سایر منابع:
سایر خبرها
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این ...
روی بدنتان کم شده؟!
ند و برای سلامت استخوان بسیار مهم است. در هر وعده لوبیای سیاه یعنی 1 فنجان: 227 کالری، 1 گرم چربی (0 گرم اشباع)، 2 میلی گرم سدیم، 41 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم قند، 15 گرم فیبر و 15 گرم پروتئین وجود دارد. 7. ماست یونانی ماست یونانی فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد که در اینجا یکی دیگر از آن ها را به این لیست اضافه می کنیم: یک ظرف هفت اونسی (حدود 200 سی سی) ماست یونانی ساده و کم چرب ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
. مصرف ماهی جزء غذاهای مقوی برای زنان باردار است؛ اما بایستی ابتدا از سلامت این ماهی اطمینان نمود. چرا که مصرف ماهی هایی که در بدن آنها عناصر سنگین مانند جیوه تجمع یافته است بسیار خطرناک و مضر است. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی مناسب در بارداری دارای حداقل روزی سه وعده مصرف پروتئین است. لبنیات در برنامه غذایی روزانه برای بارداری 1000 میلی گرم لبنیات باید وجود داشته باشد ...
علم و دانشمندان درباره خواص کفیر چه می گویند؟
کفیر تغییر خاصی نکرد. تمام این ها به این معنی است که کفیر ممکن است به کنترل واکنش آلرژیک بدن کمک کرده و ایمنی جدار روده را بهبود می بخشد. آیا کفیر به استخوان ها قدرت می بخشد؟ همانطور که در بالا اشاره شد، کفیر منبع خوبی از کلسیم است. محققانی تایوانی مطالعه ای دوسوکور (double-blind) را برای بیش از 6 ماه برای مقایسه اثرات شیر تخمیر شده ی کفیر به همراه بی کربنات 1500 میلی گرمی ...
معجزه روغن نارگیل/ از زیبایی پوست و مو تا سم زدایی کبد
می دهد. خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. بدنسازی روغن نارگیل هضم آسانی دارد و می تواند با بهبود سوخت و ساز بدن، به افزایش انرژی کمک کند؛ امروزه، بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از روغن نارگیل به عنوان منبع سوخت در طول مسابقات ورزشی استفاده می کنند. اسید های چرب موجود در روغن نارگیل هم برای بهبود عضله سازی در بدنسازان و ورزشکاران مناسب است. ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
از کجا متوجه افت قند خون نوزاد بشیم ؟
این که فرزندتان برای تشخیص، توسط یک ارائه دهنده مراقبت های درمانی ویزیت می شود، اطمینان حاصل کنید . پایین بودن قند خون نوزاد چگونه تشخیص داده می شود ؟ یک آزمایش قند خون ساده می تواند این مشکل را شناسایی کند . قندخون پایین نوزاد چگونه درمان می شود ؟ نحوه ی درمان به سن و سلامت عمومی کودک شما بستگی دارد و شامل دادن یک منبع سرشار از گلوکز با اثرگذاری فوری ...
خواص و فواید دارویی گیاه گزنه
خصوص معده و روده و دیابت به صورت دمنوش استفاده کرد. دهقان تصریح کرد: همان طور که اشاره شد گیاه گزنه برای درمان کم خونی در بانوان و پیشگیری از پوکی استخوان نیز موثر است و به دلیل دارا بودن ویتامین C و آهن برای رفع تنبلی خصوصا در وعده صبحانه برای اینکه یک روز پرتلاش را شروع کنیم توصیه می شود. وی در پایان یادآور شد: به دلیل دارا بودن ویتامین C موجود در گیاه گزنه و طبع گرم و خشک آن در مشکل دفع یبوست و افزایش خونسردی نیز می تواند مفید باشد. منبع : تالاب ...
شگفت انگیزترین خواص گردو
و خواص سلامتی گردو: 1- سلامت قلب: خوردن تنها چند گردو در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، بنابراین آن هایی که فشار خون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند. 2. گردو مناسب برای سیستم ایمنی: گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیش گیری می کنند. 3. گردو مفید برای سلامت ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
شرایط می تواند به افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 هم منجر شود. 5_ استخوان های قوی تری خواهید داشت: مطالعات نشان داده است که سدیم می تواند به واسطه رقابت با کلسیم دربدن برسلامت استخوان ها هم تاثیر داشته باشد. هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری ازطریق ادرار دفع می شود و این موضوع می تواند خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. 6_ انرژی بیشتری خواهید داشت: فست فود سرشار از قند است. زمانی که مقادیر زیاد قند تصفیه شده و کربوهیدرات های ساده را مصرف می کنید، پانکراس انسولین ترشح می کند تا قندخون پایین بماند و باعث می شود پس از غذا خوردن با احساس خستگی روبرو شوید. ...
4 میوه مغذی و مفید برای رشد مو
... در این مقاله قصد داریم که به معرفی 4 میوه مغذی برای رشد مو بپردازیم و فواید آن ها را بیان کنیم. 1. توت فرنگی توت فرنگی جزو مهمترین میوه های برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن می باشد. در واقع توت فرنگی به دلیل دارا بودن انواع مواد معدنی، چون ویتامین های A، K، E، C، پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر، روی و... باعث تقویت ریشه مو و بهبود آن می شود. ویتامین A به سالم نگه داشتن مو ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
. کلم سفید حاوی ماده ای به نام لوکوزینولات است که این ماده توانایی سم زدایی کبد را افزایش می دهد بنابراین مصرف کلم سفید برای سلامت کبد بسیار مفید است. کنترل و تنظیم ضربان قلب و فشار خون یکی دیگر از خواص کلم سفید است. سلنیوم و ویتامین C موجود در کلم سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کلم سفید سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و مصرف آن بدن را در برابر ابتلاء به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان ...
خواص و موارد منع مصرف بلوط چیست؟
عنوان درمان حمایتی در حفظ عملکرد غشای دیواره ورید ها و بهبود جریان خون در نارسایی مزمن وریدی استفاده می شود. از التهاب عضلات و رگ های واریسی کاسته و موجب بهبود و بازگشت خون به قلب می شود. موارد منع مصرف علاوه بر میوه بلوط پوست، برگ و ریشه درخت آن هم خواص درمانی دارد، اما باید بدانید مصرف زیاده از حد بلوط به دلیل تانن زیاد از میزان جذب آهن بدن می کاهد. * همچنین با برخی دارو ها تداخل ایجاد کرده و ساپونین آن باعث تحریک لایه مخاطی معده و برگشت اسید می شود. مصرف بلوط در دوران شیردهی و بارداری باید تحت نظر پزشک باشد. منبع: مهین فال ...
خواص انبه برای کودکان
به گزارش بیتوته ، انبه یا پادشاه میوه را میتوان به عنوان یکی از میوه های سالم، لذیذ، پرخاصیت کشورهند، پاکستان و فیلیپین معرفی کرد که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی است. ارزش غذایی انبه 61 گرم پتاسیم 43 گرم کلسیم 13 گرم سدیم 8 گرم منیزیم 5 گرم فسفر 0.9 گرم آهن 1.0 میکرو گرم سلنیوم آیا انبه برای کودکان ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
غذایی با غذا های پر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. بیشتر بخوانید ...
آنچه درباره ویتامین D باید بدانید
وجود ویتامین D در بدن سبب می شود تا بدن افراد در برابر بیماری ها مقاوم شود و در بهبود سریع تر بیماری ها به فرد کمک می کند. از جمله فواید این ویتامین حیاتی کمک به رشد مغز و استحکام استخوان از طریق جذب متعادل کلسیم، منیزیم و فسفر است. کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، متعادل شدن هورمون های پاراتیروئیدی، افزایش قدرت عضلانی، تنظیم سیکل خواب و بیداری از دیگر فواید ویتامین D است. بیشتر بخوانید ...
آیا ترشی برای سلامتی شما خوب است؟
پروبیوتیک ها نامیده می شوند، علاوه بر نقش نگهدارنده می تواند خواص سلامت بخشی داشته باشند.اما اغلب ترشی هایی که در فروشگاه ها عرضه می شوند، تخمیر شده نیستند و با افزودن سرکه به میوه ها و سبزی ها تولید می شوند. سودمندی های ترشی ها و شوری ها اگر ترشی تخمیرشده استفاده کنید که حاوی پروبیوتیک ها به سلامتی دستگاه گوارشتان کمک می کنید.ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزی ها و میوه های به ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
ها در کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید. ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی
بوده و یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسید های آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسید های فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ...
کباب را با چه چیز هایی نخوریم؟
انواع ویتامین های C، D، گروه ویتامین های B مانند B 1، B 2، B 6، B 12، پروتئین، کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، سلنیوم و اسید چرب امگا 3 است. کباب برگ به دلیل داشتن پروتئین بالا برای ورزشکاران بسیار مفید است و نقش موثری در عضله سازی دارد؛ مصرف کباب برگ سبب کاهش خستگی ناشی از کار های روزانه می شود. کلسیم و فسفر موجود در این کباب نقش موثری در حفظ سلامتی و تقویت استخوان ها ...
روش های درمان عفونت در انگشت پا
عفونت در انگشتان پا می تواند عفونت نسبتا خفیف کنار ناخن شست پا یا قارچ ناخن و عفونت های جدی تر پوست (آبسه یا سلولیت) باشد. عفونت پا حتی می تواند بسیار جدی و منجر به عفونت مفاصل و یا استخوان شود. در حالی که عفونت های سطحی معمولا نسبتا ملایم و قابل درمان در خانه می باشند، یک عفونت جدی به درمان نیاز دارد. شما باید یاد بگیرید که چگونه این دو را تشخیص دهید، یک عفونت جدی باید توسط یک پزشک ...
تاثیر عرق کاسنی بر سلامت و زیبایی نوزاد
کاهش فشار خون بارداری موثر باشد. عرق کاسنی خاصیت ادرار آوری دارد و با تقویت مثانه و کلیه ها و پاک کردن آن ها از سنگ و خارج کردن سموم از بدن و پاک کردن مجاری ادراری نقش مهمی در جلوگیری و درمان عفونت ادراری در دوران بارداری دارد. ریشه کاسنی به بدن کمک می کند تا مواد غذایی و مایعات موجود در بدن بهتر هضم شود. پماد تهیه شده از برگ های کاسنی برای درمان التهاب و ورم چشم ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
ساعت به بدن شما برساند . مصرف کربوهیدرات ها در هر دو جلسه تمرین باعث می شود بدن شما به بهترین وجه عملکرد خود را حفظ کند. مصرف کربوهیدرات به این معنی نیست که شما باید مقدار زیادی ماکارونی یا نان بخورید. درعوض ، همیشه می توانید کربوهیدرات های سالم مانند میوه و سبزیجات غلات کامل و آجیل میل کنید. با این حال ، شما بهتر است مصرف دانه های تصفیه شده یا قندهایی مانند غلات ، شیرینی و نان ...
لاغری و کاهش وزن را با معجزه این گیاه بشناسید
شروع تمرینات برای بهبود عملکرد ورزشی از مکمل، دمنوش یا شربت به لیمو استفاده کنید. تقویت مفاصل بدن مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در به لیمو به تقویت مفاصل بدن کم کرده و درد و سفتی ناشی از بیماری های مفصلی مانند آرتروز را بهبود می بخشد. تقویت سیستم ایمنی بدن آنتی اکسیدان های موجود در به لیمو به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و با افزایش گلبول های ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
تیتر20- مصرف یونجه مدت هاست که برای سلامتی مفید است اما اخیرا مصرف آن به یک اپیدمی تبدیل شده است زیرا مزایایی برای کاهش وزن هم داشته است. در حقیقت یونجه فواید زیادی دارد از قبیل بهبودی بیماری های سیستم ایمنی بدن، بهبود ورم مفاصل، کاهش تورم، کاهش احتباس مایعات و کمک به تنظیم دستگاه گوارش که به صورت کامل در مطلب خواص یونجه در بخش سلامت گفته شد. یونجه به روش های مختلفی استفاده ...
ویتامین هایی که با کرونا مقابله می کنند را بشناسید
آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و موثر، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. بهتر است کلم را همراه با لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. ترکیب توت فرنگی و کیوی ترکیب آب توت فرنگی و کیوی یک معجون معجزه آسا برای افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن است. یک داروی طبیعی برای تقویت دستگاه ایمنی ...