سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن شیرنی و نوشابه باعث تجمع چربی در اطراف شکم و قلب می شود
آفتاب نیوز : تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف قند با تجمع چربی در نواحی شکمی و اطراف قلب در ارتباط است. دکتر "سو یان یی" یکی از پژوهشگران این تحقیق که در European Journal of Preventive Cardiology به چاپ رسیده است، می گوید: دریافت بیش از حد قند و شکر، باعث تبدیل مازاد آن، به چربی می شود و این چربی در بدن ما ذخیره می شود. بر اساس گزارش مدیکال اکسپرس، مصرف بیش از حد قند ...
تخم مرغ معجزه ای در سفره
متعددی توسط محققان در مراکز معتبر و در طول سال های متمادی روی افراد بسیار زیادی در کشورهای مختلف صورت گرفته که ثابت کرده اند: خوردن تخم مرغ حتی بیشتر از یک عدد در روز در بسیاری از مردم بدون ارتباط به جنس، سن و نژاد باعث افزایش کلسترول خون نشده و حتی می تواند برای قلب مناسب و مفید هم باشد. تغذیه با تخم مرغ نه تنها نسبت بین کلسترول بد (LDL ) به کلسترول خوب (HDL) را که مهم ترین شاخص ...
رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
.... خوشمزه ترین دانه ها برای سلامت بدن دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
سلامت نیوز : دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به ...
قانون طلایی طب سنتی برای سلامتی
خواهد شد. لقمه های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می ...
چه کارهایی برای تغذیه بهداشتی و سالم در محیط کار انجام دهیم؟
اختلالات تغذیه ای و اضافه وزن ناشی از مصرف حجم بالای غذا در یکی دو وعده اصلی در روز می کند. در ادامه شش اصل مهم تغذیه در محیط کار و نکات قابل توجه برای صرف غذا در دوران شیوع کووید-19 را با هم بررسی می کنیم. غذای سالم بخورید هشت ساعت کار و گاهی اضافه کاری باعث شده معمولا زمانی برای صرف غذا نداشته باشیم. اگر هم زمانی برای این کار درنظر گرفته شده باشد، با خوردن غذای حاضری فقط تلاش ...
8 نوشیدنی مفید برای سلامت بدن
که باعث کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیرید ها می شود و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. اگر به جای شیر گاو آن را می نوشید، شیر سویای غنی شده با کلسیم و ویتامین های A و D را انتخاب کنید. یک مکعب: سویا حاوی فیتواستروژن ها است که ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط باشد. اگر سابقه خانوادگی این بیماری را دارید یا خودتان آن را تجربه کرده اید، با پزشک خود در مورد این ماده سالم گفتگو کنید تا ضرری متوجه شما نباشد. ...
چرا بیماران مبتلا به کووید19 با مشکلات قلبی روبرو می شوند
نشان نمی دهد، دانشمندان همچنان به جمع آوری داده های دنیای واقعی در مورد چگونگی اثرگذاری ویروس بر افرادی که مبتلا می شوند، می پردازند. جمع آوری داده های باکیفیت خوب برای کمک به دانشمندان در یافتن روش های درمانی موثر برای جلوگیری از عفونت، از بین بردن ویروس و یا به حداقل رساندن اثرات آن بر بدن انسان ضروری است. گزارش های اولیه از ووهان، چین، محل منشا ویروس، حاکی از آن است که کلیه بیمارانی که ...
افزایش تولید محصولات اساسی حلقه مفقوده در بخش کشاورزی
به روز بر قیمتها اضافه می شود. هفته گذشته ستاد تنظیم بازار قیمت مرغ را کیلویی 15 هزار تومان تصویب کرد که قیمت یک هفته قبل تر 10 هزار تومان بود و قیمت محصولات لبنی را تا 28 درصد افزایش داد. *تولید به حد و حصر سبزی و صیفی به هر اندازه که در تولید محصولات اساسی ضعیف عمل کردیم در مقابل تولید محصولات سبزی وصیفی در کشور بسیار زیاد است مثلا جایگاه نخست ودوم هندوانه و ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری
باعث کاهش عوارض بارداری در ماه های بعدی حاملگی می شود. پس با ما همراه باشید. آنچه باید در تغذیه در ماه پنجم بارداری مصرف کنید! در ادامه مهم ترین مواد غذایی که باید در ماه پنجم بارداری مصرف نمایید را به شما معرفی خواهیم کرد: مصرف مایعات سعی کنید مایعات بیشتری برای جلوگیری از یبوست بارداری مصرف کنید. علاوه بر آب، روزی حداقل دو لیوان شیر بخورید تا کلسیم ...
ریزش مو را با این 8 ماده خوراکی متوقف کنید
... آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدن تان پر شود. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد. عدس عدس پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی هستند. پس اطمینان حاصل کنید ...
برای داشتن موهای سالم چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز داشتن موهایی با ظاهر بهتر می تواند از وعده غذایی بعدی شما آغاز شود. لیزا درایر متخصص تغذیه و دارای مدرک رژیم درمان رسمی (RD) و نویسنده “رژیم غذایی زیبایی” می گوید: سلول ها و فرایندهایی که به داشتن موهای قوی و با طراوت کمک می کنند، درست مانند هر قسمت دیگر از بدن شما به یک رژیم غذایی متعادل بستگی دارند. ممکن است مشاهده تغییرات(هم خوب و هم بد)در مویتان به ...
خواص روغن بادام برای پوست و سلامت بدن
...، تأثیر آن بر سلامت قلب مورد بررسی قرار گرفته است. طبق مطالعات انجام شده چربی های اشباع نشده باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می شوند. HDL نوعی پروتئین است که کلسترول را از شریان ها دور می کند و آن را به کبد، جایی که در آن شکسته شده و از بدن دفع می شود، منتقل می کند. طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده، سطح مطلوب کلسترول HDL به محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی مرتبط ...
قوی ترین دمنوش های گیاهی برای کاهش چربی خون
چربی خونتان کمک می کنند بیشتر آشنا می شویم. کاهش کلسترول با دمنوش زنجبیل زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است. برای تهیه چای زنجبیل بهتر است این ماده غذایی را رنده کنید و روی آن آب جوش ریخته و به مدت 5 تا 10 ...
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری ...
درباره خاصیت گردو برای بدن بیشتر بدانیم
حبوبات از منابع مهم گیاهی فیبر رژیمی هستند. خوردن انواع گوناگون این مواد خوراکی به تحریک میکروبیوم های گوناگون روده کمک و در عوض از سلامت محافظت می کند. یافته های جدید همچنین نشان می دهد مصرف گردو نه تنها بر میکروبیوم های روده و اسیدهای صفراوی ثانویه مشتق شده از میکروب تاثیر می گذارد، بلکه موجب کاهش میزان کلسترول LDL در افراد بزرگسال شرکت کننده هم شد که می تواند خبر خوبی برای حفظ سلامت قلبی، متابولیک و گوارش باشد. ...
دمنوش های گیاهی برای بهبود گوارش
تغذیه در روسیه محصولاتی را که باعث بدتر شدن وضعیت پوست صورت می شوند با تحقیقات مرکز خود جمع آوری کرده است. به نظر وی، غذاهای دارای شاخص قند باید در وهله اول از رژیم خارج شوند. قند و نوشابه شیرین در بروز آکنه و همچنین فرآیند گلیکاسیون – تراکم الیاف کلاژن، که منجر به ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود، کمک می کند. علاوه بر این، شما باید از مصرف ترشی های مختلف و مواد کنسروشده ...
رژیم غذایی دیابتی چیست؟
چربی مانند ماست ماهی آجیل و دانه ها سیب زمینی شیرین گوجه فرنگی غلات کامل آووکادو تخم مرغ ماکارونی بادام زمینی میوه ها شامل پرتقال، خربزه، سیب، موز و انگور گوشت بدون چربی و مرغ زیتون و روغن زیتون پنیر سویا غذاهای نشاسته دار مانند سیب زمینی، ذرت و نخود سبز سبزیجات شامل کلم بروکلی، هویج و فلفل خوردن ...
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
...> همه شما فکر می کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب نوشیدن کمتر آب شود. این اتفاق چگونه می افتد؟ طبق یک بررسی طولانی مدت در مورد تعادل سدیم، که در آن شرکت کنندگان مرد بین سال های 2009 تا 2011 مورد بررسی قرار گرفتند، هرچه نمک ...
شاید بشود بدون رژیم و ورزش لاغر شد
چند وقت پیش بود که خبری جنجالی در دنیای علم، نظر خیلی ها را جلب کرد و هنوز هم بحث ها درباره آن ادامه دارد؛ کشف مولکولی به نام BAM15 که می تواند حجم چربی بدن را بدون تغییر در میزان غذا خوردن یا حتی سوزاندن کالری کم کند! چاقی در سراسر جهان بیش از 650میلیون نفر را درگیر خود کرده است. در واقع اضافه وزن منجر به بیماری های خطرناکی ازجمله دیابت نوع2، بیماری های قلبی و بسیاری از سرطان های مرگبار می ...
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
می شود. ارزش غذایی نخود: نخود یکی از رایج ترین انواع سبزیجات است و در رژیم غذایی برخی از سالم ترین افراد دنیا گنجانده شده است. نخود بسیار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، مواد مغذی و ویتامین ب6 (از جمله منیزیم، اسید فولیک، ویتامین ث، کلسیم، روی، فسفر و پتاسیم) را دارد که مزایای برای سلامتی دارد. نخود نیز برای سلامت قلب مفید است که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد ...
کبد و ارتباط آن با سلامت قلب
زیرا معمولا سموم مختلف در محیط اطراف ما وجود دارند. پرهیز از خطر مواد شیمیایی و سموم پنهان تقریبا غیر ممکن است و این به معنای آن است که کبد باید سخت تر از همیشه کار کند تا وظیفه سمزدایی بدن را انجام دهد. و اکنون می دانیم که فرسودگی کبد می تواند در نهایت به فرسودگی قلب منجر شود. از گزینه های خوب برای سمزدایی و پشتیبانی از کبد می توان به موارد زیر اشاره کرد که به صورت مکمل نیز ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری ...
4 نکته ساده برای داشتن قلبی سالم
قلبی و عروقی از جمله سوابق خانوادگی، استعمال دخانیات یا چاقی به پزشک خود اطلاع دهید. 2) رژیم غذایی خود را اصلاح کنید: رژیم غذایی متعادل به بهبود سلامت قلب و پمپاژ بهتر خون به سراسر بدن کمک می کند. غذاهای فرآوری شده، نمک، شکر و چربی های اشباع را در رژیم خود کاهش داده و فیبر، امگا 3، میوه ها، سبزیجات، انواع آجیل ها و دانه ها و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. 3) فعالیت ...
خوردنی هایی برای جبران کم آبی بدن در روز های گرم
اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید. ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید ...
خواص ذرت بوداده، باور نمی کنید
ذرت بوداده یا پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. علل استفاده از ذرت بو داده عبارتند از:اینکه غنی از آنتی اکسیدان ها می باشند و متابولیسم و انرژی بدن کمک می کند، افسردگی را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند، کلسترول را کاهش می دهد، کم خونی را کنترل می کند و باعث کاهش یبوست می شود. ذرت ...
درمان ریفلاکس معده در نوزادان
سمت عقب بر می گردند. فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش ریفلاکس معده در نوزاد می شود. ریفلاکس در نوزادان باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند و یا بیشتر از حد طبیعی گریه می کنند زیرا نمی توانند این ریفلاکس را تحمل کنند. خوشبختانه تا وقتی نوزاد سالم است و بخوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران ...