خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اعداد سلامت را به خاطر بسپارید
. درسنین بالاتر مانند سنین 30 تا 34 سال افراد باید دارای فشار خون 122 بر 81 باشند. پس بهتر است این را هم به خاطر بسپارید که با افزایش میانگین سن در افراد، فشار خون هم در آنان افزایش خواهد یافت و در این صورت فشار خون طبیعی برای افراد مسن یعنی از 60 تا 70 سالگی باید 134 بر 87 باشد. عدد مناسب قند خون مقدار قند خون در طول روز و شرایط گوناگون متفاوت است. عدد قند خون پایین تر از 100 در افراد ...
دستور تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت + آموزش
: یک دوم گوجه فرنگی رسیده یک چهارم خیار پوست خیار را بگیرید و پس از صاف کردن مخلوط را روی پوست خود بمالید. به صورت دایره ای ماساژ دهید و پس از 15 دقیقه صورت خود را شستشو دهید. 4. ماسک صورت موز موز حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین A برای محو شدن لکه های تیره و صاف کردن پوست های خشن، ویتامین B برای کاهش خشکی پوست، ویتامین E برای کاهش ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
کبنا ؛ تخم مرغ با فواید فراروان است که البته دکترها ممکن است آنرا برای شما منع کرده باشند. زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی لوتئین و زکسانتین است که خطر ابتلا به بیماری های چشم مانند زوال شبکیه و آب مروارید را از بین می برد. دانشکده تحقیقات پزشکی هاروارد تایید می کند که مصرف یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد سالم افزایش نمی دهد. تخم مرغ که به عنوان یک منبع ...
برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟
مبتلا به این بیماری بگوییم برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟ با ما همراه باشید. راه های کاهش اسید معده در این قسمت مواد غذایی که باعث کاهش اسید معده میشود، به شما معرفی میکنیم: 1- جو و کاهش اسید معده جو یکی از میان وعده های مناسب برای کاهش اسید معده است. این ماده به طور موثری از افزایش اسید معده جلوگیری می کند. مصرف جو همراه با کشمش باعث جذب اسیدیته کشمش می ...
دشمنان درجه 1 کبد چرب را بشناسید
مبارزه با کبد چرب از طریق برخی خوراکی ها بسیار مهم است. خوراکی هایی مانند ماهی و غذای دریایی، میوه ها، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات، آووکادوها، حبوبات و موارد مشابه در کاهش کبد چرب نقش دارند. سلول های شما از گلوکز، نوعی قند، برای تامین انرژی استفاده می کنند. هورمون انسولین کمک می کند تا گلوکز از مواد هضم شده به سلول های شما وارد شود. افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غالباً شرایطی ...
طرز تهیه پیتزای هندی
شود در خود تولید باکتری می کند و مصرف مجدد آن می تواند عواقب ناخوشایندی داشته باشد). فقط مدتی قبل اسفناج را در خارج از فریزر قرار دهید تا یخ آن آب شود. این پیتزا را با نان پیتا می توانید درست کنید یا به دستور تهیه خمیر پیتزای ترکی که مشابه نان هندی است مراجعه کنید. با این مقدار مواد برای 2 نفر می توانید پیتزا درست کنید. این پیتزا در مدت 20 دقیقه آماده میشود. اگر می خواهید این غذا سبکتر باشد مقدار پنیر آن را کمتر بریزید. منبع: میهن فال انتهای پیام/ ...
غذاهای بی شماری که پس از مصرف آنها احساس گرسنگی میکنیم
سیر باشید و همچنین سایر مواد مغذی تخم مرغ را هم از آن دریافت کنید. 7 ) سس سالاد سس سالاد نیز یکی دیگر از غذاهای جوع آور است. حتی آن دسته از سس های مخصوص سالاد که بدون چربی هستند هم به قدر کافی نمک و شک دارند تا طعم خوبی داشته باشند. اما آنقدر به مصرف سس زیاد عادت داریم که تمام سطح کاهو را با سس می پوشانیم. بهتر این است که سالاد را بدون سس مصرف کنیم و اینکه روی سالاد مقداری ...
لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز
متابولیک بدن شما کمک کند، اما خواب مازاد بر نیاز بدن تاثیرات منفی همچون چاقی را به دنبال دارد و برای سلامت تان مضر است. مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی همچون انواع توت و انار به جای استفاده از خوراکی های شیرین با قند تصفیه شده بهتر است انواع توت ها را مصرف کنید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.انواع توت ها مانند توت فرنگی، تمشک، شاه توت و زغال ...
این 4 خوراکی مفید برای کلیه ها مضرند!
وعده مناسبی برای شما نیست. انواع مختلف آجیل حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات است که در رایج ترین نوع سنگ های کلیه یافت می شود. اگر در گذشته مشکل سنگ کلیه را تجربه کرده اید، بهتر است از مصرف آجیل خودداری کنید. برای افراد سالم نیز مهم است که مراقب میزان دریافتی اگزالات از آجیل و خوراکی های دیگری مانند اسفناج، چغندر و سیب زمینی سرخ شده باشند. انواع آجیل می تواند مکمل های بسیار خوبی ...
آموزش آشپزی؛ از آسپاراگوس و مانی پلو تا کاپریس و بستنی سیاه با پنیر لاکتیکی
کدو با گردو طرز تهیه مارگاریتا توت فرنگی طرز تهیه بستنی سیاه شامی هویج اصفهانی + دستور تهیه پنیر لاکتیکی در خانه درست کنید مربای آلو سیاه خانگی + طرز تهیه طرز تهیه دسر مقوی با خرما طرز تهیه مانی پلو طرز تهیه تخم مرغ کاپریس طرز تهیه رولت مرغ آسپاراگوس با مارچوبه طرز تهیه موهیتو انتهای پیام/ ...
نکاتی که باید هنگام مصرف تخم مرغ حتماً رعایت شود
به گزارش اسپوتنیک به نقل از نشریه اسپانیایی La Vanguardia ، ماریو سانچز می گوید نیمرو یا املت باید فقط از تخم مرغ های تازه شکسته شده و منحصراً دارای پوسته سالم و بدون ترک تهیه شوند. این تکنسین توصیه کرد: قبل از پخت و پز ، بهتر است تخم مرغ ها را با مواد شوینده نشویید ، زیرا این کار باعث از بین رفتن لایه محافظ طبیعی آنها می شود. در صورت آلوده بودن محصول ، توصیه می شود سطح آن را با یک برس ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا!
مشترک تمام آنها استفاده از مواد خوراکی است که تصور می شود باعث ترشح بیشتر دوپامین خواهد شد. این غذاها شامل ماهی های روغنی سرشار از امگا3، انواع خشکبار و شکلات تلخ، مواد لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود. منبع: آخرین خبر ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
...> یک فنجان ماست باکتری هایی را در روده شما تقویت می کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می کند. حتی ماست پرچرب خامه ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به رفع چاقی شکمی کمک می کند. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت. شیر کاکائو ...
درماتیت آتوپیک نوزاد، چرا داروها اثر نداشته؟
توصیه می شود که در صورت تشدید علامت که با مصرف غذاها، خوراکی ها و میوه هایی از قبیل شیر، شکلات، میوه هایی مثل توت فرنگی، موز، کیوی، تخم مرغ و همچنین صیفی جاتی مثل گوجه فرنگی ایجاد میشود، خودداری کنند. ضمن اینکه تمیز نگاه داشتن محیط زندگی کودک، تهویه هوای اتاق، استفاده از بخورهای سرد و همچنین استفاده از ملحفه ها، بالش ها و لباس های نخی در تسکین یافتن علائم بیماری نقش مثبتی ایفاء میکنند ...
طرز تهیه پودینگ موزی با بیسکوئیت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه پودینگ موزی با بیسکوئیت را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای محلبی 1 لیتر شیر 2 عدد زرده تخم مرغ 1 استکان شکر (70 گرم) 3 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت 2 قاشق چای خوری زردچوبه (شرط نیست و یا از زعفران استفاده کنید) 1 قاشق غذاخوری آرد 1 پاکت وانیل 5 ...
6 موقعیت خاص که باید آب بیشتری بنوشید
...، بدن شما برای اضافه کردن مایعات جفت و کیسه آمنیوتیک و رقیق شدن خون و پیشگیری از فشار خون بارداری باید آب بیشتری دریافت کند. کمبود آب بدن می تواند باعث گرم شدن سریع بدن شما شود. دفتر بهداشت زنان توصیه می کند که زنان باردار روزانه 10 لیوان مایعات مصرف کنند که شامل آب، آب میوه و سایر نوشیدنی ها باشد. اگر بیماری قلبی دارید انجمن قلب آمریکا می گوید، در حالی که ممکن است با ...
مواد منع مصرف تن ماهی
عنوان پایه ای برای وعده غذایی از آنها استفاده کرد. شورورزی خاطرنشان کرد: میوه ها و سبزی ها دارای مقدار کم سدیم هستند و باید به وفور مصرف شوند، مصرف آلو، انگور، هلو، انجیر، موز، گوجه فرنگی، کنجد، خرما، سیر، گلابی، مرکبات توصیه می شود. وی تأکید کرد: منابع منیزیم شامل جوانه گندم برشته، بادام زمینی، سیب زمینی، اسفناج، شیر، نان سبوسدار و مرغ است و منابع غذایی کلسیم شامل شیر و لبنیات و ماهی است.همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار مؤثر است و مصرف کم موادغذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون می شود. ...
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
عفونت را قوی می سازد. 6٫ تخم مرغ با زردچوبه تخم مرغ یک غذای همه کاره است و اضافه کردن زردچوبه به آن راه آسانی است تا فرد بتواند میزان مصرف این ادویه را افزایش دهد. افراد می توانند 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به تخم مرغ اضافه کنند. ناهار 7٫ سالاد سبز با سس زردچوبه به گزارش بنیاد آرتروز، برگ گیاهان سبز دارای مواد مغذی است و جزء ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از دیابت
، میوه ها شامل توت فرنگی، شاه توت، گلابی، سیب باید در رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت گنجانده شود. این متخصص غدد افزود: به منظور پیشگیری از افزایش فشار خون، مصرف نمک بهتر است، محدود شود، در این میان غذا های خانگی به علت اینکه سدیم کمتری دارند نسبت به غذا های آماده مثل انواع کنسرو، انواع کنسرو، سوسیس و کالباس ترجیح داده می شوند و بهتر است از اضافه کردن نمک در سر سفره نیز خودداری شود ...
طرز تهیه رولت توت فرنگی
...: امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه رولت توت فرنگی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد: 75 گرم. نشاسته ی ذرت: 25 گرم. ب پ: 1/4 قاشق چایخوری. نمک: کمی. تخم مرغ خنک: 5 عدد. پودر قند:125 گرم. پودر کاکائو: 25 گرم. وانیل: کمی. طرز تهیه: ابتدا سفیده های تخم مرغ رو با نیمی از پودر قند هم میزنیم ...
روش های درمان اعتیاد به شیرینی چیست؟
، اما شیرین، ممکن است سالم به نظر برسند، اما حاوی شکر هستند. شیرینی جات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ اگر مانند مردم امریکا باشید احتمالاً روزانه 19 قاشق چایخوری و یا بیشتر، قند مصرف می کنید. این میزان به گفته کارشناسان بسیار بالا است. اما چه میزان شکر باید بخورید؟ مصرف شکر در بین زنان تا میزان حداکثر 6 قاشق ...
باکتری های روده با بیماری های قلبی ارتباط دارد
سلامت نیوز : محققان شواهدی را به دست آوردند که نشان می دهد میکروبیوم روده نوعی متابولیت تولید می کند که در طول زمان موج بروز بیماری های قلبی و عروقی مرتبط با سن می شود. به گزارش به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، یکی از ترکیبات شیمیایی که در اثر هضم غذا تولید می شود، تری متیل آمین ان اکسید (TMAO) نام دارد و بر سلامت قلب و عروق آثار منفی دارد. زمانی که گوشت قرمز، تخم مرغ و سایر انواع ...
چگونه سطح میکروآلبومین را کاهش دهیم؟
، خیار، جعفری، توفو، ماهی و گوشت گاو غذا های کم چربی و کم سدیم: غذا ها را سرخ نکنید (از روغن زیتون در صورت نیاز استفاده کنید) و نمک را کاهش دهید. اجتناب از محصولات کنسرو شده مانند سوپ، سبزیجات و سس ماکارونی. غذا های کم چرب: تخم مرغ، کلیوی، توفو، گردو، پنیر، زیتون، اسفناج، بره، مارچوبه، جو. اجتناب از مصرف الکل: دریافت میزان میکروآلبومین غیرطبیعی در نتایج آزمایش شما نشان ...
ریه هایتان را با این خوراکی ها تقویت کنید
به گزارش تابناک ایلام ؛ در ادامه این مطلب به مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شوند اشاره می کنیم: موز موز سرشار از پتاسیم است و گزینه بسیار خوبی برای بهبود عملکرد ریه ها محسوب می شود. همچنین خوراکی های دیگری از جمله کدو سبز، آووکادو، پرتقال، طالبی، زردآلو و برخی از حبوبات مانند لوبیا چیتی، سویا و عدس جزو مواد دارای پتاسیم محسوب می شوند. سیب ...
نکات طلایی برای تغذیه نوزادان
جو حسایت داشته باشند. این متخصص تغذیه ادامه داد: به تدریج به تعداد وعده غذایی نوزاد در طول روز اضافه می شود و مصرف آب گوشت های ساده و گوشت سفید مثل مرغ نه ماهی! و بعد از آن آب ماهیچه وقلم آغاز می شود و بعد از مدتی آن ها در سوپ کودک به کار گرفته می شوند تا او آرام آرام از تمام گروه های غذایی بهره ببرد. وی گفت: بعد از حدود هفت ماهگی می توان در برنامه غذایی نوزاد ازمیوه هایی که ...
4 راه تقویت سیستم ایمنی بدن
کنند که به جای آفتاب گرفتن از مکمل های آن استفاده کنید. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و زرده تخم مرغ غنی از ویتامین D هستند. تقریباً یک چهارم افراد کمبود ویتامین D دارند و بیشتر افراد به اندازه کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. 4. به طور مرتب ورزش کنید نه تنها ورزش به شما در کنترل سطح استرس کمک می کند بلکه برای سیستم ایمنی بدن نیز مفید است زیرا به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند. 30 دقیقه ورزش منظم روزانه و 5 بار در هفته، برای تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است. ...
