خانه4 راه تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
شود باعث ترشح بیشتر دوپامین خواهد شد. این غذاها شامل ماهی های روغنی سرشار از امگا3، انواع خشکبار و شکلات تلخ، مواد لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود. مهرداد رحیم زاده - مشاور تغذیه و رژیم درمانی / روزنامه جام جم ...
دشمنان درجه 1 کبد چرب را بشناسید
فراد مبتلا به بیماری کبد چرب غالباً شرایطی به نام مقاومت به انسولین دارند. این بدان معناست که بدن شما انسولین می سازد، اما نمی تواند از آن به خوبی استفاده کند. گلوکز در خون شما ایجاد می شود و کبد شما آن را به چربی تبدیل می کند. برخی از چربی ها در رژیم غذایی شما می توانند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کنند. این بدان معنی است که سلول های شما می توانند گلوکز مصرف کنند و کبد شما نیازی به ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
...، نیمی از ظرف غذای خود را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. پروتئین بدون چربی: بدن از این نوع پروتئین برای ساخت عضله و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند. مواد غذایی سالم مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و آجیل انتخاب خوبی است. در صورت کمبود وزن یا قرار داشتن در مرحله آخر بیماری HIV باید افراد پروتئین بیشتری مصرف کننند؛ پزشک می تواند در تشخیص مقدار مناسب پروتئین کمک کند ...
6 راز طبیعی طب چینی برای زیبایی پوست
فراموش نکنید: لایه بیرونی پوست شما مرتب تجدید می شود و سلولهای قدیمی با سلولهای جدید جایگزین می شوند. یک راه موثر برای کاهش دادن خطها و چروکهای پوست سرعت دادن به این فرایند است. به جای استفاده از روشهای گران قیمتی مانند درم ابریژن، پیلینگ شیمیایی و لیزر می توانید به آرامی با مواد طبیعی پوست خود را جوانسازی کنید. برای قرنها ملکه ها و زنان اشرافی چین از همین مواد طبیعی برای لایه برداری ...
چند روش ساده برای تقویت قوای جنسی!
برترین ها: رابطه جنسی مسئله ی مهم و قابل بحثی است که بالا بردن کیفیت آن طبیعتا باعث می شود بسیاری از مسائل عاطفی میان زوجین برطرف شود. ما در این مطلب می خواهیم چند راه ساده به شما آموزش دهیم. مطالعات اخیر نشان می دهند که رابطه جنسی سبب کاهش استرس و اضطراب، افزایش حس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. به همین دلیل تقویت قوای جنسی و اهمیت به این ...
همه چیز درباره دمنوش چای سبز
...، چربی سوزی را به طور چشمگیری افزایش خواهند داد . برای افزایش میزان این عناصر در چای سبز همچنین می توانید برای تهیه آن از آب گرم استفاده کرده و مدت بیشتری آن را روی شعله قرار دهید و همچنین لازم به ذکر است که هر چه میزان این عناصر در چای سبز افزایش یابد، نوشیدنی شما طعم تلخ تری خواهد داشت . 3. آیا باید قبل یا بعد از غذا ، چای سبز نوشید ؟ برای جذب بیشتر مواد مغذی موجود در چای ...
عوارض جانبی مصرف غذاهای شور
که مصرف بیش از اندازه نمک در طول روز، برای بدن عوارضی به دنبال خواهد داشت. ما در اینجا از اثرات جانبی مصرف غذاهای شور خواهیم گفت: 1. آب کمتری می نوشید همه شما فکر می کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب ...
تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی
ورزش و تحت شرایط آزمایشگاهی، 600 الی 1400 میلی لیتر مایع و 30 الی60 گرم کربوهیدرات در هر ساعت کارایی اجرایی ورزشی را به حداکثر می رساند. نیاز به مواد غذایی نیاز به مواد غذایی در فصل تابستان نسبت به دیگر فصول افزایش می یابد و بالا بودن سطح فعالیت بدنی و مقدار عضلات بدن در ورزشکاران باعث می شود نسبت به دیگر افراد، انرژی بیشتری را مصرف کنند. نکات مهم برای تعیین کالری ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
از خود بپرسید وقت بگذارید و به این موضوع فکر کنید که شما چه نوع فرد سیگاریی هستید. دقت کنید که سیگار در کجای زندگی شما قرار دارد و شما در چه زمان هایی و به چه دلیل از آن استفاده می کنید. فکر کردن به این موضوعات و یافتن پاسخ آن ها به شما کمک می کند تا روش ها و تکنیک های ترک سیگار را برای خود سودمندتر و کارآمدتر بکنید. سوالاتی مانند نمونه های زیر را از خود بپرسید و سعی کنید برای آن ها پاسخی ...
حفظ سلامت در دوران یائسگی
دوران یائسگی شود. این اقدامات را امتحان کنید . در صورت بروز گر گرفتگی آب سرد بنوشید و نزدیک به سیستمی خنک کننده مثل پنکه یا کولر بنشینید یا بخوابید. به طور منظم ورزش کنید؛ زیرا به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید و از بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان دور بمانید. به لحاظ روحی و نیز اجتماعی فعال و پویا بمانید. از مصرف دخانیات خودداری کنید؛ تنباکو می تواند باعث ...
راه های افزایش قدرت باروری
گذاری تان را بهبود داده و آرامش جسمی بیشتری داشته باشید . رفلکسولوژی، درمانی بسیار آرامش بخش و طبیعی است و خیلی از افراد با کمک آن باردار می شوند. به همین دلیل وقتی قصد دارید باردار شوید، درمان های ثانویه مانند رفلکسولوژی، ارزش امتحان کردن را دارند. از دماسنج استفاده کنید استفاده از دماسنج بدن نیز راهی دیگر برای پیدا کردن روزهایی است که بیشترین احتمال باروری را ...
آنچه باید در مورد مایع موجود در مواد غذایی کنسرو شده به خاطر بسپارید
کنسروها ممکن است باعث تجمع این مواد سمی در بدن شود. پس کنسروهایی را خریداری کنید که دارای قوطی های بدون بیسفنول آ (BPA) هستند. مایعات موجود در کنسرو سبزیجات اغلب سبزیجات کنسرو شده شامل مایعی هستند که از آب، اسید اسکوربیک و گاهی اوقات نمک تشکیل شده است. به همین دلیل، مصرف آن ها تقریباً بی ضرر است، مگر این که شما باید میزان سدیم دریافتی روزانه تان را تنظیم کنید. در این جور موارد می ...
چگونه سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم تا بتوانیم سرطان را شکست دهیم؟
عکس العمل خویش در برابر استفاده از غذا برای فعال کردن توانایی های بهبودی ذاتی بدن ما، اطلاعات بیشتری می توان کسب کرد. سوال: آیا می توان لیستی از بهترین و شگفت انگیزترین غذاهای مرتبط با سرطان را مشخص کرد؟ پاسخ: یک لیست تطهیری از غذا هایی که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، وجود دارد و این شامل برخی از غذاهای متداول مانند گوشت فرآوری شده که توسط سازمان بهداشت جهانی طبقه بندی می ...
رب انار چه خواصی دارد؟
به دلیل وجود آهن در آن دیر هضم است. افراد سرد مزاج نباید بیش از حد از رب انار استفاده کنند. خوردن زیاد انار باعث سست شدن معده و ایجاد نفخ می شود. مصرف رب انار برای افراد مبتلا به زخم معده و روده مضر است. مصرف زیاد آن همچنین باعث ابتلا به یبوست، ناراحتی معده و گلو درد می شود. افراد مبتلا به ناراحتی های ریه باید در مصرف رب انار احتیاط کنند. استفاده از رب انار با مصرف داروهایی که برای درمان فشار خون و کاهش کلسترول مصرف می شود، مداخله می کند. ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بیشتربخوانید پروتئین گیاهی مصرف کنیم یا حیوانی؟ بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آن ها غیرضروری ...
نشانه های افسردگی پس از زایمان چیست؟
به نقل از بیتوته؛ اغلب علائم افسردگی پس از زایمان بسیار شبیه به تغییراتی است که به طور معمول بعد از تولد نوزاد اتفاق می افتد؛ تغییر اشتها، خستگی بیش از حد، کمبود میل جنسی در زن، تغییرات مکرر خلق و خو و ... از آن جمله اند. اما علائم دیگری در مادران افسرده وجود دارد که چندان طبیعی نیست، که می توان به موارد زیر اشاره داشت: - از دست دادن حس لذت - احساس بی ارزشی - نا ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی در ورزشکاران
حیوانی منبع خوبی از آن نیستند. لازم به ذکر است امروزه مطالعات فراوانی مبنی بر تأثیر مواد غذایی گیاهی موسوم به پلی فنل ها و فلاونوئیدها بر کارکرد بهینه سیستم ایمنی بدن گزارش شده است. منابع غذایی این ترکیبات نیز اغلب میوه و سبز های تازه هستند. بیشتر بخوانید: اگر ترس ابتلا به کرونا دارید، بخوانید توصیه های ایمنی برای مقابله با کرونا غذا، تغذیه و کرونا ویروس ...
گیاهان شادی آوری که استرس را از شما دور می کنند
آور دارند که مصرف آنها به میزان تعادل توصیه می شود. حاجی حیدری با بیان اینکه از دیدگاه طب سنتی ایران سه عضو اصلی در بدن وجود دارد، تاکید کرد: در اصطلاح به این 3 عضو اعضای رئیسه گفته می شود که شامل قلب، کبد و مغز است. حالت روحی و روانی انسان عمدتا مربوط به دو عضو قلب و مغز است، بنابراین مصر گیاهانی که حالت شادی آور دارند، باعث انبساط روح و برطرف کردن ضعف، کسالت و افسردگی در افراد خواهد ...
درمان تیرگی و کبودی دور چشم
سلامت و درخشان کردن پوست شما بازی می کند. خاصیت آنتی اکسیدان، ضد التهابی و تقویت کلاژن سازی دارد. ویتامین E پوست شما را قوی، الاستیکی و آبدار نگه می دارد. مکمل های مختلفی در بازار برای این ویتامین ها در دسترس هستند. با این حال توصیه می شود که با استفاده از مواد طبیعی که در بالا ذکر شد، بدن را با آن ها تامین کنید. راههایی برای حل مشکل کبودی دور چشم چای کیسه ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
تواند بدن شما را از مواد مغذی و ویتامین ها محروم کند. تاثیر چای سبز بر روی کاهش وزن سال ها است که اثبات شده، اما بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی سالم چه وقت است؟ چای سبز به دلیل خواص ضداکسیدانی و فواید دیگر به عنوان سالم ترین نوشیدنی جهان شناخته شده است. این نوشیدنی می تواند به بهبود روند سوزاندن چربی در زمان ورزش و همچنین افزایش سوزاندن کالری در هنگام استراحت کمک کند. ...
تدابیر طب سنتی برای بهبود سیستم ایمنی بدن
و نحوه درمان در طب سنتی ایرانی شاخص تفکیک این طب از سایر علوم طبی نیست بلکه نگاه و رویکرد مزاجی و خلطی باعث این تفاوت است به طوری که به آن، طب مزاجی یا طب اخلاطی نیز می گویند که بر اساس میزان حرارت و رطوبت یا مواد مختلف داخل بدن به شناسایی و درمان بیماری ها می پردازد. سبک زندگی افراد مختلف، باید با هم متفاوت باشند چون مزاج آن ها متفاوت می باشند. مزاج افراد در ابتلا به انواع بیماری ها ...
اگر ریزش مو دارید این مطلب را بخوانید
متابولیزم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها میگردد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی میدهد که تدریجا باعث خالی شدن قسمت های مختلف سر میگردد. از دلایل کم کاری غده تیروئید میتوان به کمبود ید، منگنز، سلنیوم، ویتامین سی و سایر مواد مغذی که غده تیروئید جهت فعالیت خود به آن ها احتیاج دارد اشاره کرد. مصرف برخی داروها ...
8خوراکی برای کنترل فشار خون
... پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند. انواع توت ها انواع توت ها، به خصوص زغال اخته، سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها هستند. یک مطالعه ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
.... این عدد در میان افراد مختلف متفاوت است؛ بنابراین شما باید بدانید که هر روز چه مقدار سوخت وارد بدن تان کنید. برای این کار برخی ابزار های آنلاین محاسبه وجود دارند که به شما می گویند با توجه به وزن و سایر ویژگی ها هر روز باید چه مقدار کالری مصرف کنید. بااین حال، اگر به شمارش کالری و بررسی وعده های غذایی تان تمایلی ندارید، بهتر است به صدای بدن تان گوش دهید. فرض کنید معده تان باک خودرو ...
