با این خوراکی ها شب ها راحت تر بخوابید

آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟

برای بهبود افراد مبتلا به افسردگی اهمیت دارد. افرادی که مدت زمان خوابشان طولانی است، در مقایسه با افرادی که خواب متوسطی دارند، احتمال افسردگی مداوم و علائم اضطرابی بیشتری دارند. بیماری قلبی در مطالعه بهداشت پرستاران، نزدیک به 72000 زن حضور داشتند. تجزیه و تحلیل دقیق از داده های آن مطالعه نشان داد که زنانی که بین 9 تا 11 ساعت در شب می خوابند، 38 درصد بیشتر از زنانی که هشت ساعت ...

کربوهیدرات بخورید تا کرونا نگیرید

زرد با خلال بادام و پسته، مغزها و خشکبار و... استفاده نمایند. دکتر اباصلتی افزود: در صورت بروز درد معده بیماران می باید از مصرف غذاهای چرب و فست فودها، مصرف بیش از حد لبنیات، قهوه ، نسکافه، چای، انواع شکلات و کاکائو، فلفل و سایر ادویه جات، غلات کامل، غذاهای شور و همچنین پرخوری پرهیز نمایند. وی خاطر نشان کرد استفاده از نعناع و زنجبیل به بهبود درد معده در بیماران مبتلا به کرونا کمک خواهد نمود. ...

7 عامل تعریق شبانه؛ چه زمانی باید نگران شویم؟

مصرف غذا های محرک مانند غذا های چرب و سرخ شده یا مواد غذایی مانند گوجه فرنگی از دیگر راهکار های توصیه شده است. اختلالات هورمونی دمای بدن توسط ناحیه ای از مغز به نام هیپوتالاموس کنترل می شود. این بخش از مغز مسئول تولید هورمون های خاصی است. به هم خوردن تعادل هورمون ها در بدن گاهی به این معناست که هیپوتالاموس قادر به تنظیم درست دمای بدن نیست. پرکاری تیروئید و یائسگی دو مشکل ناشی از ...

هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود

، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی ...

سیاهی دور چشم را با این روش ها درمان کنید

.... مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود بخشند. افراد باید اطمینان حاصل کنند که هر شب خواب کافی داشته باشند تا به کاهش یا جلوگیری از ایجاد حلقه های تیره رنگ کمک کند. بالاتر قرار دادن سر روی بالش های بلندتر ممکن است به کاهش حلقه های تیره رنگ و تورم اطراف چشم کمک کند. بهتر است برای روبالشی ها ...

هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند/ علت تمایل مردم به برخی از غذاها در ویکی آنا

مورد نیاز خود را از مواد غذایی روزانه مانند ماهی سالمون و... تأمین می کند. میل به سیب زمینی سرخ شده تمایل به مصرف سیب زمینی سرخ شده می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد. اشتیاق به مصرف چربی و روغن می تواند نشانه ی کمبود امگا 3 در بدن شما باشد و در بین خوراکی های چرب و روغنی، مصرف سیب زمینی سرخ شده پیشتاز است. به این معنی که زمانی که افراد کمبود امگا 3 داشته باشند، هوس خوراکی ...

معرفی بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند

تحقیقات جدید می گویند یکی از اساسی ترین مولفه ها برای سالم ماندن، داشتن خواب خوب و آرام است. کسانی که به اندازه کافی و با کیفیت خوب نمی خوابند دچار مشکلات خلق و خو می شوند و ممکن است به مرور زمان درگیر اضافه وزن و مشکلاتی مثل دیابت نوع دوم شوند. شرایط فعلی دنیا هم طوری است که استرس زیاد است و بعد از پاندمی بیشتر هم شده. به همین دلیل افراد زیادی کم خوابی یا بی خوابی را تجربه می کنند. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید خوب است با پنج دمنوش گیاهی و عرقیجات آشنا شوید که به داشتن خواب آرام و عمیق تر کمک می کنند. ...

درمان سریع اسهال؛ با روش های خانگی

به اسهال بسیار مهم است، زیرا اسهال در حال تخلیه مایعات از بدن است، در نتیجه بدن شما را به صورت بالقوه کم آب می کند. کم آبی باعث بسیاری از علائم منفی دیگر ناشی از اسهال می شود، بنابراین مطمئن شوید که به خوبی هیدراته هستید. به همین ترتیب، در نظر بگیرید که آب برای تقویت سلامت شما مهم است و حتی می تواند به شما در جذب بهتر مواد مغذی از مواد غذایی کمک کند. 2. موز موز می تواند به شما ...

چرا ما به شما ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟

چرا ما به شما مصرف ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟ ماهی یکی از منابع مفید پروتئین برای رژیم غذایی شما است. این ماده پر از مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 است و منبع عالی پروتئین برای لاغر شدن بدن و قدرت عضلات شما است. ماهی نه تنها روی استخوان بندی شما تأثیر می گذارد بلکه عملکردهای دیگر بدن شما از جمله کبد ، مغز و حتی خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین مصرف ماهی جنوب را ...

دریاره فواید استفاده از روغن بادام در ناف بیشتر بدانیم

انجام دهید. روغن بادام گرم شده تاثیر بیشتری داشته و راحت تر جذب پوست می شود. بهتر است این کار در هنگام شب صورت گیرد. این کار نه تنها باعث درخشندگی و شفافیت پوست شما می شود، بلکه باعث رفع مشکلات مربوط به درد های شکمی نیز می شود. شاید کمی بدن و یا حتی لباس شما چرب شود اما نتایج آن واقعا ارزشمند است. استفاده از روغن بادام برای معده روغن بادام در ناف برای مرطوب کردن ...

بدترین غذا برای شام را بشناسید

قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید. گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود ( گوشت ...

نشانه های کمبود ویتامین B12

. به گفته کارشناس تغذیه، این گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع هستند که میزان التهاب بدن را افزایش می دهند؛ لذا ترجیحاً مصرف آن را باید محدود کنیم، مصرف انواع مغزها مانند گردو و پسته نیز به دلیل دارا بودن ریزمغذی های مناسب، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد. وی تاکید کرد: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ها ترجیحاً ...

چطور غذا و شیرینی ها را سالم تر و رژیمی تر درست کنیم؟

اگر در این فصل مشغول خوردن غذاهای خوشمزه تعطیلات هستید، لازم نیست بین سلامتی و غذاهای مورد علاقه خود، یکی را انتخاب کنید. با رعایت این ترفندها، هر دستور العمل تهیه را به یک نسخه سالم تر تبدیل کنید. آرد 25 درصد آرد سفید را با آردهای مخصوص مانند آرد بادام یا جو دوسر تعویض کنید. از آنجا که آردهای مخصوص در پخت مانند آرد سفید عمل نمی کنند، نمی توانید 100 درصد کامل این مبادله را ...

توصیه های پوستی مخصوص آقایان

به گزارش شیعه نیوز ، اغلب مرد ها صورت شان را بعد از بیدار شدن از خواب شبانه می شویند. در طول شب سلول های پوستی آغاز به بازسازی می کنند و سلول های مرده و چربی روی پوست باقی می ماند. در ذیل نکته هایی چند که لازم است آقایان برای محافظت از پوستشان بدانند آورده شده است: تمیز کردن پوست برخی ها می گویند نباید هرروز صبح صورت خود را بشویید، زیرا شستشو بیش از حد، ممکن است چربی طبیعی ...

مضرات و خواص هسته ی زردآلو

شامل می شود؟ زردآلو بسیاری از خواص و کاربرد های مشابه را با بادام دارند: 45 تا 50 درصد روغن 25 درصد پروتئین 8 درصد کربوهیدرات فیبر 5 درصد آن ها همچنین دارای چربی های سالم هستند که به کاهش کلسترول "بد" کمک می کنند. مغز ها حاوی اسید های چرب ضروری (امگا 6 و امگا 3) هستند. این ها به مبارزه با بیماری های قلبی، بهبود سلامت روان و فواید ...

متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی را بشناسید

اغلب مانع خواب خوب شبانه می شود، زیرا مغز را هنگامی که باید در حال استراحت باشد، همچنان فعال نگه می دارد. متاسفانه، بی خوابی تنها می تواند استرس را تشدید کند و کسب آرامش و خواب راحت را دشوار سازد. در شرایطی که مصرف دارو می تواند به بهبود این شرایط کمک کند، اما روندی طولانی مدت باید طی شود. با پزشک خود مشورت کنید تا تکنیک های کسب آرامش که به استراحت راحت تر به طور طبیعی کمک کنند را پیدا کنید. ...

آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

ها سریع تر و طولانی تر به خواب بروید. این میوه ها سرشار از سروتونین و آنتی اکسیدان هستند. هر دو این مواد شیمیایی به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کنند. بادام مقدار زیادی ملاتونین دارد، هورمونی که چرخه خواب شما را تنظیم می کند. مصرف فقط 33 گرم بادام به شما مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای آرامش عضلات در حالی که شما در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ...

کدام روغن ها برای ماساژ مناسب تر است

.... خالص به درون بطری ممکن است به طولانی شدن ماندگاری آن کمک کند. افراد مبتلا به آلرژی به خانواده گیاه آفتابگردان باید از مصرف روغن آفتابگردان خودداری کنند. 4. روغن بادام روغن بادام شیرین یکی از محبوب ترین روغن های ماساژ در بین ماساژ درمانی است. روغن بادام شیرین که از بادام استخراج شده است به رنگ زرد کمرنگ است. این روغن نسبتا سبک است و به شما اجازه می دهد تا راحت ...

برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟

امروزه به دلیل ماشینی شدن بیشتر کارها و افزایش سرعت زندگی و سختی آن استرس ها بیشتر شده است و یکی از بیماری های رایجی که به دلیل افزایش استرس و یا دلایل دیگر گریبان گیر افراد زیادی می شود افزایش اسید معده می باشد که می تواند بسیار اذیت کننده باشد. خوشبختانه می توانید با انتخاب مواد غذایی مناسب دررژیم غذایی خود میزان اسید معده را تا حد موثری کاهش دهید. در این مقاله می خواهیم به شما اومایی های عزیز ...

یک روش عالی برای لاغر شدن

دهد که استفاده از دمنوش سیب و گلابی در مبتلایان به کبد چرب توصیه می شود. وی اظهار داشت : مصرف دمنوش نعناع وحشی نیز سبب بهبود التهابات لوله گوارش می شود، بنابراین مبتلایان به مشکلات گوارشی ( کولیت، التهاب معده و زخم معده ) باید 30 دقیقه پیش از غذا این دم کرده را بنوشند. مینایی با اشاره به مصرف گل بابونه شیرازی به خصوص در افراد میانسال و سالمند مبتلا به دیابت بیان کرد: این دمنوش ضددرد و التهاب استخوان است و روند تسریع طبع و مزاج انسان به سمت سردی را کاهش می دهد. منبع : آنلاین زندگی ...

خرید بالش نوزاد، نکات طلایی

. در بیشتر ساعات شبانه روز ، نوزادان و کودکان در خواب هستند و هنگام مسافرت نباید اختلالی در خواب آن ها ایجاد شود. بنابراین باید بالشی انتخاب کنید که به راحتی قابل حمل و نقل در سفر باشند ودر سطح صاف، در ماشین، کالسکه، گهواره، کریر و ... به راحتی جای گیرند . بالشی را انتخاب کنید که هم روکش و هم مواد درون آن قابلیت شسشت و شو با ماشین لباسشویی در دمای کمتر از 30 درجه را داشته باشد تا کودک خود را از میکروب ها و آلودگی های رختخواب حفظ نمایید. ...

7 مورد از بهترین گرم نوش ها برای چربی سوزی

که به صورت تخصصی روی خواص گیاهان دارویی کار می کنند. ممکن است بگویید آرامش بخشی چه ربطی به کاهش وزن دارد؟ جواب سوال شما این است؛ کم خوابی باعث ایجاد احساس گرسنگی شدید و به هم خوردن تعادل هورمون مرتبط با اشتها می شود. در حالی که داشتن یک خواب خوب و با کیفیت باعث افزایش هورمون هایی می شود که چربی سوزی می کنند و از همین طریق هم منجر به کاهش وزن خواهد شد. بنابراین اگر دوست دارید وزنتان پایین بیاید ...

غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند

بدانید که این ترفند دقیقاً نتیجه ی عکس دارد. از آنجایی که شیره ی معده باعث می شود احساس گرسنگی کنید بهتر است مواد مغذی ساده مصرف کنید تا سیر شوید. اگر دلتان خواست غذای سبکی بخورید، آجیل، همچون بادام و گردو، انتخاب مناسبی است. بادام و گردو نه تنها موادی مغذی و سالم و سرشار از پروتئین و چربی هستند، بلکه حتماً باید بسیار آن ها را جوید (مثل آدامس). بادام را حداقل باید 40 بار بجوید، بدین ترتیب اثر ...

دستور تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت + آموزش

ماسک برای درمان پوست های خشک و پوسته پوسته و همچنین برای آبرسانی و رطوبت رسانی بسیار مناسب است. مواد لازم: ژل آلوئه ورا روغن بادام موز در یک کاسه مواد را با چنگال مخلوط کنید و در نهایت ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کتید. این محلول را روی پوست تمیز بمالید و بگذارید 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس شستشو دهید. 6. ماسک صورت و قهوه و زردچوبه ...

در زمان دل درد چه باید خورد؟

ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

انجام دهید. فعالیت های ورزشی با شدت متوسط مانند پیاده روی یا یوگا نیز برای بهبود کیفیت خواب کفایت می کنند. از سوی دیگر، انجام تمرینات ورزشی با شدت زیاد نزدیک به زمان خواب ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند، به ویژه اگر مستعد بی خوابی باشید. برای کسب آرامش و استراحت بهتر می توانید روتین یوگای پیش از خواب را مد نظر قرار دهید. بدون در نظر گرفتن که این که کدام فعالیت بدنی را ...

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

، اکثر مردم می توانند تمایلات عمومی خودرا در یکی از این سه گروه پیدا کنند. اکتومورف افراد لاغر هستند که با ساختارهای استخوانی کوچکتر و اعضای لاغر مشخص میشوند.ان ها تمایل به داشتن تیرویید دارند و SNS غالب شان دارای خروجی بالاتر یا حساسیت بالاتر نسبت به کاتچولامین مانند آدرنالین و نور اپی لعنت است. این پروفایل با میزلن متابولیک سریع و تحمل بالای کربوهیدرات مرتبط است. این گروه ...

به تعویق انداختن پیری با 12 ماده غذایی فوق العاده

مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند. هویج انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه پژوهشگران ...