سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ + حرکات ورزشی
آب ننوشید. تمرین در ماه های دوران بارداری متفاوت است پس با پزشک خود مشورت کنید. باشکم خالی ورزش نکنید. حرکت گاو گربه حرکت گربه-گاو در یوگا برای سه ماه اول و دوم و سوم مفید است. حرکت کت کا یا گربه گاو نقش مهمی در کشش ستون فقرات، بهبود و تقویت عضلات عمیق شکم سلامت و اندام های میانی بدن دارد. در حین انجام این تمرین دم و بازدم های عمیقی انجام دهید ...
تمرینی برای بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها
و یک بالش زیر زانو قرار دهید تا احساس راحتی کنید. دست راست را روی شکم و دست چپ را روی سینه تان قرار دهید. کمر را به کف زمین بچسبانید و در همین حال، تنفس شکمی انجام دهید. این وضعیت را 20 ثانیه حفظ کنید. 30 ثانیه استراحت کنید و 3 بار دیگر نیز این تمرین را انجام دهید. تمرین سوم این تمرین نیز مشابه تمرین دوم است، با این تفاوت که باید روی صندلی بنشینید، بالاتنه را صاف نگه دارید و ...
4 دلیل اصلی برای توقف تمرینات ورزشی
هایتان از تمرین روز قبل آسیب دیده اند یک تمرین سخت باعث ایجاد اشک های ریز در بافت ماهیچه ها می شود و این خوب است ، زیرا تعمیرات شما را قوی تر می کند. با این حال، ورزش با عضلات سفت و سخت، می تواند فرم شما را به خطر بیاندازد. ممکن است در حین حرکت به سمت دیگرنتوانید طیف گسترده ای از حرکت را انجام دهید و این باعث آسیب دیدگی می شود. اگر فقط یک قسمت از بدن مثلاً پاهایتان درد دارند، می توانید ...
خواص و مضرات عرق کاسنی چیست؟
کاسنی یکی از گیاهان دارویی موثر است که در انواع مختلف در طبیعت وجود داشته و همه اجزای آن خواصی بسیار مفید برای بدن دارد، البته اگر به اعتدال مصرف شود. کاسنی و عرق کاسنی، از دیرباز در میان ایرانیان جایگاه و منزلتی خاص داشته و همه مادربزرگ ها، در میان تمام شیشه های عطر و ادویه در مطبخ خانه هایشان، یک قرابه کوچک، عرق کاسنی را در کنار شاتره، گل گاوزبان، نعناع نگه داری می کردند. عطاران و ...
چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟
رنگ آن نیز استفاده می کنید. این قسمت حاوی بیوفلاونوئید است که به بدن در جذب ویتامین C از میوه پرتقال کمک می کند. این مثالی کامل از این بود که چرا باید یک میوه تازه را با تمام اجرایش از جمله پوست و گوشتش میل کنیم. اما اهمیت ورزش را نیز نباید فراموش کنیم. ورزش به بدن کمک می کند استخوان هایی قوی بسازد و جریان خون را بهبود می بخشد که این کار مواد مغذی را به سراسر بدن می فرستد. استفاده از ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ +تصاویر
، احساس خستگی در فرد بیشتر می شود که بعضی از این موارد عبارتند از: - نواقص: اگر نواقص خاصی در اسید معده، آنزیم های گوارشی یا مواد مغذی بدن وجود داشته باشد، بدن برای هضم غذا نیاز به صرف انرژی بیشتری دارد. همچنین، هضم ضعیف نیز به معنای آن است که ذرات بزرگی وارد قسمت هایی از دستگاه گوارش شوند که نباید به آنجا راه پیدا می کردند. درچنین وضعیتی در دیواره های روده کوچک احساس سوزش ...
بهترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری
بیشتر و یا افرادی که ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که ورزش می کنند به کالری کمتری نیاز دارند. مثال هایی که در ادامه برای مقدار کالری مورد نیاز یک فرد آمده همه بر اساس استانداردهای جهانی هستند: کودکان 2 تا 8 سال: 1000 تا 1400 کالری دختران 9 تا 13 سال: 1400 تا 1600 کالری پسران 9 تا 13 سال: 1600 تا 2000 کالری خانم های فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2400 کالری ...
25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو
به گزارش نافع ، ماش فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص ماش سبز را برای یبوست و اسهال، لاغری، بارداری، معده و پوست و مو شرح داده ایم. با ما همراه باشید! خواص ماش برای پوست و مو توجه : پیش از گذاشتن هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن ...
5 تکنیک ریلکسیشن برای خواب راحت
.... چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده و سپس آنها را شل کنید تا ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید) آگاهانه نفس بکشید: تنفس شما می بایست شکمی و عمیق باشد. به مقاله نحوه تنفس صحیح رجوع کنید ...
دردهای شکمی 17 دلیل دارد
هضم نشدن غذا بشود. برای درمان یا پیشگیری از این درد باید مصرف لبنیات و به ویژه شیر و پنیر را ترک کنید. 6. سنگ کیسه صفرا: صفرا یک عضو کوچک بدن است که زیر کبد قرار دارد و ممکن است سنگ ساز باشد. این سنگ ها می توانند موجب دردهای شکمی بشوند و راه روده ها را مسدود کنند و نتیجه آن دردی است که بیمار متحمل می شود. درد کیسه صفرا در سمت راست و بالای شکم احساس می شود و بیشتر پس از مصرف غذاهای چرب ...
نجات شرکت ها از تبعات کرونا با تغییر مدل کسب و کار
...> در مرحله بعد باید سمت راست مدل کسب و کار مورد توجه قرار گیرد. عوامل این سمت مدل عمدتا مشتمل بر بازار و ابعاد کسب و کار در بازار هستند. تبعات کرونا بازارهای زیادی را به طور مستقیم و غیر مستقیم در نوردیده است و به همین جهت است که کانال توزیع، نحوه ارتباط با مشتریان و جریان درآمدها که در کنار بخش های مشتریان، سمت راست مدل را تشکیل می دهند، باید مورد بازبینی قرار گیرند. تغییرات در سلایق، نحوه زندگی ...
آیا یک دروازه بان فوتبال نیاز به تصویرسازی ذهنی دارد؟
، با آمادگی ذهنی و روانی بهتری با آن برخورد کنند. مثلا یک دروازه بان باید خود را در حالتی تصور کند که با بازیکن حریف تک به تک شده و می خواهد هر طور شده مانع گلزنی وی شود.باید تمام زوایای حرکتی آن مهاجم از سمت چپ، راست و عمق زمین را در پس افکارش بررسی کرده و حتی چپ یا راست پا بودن وی را نیز لحاظ کند. حتی این نکات را نیز در نظر بگیرد که آن مهاجم قصد دریبل دادن وی را دارد یا اینکه می خواهد گل چیپ به ...
روش درمان سردرد با ورزش
...> ورزش های دیگر برای درمان سردرد - حرکت شُل کردنِ گردن در حالت نشسته گاهی سردرد به دلیل انقباض عضلات گردن پیش می آید. با انجام این تمرین یوگا می توانید عضلات گردن را از حالت انقباض خارج کنید. چگونگی انجام حرکت آرام و راحت روی زمین بنشینید، دست چپ را روی سمت راستِ سر قرار دهید و آرام سر خود را به سمت چپ خم کنید؛ هم زمان با انجام چند مرتبه عمل دم و بازدم ...
ورزش به تدریج دردهای عضلانی و اسکلتی را کاهش می دهد
بهتر است طولانی مدت سر خود را خم نکنید و به ازای هر نیم ساعت کار با کامپیوتر وقتی بگذارید و صاف و مستقیم بنشینید و ورزش تقویت کننده عضلات پشت و کمر را انجام دهید، گودی کمر هم با انجام ورزش هایی همچون حرکت لانژ بهبود می یابد. وی در پاسخ به سوال شخصی که پرسید دی ماه سال گذشته به باشگاه بدنسازی رفتم از همان ابتدا مفصل سرشانه دست چپم درد گرفت به طوری که دستم را نمی توانم به پشت کمرم ببرم و ...
فیزیوتراپی کمر
کودکان و نوجوانان. عوامل زیر ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به درد کمر قرار دهند: سن . درد کمر پس از 30 یا 40 سالگی و زمانیکه شروع به پیر شدن می کنید شایع تر است. ورزش نکردن. ضعیف و غیر فعال بودن عضلات در قسمت کمر و شکم ممکن است باعث درد کمر شود. اضافه وزن. وزن اضافی بدن باعث ایجاد فشار بیشتری بر روی کمر شما می شود. بیماری ها. برخی از انواع آرتروز و سرطان می توانند موجب درد کمر شوند ...
عجیب ترین ورزش های جهان (قسمت سوم)
خروج یا گذاشتن پا روی خط ها، مرتکب خطا می شوند. بازیکنی که قصد زدن سرویس دارد، پای خود را روی دایره سرویس در زمین قرار داده و بازیکنان دیگر، در نیم دایره کنار، در چپ و راست زمین می ایستند. بازیکنانی که در طرفین هستند توپ را برای زننده سرویس پرتاب می کنند و پس از زدن سرویس، به موقعیت دفاع می روند. اگر بازی با سرویس شروع شود، مهاجم می تواند بین یک تا سه بار به توپ ضربه بزند. در ...
آموزش بافت دستبند دوستی به صورت تصویری و مرحله به مرحله
ضمن یادتان باشد که هر گره را باید دو بار بزنید. این روند را ادامه دهید؛ یعنی آخرین رشته نخ را به رشته نخ کناری آن گره بزنید تا به وسط کار برسید؛ بدین ترتیب بیرونی ترین رشته نخ، اکنون در وسط کار قرار می گیرد. اکنون گره زدن از سمت راست را شروع کنید. این کار را باید مانند گره های سمت چپ اما برعکس جهت آنها انجام دهید تا به وسط کار برسید. اکنون با دو رشته نخ وسط، یک گره ...
روش های ماساژ سر برای رشد مو
حرکات ماساژ باید با حرکات کوچک و بسیار آرام و اهسته ای انجام گیرد. با خطی فرضی سر را به نیمه راست و چپ تقسیم نمائید.انگشتان دودست را کمی از هم باز کرده سپس در قسمت جلوی سر پنج انگشت دست راست را در طرف راست خط فرضی و انگشتان دست چپ را در طرف چپ خط فرضی بر روی پوست سر بگذارید بطوریکه نرمه انگشتان با سطح پوست سر تماس پیدا کند. به آرامی و با حرکات ظریف پوست سر را به دو طرف و عقب و ...
12 فایده آب داغ برای سلامت
به گزارش بهداشت نیوز : نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. به طور خاص، آب داغ می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند. نوشیدن آب می تواند به جایگزینی مایعات مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین، این اقدام می تواند به بهبود گوارش، رفع احتقان، و حتی کسب آرامش کمک کند. افراد بسیاری نوشیدن آب داغ را به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته و آن را صبح ها با ...
آب را به این 12دلیل داغ بنوشید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. به طور خاص، آب داغ می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند. نوشیدن آب می تواند به جایگزینی مایعات مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین، این اقدام می تواند به بهبود گوارش، رفع احتقان و حتی کسب آرامش کمک کند. افراد بسیاری نوشیدن آب داغ را به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته و ...
تولید اولین نقشه سه بعدی نورون های قلب
به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه خبری ساینس، این روش Knife-Edge Scanning Microscopy یا (KSEM) نام دارد. در این تحقیقات، علاوه بر ساختار سه بعدی سیستم عصبی قلب، توصیف ژنی هر نورون نیز به طور مستقل انجام گرفت و موقعیت هریک از نورون ها درون ساختار سه بعدی قلب به دقت تعیین شد. عملکرد عادی قلب مانند سایر اندام های بدن، توسط مجموعه ای از نورون ها در مغز کنترل می شود. زمانی که ارتباط بین این ...
4 بازیکن در فهرست خرید تابستانی پی اس جی
به گزارش "ورزش سه"، فصل بعد 4 بازیکن به احتمال قریب به یقین پی اس جی را ترک خواهند کرد و باشگاه پاریسی برای پر کردن جای خالی آنها اقدام به جذب جانشین خواهد کرد. طبق ادعای لوپاریزین، بازیکنانی که پی اس جی در نظر دارد، اغلب گران قیمت و در رده ستاره های کهکشانی نیستند. در سمت چپ، کورزاوا قصد تمدید ندارد و به عنوان بازیکن آزاد از پی اس جی جدا خواهد شد. به جای او پی اس جی با الکس تِلِس ...
محاکمه نتانیاهو و در هم شکسته شدن خرافه کهنه رژیم صهیونیستی/ دادگاه اسرائیل فاقد اعتبار داخواهی است
حکومت راست گرایان از طریق تبانی دادستان کل، دولت در سایه و مطبوعات چپ گرا متهم کرد. البته این ویژگی ها، مختص نظامی مستبد و یک دیکتاتوری برهنه است و به سختی درباره رژیمی که مدعی دموکراسی و حاکمیت قانون و استقلال مقامات است انطباق پیدا می کند، حال چگونه شخص نخست وزیر این رژیم، قاضی، جناح راست، جناح چپ و مطبوعات را در یک سبد قرار داده که برای وی توطئه چینی می کنند؟ در واقع پیش از ...
زارع: برانکو با هیچ بازیکنی مشکل شخصی نداشت
...> زارع سپس به ادامه دلایل عدم حضور نیکبخت در تیم ملی پرداخت و اضافه کرد: یکی از دلایلی که نیامد ترس از پرواز بود. یکی از دلایل هم، فریدون زندی بود که تازه به تیم ملی اضافه شده بود و آماده تر از او بود. در واقع چون به بازی به او نمی رسید، ترجیح داد نیاید. مدافع چپ سابق تیم ملی در مورد اینکه نیکبخت واحدی با برانکو مشکل داشته، اینطور واکنش نشان داد و بیان کرد: اگر نگاهی به کارنامه برانکو در ...
با این وسیله های ساده برای بچه ها بازی بسازید
اگر خودتان هم بازی می کنید، اندازه بگیرد و آن را به اضافه 5 سانتی متر کنید. حالا مربعی در ابعاد اندازه گیری کرده ببرید. پا را از دو طرف در وسط و از پشت به لبه مقوا بچسبانید و مقوای دو طرف سمت چپ و راست پا را خم کنید تا پهلوی پا بچسبد. با یک نخ یا کش به پا محکم کنید. دقت داشته باشید که 5 سانتی متر اضافه باید جلوی انگشتان قرار بگیرد و حالت سرتاس بگیرد. توپ ها را در ظرف بزرگی بریزید و برای هر بازیکن ...
هنر مؤثرترین زبان برای طرح مفهوم مبارزه است
.... گاهی برای حمل راحت تر است و گاهی به دلیل نوع تکنیک و شیوه های اجرایی آن. اما گاهی که لازم است بر موضوعی تاکید شود، آن را به سه بخش تقسیم می کنند. در این صورت، عناصر موجود در هر یک از قسمت ها همزمان که در هر بخش جداگانه حضور دارند، هر کدام هم به خودی خود در یکی از تابلوها جلوه قطعی تری پیدا می کنند. وی در ادامه بیان کرد: فلسطین به جهت جایگاه معنوی بسیار مهمی که در باور ملت ما و ...
آشنایی با شادی های کاذب دوران جوانی
از رایج ترین شادی های کاذب در دنیای جوانی گرایش آن ها به الکل و مشروبات الکلی است. به دلیل مشکلات و موانع کنونی در جوامع امروزی مانند بیکاری و افسردگی و بی انگیزگی و مشکلات خانوادگی، جوانان سعی می کنند به سمت چیزهایی بروند که حتی به مدت کوتاه آن ها را مدتی از مشکلات دور کند. دریغ از اینکه حتی یک لحظه هم به عوارض این ماده مخرب فکر نمی کنند و نمی دانند چند سال دیگر چه عوارضی برای بدن آن ها ایجاد ...
رفتارهایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
. حذف فشار برای خلاص شدن از آن یک ساعت را با لمس هر قسمت از بدن شریکتان صرف کنید –بدون استفاده از دست. از بخشهای دیگر بدنتان استفاده کنید ( که شامل ذهنتان هم می شود ). حالا برعکس یکدیگر را فقط با دست نوازش کنید . نوازش را در تمام قسمت های بدن به جز اندام تناسلی (رابطه غیرجنسی و فقط احساسی) ادامه دهید. این کار می تواند هر فشاری که روی خودتان احساس می کنید را بعد از یک روز پر تنش ...