذایی ناسالم • اضافه وزن یا چاق بودن • ورزش نکردن • سیگار کشیدن - سیگاری بودن یا استعمال دخانیات افراد دیگر (سیگار کشیدن منفعل) • کلسترول بالا • فشار خون بالا • دیابت • سابقه خانوادگی ...
با مصرف زردچوبه همه ی داروهای خود را کنار بگذارید
بیشتری وجود دارد. 4- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: شاید بتوان گفت که مزیت اصلی کورکومین زردچوبه برای قلب بهبود عملکرد لایه درون رگی (Endothelium) است که درواقع لایه نازکی از سلول هاست که درون رگ های خونی و لنفاوی را پوشش داده اند. مشخصا عدم عملکرد صحیح لایه درون رگی عامل برجسته ای در بیماری های قلبی است و باعث کاهش توانایی کنترل فشار خون و انعقاد خون می شود. کورکومین زردچوبه می ...
پنج خواص سلامتی آوکادو
نشان داده اند زمانی که آوکادو به جای چربی های دیگر (مانند کره و مایونز) مصرف می شود، می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. ***کاهش وزن آوکادو سرشار از چربی سالم است که هضم آن در بدن طول می کشد و باعث می شود که فرد احساس سیری کند. در نتیجه فردی که آوکادو می خورد کمتر احتمال دارد به مصرف تنقلات روی آورد. علاوه بر این آوکادو مملو از مواد مغذی حاوی 20 نوع ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است که به ویژه برای افرادی که می خواهند مصرف کالری خود را کاهش دهند و در عین حال تمام مواد مغذی را در بدن خود حفظ کنند، مفید است. ...
می خواهید زشت نشوید؟ پس این مطلب را بخوانید
چربی یا ژل های قابل جذب در آن ناحیه وزن پوست را زیاد کرده و افتادگی را تشدید می کند (استفاده از ژل های دائمی به هیچ وجه توصیه نمی شود)؛ بنابراین با انجام تزریق، قسمت وسط صورت حالتی پف آلود به خود می گیرد. به چنین افرادی Buffalo Face می گویند، یعنی چهره شبیه بوفالو! تزریق چربی باید به عنوان یک درمان کمکی در خلال لیفت یا بالا کشیدن صورت انجام شود، همچنین در افراد جوانی که افتادگی پوست ...
نمونه برداری تیروئید
آنجا که تیروئید برای ساختن هورمون های خود از ید استفاده می کند، ید ماده معدنی مهمی برای یک مادر باردار محسوب می شود. در طول بارداری، کودک از ید موجود در رژیم غذایی مادر استفاده می کند. در زمان بارداری، زنان نیازمند مصرف حدود 250 میکروگرم ید در روز هستند. بااین حال، ممکن است افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی تیروئید با مصرف ید دچار عوارض جانبی شوند. مصرف قطره ید و یا خوردن غذاهای حاوی مقادیر ...
چربی خون را با این غذاها تنظیم کنید!کاهش کلسترول و تری گلیسرید
برای کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون چه غذاهایی بخوریم؟ بالا بودن تری گلیسیرید یا کلسترول از مقدار طبیعی آنها در خون. کلسترول بالا یک مشکل سلامت جدی محسوب می شود. سطح بالای چربی یا کلسترول خون می تواند باعث عوارضی مانند آترواسکلروز (سفت و شکسته شدن عروق)، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، افزایش شانس ابتلا به سکته مغزی، کبد چرب و... شود. بیشتر بدانید : کلسترول بالا بدتر ...
