خانه
غنی ترین منبع کلسیم برای بهبود مشکلات مفصلی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش سه برابری احتمال شکستگی استخوان در مبتلایان به دیابت نوع دوم
زمانی بروز می کند که بیماری به مرحله پیشرفته رسیده باشد. آن زمان است که فرد با کاهش وزن، بر هم خوردن حالت اسکلت بدن و شکستگی استخوان ها روبه رو می شود. از طرف دیگر، آرتروز هم اختلال دیگر مفصلی و استخوانی است که به دلیل تجزیه غضروف های مفصلی ایجاد می شود. در واقع، این مشکل تمام مفاصل بدن را درگیر می کند. مبتلایان به دیابت نوع 2 بیش از دیگران در معرض ابتلا به آرتروز قرار دارند. این بیماری استخوانی موجب بروز دردهای مفصلی، تورم و سفت شدن مفاصل و نیز کاهش انعطاف پذیری مفاصل و حرکت کردن آنها می شود. ...
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد. بسیاری از مردم بر این باورند که این ادویه می تواند علائم و درد آرتروز (درمان درد آرتروز با زانو بند طبی) را برطرف کند، مخصوصاً وقتی با دیگر غذاهای ضد التهابی مخلوط شود. این مقاله 10 روش استفاده از زردچوبه با دستورپخت مواد غذایی خوشمزه و سالم، مورد بحث قرار می دهد. مردم هزاران سال است که از زردچوبه برای بهبود دردها استفاده می کنند. یکی از ...
روشهای تقویت مفصل زانو
...: زانوهای انسان را می توان یکی از پیچیده ترین بخش های بدن در نظر گرفت که چندین عضله، تاندون، رباط، غضروف و استخوان در کنار هم قرار گرفته تا از شما پشتیبانی کنند، در شرایطی که این مفصل دامنه حرکت آزادانه و آسان را نیز ارائه می کند. 4 تمرین ورزشی برای تقویت مفاصل زانو به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، با توجه به پیچیده بودن این مجموعه جای شگفتی نیست که مشکلات زانو نیز شایع ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسید های آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسید های فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
اشباع است. این اسید های چرب باعث تقویت سیستم قلب می شوند و سطح کلسترول را پایین نگه می دارند. روغن کنجد می تواند سطح کلسترول بدن را کم کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این موضوع بدین معنی است که اگر روغن کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید محافظت از قلبتان بیشتر خواهد شد. بهبود کیفیت استخوان ها: مس، روی و کلسیم سه ماده معدنی مهمی هستند که در رشد استخوان ...
غذاهای غنی از ویتامین C برای افزودن به رژیم غذایی در روزهای کرونایی
شفقنا زندگی- بیماری همه گیر کورونا ویروس برای بسیاری از افراد به ویژه افرادی که سیستم ایمنی پایینی دارند، بسیار دشوار و سخت است. از این رو، بسیاری از متخصصان افزایش مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها را از جمله ویتامین C توصیه می کنند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ویتامین C ماده ای آلی است که برای رشد و ترمیم سلول ها و بافت ها در سراسر بدن مورد نیاز است. همچنین در بهبود ...
زنان باید در رژیم تابستانی خود چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
یا ساردین حداقل یک یا دو بار در هفته از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا این ماهی ها سرشار از آهن و امگا 3 هستند که به حفظ قدرت کافی بدن در مقابله با مسائل بهداشتی متعدد کمک می کند. گذشته از این، امگا 3 همچنین به جلوگیری از افسردگی، فشار خون بالا، درد مفاصل و حتی مشکلات قلبی کمک می کند. یکی دیگر از نگرانی های عمده بهداشتی که زنان در سراسر جهان تجربه می کنند، کمبود کلسیم است. به همین ...
روش های درمان عفونت در انگشت پا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، عفونت در انگشتان پا می تواند عفونت نسبتا خفیف کنار ناخن شست پا یا قارچ ناخن و عفونت های جدی تر پوست (آبسه یا سلولیت) باشد. عفونت پا حتی می تواند بسیار جدی و منجر به عفونت مفاصل و یا استخوان شود. در حالی که عفونت های سطحی معمولا نسبتا ملایم و قابل درمان در خانه می باشند، یک عفونت جدی به درمان نیاز دارد. شما باید یاد بگیرید که چگونه این دو را ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، هیچ برنامه غذایی خاصی برای افراد مبتلا به HIV وجود ندارد، اما رعایت یک رژیم غذایی سالم به بهبود این بیماران کمک زیادی می کند. ویروس HIV سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از آنجا که بدن برای دفاع از خود در برابر میکروب ها، از مواد مغذی استفاده می کند، تغذیه سالم در مقابله با عفونت ها نقش زیادی دارد. همچنین تغذیه مناسب با تأمین انرژی مورد نیاز بدن، آن را قوی نگه می دارد ...
کمبود ویتامین D چه بلای بر سرمان می آورد
به گزارش یوپنا، پژوهش های جدید نشان داده اند که ویتامین D فوایدی بیشتر از تقویت سلامت استخوان ها ایفا می کند. در حقیقت، اگر دوران شیمی درمانی برای سرطان را پشت سر می گذارید، دریافت ویتامین D به میزان کافی می تواند به بهبود شرایط شما کمک کند. سلول های سرطانی می توانند خود را پنهان کرده و از مواجهه با حمله ناشی از شیمی درمانی و داروهای دیگر اجتناب کنند. از آنجایی که سرطان از سلول های خود ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
بوده و توسط بدن تولید می شوند، اما اسید های آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آن ها تمام اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف ...
ارتباط قند خون و منگنز
سوپراکسید دیسموتاز (SOD)، یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در بدن انسان است. این آنزیم از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد به پیشگری از ابتلا به بیماری کمک می کند. از این رو، مصرف خوراکی های سرشار از منگنز نه تنها می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد، بلکه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند. این همان چیزی است که در حال حاضر و با دنیاگیری بیماری کووید-19 به آن نیاز داریم. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
غذاهای بی شماری که پس از مصرف آنها احساس گرسنگی میکنیم
، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. 11 ) غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قندهای مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. 12 ) برخی غذاهای آماده ی آسیایی ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
توصیه می شود. جوزدانی درباره مصرف تخم مرغ در میان وعده، گفت: تخم مرغ و مواد غذایی دیگر از قبیل ماست، میگو و ماهی مهم ترین منابع غذایی بوده که به کنترل گرسنگی در بدن کمک کرده و مصرف آن در میان وعده به خصوص در وعده صبحانه توصیه می شود. وی تصریح کرد: مصرف خیار، هویج به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده های غذایی افراد توصیه می شود و به علت تأمین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
... جوزدانی درباره مصرف تخم مرغ در میان وعده گفت: تخم مرغ و مواد غذایی دیگر از قبیل ماست، میگو و ماهی مهم ترین منبع غذایی بوده که به علت منابع پروتئینی به کنترل گرسنگی در بدن کمک کرده و مصرف آن در میان وعده به خصوص در وعده صبحانه توصیه می شود. او تصریح کرد: مصرف خیار، هویج و ... به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده های غذایی افراد توصیه می شود و به علت تامین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی خواهد بود که نباید از آن غافل شد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
ریه هایتان را با این خوراکی ها تقویت کنید
به گزارش تابناک ایلام ؛ در ادامه این مطلب به مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شوند اشاره می کنیم: موز موز سرشار از پتاسیم است و گزینه بسیار خوبی برای بهبود عملکرد ریه ها محسوب می شود. همچنین خوراکی های دیگری از جمله کدو سبز، آووکادو، پرتقال، طالبی، زردآلو و برخی از حبوبات مانند لوبیا چیتی، سویا و عدس جزو مواد دارای پتاسیم محسوب می شوند. سیب ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
خامه ای سرشار از مواد مغذی است که با خصوصیات منفی آن مقابله می کند. تالماج می گوید: “زرده شامل نزدیک به نیمی از پروتئین موجود در تخم مرغ و یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D می باشد که به استحکام استخوان ها و دندان ها و جذب کلسیم کمک می کند.” با توجه به یک مطالعه در مورد زنان باردار در مجله FASEB مشخص شد که کولین که یک ماده ی مغذی ضروری موجود در زرده تخم مرغ است که خطر نقص در لوله ی عصبی جنین مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد. ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
...> سبزیجات برگ تیره از قبیل اسفناج سرشار از ویتامین، املاح و پروتئین می باشد که برای بدن شما و رشد جنین ضروری است. علاوه بر آن اسفتاج دارای مقادیر زیادی اسیدفولیک و آهن است که به تکامل سیستم عصبی نوزاد کمک کرده و خستگی مادر را بخصوص در سه ماه اول بارداری کاهش می دهد. توصیه اومایی: سعی کنید هر روز برای صبحانه مقداری اسفناج را با تخم مرغ سرخ کرده و بخورید. همچنین هر روز بعنوان میان وعده ...
زیاد مایعات بخورید تا کرونا نگیرید!
...، میوه و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان است و این آنتی اکسیدان ها مواد مضر را از بدن دور می کنند و باعث تقویت ایمنی بدن می شوند. وی ادامه داد: شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی روزانه قرار گیرد چرا که شیر دارای ویتامین D بوده و این ویتامین نقش زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اگر افراد کمبود ویتاین D دارند باید به پزشک مراجعه کرده و درمان شوند تا سیستم ایمنی بدن تعدیل شود و از ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
استخوان باور داشتند، اما اطلاعات در مورد مواد غذایی کاملاً مفید همچنان مجهول است. از دیرباز لبنیات به عنوان منبع کلسیم برای بهبود سلامت استخوان شناخته می شد، اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف لبنیات برای محافظت در برابر شکستگی استخوان آن گونه که همیشه طرفداران لبنیات می گفتند، نیست. میوه ها و سبزیجات اغلب برای سلامت استخوان چندان مهم نیستند، اما در مطالعه ای جدید نشان داده ...
پیشگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
اگر تا پیش از این ویتامین D مصرف نمی کردید شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا این روند را تغییر دهید. به گزارش اعتدال، ایزی هلث اپشنز نوشت: این ویتامین نه تنها به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی با افزایش سن کمک می کند، بلکه مطالعه ای جدید نشان داده است که می تواند عاملی کلیدی در پیشگیری از سرطان و بهبود پیش آگهی – پیش بینی است که پزشک با توجه به وضعیت بالینی بیمار و سطح امکانات و ...
اگر می خواهید خوشگل شوید، این خوراکی ها را بخورید
این مواد غذایی شما را زیبا می کنند رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول های بدن ما را تغذیه می کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می شود، می تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی ها می توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند. بیشتر بدانید : میوه های مفید برای زیبایی پوست ...
مصرف میوه خشک و گرمازدگی در تابستان
... احدی با تاکید بر خودداری از مصرف مواد غذایی سرخ شده گفت: روغن و چربی موجود در این مواد غذایی فرآیند هضم را با مشکل رو به رو می کند و احساس سوزش در معده را به همراه دارد. او با اشاره به خودداری از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه های گازدار افزود: کافئین موجب تولید حرارت در بدن می شود که در نهایت رطوبت بدن را کاهش می دهد. دبیر انجمن تغذیه استان البرز گفت: مصرف روزانه 8 لیوان ...
راهکاری ساده برای پیشگیری از سوءتغذیه کودکان
سایر پروتئین های حیوانی برتری دارد. ارزش بیولوژیک پروتیین تخم مرغ 100 است. ارزش بیولوژیک یعنی میزانی از پروتیین که قابل جذب در بدن است. همچنین تخم مرغ هر 9 اسید آمینه ضروری بدن را دارد در حالی که گوشت قرمز و مرغ حداکثر 5 تا 6 اسید آمینه ضروری را داراست. حتی شیر هم همه اسید آمینه های ضروری بدن را ندارد ولی تخم مرغ هم کامل ترین و هم پرجذب ترین پروتیین را میان سایر مواد غذایی طبیعی و غیرطبیعی دارد ...
9 ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، سینه مرغ بدون چربی، ماهی های آب سرد، مانند تن، سیب زمینی پخته و نخود اشاره کرد. ویتامین A برای دریافت ویتامین A می توانید مواد غذایی رنگارنگ را مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از ترکیبات رنگی به نام کاروتنوئیدها مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، طالبی و کدو مسما از آن جمله اند. بدن انسان این کاروتنوئیدها را به ویتامین A تبدیل می کند و آنها یک اثر آنتی اکسیدانی دارند که به ...
چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم؟
) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی ...
قوی ترین سپر دفاعی در برابر ابتلا به آلزایمر چیست؟
گروه دانش تیتریک ، مطالعه اخیر محققان دانشگاه وسترن استرالیا نشان داد، بسیاری از بیماری های انحطاطی سیستم اعصاب بر اثر رادیکال های آزاد به وجود می آیند. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد در بدن واکنش می دهند و از ضرر آنان جلوگیری می کنند. به زبان ساده می توان گفت که آنتی اکسیدان از سلول در مقابل صدمات جلوگیری می کند. این ترکیبات می توانند طبیعی یا مصنوعی باشند. آنتی اکسیدان های اصلی ...
