سایر منابع:
سایر خبرها
خواص و مضرات تخمه آفتاب گردان
می شود. آفتابگردان بازکننده عروق مغزی است از روغن آن در غذا و تخم آن را به صورت بوداده و کم نمک استفاده کنید. این دانه سرشار از ویتامین E است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است. به همین دلیل مصرف دانه آفتابگردان مانع از اکسید شدن کلسترول و تاثیر منفی آن روی قلب و رگ ها می شود. به این ترتیب کلسترول در دیواره رگ ها رسوب نکرده و خطر سکته قلبی ناشی از گرفتگی رگ ها کاهش می یابد. بهترین میزان ...
دانه روغنی کتان و بهبود بیماری های قلبی
به گزارش شبکه خبری آموزشی گیاهان دارویی به نقل از ایسنا، دکتر مریم ناصری، با بیان اینکه گیاه کتان دارای قدمت هزاران ساله است، اظهار کرد: کتان از گذشته های دور به واسطه الیافی که از ساقه های این گیاه گرفته می شده، مورد استفاده بشر قرار داشته است. بذر و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری برای بدن انسان شامل امگا 3 و امگا 6 است. این دکترای داروسازی، با اشاره به وجود ترکیبات ...
اگزمای پوستی چیست ؟ + راه درمان
...> این برنامه غذایی روی محدود کردن مصرف مواد غذایی که باعث ایجاد التهاب در بدن می شود و افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر تمرکز می کند. این رژیم تاکید زیادی روی مصرف این مواد غذایی دارد: میوه ها سبزیجات گندم کامل چربی های مفید مثل روغن زیتون ماهی های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند مصرف غذاهای دارای مواد شیمیایی در این رژیم ...
ویتامین بخورید تا چربی بسوزانید
...> ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که ...
اگر اضافه وزن دارید مراقب کمبود این ویتامین باشید!
افراد چاق بالاست. افزایش علائم التهابی بدن با مصرف بی رویه روغن های چند غیر اشباع این استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: برخی از انواع چربی ها فرآیند های التهابی بدن را تغییر می دهند. مصرف بی رویه اغلب روغن های مایع دارای اسید های چرب امگا 6 مانند روغن های ذرت و آفتابگردان در ایجاد شرایط التهابی در بدن نقش دارند. چربی هایی که منابع غذایی ...
با خواص روغن جوانه گندم بیشتر آشنا شوید
به گزارش شیعه نیوز ،روغن جوانه گندم از جوانه و دانه های گندم گرفته می شود. این روغن منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 و همچنین ویتامین های A، E، B و D و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد. افراد زمانی از روغن جوانه گندم استفاده می کنند که مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی، ریزش مو، شوره سر، خشکی پوست، چین و چروک، زوال عقل، کم شدن حافظه، آکنه، خستگی، پسوریازیس و دیگر بیماری ها شده باشند. در ...
بهترین مواد طبیعی در خانه برای رفع خشکی موها، از ماء الشعیر تا آووکادو
یا از کلاه حمام استفاده کنید. پس از نیم ساعت، موی خود را شامپو کنید. 10. امگا 3 بخورید یک یا سه کپسول 250 میلی گرم یا روغن گل پامچال و یا روغن بذر کتان را یک یا سه بار در روز استفاده کنید. این کار برای مرطوب نگاهداشتن مو و ناخن بسیار عالی است. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن بیشتر بدانید : 5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند بیشتر بدانید : فواید روغن بچه برای زیبایی پوست و مو گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: irna. ...
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی است؟
ترین رژیم های غذایی در کشورهای غربی نیز حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا- 6 و مقداری امگا -3 هستند. با کمی تغییر در رژیم غذایی می توان مقدار دریافتی این دو نوع اسید چرب را به تعادل رساند. به سادگی با مصرف کمتر روغن های گیاهی همچون ذرت و دانه آفتابگردان (که مملو از امگا -6 هستند)، این کار را انجام دهید. اسیدهای چرب امگا- 3 را نیز می توان با افزایش تخم کتان، گردو، سویا و ماهی های آب سرد مانند ماهی ...
معرفی خوردنی های مفید برای ریه
حمایت می کند و خطر عفونت های ریه را کاهش می دهد. ماهی چرب : وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و تولید دی اکسید کربن ...
تغذیه و تاثیر آن بر کاهش استرس ناشی از کرونا
عملکردهای بدن ضروری است، اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به مغز در شکل گیری سلول های عصبی سالم نقش اساسی دارند. همچنین نتایج تحقیقات نشان می دهند که امگا 3 می تواند اضطراب و التهاب را در بدن کاهش دهد. هنگامی که بدن در معرض استرس است، پروتئین هایی به نام سیتوکین ها که پاسخ سیستم ایمنی بدن به بیماری و عفونت است را تنظیم و وارد جریان خون می کنند. این پروتئین ها ویژگی ضدالتهابی دارند و افزایش بیش از اندازه ...
این رژیم غذایی به بهبود فشار خون کمک می کند!
نکرده و زرده تخم مرغ هم در هفته، بیش از 4 عدد استفاده نشود. می توانید گوشتهای سفید (بویژه غذاهای دریایی را جایگزین مصرف گوشت قرمز بنمایید. ز – آجیل و حبوبات بخورید آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1. ...
خوراکی های ممنوع در زمان اسید اوریک بالا
تبدیل می شوند. از این رو، کنترل مصرف مواد غذایی سرشار از پورین می تواند به کاهش مقدار اسید اوریک در خون شما کمک کند، به ویژه زمانی که به نقرس مبتلا هستید. از جمله منابع غذایی با محتوای پورین زیاد می توان به موارد زیر اشاره کرد: - جگر، قلوه، دنبلان و اندام های دیگر - گوشت گاو، گوسفند، و خوک - ماهی های چرب و غذا های دریایی مانند ساردین، آنچووی، تن، میگو ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
مصرف خود را کاهش دهید یا به جای قهوه شیر طلایی بخورید. زردچوبه محتوای اصلی شیر طلایی و غنی از آنتی اکسیدان است که همان طور که گفته شد قدرتمندترین ترکیب ضدپیری است. 8. غذا ها را با حرارت بالا نپزید برخی از روغن های چنداشباع نشده حاوی مقادیر بالایی اسید های چرب امگا 6 هستند؛ مانند روغن ذرت و روغن آفتابگردان. این روغن ها می توانند رادیکال های آزاد و مضر ایجاد کنند و منجر به ...
پاکسازی رگ های بدن با این مواد غذایی مفید
ترین راهکار ها جهت پیشگیری از این بیماری هاست. در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی مفید جهت پاکسازی رگ های بدن پرداخته ایم. سیر سیر یکی از گیاهان دارویی است که بیشتر افراد از پودر یا حبه آن در تهیه غذا به خصوص کشک بادمجان، آش رشته، میرزاقاسمی و ... استفاده می کنند؛ جالب است بدانید که اگر آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون ...
انواع روغن مناسب برای ماساژ بدن
این روغن برای ماساژ خود استفاده کنند. ماساژ با روغن بادام شیرین روغن بادام شیرین یکی از محبوب ترین روغن ها برای ماساژ بدن است. این روغن از بادام استخراج شده و رنگ آن زرد کمرنگ است. این روغن کمی چرب بوده و این امکان را به ماساژور می دهد تا دست هایش را به راحتی بر روی پوست حرکت دهد. این روغن برخلاف روغن جوجوبا، سرعت جذب پایینی دارد. بنابراین، نیاز نیست که به طور ...
رگهایتان را با این غذاها جلا دهید
.... به همین علت الگوبرداری از تغذیه مناسب و کنارگذاشتن غذا های ناسالم یکی از مهم ترین راهکار ها جهت پیشگیری از این بیماری هاست. در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی مفید جهت پاکسازی رگ های بدن پرداخته ایم. سیر سیر یکی از گیاهان دارویی است که بیشتر افراد از پودر یا حبه آن در تهیه غذا به خصوص کشک بادمجان، آش رشته، میرزاقاسمی و ... استفاده می کنند؛ جالب است ...
خوردن خام این سبزی ها ممنوع
موثر هستند. البته بهترین روش برای طبخ مارچوبه بخارپز کردن است تا مقدار فراوان ویتامین B9 آن حفظ شود. قارچ یکی از خوراکی های مغذی است که کنار کالری پایین، سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است اما این ترکیبات تحت تاثیر گرما فعال می شوند وطعم و مزه بهتری به غذا می دهند. از طرفی قارچ حاوی ماده سمی به نام آگاریتین است که بدن نمی تواند مقدار زیاد آن را تجزیه کند، در نتیجه ...
خاکشیر و آبلیمو؛ شربتی که عطش تابستانی را ضربه فنی می کند/ مایعات شیرین تشدید کننده گرمازدگی است
، مرکبات، طالبی، خربزه و خیار در فصل تابستان بسیار مفید است البته از جعفری، کلم، کرفس و مارچوبه کمتر استفاده کنید چون مدرن هستند و باعث دفع آب بدن هستند؛ هندوانه هم در عین حال که خیلی خوب است و حالت عصبی را کنترل می کند اما اگر زیاد استفاده شود باعث تکرر ادرار می شود. وی ادامه داد: مصرف چای کمرنگ وشیر برای سم زدایی مواد معلق در هوا و افزایش ایمنی بدن لازم است برای تامین کلسیم و بخشی از ...
این میوه طلای تابستانی است ، از آن غافل نشوید
رفع تشنگی و عطش می شود. • برای رفع یبوست و بواسیر مفید است. • مصرف برگه زردآلو سبب هضم غذا میشود و از یبوست جلوگیری میکند. برای مصرف برگه ، ابتدا آن را با آب بشویید . سپس آن را در آب خیس کنید و بگذارید یک شب بماند. سپس یک دانه لیموترش در آن بیندازید و صبح ناشتا ، برگه خیس خورده را همراه با آب آن میل کنید که برای رفع یبوست بسیار مفید است. • حرارت درونی بدن را پایین ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
بعد از جراحی قلب باز به شمار می رود به جای اینکه کربوهیدرات تصفیه شده مثل غذاهای شیرین و نان سفید بخورید باید غلات سبوس دار را به عنوان بخشی از رژیم غذایی منظم داشته باشید این می تواند شامل غذاهایی مانند برنج ، برنج قهوه ای، جو -،کینوا ، کل پاستا و غیره باشد. ماهی چرب و پروتئین ماهی ها که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند برای قلب خوب هستند اسیدهای چرب امگا 3 چربی اشباع نشده ...
روش هایی برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین پیوند خورده اند. اسید های چرب امگا-3 و پروبیوتیک ها از نمونه هایی هستند که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و می توانید آن ها را به روتین روزانه خود اضافه کنید. اسید های چرب امگا-3 از روغن ماهی و پروبیوتیک ها هر دو در یک آزمایش بالینی در سال 2014 توانایی خود در بهبود حساسیت به انسولین را زمانی که به صورت جداگانه مصرف شدند، نشان دادند. مصرف این مواد مغذی در ترکیب با ...
افزایش سایز سینه با این خوراکی ها
سینه شما کوچک است و می خواهید آن را بزرگ تر از قبل سازید، از مواد غذایی که در اینجا برایتان آورده ایم، مصرف کنید. 1- شیر سویا یا دانه سویا شیر سویا سرشار از پروتئین است و با وجود ایزوفلاون ها که ساختار شیمیایی شبیه به استروژن دارند، به بزرگ شدن سایز سینه کمک می کند. شیر سویا از دانه سویا به دست می آید و به نگهداری استروژن های سالم در بدن کمک می کند. بنابراین این ماده را در ...
یک روش عالی برای لاغر شدن
به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. بیشتر بخوانید: بهترین روش مصرف روغن سیاه دانه برای کاهش وزن و لاغری وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه وزن در افراد جلوگیری کنند، اظهار داشت: دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود که سبب رسوب زدایی ...
طرز تهیه رول کدو گوشتی، پیش غذای ایتالیایی
نیز سرو کنید. کدو سبز با وجود خواص فوق العاده ای که داره مورد پسند بعضی ها نیست. اما از ما بپذیرید که با درست کردن این غذا عاشق کدو سبز می شوید. کدو سبز آبرسان قوی و شاداب کننده پوست است. کدو سرشار از ویتامین C است. مصرف این ماده می تواند سلامت زنان باردار و جنین را افزایش دهد. مقدار زیاد فیبر و آب و میزان خیلی کم کربوهیدرات موجود در این ماده چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. کدو سبز در ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
مصرف کمتر روغن های گیاهی همچون ذرت و دانه آفتابگردان (که مملو از امگا -6 هستند)، این کار را انجام دهید. اسیدهای چرب امگا- 3 را نیز می توان با افزایش تخم کتان، گردو، سویا و ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، به حد تعادل رساند. ویتامین C اگرچه پژوهش ها نشان می دهند که توانایی ویتامین C برای کاهش علائم کهیر محدود است، ولی در تئوری ها آمده که مقادیر بالای ویتامین C به کاهش آزاد شدن ...
کاهش قند خون با این خوراکی های جادویی
سالم هستند MUFA ها مواد مغذی کلیدی در برخی غذاهای افسانه ای مانند آوکادو، آجیل و دانه ها، زیتون، کتان و روغن زیتون هستند. نشان داده شده است که آوکادو سبب کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، یک گروه از بیماری ها از جمله دیابت می شود مطالعات در مقایسه یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا با یک رژیم غذایی بالا در MUFA ها نشان داد که MUFA ها به طور متوسط سبب بهبود قند خون شده و مقاومت به انسولین ...
7 ماسک طبیعی صورت برای پوستان چرب
هیچ درمان معجزه آسایی برای پوست چرب وجود ندارد و با توجه به تغییرات هورمونی، خیلی از محصولات زیبایی هم نمی تواند پوست چرب را درمان کند. اگر برای شما هم چنین اتفاقی افتاده است تأثیر ماسک های صورت را جدی بگیرید. هم سرگرمی است و هم آسان است و به راحتی روغن پوست شما را کاهش می دهد. برای افرادی که پوست چرب دارند، استفاده همیشگی از لوسیون ها خسته کننده است. اما همیشه مواد طبیعی می تواند موثر و آرام بخش ...
تضعیف سیستم ایمنی بدن با 5 خوردنی رایج
وزن و خطرات مرتبط با چاقی و مقاومت به انسولین نقش داشته باشند. محصولات ساخته شده با دانه های تصفیه شده مانند نان سفید نیز حاوی مواد افزودنی هستند که می توانند روی سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند. آب میوه آب میوه های کارخانه ای مانند نوشابه ها حاوی قند بیش از حد هستند و در نتیجه با تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق، خطر دیابت، افزایش وزن بدن و چاقی مرتبط بوده و طبق بررسی های اخیر ...