خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه پارچه ای انتخاب کنیم تا لاغرتر به نظر برسیم؟
.... برای سر تا پایتان از یک نوع پارچه استفاده کنید، استفاده از پارچه های رنگارنگ بدن را از هم مجزا نشان می دهد و آن را بزرگ و حجیم نشان می دهد. 2. استفاده از پارچه های با چاپ ها و طرح های خیلی بزرگ شما را چاق تر نشان می دهد. پارچه های با چاپ ریز تر برای لاغر نشان دادن تان بهتر هستند. 3. انداختن شال دورگردن ابعاد بدن را کوچک تر نشان می دهد،.خصوصاً استفاده از پارچه با رنگ مجزا ...
افسردگی ما را چاق تر می کند
امن انجام دهید نظر خودتان را هم بپرسید. اگر دیگر نگران دید افراد جامعه نسبت یه خود نبودید پس حالا می توانید درباره لاغری تصمیم بگیرید. رژیم را جدی بگیرید و با نخوردن خود را لاغر نکنید. با مشورت پزشک از قرص های مکمل استفاده کنید. انواع میوه و سبزیجات بخورید. آب و مایعات زیاد بنوشید. پیاده روی را دست کم نگیرید. ورزش را از آسان به سخت شروع کنید. به بدنتان سخت نگیرید. هیچ گاه خود را با دیگران ...
راهنمای انتخاب کیف برای خانم ها + عکس
های خیلی بزرگ استفاده نکنید. • اگر مانتو بلند مجلسی پوشیده اید بهتر است از کیف دستی های کوچک مجلسی استفاده کنید تا ظاهری شیک و آراسته پیدا کنید. با مانتو بلند چه کیفی برداریم ؟ • اگر ران های بزرگی دارید، کیفی انتخاب کنید که زیر بازوی شما قرار می گیرد، هر کیفی که درست روی کمر شما قرا بگیرد، توجه را به قسمت پایینی اندام شما جلب می کند. • اگر شما قدبلند ...
مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری/ فرضیه ای جدید درباره مرگ مدرن/ چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر روز 6 خرداد ماه موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در طول روز نشده اید این بسته خبری را از دست ندهید. کمبود آب بدنتان را با این میوه رفع کنید یک متخصص تغذیه گفت: هندوانه میان وعده ای خوب در روز های گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. چند نکته طلایی برای ...
عجیب ترین ورزش های جهان (قسمت سوم)
است که استفاده از ممنوع است. هر بازیکن، مجاز است قبل از گذشتن توپ از تور، بیشتر از یک باز به توپ، ضربه بزند. یک تیم، در موقعیت های دفاعی، هیچ چرخش و دورانی ندارد. اگر هر قسمت از بدن بازیکنان، از بالا یا پایین تور، به زمین تیم مقابل، وارد شود، خطا محسوب شده و تیم مقابل یک امتیاز خواهد گرفت. بازیکنان سپک تاکرا، تا پیش از عبور سرویس، اجازه ندارند از دایره های تعیین شده خارج شوند؛ در صورت ...
روش های سرد کردن اصولی بدن پس از ورزش (قسمت دوم)
.... اگر لانج را با چرخش انجام دهید، تاثیر بهتری خواهد داشت. لانج به ریکاوری بدن کمک قابل توجهی می کند. در قدم سوم، باید از خم شدن جانبی بدن استفاده کنید. دست راست را از بالای سر خود به طرف سمت چپ بدن بکشید، چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس در جهت مخالف خم شوید. در ادامه باید بایستید. پای راست را از پشت به سمت باسن ببرید و با دست پای خود را نگه دارید. توجه داشته باشید ...
روش درمان سردرد با ورزش
...> ورزش های دیگر برای درمان سردرد - حرکت شُل کردنِ گردن در حالت نشسته گاهی سردرد به دلیل انقباض عضلات گردن پیش می آید. با انجام این تمرین یوگا می توانید عضلات گردن را از حالت انقباض خارج کنید. چگونگی انجام حرکت آرام و راحت روی زمین بنشینید، دست چپ را روی سمت راستِ سر قرار دهید و آرام سر خود را به سمت چپ خم کنید؛ هم زمان با انجام چند مرتبه عمل دم و بازدم ...
دئودورانت یا ضد عرق، کدامیک بهتر است؟ آشنایی با انواع محصولات ضد عرق
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت همان طور که هر خلقتی، حکمتی درون خود دارد، عرق کردن بدن هم فواید زیادی برای بدن دارد که وقتی به آنها فکر کنیم، دیگر غر نمی زنیم که چرا تابستان ها اینقدر عرق می کنیم! البته تعریق بیش از حد در برخی بیماران نشانه بیماری های داخلی است اما اگر پزشک تشخیص دهد فرد مشکل تعریق بیش از حد ندارد، تنها با رعایت نکاتی ساده می توان از تعریق زیاد و منتشر شدن آن روی ...
تمرینی برای بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها
یابد ● تلاش و انرژی کمتر برای تنفس صرف می شود تمرین اول صاف بنشینید، بدن را در وضعیت راحت قرار داده عمل دم را از طریق بینی به مدت 2 ثانیه انجام دهید و بازدم را از طریق دهان 4 ثانیه طول دهید. تمرین را 10 بار اجرا کنید. 30 ثانیه استراحت کنید و 3 بار دیگر نیز تمرین را انجام دهید. تمرین دوم روی زمین به صورت طاقباز بخوابید. زانو ها را خم کنید و یک ...
ورزش به تدریج دردهای عضلانی و اسکلتی را کاهش می دهد
چند دقیقه یک بالشت زیر کمرم بگذارم تا درد کمی آرام بگیرد، چه ورزشی برایم خوب است؟ پاسخ داد: زانو درد و راستای بدنتان باید بررسی شود امکان دارد که گودی کمر یا برعکس یک حالت قوز پشت داشته باشید بهتر است بررسی انجام شود و ورزش برای کمر درد هم این است که مقداری شکم را به داخل بکشید به تدریج این ورزش برای کاهش کمردرد مؤثر است و در کنار آن ورزش های بکسکول و مکنزی را هم انجام دهید. متخصص پزشکی ...
این باکتری های مفید را حتما بخورید!
دارد که در واقع پری بیوتیک ها، همان فیبرهای غیر قابل هضم و نشاسته های پایداربوده که عامل تغذیه باکتری های مفید و خوب بدن هستند. پری بیوتیک ها عاملی مفید برای پروبیوتیک هستند و باعث رشد پروبیوتیک ها می شوند. غالبا مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک از جمله سیر، مارچوبه، سبوس گندم و موز، دقیقا همان مواد غذایی هستند که بسیار سالم هستند؛ بنابراین استفاده از این مواد غذایی یک معامله دو سربرد ...
روش های ماساژ سر برای رشد مو
با خشونت انجام گیرد ممکن است به جای سودمندبودن نتیجه معکوس هم به دنبال داشته باشد.پس از انجام هر ماساژ گرمی مطبوعی در ناحیه پوست سر حس شده و یک حالت راحتی مخصوص به انسان دست می دهد که این حس گرمی به دلیل زیاد شدن جریان خون پوست سر در نتیجه ماساژ می باشد. شیوه های ماساژ سر برای رشد مو - ماساژ سنتی سر - ماساژ سر برای رشد مو در هنگام شست و شوی سر - استفاده ...
5 تکنیک ریلکسیشن برای خواب راحت
را شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شکم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، کتفها، گردن، سر، دهان و فک، چشمها، صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت ...
چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟
...> کاهش مصرف شکر و قند پایبندی به رژیم غذایی اصولی انجام ورزش منظم و فعالیت بدنی بیشتر کردنِ تعداد وعده های غذایی در روز مصرف پروتئین، سبزی جات و فیبر زیاددر وعده های اصلی هورمون چاقی | کورتیزول؛ همان هورمون استرس خودمان کورتیزول همان هورمون استرس و نوعی هورمون استروتئیدی است که از غده فوق کلیوی ترشح می شود. به زبان ساده، کورتیزول همان هورمونی است که وقتی ...
رشته ورزشی گلروبال چیست؟
میتوان طبق قوانین رشته , در زمان های معین با استفاده از دست و پا توپ را به یکدیگر پاس دهند. - هدف (گل) شخصی است که در یک محدوده معین میتواند از اصابت توپ به خود جلوگیری کند و در صورت اصابت توپ به بدن فرد هدف , یک امتیاز (گل) به نفع تیم حریف مقابل منظور میگردد. - تایم کلی 80 دقیقه است که به چهار قسمت (ست) 15 دقیقه ای با احتساب 5 دقیقه استراحت در هر قسمت تقسیم میشود. ...
فیزیوتراپی کمر
جریان خون را در قسمت پایین ستون فقرات کاهش می دهد و این موجب می شود که بدنتان نتواند مواد مغذی را به دیسک های کمرتان برساند. سیگار کشیدن همچنین روند بهبودی را کند می کن د. ترس از درد کمر در سالهای اخیر ب عنوان یکعامل موثر در ادامه درد و در واقع انتقال درد از حالت حاد به مزمن گزارش شده است. و.... فیزیوتراپی درد کمر راه های پیشگیری از کمر درد شما می توانید با بهبود ...
چطور در شرایط دشوار خلاق بمانیم؟
خاطر آمدن به این دنیا، انجام کارهایی که خودشان می خواهند و دیالوگ هایی که خودشان می سازند، سپاسگزارتان خواهند بود و در تنهایی ها همراه تان می شوند. بعد، نقطه شروع مناسب را پیدا کرده و همه چیز را در جای درست خود قرار دهید؛ درست مثل نامه ها و داستان هایتان. همه چیز را درست و ساده پیش ببرید و از انجام این کار لذت ببرید. اگر خودتان لذت ببرید، احتمالاً افراد دیگری هم این احساس را خواهند داشت. جسیکا ...
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ + حرکات ورزشی
. ابتدا در یک حالت آرام روی یک سطح صاف یا تشکچه ی نرم بنشینید. بعد در پوزیشن چهاردست و پا قرار بگیرید. کف دست ها و زانوهای خود را بر زمین بگذارید. دست ها به اندازه عرض شانه باز باشد. حالت دست ها با زمین زاویه 90 درجه می سازد. حالا به اندازه ی یک کف دست، دست ها را همزمان با بدن به جلو ببرید. مچ دست ها را دقیقاً زیرشانه ها قرار دهید. زانوها نیز باید دقیقاً زیر باسن قرار ...
مدل کیف زنانه 2020 + راهنمای خرید و انتخاب
. از کوله پشتی های بزرگ گرفته تا کیف دوشی و کیف دستی. تنها نکته ای که باید به آن توجه کنید، این است که هر چقدر اندازه کیف کوچک تر باشد، قدتان بلند تر به نظر می آید. کیف مناسب برای اندام گلابی شکل در اندام گلابی شکل، عرض بدن در قسمت پایین تنه بیشتر از عرض شانه ها است. اگر اندامتان گلابی شکل است برای تاکید بیشتر بر بالاتنه باریک خود، از کیف هایی با قد کمر ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
می کند. در نتیجه متابولیسم مان کند می شود. این مشکل بدترین هدیه ای است که ممکن است در جشن تولد نصیب تان شود! وقتی متابولیسم مان شروع به کند شدن می کند، وزن مان افزایش پیدا خواهد کرد، به خصوص اگر به همان اندازه ی قبل بخوریم. کاری که باید انجام دهید: برای لاغر نگه داشتن خود مانند دوران جوانی، تا حدی که امکان داد فعال بمانید. ترکیبی از ورزش های هوازی و سنگین می تواند به حفظ توده عضلانی بدن و بافت ماهیچه ای کمک کند و سطح متابولیسم را بالا نگه دارد. ...
چگونه شکم سیکس پک می تواند زندگی شما را تباه کند؟
چیزی نیست که اثبات کند شما تناسب اندام دارید. شاید شکم شش تکه خیلی خوشکل بنظر برسد، اما همه اش حاکی از این است که شما درصد چربی بدنتان نسبت به بقیه پایین تر است، همین! حقیقت تلخ این است که خیلی ها، با وجود اینکه بدن خوش فرمی دارند و از نظر فیزیکی کاملا عضلانی اند، اما هیچوقت نمی توانند به شکم شش تکه دست یابند؛ آنها ژنشان برای این منظور مناسب نیست. شاید این افراد از آنهایی که شکم شش تکه ...
درمان کمردرد با حرکات ورزشی + آموزش
زمانی که انگشتان شست پایتان به هم برسند بدن خود را به سمت عقب پایین بیاورید تا باسنتان بر روی پاشنه تان قرار بگیرد و زانوها را به اندازه عرض لگن از هم دور کنید نفستان را بیرون بدهید (بازدم) و بالاتنه خود را به سمت داخل ران های خود بکشید و پایین بیاورید گردن و ستون فقرات خود را خوب بکشید به طوری که دنبالچه را به سمت زمین پایین می کشید دستان خود را به سمت جلو بکشید، کف دست را روی زمین و در جلوی ...
چرا دراز و نشست در کاهش وزن بی تاثیر است؟
عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می یابد. در یک تحقیق که آزمودنی های آن مردانی با شرایط برابر بودند، به مدت 27روز 5000دراز و نشست انجام دادند. در این مدت محققان میزان چربی شکم، باسن و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری کردند، اما تغییری در میزان چربی این نواحی مشاهده نشد. اگر لاغری موضعی وجود داشت، باید در این افراد میزان چربی شکم کاهش می یافت. تحقیقات زیاد دیگری نیز در این زمینه ...
هفته شانزدهم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
. - در این هفته کم کم گوش کودک شما صداها را می شنود، پس با او صحبت کنید و برایش آواز بخوانید. - در این هفته رشد ناخن های پای جنین تان آغاز شده است و جوانه های چشایی او شروع به رشد می کنند. تغییرات بدن در شانزدهمین هفته بارداری امیدواریم در هفته شانزدهم بارداری، بیشتر از هفته های ابتدایی با تغییرات بدنتان کنار آمده باشید. - چیزی را فراموش کردید؟ فراموش کار شدن ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
محروم از خواب که در معرض نور کم بعد از بیدار شدن قرار داشتند، غلظت کمتری از هورمون لپتین داشتند، در حالی که در افرادی که در معرض نور آبی (نوعی لامپ های کم مصرف) قرار داشتند، میزان این هورمون بالاتر بود. با دریافت نور خورشید در حین پیاده روی، می توانید در کنار رسیدن به اهداف کاهش وزن، به سمت آینده ای بهتر و سالم تر نیز گام بردارید. برای رسیدن به اهداف کاهش وزن چگونه پیاده روی کنیم؟ ...
احساس ضعف در بارداری به خاطر چیست
...> همانطور که گفتیم احساس ضعف و سرگیجه در دوران بارداری طبیعی است اما اگر این سرگیجه ادامه پیدا کرد و یا منجر به غش کردن شما شد، با پزشکتان تماس بگیرید و او را در جریان بگذارید. به یاد داشته باشید که هرچقدر هم که طبیعی باشد، نباید آن را نادیده بگیرید. بنابراین از حس مشترکی که با بدنتان دارید استفاده کنید و اگر او نمی خواهد، رانندگی نکنید، کار نکنید و دست از کاری که ممکن است به شما آسیب برساند بکشید. ...
تمرین ها و آیتم های مفید و کاربردی (قسمت اول)
، تاثیرات مثبت بسیاری دارد. پلانک از ورزش های نسبتا جدید است و از بهترین راه ها، برای کاهش وزن است. با انجام پلانک در کمترین زمان، می توان نتیجه شگفت انگیز گرفت. پلانک ماهیچه های ستون فقرات را تقویت می کند. اگر در ابتدای راه هستید، سعی کنید بدن را به شکل افقی کمی بالاتر از سطح زمین حفظ کنید. از انگشتان پا و کف دست به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. البته می توانید از آرنج هم برای تکیه ...
چرا ما بی وقفه فیلم تماشا می کنیم و چنین کاری چقدر خوب است؟
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || آیا تا به حال بی وقفه و پشت سر هم چندین قسمت از یک سریال را تماشا کرده اید؟ یا از خواب تان زده اید تا سر در بیاورید در سریال مورد علاقه تان قرار است چه اتفاقی بیفتد؟ تمام روز روی مبل نشسته یا دراز کشیدید، بی حرکت و با تمام حواس جذب برنامه ای تلویزیونی شدید که "همه" درباره آن حرف می زنند؟ شما تنها نیستید، به ویژه در و ...
10 تاثیر سیگار بر زیبایی و سلامتتان
شیمیایی در دود سیگار وجود دارد و بسیاری از آن ها، از محرک های تخریب کننده کلاژن و الاستین هستند. سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران، روند بازسازی پوست را هم تخریب می کند. بنابراین، افراد سیگاری با دو پیامد ناگوار مواجه می شوند: افتادگی پوست و چین وچروک های عمیق. افتادگی بازوها سیگار کشیدن فقط به ظاهر صورت آسیب نمی رساند، بلکه می تواند به حالت بدن هم صدمه بزند. وقتی ...
