خانه
غذای محبوبی که به اندازه سیگار کشیدن مضر است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
...: یک متخصص تغذیه گفت: برای رسیدن ویتامین ها به بدن، بهتر است استفاده از سبزی، میوه و روغن های سالم را در اولویت وعده های غذایی خود قرار دهیم. به گزارش سلامانه نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره فواید ویتامین گروه B گفت: ویتامین B عموما در بعضی از غلات و مواد غذایی مانند گوشت، میوه و سبزی وجود دارد که مصرف آن باعث لاغری افراد خواهد ...
حمص را با هویج بخورید ماست را با موز!
تغذیه ای منبع خوبی از چربی های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف آووکادو باعث می شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می تواند طعم مورد نیاز شما را تأمین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه های گیاهی ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
کمک می کند. کیوی کیوی مملو از ویتامین های C، B، D6، A، مگنزیم و آهن است. در داخل پوسته پرزدار قهوه ای کیوی، یک میوه سبز آبدار وجود دارد که مملو از ویتامین های B، C و E، پلی فنول، منیزیم، پتاسیم و مس است. این عناصر خوراکی باعث کاهش لخته های خونی و سالم نگه داشتن کل سیستم قلبی شده و به سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند تا قوی بماند. بادام بادام مملو از ...
راهکارهای مفید برای کاهش کلسترول خون
دیواره ی عروق خونی می چسبد. این مسأله باعث مسدود شدن عروق خونی و باریک شدن شریان هایی می شود که کار خون رسانی به قلب را برعهده دارند، موضوعی که ریسک حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی را افزایش می دهد. کلسترول HDL نوع مفید کلسترول است که ضد این فرآیند مضر عمل می کند. کلسترول HDL کلسترول LDL را جدا می کند و آن را به کبد برمی گرداند که در آنجا از بدن دفع می شود. تحقیقات نشان داده برخی ...
تغذیه مناسب کودکان، میزان تخم مرغ چقدر باشد؟
تخم مرغ جزء رژیم های سالم برای هر کودک می باشد اما باید به میزان آن توجه کنید تا به بدن کودک آسیب وارد نکنید . پیشنهادات رژیمی معمولا استفاده بیش از حد از تخم مرغ را مضر می دانند زیرا اعتقاد دارند که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی می باشد و از طرفی کودک شما نیاز دارد که بخشی از پروتئین را از منابع دیگر نیز تامین کند و پس در کنار آن باید به مقدار کافی میوه و سبزیجات نیز مصرف کند. تخم مرغ ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
لحاظ دارا بودن مواد مغذی مثل فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی با کمبود روبرو هستند. به جای استفاده از آن ها می توانید از میان وعده های سالم مثل میوه و سبزیجات استفاده کنید. 16. به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی نه تنها برای داشتن یک بدن سالم ضروری است، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خواب کافی باید هشت ساعت در شب باشد. نوجوانان نیز بیش از بقیه ...
بهترین غذاهای غنی از روی
مغذی حیاتی روی است که برخلاف سایر مواد مغذی، به طور طبیعی در بدن تولید نمی شود. علاوه بر بهبود زخم، سنتز پروتئین و بهبود حسی مانند بینایی، بو و طعم، روی نشان می دهد که با فعال کردن لنفوسیت هایT ، که به سلولهای آلوده حمله می کنند، عملکرد سیستم ایمنی را پشتیبانی می کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اگرچه روی در مکمل های اضافی و مکمل های OTC وجود دارد، بسیاری از منابع غذایی غنی از روی طبیعی ...
چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال مضر است؟
و این محصولات را نیز باید در فهرست غذاهای ممنوعه قرار دهید . کودکان بیش فعال می توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسیدهای چرب ضروری را نیز به بدن کودک می رساند. غذاهای حاوی گلوتن حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی بر عملکرد مغز و پروسه های ذهنی مثل حافظه و برنامه ریزی دارد. بسیاری از افراد این موضوع را متوجه نمی شوند تا زمانی مصرف آن را ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
جایگزینی این سس برای سس های خامه ای با کالری بالا هستید. آیا برنج سفید برای سلامتی مفید است یا مضر؟ چاشنی های ناسالم کالا های موجود در لیست چاشنی های غیر سالم سرشار از کالری، سدیم، چربی و یا قند زیاد برای یک وعده کوچک هستند. اگر به طور مکرر از این چاشنی ها استفاده می کنید، ممکن است بهتر باشد میزان مصرف آن ها را کاهش دهید و سعی کنید آن ها را با یکی از چاشنی های موجود در لیست ...
مصرف گوشت گاو چه عوارضی در پی دارد؟
دارد و به سرعت هضم می شود. گوشت گوسفند تولید کننده خون سالم و تقویت کننده بدن و چاق کننده می باشد. خوردن مداوم گوشت خالص و بدون استخوان آن که با سرکه طبیعی و عسل پخته باشند فوق العاده مقوی بدن بوده و مانع غش و رفع خفقان می شود. گوشت گوسفند منبع غنی از آهن است. گوشت گوسفند حاوی عناصر کمیابی نظیر مس، منگنز و سلنیم می باشد. نیمی از چربی موجود در ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
.... وی خاطر نشان کرد: در کل، بهتر است جایگزین سالم تری همچون میوه های تازه یا ماست میوه ها را جایگزین پاستیل کنید؛ چراکه از طرفی همان مقدار شکر و طعم شیرین را دریافت خواهید کرد که دوست داشته اید ماده غذایی شیرین مصرف کنید و از طرف دیگر هم مقدار قابل توجهی ویتامین و مینرال را به بدن خود می رسانید. صفوی ادامه داد: رژیم شناسان تغذیه پیشنهاد می کنند کودکان به جای مصرف این اسنک ...
3 روش برای خوردن غذا هنگام کمبود وقت
سلامتی شما در خطر است، استخدام سرآشپز شخصی ارزش سرمایه گذاری را دارد. بعضی از سرآشپزها در آشپزخانه خود غذا می پزند و آن را به شما تحویل می دهند. بعضی دیگر از آشپزخانه شما به عنوان فضای کاری استفاده می کنند. شما می توانید وعده های غذایی کاملاً سفارشی و دلپذیری که از برنامه رژیم غذایی سالم پیروی می کنند، دریافت کنید. هنگام استخدام یک سرآشپز شخصی، می توانید در مورد صدور ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
بدن التهاب ایجاد می شود. به نظر می رسد بین شش تا هشت ساعت خواب شبانه باعث کاهش این مشکل و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می شود هرقدر می توانید فعال باشید فعالیت بدنی باعث کاهش فشارخون و افزایش سلامت سلول های رگ های خونی می شود. علاوه بر این کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. دویدن در صبح ها یا پیاده روی روی تردمیل انتخاب های خوبی هستند. سعی کنید اولین کاری ...
دلایل ایجاد نرمی استخوان چیست؟/درمان نرمی استخوان
...: بدن کودک برای جذب کلسیم و فسفر از مواد غذایی به ویتامین D احتیاج دارد، بنابراین در صورتی که ویتامین D به میزان کافی در دسترس بدن کودک وجود نداشته باشد و یا بدن فرد قادر به استفاده مناسب از ویتامین D موجود نباشد، کودک دچار راشیتیسم می شود. گاهی اوقات، کمبود یا عدم دریافت کافی کلسیم و ویتامین D می تواند باعث ایجاد نرمی استخوان شود. کمبود ویتامین D کودکانی که به اندازه ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
خوراکیهایی مشخص میتوانند بر افزایش یا کاهش ترشح این هورمونها تاثیر داشته باشند. بر هم خوردن جزئی تعادل این هورمونها در بدن موجب حالاتی میشود که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام ،مضر برای افراد سرد مزاج چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد ، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
شده است. نوع مواد مغذی که برای بدن خود تأمین می کنید، با هیچ اندام دیگری به اندازه ی کلیه ها ارتباط نزدیک ندارد؛ بنابراین لازم است تا از مواد غذایی و خوراکی های مفید و مضر برای این عضو مهم بدن اطلاع به دست آورید؛ هدفی که در ادامه ی این مقاله دنبال خواهد شد. سلامت کلیه ها به شدت تحت تاثیر رژیم غذایی شما است. با توجه به علائمِ معمولاً ناپیدای بیماری های کلیوی، ممکن است مدت ها از ضرری که ...
روشی ساده برای مقابله با اثرات مضر نشستن
کردن باعث انقباضات عضلانی می شود. اما برخی مطالعات پیش از این نشان داده اند که انجام یک ورزش واحد ممکن است کافی نباشد. نتیجه مطالعاتی که سال های اخیر در دانشگاه تگزاس انجام شده است، نشان داد، افراد سالم و جوانی که تمام روز را به دلیل درس خواندن به صورت نشسته سپری کرده بودند، روز بعد سطوح تری گلسیریدها در خونشان پس از صرف یک وعده غذایی چرب، بالاتر از حد معمول بود. این موضوع به این دلیل است که نشستن ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
مسن و حتی جوان است در ادامه به برخی روش ها اشاره می کنیم که می توانند کلسترول خون را کاهش دهند: از چربی های اشباع نشده به خصوص امگا 3 استفاده کنید چربی های اشباع نشده دارای پیوند های دو برابر هستند که باعث می شود در بدن متفاوت از چربی های اشباع رفتار کنند. تحقیقات نشان می دهد که چربی های اشباع نشده، کلسترول LDL "" را کاهش داده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش ...
10 پیشنهاد برای آشپزی سالم و تغذیه مناسب
...، کره، تخم مرغ، هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو و کدو حلوایی، در تقویت ایمنی بدن موثر بوده و علاوه بر آن نیز سبزی های سبز تیره که دارای بتا کاروتن هستند، در بدن به ویتامین A. تبدیل می شوند. در تغذیه سالم در فصل سرد و حتی دیگر فصول سال، مصرف تخم مرغ و سبزیجات اهمیت فراوانی دارد. کمپین های زیادی برای تشویق مردم به مصرف روزانه 1 تخم مرغ در وعده غذایی راه اندازی شده است. در فصل ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید
خوابیدن را به کسانی توصیه می کنند که در اثر آرتروز (ورم مفاصل) دچار درد مزمن ستون فقرات شده اند. بهتر است با استفاده از یک بالش فومی، مختصر شیبی زیر گردن تان ایجاد کنید. علاوه بر این می توانید یک بالش هم زیر هر دو بازوی قرار دهید تا دردی که به خاطر وزن بدن و فشار وارده، در گردن خود احساس می کنید، کاملاً برطرف شود. 4- می تواند فشار بیش از اندازه ای به جنین وارد کند اگر یک فرزند ...
لوازم آرایشی حاوی چه موادی هستند که برای پوست خطرناک است؟
مواد مضر موجود در لوازم آرایشی اگر شما هم از محصولات مختلف آرایشی و بهداشتی استفاده می کنید، یک لحظه فکر کنید که با ترکیبات شیمیایی در این محصولات تا چه اندازه مواد خطرناک را وارد بدن خود کرده اید. ئر ادامه به برخی ترکیمات شیمیایی و خطرناک موجود در لوازم آرایشی اشاره می شود. بیشتر بدانید : چرا لوازم آرایش باعث چین و چروک می شود؟ بیشتر بدانید : خوابیدن با آرایش ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
را به قد خود اضافه کنید. دلایل علمی که تأثیر فعالیت بدنی بر رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
...: شیرین بیان یکی از گیاهان دارویی است که دارای طبع گرم می باشد و با افزایش متابولیسم بدن سبب لاغری و کاهش چربی بدن می شود . شیرین بیان علاوه بر تاثیر فوق العاده ای که بر لاغری دارد ، مشکلات معده را برطرف کرده و خواص درمانی دیگری نیز دارد. اگر به دنبال لاغری هستید ، می توانید گیاه شیرین بیان مصرف نمایید و از فواید آن برای کاهش وزن استفاده کنید . در این بخش به معرفی شیرین بیان ...
پفک و مضرات مصرف آن
، تغییر در رفتارهای جنسی، تحریک و قرمزی پوست و چشم ها می شود. در چیپس سیب زمینی معمولا لکه های سبزی مشاهده می شود که مربوط به ماده سمی سولانین است و مصرف آن باعث ایجاد بیماری های گوارشی و عصبی می شود. تحقیقات نشان می دهد که پفک تا 9 برابر وزن خود آب جذب می کند، بنابراین معده کودکان را پر کرده و منجر به بی اشتهایی آنها به وعده های غذایی اصلی می شود. همچنین چیپس نیز به دلیل کالری ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
توانید میان وعده ای سرشار از فیبر همراه با اندکی پروتئین مانند برش های سیب و کره بادام زمینی، سبزیجات خام و حمص، یا تعدادی بادام و اندکی پنیر را مصرف کنید. یک میان وعده متعادل بدون قندهای افزوده و کربوهیدرات های پالایش شده عاملی کلیدی در حفظ سطوح عادی قند خون است که از هوس های غذایی، گرسنگی، و تحریک پذیری پیشگیری می کند. همچنین، پیشگیری از نوسان های قند خون از بروز التهاب در بدن که می تواند به چاقی ...
یک صبحانه مقوی چه ویژگی هایی دارد؟
...؛ استفاده از سبزیجات یکی از گزینه های پیش رو است. سبزیجات به دلیل فیبر، انواع ویتامین، مواد معدنی ضروری و قند پایین، بهترین انتخاب برای داشتن یک صبحانه سالم است. جلوگیری از انواع سرطان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، پیشگیری از ابتلاء به دیابت و بیماری های قلبی، نمونه هایی از فواید مصرف سبزیجات برای سلامتی است. شاخص گلیسمی پایین شاخص گلیسمی، معیاری برای دسته بندی ...
