سایر خبرها
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
صبحانه قرار داشته و به دلیل دارا بودن کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود. این باور صحیح نیست، زیرا به ندرت پیش می آید که کسی قهوه خالص را مصرف کند و معمولاً قهوه با آب مخلوط و سپس میل می شود. در نتیجه، این ترکیب می تواند تأثیر گفته شده که هرچند صحیح نیست را از بین ببرد. به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تأثیر منفی می گذارد و نادیده گرفتن وعده صبحانه در ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع
به گزارش شیعه نیوز ، الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند. ...
مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می دهد
جایی که می توانید و امکان دارد ژلاتین را در وعده های غذایی و میان وعده های خود جای دهید. به عنوان مثال یک برنامه روزانه حاوی ژلاتین می تواند به شکل زیر باشد: برای وعده صبحانه: یک لیوان آب ژلاتین (200 میلی لیتر) 1 فنجان قهوه (250 میلی لیتر) 2 برش نان + پنیر خامه ای چند قطعه میوه برای وعده ناهار: 2 قاشق غذاخوری برنج قهوه ای (40 ...
این مواد غذایی را با شکم خالی نخورید
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از مصرف چه خوراکی هایی باید پرهیز کرد. این توصیه را بارها از بسیاری از کارشناسان تغذیه شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است، اما این توصیه زمانی اعتبار دارد که خوراکی ها برای صبحانه با آگاهی و متناسب با این ...
13 توصیه برتر رژیمی
مصرف کنید. همیشه صبحانه بخورید صبحانه را حذف کرده و وزن خود را کاهش دهید این جمله یک تغییر ساده رژیمی منجر به موفقیت در امر کاهش وزن به نظر می آید؛ اما بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عکس این قضیه صادق است. در حقیقت نخوردن صبحانه کمی بعدتر شما را گرسنه کرده و منتهی به ریزه خواری بیشتر و بد خوری در وعده ناهار و شام می شود. برای کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن، برای خوردن یک ...
اگر چای را جایگزین قهوه کنیم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
دیگر قهوه باعث رفلکس و سوزش قلب خواهد شد که با مصرف چای این مشکلات وجود نخواهد داشت. کنترل مصرف کافئین در چای راحت تر بوده و چای بدن را بهتر از قهوه هیدراته می کند. از سوی دیگر چای می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد زیرا در چای آنتی اکسیدان های بسیار قوی وجود دارند که به مبارزه با مولکول های ایجاد شده در سرطان می پردازند. در نهایت انتخاب چای به عنوان یک نوشیدنی روزانه و مصرف چای به جای قهوه بهترین تصمیم بوده و علاوه بر اینکه تاثیرات منفی کمتری نسبت به قهوه دارد بلکه تاثیرات مثبت آن نیز به مراتب بیشتر از قهوه است. منبع: تسنیم لینک کوتاه کپی لینک ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
برای سلامت قلب یا MUFA). در پژوهشی از داوطلبان خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آن ها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. باریک کننده کمر طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی های را خط بکشید
، به خصوص وقتی هر روز در کنار همه غذا های خود از نان سفید استفاده کنید و این یعنی حداقل در هر وعده غذایی 150 کالری اضافی مصرف می کنید بیشتر بخوانید: لاغری سریع با لیموترش نوشیدنی های شیرین با کالری بالا یک فنجان قهوه ساده دارای دو کالری (بله، دو) کالری است، اما اگر کرم قهوه ای طعم دار را به فنجان صبحانه خود اضافه کنید، به صورت تصاعدی باعث افزایش کالری می شوید. یک قاشق ...
خوراکی هایی که برای کاهش وزن باید دور آن ها را خط بکشید
سفید منجر به افزایش وزن شود، به خصوص وقتی هر روز در کنار همه غذا های خود از نان سفید استفاده کنید و این یعنی حداقل در هر وعده غذایی 150 کالری اضافی مصرف می کنید. نوشیدنی های شیرین با کالری بالا یک فنجان قهوه ساده دارای دو کالری (بله، دو) کالری است، اما اگر کرم قهوه ای طعم دار را به فنجان صبحانه خود اضافه کنید، به صورت تصاعدی باعث افزایش کالری می شوید. یک قاشق غذاخوری شیرین ...
4 اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از 50 سالگی
، کاهش فعالیت فیزیکی و مقاومت بیشتر به انسولین مواجه هستند، از این رو اگر عادت داشتند در وعده صبحانه یک تکه کیک، شیرینی یا کلوچه همراه چای مصرف کنند، باید بدانند این کار بعد از 50 سالگی اصلا برایشان مجاز نیست. وی افزود: در این سن و چنین عادتی می تواند علاوه بر ایجاد خطر افزایش وزن، احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را هم در شما بالا ببرد بنابراین به جای این کار بهتر است مقداری شیر با ...
تغذیه مناسب؛ سپر دفاعی قوی در مقابله با ویروس هزار چهره کرونا/ غذای سالم و تحرک، شاه کلید افزایش ایمنی ...
برخوردار بوده و سالم تر و اقتصادی تر هستند، استفاده شود و مصرف غذاهای بیرونی که به طور معمول چرب تر و پر نمک تر هستند، کاهش یابد یا حذف شود. اهمیت برنامه غذایی متنوع و متعادل این کارشناس تغذیه با بیان این که این اصلاحات به سلامت جسمی مادر و توان و اطلاعات او در تغذیه خانوار وابسته است، تصریح کرد: داشتن یک برنامه غذایی متنوع و متعادل برای کودکان، نوجوانان و سالمندان حتی در شرایط ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند
تمام سطح کاهو را با سس می پوشانیم. بهتر این است که سالاد را بدون سس مصرف کنیم و اینکه روی سالاد مقداری پروتئین، همچون گوشت یا ماهی، بگذاریم. 8) آدامس افراد بسیاری به این خیال آدامس می جوند که به خاطر جویدن مدام ذهنشان دیگر فکر غذا نمی افتد. اما جالب است بدانید که این ترفند دقیقاً نتیجه ی عکس دارد. از آنجایی که شیره ی معده باعث می شود احساس گرسنگی کنید بهتر است مواد مغذی ساده ...
آیا چاقی ارثی است؟
، حیواناتی که ژن ALK در آنها خاموش شده بود، لاغرتر از حد نرمال ماندند، حتی زمانی که تحت رژیم غذایی به نام مک دونالد قرار گرفتند. آزمایش های بیشتر نشان داد که موش های بدون ژن ALK از وزن طبیعی و سطح چربی بدن کمتری برخوردارند. به گفته محققان این ژن که در مغز وجود دارد، نقش اساسی در چگونگی سوزاندن چربیها و مصرف انرژی حاصل از آن دارد. با این حال، این دستاوردها در مگس میوه و موش ها بوده و محققان ...
در طول روز تا چند عدد تخم مرغ می توانید مصرف کنید؟
به گزارش اسپوتنیک، خانم زهره پاولووا ، متخصص غدد در روسیه در مقاله ای به این موضوع پرداخته است که چرا تخم مرغ را نباید هر روز بخورید، اگرچه حاوی بسیاری از مواد مفید مورد نیاز بدن انسان است. به گفته وی ، تخم مرغ ها یک ترکیب تقریباً عالی از پروتئین دارند. علاوه بر این ، آنها حاوی مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین D. هستند ، اما توصیه نمی شود روزانه تخم مرغ مصرف کنید. وی گفت ...
باور های غلط درباره صبحانه
زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی ...
دانستنی های بسیار مفید در باره لاغری و تناسب اندام
...> صبحانه بخورید در یک رژیم لاغری ایده آل هیچکدام از وعده های غذایی حذف نمی شود. صبحانه وعده مهمی در تناسب اندام و کاهش وزن است. بسیاری از افراد صبح ها چیزی از گلویشان پایین نمی رود و به چای یا قهوه ای بسنده می کنند. اگر می خواهید لاغر شوید، بهتر است جزو این دسته نباشید! صبحانه کامل و مقوی باعث می شود شما در در وعده های دیگر پرخوری نکنید. همچنین صبحانه به روند چربی سوزی در طول روز ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
ذکر است که این غذا ها عموما حاوی آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند .اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
درباره مصرف هندوانه در میان وعده گفت: هندوانه ترکیبی از ویتامین های مختلف است که در صد بیشتر آن آب بوده و برای تامین و نگهداری آب بدن در ایام تابستان توصیه می شود. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه باعث شده تا مصرف متعادل آن یعنی به میزان یک برش حتی برای افراد دیابتی هم توصیه شود. او گفت: همچنین مصرف میگو یا ماهی به عنوان منبع قوی امگا 3 و پروتئین در وعده های غذایی بسیار توصیه می شود. ...
غذاهایی برای افزایش باروری
گیاهخوار شوید اما سعی کنید مصرف گوشت خود را کاهش دهید. لبنیات پر چرب شاید برایتان سخت باشد که شیر، ماست پر چرب و حتی بستنی را به عنوان غذاهایی که باروری را افزایش می دهند به حساب آورید، اما تحقیقی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که این مواد را مصرف می کنند، مشکلات کمتری در تخمک گذاری دارند. لبنیات سرشار از کسیم است که برای باروری ضروری است. یک وعده از آنها را به رژیم غذایی خود ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
پرانرژی مانند کره بادام زمینی یا سایر کره های تولید شده از آجیل ها برای این گروه از افراد توصیه می شود. حالت تهوع: اگر خوردن غذا باعث ایجاد تهوع شود، می توان مصرف مقادیر کمتر و وعده های بیشتر را جایگزین سه وعده غذایی بزرگ روزانه کرد. اگر بوی غذا باعث ایجاد تهوع می شود، از فرد دیگری بخواهید غذای شما را آماده کند. سلامت دهان: برای رفع سختی بلعیدن غذا یا درد ناشی از زخم دهان ...
با خوردن قهوه این بیماری ها را از خود دور کنید
پروستات را کاهش دهد زیرا ترکیبات موجود در آن التهاب بدن را کاهش می دهد و سطح انسولین خون را تنظیم می کند. قهوه احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقلی را کاهش می دهد بررسی انجام گرفته در مورد تاثیر مصرف قهوه و سلامت مغز نشان می دهد مصرف مرتب قهوه با کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی مرتبط است. همچنین احتمال ابتلا به جنون در کسانی که روزانه قهوه می نوشند 60 ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
قهوه ای، قهوه ای مایل به زرد و طلایی پیدا می شود. این تخم سرشار از فییر منگنز ویتامین b 1 اسیدچرب و امگا 3 می باشد و همین خاصیت باعث مفید بودن این بذر گیاهی شده است. با قرار دادن تخم کتان در وعده روزانه خود از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید در ادامه این خواص را با هم بررسی می کنیم. کاهش وزن با تخم کتان چاقی و عدم تناسب اندام مشکل بسیاری از خانم ها و آقایان می باشد که همیشه به ...
3 نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد
نیست که این گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بلکه کم بخورید. چه غذا هایی باعث نفخ می شوند؟ داده های کمی در این رابطه وجود دارد. برخی افراد ممکن است 3 لیوان شیر بنوشند و هیچ گونه عارضه ای در آن ها به وجود نیاید و در حالی که در یک فرد با خوردن 1 لیوان شیر مشکلاتی در دستگاه گوارشش ایجاد شود. به طور کلی غذا هایی که گاز در بدن به وجود می آورند در زیرآورده ...
کی بخوابیم کی بیدار شویم؟
مزاحمشان نشود. کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند؛ بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد. ...
روزانه چند فنجان چای سبز بنوشیم؟
مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده ی محققان آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را به میزان 10 درصد کاهش می دهد. باید بدانید که نوشیدن روزانه 1 تا 3 فنجان چای سبز به پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی کمک کرده و باعث کاهش تری گلیسیرید می شود. بهتر است بدانید که این چای شما را ...