خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کار کردن بیش از حد چطور سلامتی ما را به خطر می اندازد؟
یا کمتری دارند و برای انجام هر کار چقدر زمان نیاز دارید و سپس فهرست خود را بنویسید. فرض کنید که باید وظایف و کارهای زیر را انجام دهید: حتما بین کارها، زمان های استراحتی را نیز در نظر بگیرید. اگر روز کاری تان را درست سازمان دهی و برنامه ریزی کنید، شاید دیگر نیازی نباشد که بیشتر از ساعات کاری معمول در محل کار بمانید. مطالعات فراوانی نشان داده است که اگر به طور منظم ورزش کنید در ...
هر روز پلاک 600 خودرو در کرج تعویض می شود
حمداله رحمتی پور با اشاره به گلایه مردم از شلوغی مرکز تعویض پلاک قزلحصار و حجم بالای متقاضیان اظهار کرد: شهروندان اغلب برای مراجعه به مراکز تعویض پلاک صبح زود اقدام می کنند که این امر باعث شلوغی آن در ساعات اولیه صبح می شود. به گزارش ایسنا، وی ادامه داد: اگر متقاضیان تعویض پلاک زمان مراجعه خود را به ساعت 12 به بعد موکول کنند می بینند که نیازی به ایستادن در صف طولانی نیست. وی ...
فال روزانه 99.04.15
خانواده اختصاص دهید. مدتی است که چیز گران بهایی را گم کرده اید و حسابی ناراحت هستید، امروز به صورت کاملا اتفاقی این چیز پیدا می شود و ناراحتی تان خاتمه پیدا می کند. عشق زندگی تان امروز قصد دارد تا تمام ناراحتی های روزانه را با عشق و محبت از تن شما بیرون کند. قدر لحظه های زندگی خود را بدانید و به خاطر داشته باشید که وقت طلا است. روز حساسی را در پیش دارید و به صلاح تان است که بیشتر از همیشه ...
تکنیک های مدیریت زمان که زندگی شما را متحول خواهد کرد
بوده و انرژی کمتری دارید. قبل از رفتن به رختخواب، 5 دقیقه وقت خود را به نوشتن لیست کارهای فردا اختصاص دهید. این برنامه ریزی از شب قبل، به شما کمک می کند تا اهداف حرفه ای و شخصی خود را تعیین کنید. با برنامه ریزی از شب قبل، ذهنی باز برای انجام کارهای صبح و روز بعد خود خواهید داشت و با آمادگی بیشتری برای انجام آن ها، حاضر می شوید. دقت داشته باشید که در غیر این صورت، صبح را باید ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟ 8 روش پیشنهادی
بدون کلام، رنگ آمیزی، تجسم رویاها، نوشتن یادداشت، فیلم دیدن و قدم زدن است. 3. الگوی خواب معین ساعات خواب خود را این گونه تنظیم کنید: هر فرد بالغی روزانه بین 6 تا 7 ساعت خواب نیاز دارد. این تایم را در روز برای خود مشخص کنید. می توانید 7 ساعت کامل خواب داشته باشید یا اینکه برای مثال از (ساعت12 تا 6 صبح) و (1 ساعت بعد از ظهر) بخوابید. 4. بهبود عادات خوراکی ...
کلافگی در صف های طولانی شماره گذاری خودرو در شیراز؛ دردی که دوایش قرار است از پایتخت بیاید!
دارد و همه شهروندان دارای خودرو حتما یک بار مسیرشان به آنجا افتاده است؛ اما امان از این روزهای کرونایی که بدون رعایت پروتکل های بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی با استرس ناشی از ابتلا به این ویروس با کلافگی بیشتر باید ساعت ها یا بعضا چند روز را در این صف ها گذراند. صف هایی که در سرما و گرما همچنان پابرجاست و علاوه بر تلف شدن وقت، عملا باید یک یا چند روز کاری را برای آن تعطیل کرد! ...
ذهن کودکان تان را با این روش ها پرورش دهید!
را نیز به شکل بهتری پرورش دهید. در ادامه 10 فعالیت برای حفظ سلامت ذهنی کودکان را بررسی می کنیم. زمان بروز نگرانی ها روزانه زمان مشخصی را برای صحبت کردن با فرزندتان درمورد نگرانی ها و اضطراب هایش اختصاص دهید. برای انتخاب ساعت و طول زمان این مکالمه نظر فرزندتان را جویا شوید. در طول این زمان کودکتان می تواند نگرانی ها یا دلایل اضطرابش را یادداشت کند و بعد درمورد آن ها با یکدیگر صحبت کنید ...
4 باور اشتباه درباره شادی
افرادی که به دنبال علایق خود، حرفه شان را انتخاب کردند به رغم مشکلات یا درآمد کمی که برایشان داشته، احساس شادمانی بیشتری در دیگر مراحل زندگی تجربه می کنند نسبت به کسانی که دنبال حرفه ای رفتند تا شاید در نهایت شادمانی را به دست بیاورند. شما به عنوان یک فرد شاغل ساعات زیادی در روز را مشغول حرفه تان هستید و اگر آن را با زحمتی بدون علاقه و شور انجام دهید، در درازمدت منجر به احساس فرسودگی و نارضایتی می شود. این مورد هم یکی از اشتباهات رایج جوانان امروزی است که در انتخاب شغل روی همه چیز حساس هستند، اما کمتر به علاقه مندی شان به آن حرفه خاص فکر می کنند. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
چگونه یک خواب آرام را تجربه کنیم؟
کنیم همیشه در ساعت خاصی به خواب برویم و در ساعت معینی از خواب بیدار شویم تا بدنمان به این شکل خواب و بیداری عادت کند. اغلب مدت بین 7 تا 9 ساعت می تواند معیار خواب برای هر کسی در روز محسوب شود. بهترین ساعت ها برای خواب بر اساس ساعت زیستی بین 10 شب تا 5 صبح است. 3- ورزش کنیم. پیاده روی عصرانه راهی عالی برای آرامش بخشیدن به ذهن مشغول از درگیری های روزانه مان است. هدفون خود را ...
چند راهکار برای کاهش دعواهای زن و شوهری
، دلایل تان را برای همسر خود توضیح دهید. شاید او متوجه نیاز های شما نیست و شاید هم شرایط به او اجازه برآورده کردن آن ها را نمی دهد. پس مثل یک زن و شوهر بالغ با هم در مورد خواسته های تان حرف بزنید و به یک تصمیم مشترک برسید. همه ی ما احساس رضایت را دوست داریم. دلمان می خواهد وقتی با کسی ارتباط برقرار می کنیم، شرایط مطابق با انتظارات ما پیش رود. به طور طبیعی هر چه تعداد افراد بیشتر باشد و ...
وزش باد و گرد و خاک تا 24 ساعت آینده در استان مرکزی تداوم دارد
وقت صبح به صورت صاف و در بعدازظهر و شب با افزایش ابر پیش بینی شده است. مسئول پیش بینی اداره کل هواشناسی استان مرکزی ادامه داد: سرعت وزش باد تا 2 روز آینده در نقاط مختلف این استان وجود دارد و سرعت آن به تا 50 کیلومتر بر ساعت نیز می رسد. مرادی اظهار داشت: دمای هوای مناطق مختلف استان مرکزی تا روز سه شنبه تغییر محسوسی ندارد اما از در روزهای پایانی هفته بیشینه دما 2 تا چهار درجه ...
احتمال کاهش ساعت کاری حمل ونقل عمومی مشهد
به این که آلودگی مترو بالاست، بهتر است آن را مجددا چند هفته تعطیل کنیم.با توجه به اعلام ستاد کرونا، در روز شنبه هفته پیش رو این موضوع را در کمیسیون بررسی خواهیم کرد که ناوگان حمل ونقل عمومی را تعطیل کرده و یا محدود کنیم. وی در خصوص پیش بینی اش برای محدودیت ناوگان حمل ونقل عمومی با توجه به شرایط قرمز مشهد عنوان کرد: به احتمال زیاد حداقل کاری که می توان انجام داد ساعت کاری اتوبوس و مترو را ...
تخت خواب، مرا می خواند
.... خود من خیلی به خوابم توجه دارم. معمولا در طول روز چند نوبت استراحت می کنم که شب بتوانم خیلی راحت بخوابم که فردا صبح بیدار شوم و به استراحتم برسم. واقعیت این است که دنیا جای قشنگ تری می شد اگر دکترها به جای سوال شب ها راحت خوابت می بره؟ از راحت بودنِ بیداری مان می پرسیدند. اصلا از کجا معلوم آنکه اسمش را خواب می گذاریم واقعیت نباشد؟ از کجا معلوم جهان واقعی همانی نباشد که هرشب به اشکال ...
فقط نیمی از ادارات و سازمان های قم در مدیریت مصرف برق همکاری دارند
داود سلیمانیان روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: از اداره هایی که فقط یک شیفت کاری دارند، انتظار می رود همکاری بیشتری در فصل تابستان در مدیریت مصرف برق داشته باشند تا استان با خاموشی های اجباری مواجه نشود. وی اضافه کرد: اداره ها باید از ظرفیت دیزل ژنراتورهای برق از ساعت 11 صبح تا زمانی که تعطیل می شوند، استفاده حداکثری داشته باشند که در این زمینه مکاتبات زیادی با اداره ها ...
زمان مناسب برای برقراری رابطه جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی شما برای خرید بهتر، راه اندازی یک کار و کاسبی خوب و هر فعالیت دیگری منتظر زمان مناسب برای آن می مانید. برای برقراری رابطه جنسی نیز اهمیت این مسئله به قوت خود باقی است. به گزارش شفاآنلاین :زمانبندی در هر چیزی باعث گرفتن نتیجه بهتر می شود. شما می دانید که چنانچه قصد بارداری داشته باشید بهترین زمان برای رابطه جنسی زمانی است که تخمک گذاری شما اتفاق می افتد ( در دوره ...
در ساعات ابتدایی صبح به مراکز تعویض پلاک نروید
و تمام خدمات تا 5 عصر ادامه دارد و ضرورتی ندارد تا مردم ابتدای صبح در محل تجمع کنند و اتفاقا بعد از گذشت ساعات ابتدائی صبح تجمع در محل بسیار کم می شود. رئیس پلیس راهور استان البرز اظهار داشت:تجمع معمولا در ابتدای صبح انجام می شود و این ازدحام برای مدیریت شیوع کرونا مناسب نیست و خواهش می کنیم مردم قدری رعایت کنند و این حجم از مراجعه در ساعات متناسبی از فعالیت مرکز توزیع شود. شرق با بیان اینکه اگر مردم در ساعات متعددی از فعالیت مرکز تعویض پلاک مراجعه کنند هم مدت زمان معطلی کمتر می شود و هم مراقبت های مربوط به فاصله گذاری اجتماعی بهتر انجام خواهد شد. انتهای پیام/ ...
جزئیات طرح ترافیک امروز شنبه 14 تیر 99
طرح ملزم به رزرو از طریق سامانه my.tehran.ir خواهند بود. اگر طرح رزرو شده بلااستفاده بماند، جریمه خواهید شد! رانندگان می بایست در صورت رزرو طرح حتما از آن استفاده نمایند در غیر اینصورت متحمل جریمه خواهند شد. برای جلوگیری از خسارات مالی، راننده تا ساعت شش صبح روز رزرو طرح وقت دارد آن را لغو کند وگرنه ملزم به پرداخت 5600 تومان از سهمیه روزانه خود به عنوان جریمه خواهد بود. ...
خواب خوش تابستانی،چگونه ممکن می شود؟
استفاده کنید. ملحفه های کتان مرغوب بهترین راه خنک ماندن است، زیرا هوا را از خود عبور می دهد. 6. دیو گیبسون، متخصص خواب می گوید زیاد مواد پروتئینی مصرف نکنید، زیرا پروتئین متابولیسم را بالا برده و در بدن ایجاد حرارت می کند. 7. غذای تند و فلفل دار بخورید، اما دست کم سه ساعت پیش از خواب. فلفل باعث تعرق شده و بدن را خنک می کند. 8. در ساعات صبح ورزش کنید، زیرا ورزش عصر حرارت ...
فال روزانه 99.04.14
تان توانایی های تان را باور ندارد و شما را دست کم می گیرد. برای این سوء برداشت فکری بردارید و توانمندی های خود را به رخ وی بکشید. نظر های خود را با صدای بلند اعلام کنید و بی پرده سخن بگویید. اگر به فکر حفظ سلامت خودتان هستید از امروز بیشتر ورزش کنید. پولی به دست تان می رسد، اما بهتر است قسمتی از آن را برای کار های خیریه کنار بگذارید. روز را با عشق و محبت آغاز کرده اید و احساس می کنید که ...
کی بخوابیم کی بیدار شویم؟
مواد سمی از ریه است بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه ...
بهداشت خواب یعنی چه و چطور آن را رعایت کنیم ؟
درطول روز به اندازه تاریک بودن اتاق موقع خواب، برای داشتن یک چرخه خواب-بیداری سالم ضروری است. داشتن برنامه منظم شبانه وقتی یک برنامه روتین شبانه تنظیم می کنید، به بدن تان کمک می کنید هرشب موقع انجام دادن آن فعالیت های معین، تشخیص بدهد که الان وقت خواب است . این برنامه می تواند شامل دوش آب گرم گرفتن، کتاب خواندن یا حرکات کششی سبک باشد. همچنین سعی کنید قبل از خواب مکالمه یا فعالیتی ...
به خاطر دختر بودن اجازه اجرا نمی دهند/ دوست دارم تمام مقام های دوتار را یاد بگیرم/ شب جشنواره در پارک ...
باعث تعحب استادم شد و بقیه مقام ها را هم خیلی زود یاد گرفتم و روزانه حدود سه تا چهار ساعت دوتار می زدم و گاهی حتی انگشتانم زخم می شد ولی من همچنان به دوتار زدن ادامه می دادم. اساتید شما در این راه چه کسانی بودند و در چه سبکی می نوازید؟ اولین استادم پیمان غمخوار احمدی بود که به مدت سه سال نزد ایشان نوازندگی را آموختم و بعد از آن تاکنون استادم اسفندیار تخم کار است و از راهنمایی ...
اوقات فراغت اضطراب به همراه دارد؟
به شما القا کند و باعث کاهش استرس روزمره تان شود، عنوان کرد: الان وقت آن است که از این زمان استفاده کنید و کارهایی را انجام دهید که همیشه در زندگی به آن ها علاقمند بودید، ولی به بهانه ی نداشتن وقت کافی، هیچوقت سراغ آن ها نرفته اید. این جامعه شناس با بیان این که یک راه عالی برای استفاده مفید از اوقات فراغت، کشف چیزهای جدید است، اظهار کرد: کارهایی را تجربه کنید که تا به حال انجام نداده اید ...
هواپیماهای جاسوسی اسرائیل حریم هوایی لبنان را نقض کردند
به گزارش حوزه بین الملل خبرگزاری تقریب ، ارتش لبنان از ادامه نقض حریم هوایی این کشور از سوی هواپیماهای جاسوسی رژیم صهیونیستی خبر داد. ارتش لبنان اعلام کرد که چهار هواپیمای جاسوسی رژیم صهیونیستی حریم هوایی لبنان را نقض کرده اند. بر اساس این گزارش؛ هواپیماهای جاسوسی رژیم صهیونیستی به ترتیب روز گذشته در ساعت 9:20 صبح به وقت محلی حریم هوایی لبنان در منطقه رمیش و جنوب لبنان و ...
ثبت کمترین تردد جاده ها بین ساعات 4 تا 5/کندوان و هراز ساعت 15 امروز یک طرفه می شود
بر اساس رصد 2257 دستگاه ترددشمار فعال در محورهای برون شهری نسبت به روز قبل 0.2 درصد افزایش دارد در همین مدت سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راه ها 13.8 درصد، بیشترین بین ساعات 19 تا 20 و کمترین تردد بین ساعات 4 تا 5 صبح ثبت شد. * تردد روان در محورهای کندوان، هراز و فیروزکوه مسؤول سالن عملیات مرکز مدیریت راه ها اظهار کرد: دوربین های نظارت تصویری تردد روان در محورهای هراز ...
تردد روان در محورهای شمالی/ افزایش ترددهای برون شهری
داشته ایم. همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین 13.8 درصد و اوج تردد بین ساعات 19 الی 20 و کمترین تردد بین ساعات 4 الی 5 صبح انجام شده است. رحمانی با اشاره به محورهای دارای بیشترین تردد طی 24 ساعت گذشته افزود: آزادراه تهران – کرج با تردد 134 هزار و 384 وسیله نقلیه، آزادراه کرج – با تردد 132 هزار و 936 وسیله نقلیه و آزادراه کرج – قزوین با تردد 125 هزار و 914 وسیله نقلیه، محورهای دارای بیشترین ...
فواید وضرر های خوابیدن زیاد چیست؟
بدن به پایین ترین دمای خود در 6 ساعت خواب نزدیک شده و نیز مقدار ملاتونین ترشح شده به حداکثر خود بعد از 4 ساعت خوابیدن برسد، بهترین کیفیت خواب صورت گرفته است. در واقع، کیفیت خواب به الگوهای رفتاری بستگی دارد. ساعات بیداری طبق نیاز بدن بوده و در نهایت فعالیت های روزانه و مصرف مواد غذایی به سلامتی کمک می کند تا ساعت درونی بدن منظم شود. خواب آلودگی که معمولاً در میانه روز و بعد از صرف غذا به ...
فال روزانه جمعه 13 تیر 1399
می کنید را آغاز نمایید. اردیبهشت موقعیتی برای سرمایه گذاری در پیش دارید اما با سرمایه گذاری مشکوکی طرف هستید که غیر از ضرر چیزی برای شما به دنبال ندارد. سر خود را با انجام کارهای غیرضروری و شب نشینی های طولانی بند نکنید و زندگی را جدی بگیرید. همسر یا عشق زندگی تان امروز گرفتار بستر بیماری می شود و بهتر است که وقت خود را به رسیدگی به ایشان اختصاص دهید. خرداد ...
