سایر خبرها
خوراکی های ضد استرس را بشناسید
، ماهی ساردین و ماهی تن حاوی اسید چرب امگا 3، یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت قلب، کاهش افسردگی و اضطراب است. اگر ماهی را دوست ندارید، مکمل های روغن ماهی را امتحان کنید، زیرا اسید های چرب امگا 3 نیز دارند. آووکادو آووکادو را به سالاد ها اضافه کنید. آووکادو استرس و اضطراب را کاهش می دهد و می تواند تمرکز و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. شکلات تیره شکلات تیره ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
شوند منبع استرس را فراموش کنید مانند فعالیت های جسمانی یا مدیتیشن را مد نظر قرار دهید. فعالیت هایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه می دارند را امتحان کنید. بیشتر بخوانید: با تغذیه صحیح به جنگ کرونا بروید وزن و سوخت و ساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی ...
گیاهان دارویی آرامبخش اعصاب
، توصیه می کند. او می گوید: این گیاه شما را به یک آدم احمق خوشحال تبدیل نمی کند، بلکه به شما قدرت تحمل و برنامه ریزی می دهد. برای مقابله با اضطراب، 2 تا 3 بار در روز، نصف تا یک قطره چکان از عصاره ی این گیاه را مصرف کنید. کاسنی کاسنی خواصی همچون دارو های مسکن دارد که اضطراب را کاهش داده و ذهن را آرام می سازد، بنابراین استرس و تاثیرات خطرناک آن بر بدن را از بین می برد. ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا!
در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن. از دو راه می توان از اثرات منفی کورتیزول خلاص شد:کاهش سطح کورتیزول: استرس خود را با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت ...
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
زمینه تمرینات مراقبه اثبات می کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است. گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتار های خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد. منبع: مجله سلامت ...
با این خوراکی ها شب ها راحت تر بخوابید
دمای اتاق مناسب احتیاج ندارد. گاهی مشکلات رژیم غذایی، استرس و مواردی مشابه منجر به مشکلات و اختلالات خواب می شوند. بیشتر بدانید: اگر راه های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید: کیوی کیوی بیشتر پرتقال ویتامین C. دارد و قط یک یا دو کیوی متوسط می ...
نحوه تأثیرگذاری یوگا بر زندگی
به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و استرس را تجربه کردند و از بهبود وضعیت روحی پس از شرکت در ...
کی بخوابیم کی بیدار شویم؟
. برای حل این مشکل بهترین کار این است که شب ها هر وقت خسته شدید بخوابید، ولی صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شوید. این پروسه مدتی زمان می برد، اما کم کم بدن شما به ساعت خواب مشخصی عادت می کند. با این روش می توانید ساعت بیولوژیکی بدنتان را برای خواب مناسب تنظیم کنید. (ساعت بیولژیکی بدن ناحیه ای کوچک در هیپوتالاموس مغز است که کنترل خواب و بیداری بدن را بر عهده دارد.) دو ساعت قبل از ...
آیا شما به اینترنت اعتیاد دارید؟
نفر) در مدرسه ای در ووهان چین که از اینترنت استفاده می کنند بررسی شد. اعتیاد به اینترنت، وقایع استرس زای زندگی، سبک مقابله و علائم روانشناختی با استفاده از مقیاس های خود ارزیابی اندازه گیری شد. میزان شیوع اعتیاد به اینترنت بین کاربران نوجوان اینترنت 6 درصد بود. تجزیه و تحلیل ها نشان داد که عوامل استرس زا از مشکل درون فردی و مشکلات مربوط به مدرسه و علائم اضطراب پس از کنترل ویژگی های ...
شکست کرونا، مقابل ورزش
بیشتر می شویم، افزود :برای رهایی از میزان اختلال روانی بهتر است در سطح جامعه اجرای برنامه شاد، سروسامانی وضعیت اجتماعی با استفاده از رنگ و نقاشی ، افزایش احساس امید و بهتر شدن وضعیت اقتصادی از سوی دولت را داشته باشیم . به صورت صحیح باید استفاده از فضای مجازی را افزایش و همچنین روحیه امید را ارتقاء دهیم . ورزش فردی، مهم ترین عامل کاهش استرس و اضطراب این روانشناس با بیان اینکه ...
تقویت رابطه زناشویی، چند روش ساده
رابطه جنسی مسئله ی مهم و قابل بحثی است که بالا بردن کیفیت آن طبیعتا باعث می شود بسیاری از مسائل عاطفی میان زوجین برطرف شود. ما در این مطلب می خواهیم چند راه ساده به شما آموزش دهیم. مطالعات اخیر نشان می دهند که رابطه جنسی سبب کاهش استرس و اضطراب، افزایش حس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. به همین دلیل تقویت قوای جنسی و اهمیت به این رابطه مسئله ...
آشنایی با بهترین دارو های طبیعی ضدافسردگی
کاهش اضطراب و بهبود خواب موثر باشد. زعفران گیاهی است که اغلب ما آن را به شادی آوری می شناسیم. برخی از مطالعات استفاده از زعفران را برای کنترل علائم افسردگی پیشنهاد کرده اند. ویتامین هایی گروه B ویتامین های گروه B به مغز کمک می کنند که اسید های آمینه را به مواد شیمیایی مغزی تبدیل و آن را تقویت کنند. افراد مسن تر از 60 سال که جذب ویتامین در بدنشان کم تر شده است می ...
کار کردن بیش از حد چطور سلامتی ما را به خطر می اندازد؟
غذایی روی سلامتی شما اثر نامطلوبی می گذارد. برای داشتن رژیم غذایی سالم : آیا تقریبا هر روز تا دیروقت کار می کنید و زندگی اجتماعی تان رو به نابودی است و به خاطر کارتان سپری کردن زمان با دوستانتان غیرممکن به نظر می رسد؟ ولی باید بدانید که زندگی اجتماعی شما نیز به اندازه کارتان اهمیت دارد. هروقت می توانید به دیدار دوستانتان بروید؛ ولی اگر وقت این کار را ندارید، چند تماس تلفنی به ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
ترک سیگار، مواد غذایی اغلب جذاب تر و خوشمزه تر به نظر می رسند. در صورت جایگزین کردن سیگار با خوردن غذا های ناسالم، ممکن است وزن شما نیز افزایش یابد. بنابراین، یافتن راه های مناسب و سالم دیگری برای مقابله با احساسات ناخوشایندی مانند استرس، اضطراب یا کسالت به غیر از روش خوردن، مهم خواهد بود. در ادامه می توانید با برخی از این راه ها آشنا شوید: 1. خود را پرورش دهید: به جای روی آوردن به ...
اعداد سلامت را به خاطر بسپارید
. درسنین بالاتر مانند سنین 30 تا 34 سال افراد باید دارای فشار خون 122 بر 81 باشند. پس بهتر است این را هم به خاطر بسپارید که با افزایش میانگین سن در افراد، فشار خون هم در آنان افزایش خواهد یافت و در این صورت فشار خون طبیعی برای افراد مسن یعنی از 60 تا 70 سالگی باید 134 بر 87 باشد. عدد مناسب قند خون مقدار قند خون در طول روز و شرایط گوناگون متفاوت است. عدد قند خون پایین تر از 100 در افراد ...
راه های درمان سکسکه با طب سنتی
... برای بیشتر افراد، یک دوره سکسکه طبق معمولً فقط چند دقیقه طول میکشد. به ندرت، سکسکه ممکن است ماه ها ادامه داشته باشد. این می تواند به کاهش وزن و فرسودگی منجر شود. سکسکه یک علامت است. ممکن است گاهی اوقات با احساس سفت شدن جزئی در سینه، شکم یا گلو همراه باشید. چه زمانی به دکتر مراجعه کنید؟ در صورتی که سکسکه شما بیش از 48 ساعت طول بکشد یا اگر آن قدر شدید باشد که ...
مضرات و خواص هسته ی زردآلو
این نتیجه رسیدند که پنگامات کلسیم می تواند باعث جهش ژنتیکی شود و "احتمال 90 درصد" ایجاد آن به جای درمان سرطان وجود دارد. قبل از شروع هر روش درمانی جایگزین برای درمان سرطان با پزشک خود صحبت کنید. اگرچه دانه های زردآلو برای درمان سرطان ثابت نشده است، اما درمان های امیدوار کننده دیگری وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد. در مورد گزینه های خود و همچنین هر روش درمانی جایگزین که می خواهید امتحان کنید با پزشک خود صحبت کنید. یک متخصص تغذیه دارای مجوز همچنین می تواند برای مکمل درمان شما توصیه های غذایی را ارائه دهد. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟ 8 روش پیشنهادی
، ما را دچار تشویش و پراکندگی افکار می کند. بهتر است راه های کاهش استرس را در ادامه یاد بگیریم و از عوامل و شرایطی که استرس ایجاد می کند فاصله بگیریم. راه های پیشنهادی کاهش استرس شامل گوش دادن موسیقی کلاسیک بدون کلام، رنگ آمیزی، تجسم رویاها، نوشتن یادداشت، فیلم دیدن و قدم زدن است. 3. الگوی خواب معین ساعات خواب خود را این گونه تنظیم کنید: هر فرد بالغی روزانه بین 6 تا 7 ساعت ...
11 روش برای کنترل و مهار خشم و عصبانیت
خشم خود را مدیریت و کنترل کنید . یک منبع مطالعاتی معتبر در سال 2010 خبری را منتشر کرد مبنی بر اینکه ابراز خشم و عصبانیت به یک روش درست و صحیح، حتی می تواند باعث شود که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز کاهش پیدا کند. در اوج عصبانیت، چشم پوشی کردن از نفس کشیدن، کار راحت و آسانی است . اما این نوع تنفس سطحی در زمان عصبانیت، می تواند شما را در حالت مبارزه یا گریز نگه دارد. برای ...
راه های افزایش قدرت باروری
بدون مواد شیمیایی بوده و دوست اسپرم هستند. به رابطه تان تنوع دهید شواهدی وجود ندارد که نشان دهد بعضی از پوزیشن های رابطه جنسی از جهت انعقاد نطفه از بقیه بهترند، اما قطعاً بیشتر رابطه جنسی داشتن بهتر است! برای این که هر دوی شما علاقه و هیجان کافی برای رابطه جنسی ِ بیشتر داشته باشید، خوب است که تغییر و تنوعی ایجاد کرده و پوزیشن های جدیدی را امتحان کنید. اگر قصد بچه دار شدن دارید ...
اضطراب و استرس مادر تمام مشکلات روحی و روانی
می یابند. برخی برای فرار از استرس، به مصرف سیگار، الکل، مواد مخدر پناه می برند که نه تنها استرس و مشکلی را حل نمی کنند، بلکه مشکلات بزرگ تری را هم به دنبال دارند. فولادی خاطر نشان کرد: تنفس های عمیق دیافراگمی در شرایط تنش، برای آرام سازی بدن بسیار کمک کننده هستند. ورزش، صحبت کردن با دیگران و معاشرت با خانواده و دوستان، گردش در طبیعت، چاره اندیشی و برنامه ریزی صحیح برای مسائلی که ذهن را ...
اضطراب و کرونا و سگ در حال حمله!
شکل مجازی مشاوره می دهد؛ برای اضطراب من توصیه های عجیبی کرد که من می خواهم آن را خدمت شما به اشتراک بگذارم. به او گفتم مدام در خواب دندان هایم را به هم می سایم و دندان قروچه می کنم. مشاور مدرسه گفت: اضطراب، مثل یک سگ درحال حمله است. اگر فرار کنی به دنبالت خواهد آمد و به تو حمله می کند. در برابر اضطراب باید نشست و به چشم های سگ خیره شد. قبل تر هم در جایی خوانده بودم که سگ ها بو می کشند و می فهمند ...
خواص روغن هسته انگور
رژیم غذایی ، ممکن است برای قلب شما مفید باشند. تحقیقات نشان می دهد که PUFA ممکن است کلسترول و خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد. اما یک واقعیت وجود دارد: سلامتی مطلوب به تعادل مناسب اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 در بدن شما بستگی دارد. بیشتر افراد بیش از حد کافی اسیدهای چرب امگا 6 را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند و تقریباً به اندازه کافی امگا 3 ندارند. مطالعات نشان ...
نشانه های افسردگی پس از زایمان چیست؟
: - احساس از دست رفتن هویت- شما که قبل از تولد بچه آنگونه بودید. - تجربه نارضایتمدانه از تولد مانند دوری گزینی همسر یا عوارض پزشکی که می تواند با مراقبت از بچه تداخل نماید. - اضطراب، انتظار یا شک غیر واقعی در مورد مادر خوب بودن یا بچه خوب داشتن - احساس کاهش جذابیت - احساس کاهش کنترل شما بر زندگی راههای درمان افسردگی بعد از زایمان ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
هنگامی که احساس استرس و یا اضطراب می کنید، به سیگار کشیدن می رسید؟ یا اینکه آیا مصرف سیگار شما با اعتیاد های دیگر مانند الکل یا قمار مرتبط است؟ 3. پیش بینی و برنامه ریزی لازم برای چالش هایی که هنگام ترک سیگار با آن مواجه خواهید شد، را داشته باشید: اکثر افرادی که ترک سیگار موفق ندارند و دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند، این کار را در طی سه ماه اول انجام می دهند. شما می توانید با آماده شدن ...
چگونه سردرد می تواند نشان دهنده تومور مغزی باشد؟
درمان مناسب برای تومور مغزی، به اندازه، محل آن و همچنین نوع آن بستگی دارد. بیش از 120 نوع تومور مغزی و تومور سیستم عصبی وجود دارد. در صورت تشخیص سرطان مغز، اطلاعات سلامتی شما نیز در درمان شما موثر هستند. درمان تومورهای مغزی شامل موارد زیر است: جراحی برای برداشتن تومور: پیشرفت های جدید در فناوری و تکنیک های جراحی امکانات فراوانی را به جراحان می دهد. این روش از طریق ...
برای آن ها که در این روزها وسوسه بارداری دارند!
نوزاد من خواهد گذاشت؟ شواهدی از ضرر به کودکان در این دوره ثبت نشده است. یکی از مطالعاتی که در ووهان چین انجام شد نشان داد کرونا می تواند تولد زودرس را بیشتر کند، اما با این وجود محققان نتوانستند بین تولد زودرس خود به خود و تحت تأثیر کرونا تمایز قائل شوند. آنچه واضح است تاکنون شواهد ضرر به زنان باردار و کودکان منتشر نشده است که باعث نگران شما شود و شواهدی برای سقط جنین شما ...