خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
عادت دارند و اگر آن را کنار بگذارند، دچار سردرد می شوند. اتفاقا کافئین باعث دفع بیشتر آب از بدن می شود و عروق خونی را تنگ تر می کند و این موضوع عامل بروز سردرد و حالت های عصبی در دوران عادت ماهیانه است پس در دوران عادت ماهیانه برای کمتر شدن علایم، باید مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار را کنار گذاشت و از نوشیدنی هایی که میزان کافئین کمتری دارند، مثل چای سبز یا انواع آبمیوه های طبیعی استفاده کرد ...
این حبوبات را جایگزین گوشت کنید
و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز ...
میوه ای تابستانی و خوشمزه، دشمن سرطان و بیماری های عصبی
ناشتا میل کنید، باعث دل پیچه می شود. - زردآلو را قبل از خوردن وعده غذایی و همراه با مغز هسته آن مصرف کنید، زیرا خود این میوه به تنهایی نفاخ است. به همین دلیل مصرف بیش از حد این میوه به افراد سالخورده و کودکان توصیه نمی شود. اگر بعد از مصرف زردآلو دچار نفخ شدید، دم نوش زیره و یا عرق زیره را میل کنید. بیشتر بخوانید خواص شگفت انگیز هلو؛ از رفع بوی بدن دهان تا درمان سنگ کلیه انتهای پیام/ ...
6 ماده غذایی پروبیوتیک فوق العاده سالم که باید در رژیم غذایی باشند
مواد معمولا به صورت مکمل غذایی در دسترس افراد قرار دارند؛ اما مصرف آن ها در قالب مواد غذایی هم بسیار مفید است. در این مقاله 6 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که بسیار سالم هستند و به بدن شما برای عملکرد بهتر کمک می کنند. ماست ماست یکی از بهترین منابع دریافت پروبیوتیک است و می تواند نقش مهمی در سلامت افراد ایفا کند. ماست از شیری که تخمیر شده به دست می آید که حاوی باکتری ...
خواص میوه های تابستان، از خواب آوری گیلاس تا آرامبخشی هلو
چاقی را می گیرد. اگر هر روز صبح بین 3-2 آلو را به صورت ناشتا مصرف کنید، از یبوست هم رهایی پیدا خواهید کرد. بد نیست بدانید سوربیتول و ایزاتین موجود در آلو با بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم به دفع ساده تر کمک می کند و باعث تسریع روند هضم مواد غذایی در بدن می شود. پتاسیم موجود در آلو هم باعث کاهش فشارخون و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی خواهد شد. آلو، ماده مغذی دیگری به نام فلوراید هم دارد و از ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
. گیاهی مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از خوردنی هایی که به منظور تقویت سیستم ایمنی گنجاندن آن در رژیم غذایی توصیه می شود، گیاه "علف لیمو" است. در دوران همه گیری بیماری کووید -19 بیش از گذشته بر اهمیت تقویت سیستم ایمنی تاکید شده است. یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامتی، مصرف غذاهای سالم و داشتن رژیم غذایی مفید است که سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. مصرف مواد غذایی ...
چگونه پروتئین موجود در صبحانه منجر به کاهش وزن می شود
بستگی دارد. پروتئین و نقش آن در کاهش وزن پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی برای کاهش وزن است چون بدن در مقایسه با چربی یا کربوهیدرات، کالری بیشتری برای متابولیسم پروتئین مصرف می کند و از طرفی، پروتئین باعث تقویت بدن شما در طولانی مدت می شود. مطالعه ای در میان زنان نشان داد که افزایش مصرف پروتئین از 15 درصد به 30 درصد باعث مصرف 441 کالری بیشتر در روز می شود. آنها همچنین 11 ...
فواید و عوارض مصرف جوز هندی
کنند و سطح رادیکال های آزاد شما را کنترل می کنند. این گیاه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله رنگدانه های گیاهی مانند سیانیدین، روغن های اساسی مانند فنیل پروپانوئیدها و ترپنها و ترکیبات فنولیک از جمله اسیدهای protocatechuic ، ferulic و کافئین است. یک مطالعه نشان داد که مصرف عصاره جوز هندی از آسیب سلولی در موش های تحت درمان با ایزوپروترنول، دارویی که برای تحریک استرس اکسیداتیو شدید ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
حاوی هیچ ماده مغذی برای تغذیه بدن نیست. از همه بدتر، این نوشیدنی ها سیستم شما را با مواد شیمیایی و قندی که باعث از بین رفتن مواد مغذی غذاهای دیگر در بدن شما می شود، پر می کنند. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی سرطان، بیان کرد: نوشیدن فقط دو نوشابه در هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را تقریباً دو برابر کند. دکتر جوزف مرکلا، یک پزشک آمریکایی و نویسنده پرفروش در ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با ...
در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید
...> یکی از دلایل گاز معده این است که هنگام شیر خوردن هوا هم وارد معده نوزاد می شود، شاید هم شما غذایی خورده باشید که شیرتان را نفخ آور کرده است. برخی از نوزادان در طول روز به طور مرتب گاز معده تولید می کنند، اما گاهی اوقات این گاز در روده کوچک گیر کرده و تولید حباب می کند که آنان را ناراحت خواهد کرد. خانم های شیرده برای تامین آب بدن در تابستان می توانند از سبزی ها و میوه های فصل که درصد ...
زردآلو میوه تابستانی، دشمن سرطان و بیماری های عصبی
میوه به افراد سالخورده و کودکان توصیه نمی شود. اگر بعد از مصرف زردآلو دچار نفخ شدید، دم نوش زیره و یا عرق زیره را میل کنید. چند توصیه برای بهداشت مواد غذایی در زمان کرونایی رعایت اصول بهداشتی در زمان تهیه و پخت مواد غذایی برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا و بیماری های با منشأ غذایی ضروری است. کارشناس بهداشت محیط در این خصوص، اظهار کرد: با وجود اینکه تاکنون هیچ مدرکی دال بر ارتباط ...
مصرف زیاد این خوراکی های مفید می تواند برای سلامتی تان مضر باشد
به گزارش بهداشت نیوز: هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به نام ویتامین A اضافی وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند بتاکاروتن را به اندازه ای که نیاز دارد به ویتامین A تبدیل نماید. اما متأسفانه چیزی به نام بتاکاروتن اضافی در بدن وجود دارد و می تواند منجر به کاروتنمیا شود. کاروتنمیا عارضه ای است که در آن، پوست زردرنگ می شود. این عارضه تدریجاً با ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
محمد کریمی نژاد: پر فشاری خون یکی از مهم ترین فاکتور های خطر بیماری قلبی است که از آن به عنوان قاتل خاموش نام می برند. چاقی و اضافه وزن با فشارخون بالا ارتباط قوی دارد. اکثر افراد مبتلا به پرفشاری خون علایمی ندارند، اما این مشکل می تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش های مختلف بدن شود. در مغز این مشکل به مویرگ های خونی آسیب می رساند، در نتیجه سکته مغزی بروز می کند. در چشم ها، پرفشاری سبب ...
تخم رازیانه و خواص بی شمار آن برای سلامت بدن
رازیانه می تواند برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت و بیماری کرون که جزو بیماری های خود ایمنی هستند موثر باشد. البته پژوهش های تکمیلی برای رسیدن به نتایج قطعی تر در حال انجام است. خواص تخم رازیانه فیبرهای مفید تخم این گیاه سرشار از فیبر است. فیبرها صرفاً در مواد غذایی گیاهی وجود دارند. باید بدانید که این ترکیبات مفید در دفع راحت و خروج توکسین ها و مواد زاید از بدن نقش اصلی دارند ...
شکلات داغ با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. بله، شکلات داغ بسیار لذیذ است ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
به گزارش خبرنگار ایمنا ، طبع هندوانه سرد است و برای افرادی با مزاج گرم و خشک مناسب می باشد ولی بعضی افراد به این میوه حساسیت دارند، همچنین خوردن آن در هر زمانی توصیه نمی شود. هندوانه یکی از میوه های شیرین و آبدار است که خودن آن در فصل گرم سال بسیار لذت بخش است. این میوه تابستانی دارای ویتامین های فراوان است و از بدن در برابر برخی از بیماری ها محافظت می کند. کسانی که مصرف هندوانه برای آنها می ...
قرص نعناع بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش صبح الوند ، قرص نعناع یکی از گزینه هایی می باشد که اغلب برای جلوگیری از نفخ و خوشبو کردن دهان استفاده می شود.برخی از افراد به طور مرتب از قرص نعناع استفاده می کنند و معتقدند موجب کاهش نفخ و هضم بهتر غذا می شود.اما بد نیست بدانید خوردن قرص نعناع چه فواید و مضراتی دارد.در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره مصرف قرص نعناع بیشتر بخوانید. حتما تاکنون اشکال مختلف ترکیبات حاوی ...
گرمازدگی در یک نگاه
تشنج است. بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای درمان گرمازدگی علائمی که نشان می دهد در معرض گرمازدگی هستید، شامل: ضعف و خستگی – کشیدگی و درد عضلات – استفراغ و تهوع – پوست رنگ پریده و چسبناک– دمای طبیعی بدن – گرفتگی عضلات – سرگیجه – ضعف و غش – ادرار زرد تیره یا نارنجی – سردرد و اسهال است. تشخیص گرمازدگی پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و ...
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف
تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟ در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است : * خوردن و نوشیدن : همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟ * از خوردن غذاهایی که ...
مضرات باور نکردنی آب یخ در تابستان داغ
: همان گونه که خوردن بستنی باعث یخ زدن مغز می شود ، خوردن آب یخ نیز همین حالت را ایجاد می کند. آب یخ باعث می شود خیلی از عصب های حساس ستون فقرات عکس العمل مناسب نداشته باشد این پیغام سریع به مغز منتقل می شود که این امر به نوبه خود باعث سردرد می شود . به چربی اضافه منجر می شود : این فرضیه که با مصرف بالای آب سرد بدن بیشتر کار می کند و درنتیجه کالری بیشتری می سوزاند صحیح نیست. چون دمای بدن در سرما باعث سفت شدن و یخ زدن چربی می شود، درنتیجه هضم آن مشکل تر می شود . انتهای پیام/ ...
خواص دارویی گیاه به لیمو
، آرام بخش و آرام کننده اعصاب، رفع درد شکم و دل پیچه و کاهش نفخ موثر، موثر در درمان سوء هاضمه. به لیمو حاوی مواد اسیدسیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C، بیوفلاونوئید، پکتین و لیمونن است که با عفونت مبارزه می کند. اگر شما از مشکلات سوزش سر دل، کلیه و یا صفرا رنج می برید باید گذشته از استفاده با دکتر خود مشورت کنید. لاغری و کاهش وزن برخی مطالعات اولیه نشان می دهد که ...
عوارض مصرف زیاد پنیر پیتزا
منجر به آکنه می شوند، تحقیقات نشان می دهد که این دو به طور قطع با یکدیگر ارتباط دارند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که به طور مکرر لبنیات می خورند، بیشتر دچار آکنه می شوند. واکنش های آلرژیک برخی از افراد به پنیر حساسیت دارند، که متفاوت از عدم تحمل لاکتوز است. علائم واکنش آلرژیک [به لبنیات]ممکن است از بثورات خفیف تا مشکلات تنفسی گسترده است. اگر هر یک از این موارد را تجربه کردید، نشانگر سطح بالای هیستامین است، زیرا سیستم ایمنی بدن شما به یک آلرژن پاسخ می دهد. در صورت بروز این مشکل حتما با پزشک خود صحبت کنید. ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
... هنگامی که دچار کمبود روی هستید، سیستم دفاعی بدن باید بهای آن را بپردازد و در نتیجه شما مستعد ابتلا به بیماری خواهید شد. اگرچه اکثر مردم نیازی به نگرانی در مورد کمبود روی ندارند؛ اما گروه های خاصی از جمله افراد دارای اختلالات گوارشی و بیماری های مزمن و زنان باردار و شیرده، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. گیاه خواران و افراد وگان نیز ممکن است کمبود این ماده معدنی را تجربه ...
دلایل بد بیدار شدن از خواب
یا سرخوردگی احساس شود. هر زمان که قند خون شما به سرعت افت می کند، همانند پس از خوردن یک دسر شیرین و بزرگ، بدن وارد یک واکنش استرسی می شود و زمانی که این اتفاق در میانه شب رخ می دهد، واکنش استرسی موجب اختلال در خواب شما می شود. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غذاهای کامل پاسخی به این مشکل است. اما به عنوان اقدامی سریع می توانید مصرف یک مشت بادام یا یک قاشق کره بادام یا روغن نارگیل را پیش ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن
احتمالا شیوه زندگی سالمی هم داشته اند. " با این حال او فکر می کند ارتباط های زیادی باید وجود داشته باشد: " رابطه جنسی هورمون های استروژن و تستوسترون را تنظیم می کند که روی همه سیستم بدن از جمله قلب تاثیر گذارند. " 5. رابطه جنسی از شما در مقابل سرطان محافظت می کند برخی مطالعات نشان داده است مردانی که انزال بیشتری داشته باشند ممکن است کمتر مبتلا به سرطان پروستات شوند – با این که ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز ...
گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
توصیه کرد که از خوردن غذاهای چرب و فست فودها مانند انواع همبرگر، پیتزا، سوسیس، ژامبون، کالباس و سیب زمینی سرخ شده بپرهیزند و گفت : چرا که مصرف این غذاها سبب طولانی شدن مدت هضم شده و سفتی و انقباض روده ها می شود و نیز غذاهای چرب ممکن است سبب بدتر شدن سندرم روده تحریک پذیر در برخی افراد شود که نفخ، درد، یبوست و یا اسهال را بدنبال دارد. وی همچنین مصرف بیش از حد لبنیات را زمینه ساز اسپاسم ...
خون دادن بهتر است یا حجامت؟ | پاسخ به رایج ترین پرسش ها درباره حجامت
باید تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و مشکلات روحی خود را بهبود ببخشد و سپس به استفاده از روش های پاک سازی بدن نظیر حجامت اقدام کند. به طور کلی، حجامت به جز پیشگیری، در درمان 150 نوع بیماری یا بهبود و کاهش آثار منفی آن مؤثر است، بیماری هایی نظیر اختلالات خونی مانند آنمی، بیماری های روماتیسمی مانند آرتریت و فیبرومیالژیا، ناباروری و بیماری های زنان، مشکلات پوستی مانند اگزما و آکنه، فشارخون بالا، میگرن ...
