خانه10 مورد از حقایق سلامتی با پشتوانه علمی که ذهن شما را متعجب می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگراغلب سردرد دارید و کم انرژی هستید این ویتامین ها را مصرف کنید
های جدیدی از اسیدهای آمینه ایجاد کنند. به همین دلیل است که برای از بین بردن اضطراب، استرس و مبارزه با خستگی استفاده می شود. منیزیم می تواند از سردردهای مکرر جلوگیری کند و حتی به درمان میگرن کمک کند. کمبود آن باعث کاهش سطح سروتونین، ایجاد عروق خونی می شود و عملکرد عصبی را تحت تاثیر قرار می دهد. سطح پایین منیزیم می تواند منجر به افسردگی و بی خوابی شود. منابع : رژیم غذایی توصیه ...
عوامل سفیدی زودرس موها
...> - مشکلات خواب - اضطراب - تغییر در اشتها - فشار خون بالا استرس همچنین می تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد. بنابراین اگر متوجه افزایش تعداد رشته موهای سفید خود شدید ، فشار روانی مقصر است. 3. بیماری خود ایمنی یک بیماری خود ایمنی همچنین می تواند باعث سفیدی زودرس مو شود. این در شرایطی است که سیستم ایمنی بدن به سلولهای خود حمله می کند. در مورد ...
روغن پرتقال چه خواصی دارد؟
پرتقال با کاهش پاسخ های التهابی بدن می تواند تورم و درد عضلات و مفاصل و حتی استخوان را کاهش دهد. علاوه بر این رایحه این روغن گیاهی با تغییرات خلق و خو می تواند باعث بالا رفتن آستانه تحمل درد در افراد شود که به فرد کمک می کند در زمانی که درد دارد بتواند خواب راحت تری دارشته باشد. برای این منظور می توانید روغن پرتقال را با یکی از روغن های حامل ترکیب کرده و بر روی عضله و یا مفصل مورد نظر ماساژ دهید ...
عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
...: عصبانیت علاوه بر اثرات مخرب بر روان انسان میتواند تناسب اندام شخص را هم به خطر بیندازد و سبب چاقی مفرط و پرخوری شود استرس هم همین گونه است. افزایش وزن به علت خشم آیا تابحال به تغییرات کوچکی که در اثر عصبانیت در بدنتان رخ می دهد فکر نموده اید؟ مثل قرمز شدن صورت، لرزش بدن، قرمز شدن چشم و ... تمام این تغییرات به علت تغییرات شیمیایی و هورمونی مثل آدرنالین، کورتیزول و CHR ...
راه حل شمایی که شوهرتان مدام قهر میکند
می کنند در ارتباط خود صادق نیستند و به دنبال روشی برای گله و شکایت خود هستند. به نظر برخی روانشناسان، پس از قهر افراد تظاهر می کنند که در سکوت رنج می برند، اما درواقع آنها خشم خود را در این حالت ابراز می کنند. گاه مردان بدون هیچ دلیلی قهر می کنند تا توجه و محبت شما را جلب کنند و آنها اغلب به دنبال محبت هستند. مردان در این شرایط سکوت می کنند و از برقراری ارتباط اجتناب می نمایند و می ...
چند خاصیت فوق العاده “مریم گلی”
.... محققان مشاهده کردند در میان اسانس های بررسی شده اسانس مریم گلی بیشترین تاثیر ضد استرس را داشته است. به گفته محققان اسانس مریم گلی می تواند درمان موثری برای افراد مبتلا به افسردگی باشد. همچنین تاثیر این اسانس با هورمون دوپامین که باعث احساس خوب در فرد می شود مرتبط است. کاهش فشار خون و تاثیر ضد اضطراب: در مطالعه ای که در سال 2013 انجام گرفت مشخص شد استشمام اسانس مریم گلی به ...
تاثیر داروی سل بر اضطراب و ترس
به شما کمک می کند تا ارتباطات عصبی را تقویت و باعث بهبود تجربه یادگیری شوند. اسمیتز اعلام کرد که این رویکرد دو بخشی به منظور تقویت قرار گرفتن در معرض بیماری و ایجاد خاطره ای از ایمنی است. محققان در کارآزمایی بالینی تصادفی در مورد اضطراب اجتماعی، به اصلاح روش پرداختند. آن ها دریافتند که این دارو به عنوان راهکاری قبل یا بعد از هر جلسه درمانی بهتر کار می کند. این نتایج مطالعات ...
بهترین خوراکی ها برای ساعات مختلف روز
سبز بنوشید. مطالعه ای در چین در سال 2012 نشان داد که آنتی اکسیدان های چای سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است ...
ارتباط پروبیوتیک با افسردگی
یتانیا ( BMJ ) منتشر شده به 71 مطالعه انجام شده بین سال های 2003 و 2019 پرداخته است. این تحقیقات بررسی کرده اند که چگونه پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها ممکن است به بزرگسالان مبتلا به اضطراب و اختلال افسردگی کمک کند. محققان هفت مطالعه را شناسایی کردند که در تمام آنها نتایج حاصل اثر مصرف پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را در مقایسه با درمان دیگر یا دارونما نشان داد. اضطراب و افسردگی ...
این نشانه ها روی صورت شما خبر از کمبود ویتامین می دهند
مردان توصیه می شود. کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7 مو های خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی ...
برای آن ها که در این روزها وسوسه بارداری دارند!
نوزاد من خواهد گذاشت؟ شواهدی از ضرر به کودکان در این دوره ثبت نشده است. یکی از مطالعاتی که در ووهان چین انجام شد نشان داد کرونا می تواند تولد زودرس را بیشتر کند، اما با این وجود محققان نتوانستند بین تولد زودرس خود به خود و تحت تأثیر کرونا تمایز قائل شوند. آنچه واضح است تاکنون شواهد ضرر به زنان باردار و کودکان منتشر نشده است که باعث نگران شما شود و شواهدی برای سقط جنین شما ...
چرا باید درمورد مسائل احساسی به کودکان آموزش بدهیم؟
) پایین می آید. این الگوهای منفی منجر به اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات مربوط به سلامت روان می شوند. احساسات حل نشده در کودکان (درست مثل بزرگ سالان) باعث بروز علائم فیزیکی ناخوشایند در بدن مثل سردرد ، دل درد ، زخم معده یا فشار خون بالا می شود. اگر بخواهیم صادق باشیم، بسیاری از والدین به دلیل مشکلات هیجانی و احساسی ای که در کودکی تجربه کرده اند، هنوز به دنبال پیداکردن راهی برای ...
آشنایی با خواص گیاه به لیمو
افراد خواهد شد. بدنسازی عصاره به لیمو غنی از آنتی اکسیدان ها است که خطر استرس اکسیداتیو را کاهش داده و احتمال آسیب های عضلانی در تمرینات شدید بدنسازی را از بین می برد. توصیه می شود که قبل از شروع تمرینات برای بهبود عملکرد ورزشی از مکمل، دمنوش یا شربت به لیمو استفاده کنید. تقویت مفاصل بدن مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در به لیمو به تقویت مفاصل بدن کم ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
دارند را امتحان کنید. وزن و سوخت و ساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ...
درباره هورمون نوراپی نفرین و فواید آن
ضربان قلب و افزایش فشار خون طی فرایند واکنشی جنگ یا گریز در بدن است. وقتی مغز توسط یک شرایط استرس برانگیز تحریک می شود (چه فیزیکی و چه هیجانی)، هورمون استرس وارد جریان خون می شود تا کارش را انجام دهد. هورمون های استرس ضربان قلب را بالا می برند تا جریان خون به سمت عضلات بیشتر شده و گلوکز بیشتری وارد خون شود. فواید نوراپی نفرین 1. افزایش فشار خون فرارسان عصبی نوراپی نفرین ...
وقتی پوست هایتان از شدت درد عصبی می شوند
خصوص ورزش هایی مانند مدیتیشن و یوگا برای کنترل استرس بسیار مفید هستند. 3. موسیقی درمانی: هرازگاهی به موسیقی های مورد علاقه تان گوش کنید یا کاری را انجام دهید که به شما لذت می دهد. 4. نفس درمانی: در مواقع استرس چشمان خود را ببندید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید. عمیق نفس بکشید و آرام نفس را بیرون دهید. حداقل 10 بار این کار را تکرار کنید و نتیجه را ببینید. 5. رژیم ...
7 عامل تعریق شبانه؛ چه زمانی باید نگران شویم؟
نبود تعادل هورمونی است که اغلب می تواند عامل تعریق شبانه باشد. بیشتر بخوانید دانستنی هایی درباره تعریق شبانه اضطراب و استرس وقتی به خواب می روید، اضطراب، نگرانی و افسردگی تان از بین نمی رود. شما در حالت ناخودآگاه به طور جدی به چیز هایی که در طول روز آزارتان می دهد فکر نمی کنید، اما مغزتان هورمون کورتیزول اضافی تولید می کند. مقادیر زیاد این هورمون می تواند باعث ...
عوارض وحشتناک خواب طولانی در سلامتی بدن
در پردازش قند ها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که افرادی که هر شب 9 الی ده ساعت می خوابند، 21 درصد بیشتر از افرادی که بین هفت الی هشت ساعت می خوابند، در یک دوره 6 ساله چاق می شوند. سردرد برای افرادی که مستعد ...
این نشانه ها روی صورت شما خبر از کمبود ویتامین می دهند
داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود ...
10 دانستی ویژه سلامتی
به گزارش شیعه نیوز ، در این جا می توانید 10 دانستی ویژه سلامتی را برای بهبود بخشیدن به سبک زندگی خود مطالعه کنید. شک نکنید که توجه به این نکات کوچک در طولانی مدت، سلامتی جسمی و روحی شما را تضمین خواهد کرد. 1. تشکر کردن روحیه شما را بهبود می بخشد بر اساس مطالعه ای در سال 2003 که در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شد، ابراز سپاسگذاری می تواند کلید سعادت باشد. محققان گزارش ...
چرا مردان از زدن ماسک خودداری می کنند؟
شریک زندگی در خانواده و دیگر افراد در جامعه باشد. محققان دانشگاه میدلسکس در بریتانیا و موسسه پژوهشی علوم ریاضی در دانشگاه برکلی مقاله ای را منتشر کردند که تفاوت های جنسیتی برای پوشیدن ماسک را بررسی می کند. این مطالعه نشان داد، مردان معمولا برای عدم استفاده از ماسک، داشتن احساس منفی را گزارش می کنند و تصور دارند که پوشیدن ماسک بیانگر احساس ضعف است. عامل دیگر برای عدم ...
نشانه های کمبود ویتامین B12
فرایندهای مختلف در بدن را سرعت می بخشد. در زیره سبز به میزان بالایی ویتامین C وجود دارد و مصرف این ادویه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین بدن افرادی را که بدلیل استرس سیستم ایمنی بدنشان تضعیف شده را تقویت می کند. ویتامین C باعث رفع التهاب شده و خطر فشار خون و سکته مغزی را کاهش می دهد. مصرف مداوم زیره به شکل مؤثری هیپوگلیسمی را کاهش می دهد. بیماری دیابت شرایطی است ...
عوارض جانبی نوشیدن زیاد قهوه
نوع قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد، بیماری کبد چرب غیر الکلی و سیروز را کاهش می دهد. افرادی که قهوه مصرف می کنند نیز ممکن است خطر ابتلا به بیماری سنگ کیسه صفرا را کاهش دهند. یک مطالعه در سال 2012 به این نتیجه رسید که نوشیدن قهوه در اعتدال یا مصرف حدود دو وعده 8 اونس در روز، ممکن است بدن را در مقابل نارسایی قلبی محافظت کند. افرادی که هر روز مقادیر متوسط قهوه می نوشند، نسبت به افرادی که این ...
پنج روش کلیدی برای بهبود خلق و خو در طی پاندمیک کرونا
.... در مجموع، این مطالعه پنج چیز را برجسته سازی کرده است که می توانند به بهبود روز شما و خلق و خوی شما در طی این پاندمیک کمک کنند: - مقدار زمانی که بدون تفکر بر گذر زمان در شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک صرف می کنید را محدود کنید - عواطف منفی را در زمانی که ظهور می یابند بپذیرید، با آن ها نجنگید - با افراد دیگر تماس برقرار کنید، و نه صرفا از طریق ارسال پیام های متنی - خودمراقبتی را تمرین کنید - به افراد دیگر کمک کنید ...
راهکارهای مقابله ای برای جلوگیری از اضطراب وافسردگی ناشی از کرونا
اضطرابی داشتند مشکلاتشان تشدید شده است. افرادی که وسواس و اضطراب داشتند، منزوی یا خجالتی بودند اوضاعشان بدتر شده است. در اصل طیفی از بیماران ما بیمارتر شدند. برخی افراد اختلالات خلقی مانند انواع افسردگی ها داشتند، سطح خلق آنها پایین تر آمده چون تحمل ابهام را ندارند. سومین نکته روابط خانوادگی و زوجین است. چرا خانه ماندن افراد در کرونا اینقدر باعث آشوب و اختلاف شده است؟ البته منحصر به ایران ...
همه چیز در مورد درمان و بیماری پوستی و شایع روزاسه
باره می گوید، یکی از راهکارهای تشخیصی رگ های خونی شما هستند.وی ادامه می دهد: “نشانه این بیماری شامل قرمزی پوست، ظاهر شدن رگ هایی کوچک و بزرگ روی گونه، بینی، چانه، پیشانی، گردن و قفسه سینه است.” در زمان هایی هم که گونه های تان گل می اندازند مانند زمانی که اضطراب دارید، عرق می کنید، گرم تان می شود یا غذای تند میل می کنید بیشتر نمایان می شوند. روزاسه در سنین حدود 30 سال نمایان می ...
آداب اهدای خون سالم در دوران کرونا
... بله! زیرا از آنجا که بالا رفتن میزان آهن خون، یکی از دلایل سکته قلبی است، با اهدای خون و تنظیم میزان آهن، خطر بروز سکته قلبی کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر، اهدای منظم خون باعث تنظیم میزان فشار خون می شود. نکته: اگر غلظت خون شما از حدی بیشتر باشد، اهدای خون برای شما خوب است، اما ممکن است خون شما مورد استفاده قرار نگیرد. بنابراین اگر غلظت خون شما بالاست، حتما به طور منظم خون بدهید ...
استفاده از ویتامین دی3 برای بهبود افسردگی دانشجویان
، افسردگی، کیفیت خواب، ناخوشی جسمی و فاکتورهای استرس اکسیداتیو در دانشجویا اعلام کرد و گفت: ویتامین دی 3 میزان افسردگی، اضطراب، ناخوشی جسمانی و فاکتورهای استرس اکسیداتیو را در دانشجویان کاهش می دهد، ولی تأثیری بر روی کیفیت خواب دانشجویان ایجاد نکرد. وی خاطر نشان کرد: با توجه به دسترسی مناسب و مقرون به صرفه وبدن می توان برای بهبود افسردگی، اضظراب،ناخوشی جسمانی و فاکتورهای استرس اکسیداتیو استفاده کرد. انتهای پیام/ ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
شناختی را بهبود بخشد. 14. موسیقی گوش کنید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان می تواند استرس را از بین ببرد. طبق تحقیقات، موسیقی کلاسیک تنش و اضطراب را کاهش می دهد. 15. از اینترنت دوری کنید وقتی برای آزمونی مهم آماده می شوید، پیامی در یکی از شبکه های اجتماعی می تواند حواس شما را به کلی پرت کند؛ بنابراین برای مدتی از شبکه های اجتماعی دوری کنید. اگر برای ...
