برای سالم ماندن؛ زمان مناسب انجام هر کاری چه وقت است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های تیروئید موجب می ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
که ما می خوریم، مهم نیست . نحوه خوردن و چه وقت غذا خوردن به همان اندازه نیز مهم است. در طول 24 ساعت، 12 ساعت غذا بخورید و در 12 ساعت چیزی نخورید. خوردن با این روش از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان ...
ایمنی بدن مقابل کوید 19
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان شمالی ؛ در شرایطی که شیوع کرونا، ذهن و فکر همه انسان ها را درگیر کرده، با توجه به آخرین تحقیقات کارشناسان بهداشتی، افزایش ایمنی بدن، به تاب آوری برای مقابله با این بیماری کمک قابل توجهی میکنه. دور شدن از عوامل استرس زا، هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز و پرهیز از مصرف آنتی بیوتیک ها بدون تجویز پزشک از توصیه های متخصصان است. خوردن میوه ...
آیا اضطراب می تواند موجب گلودرد شود؟
افزایش دهد. اگر پس از نوشیدن قهوه، چای، یا نوشیدنی های انرژی زا با احساس اضطراب مواجه می شوید، مصرف آنها را کاهش داده یا نمونه های بدون کافئین را انتخاب کنید. به میزان کافی بخوابید. کمبود خواب می تواند احساس اضطراب را تشدید کند. یک ساعت پیش از خواب از دستگاه های الکترونیکی استفاده نکنید و اتاق خواب خود را خنک، آرام و تاریک نگه دارید. مدیتیشن را فرا بگیرید. هدف مدیتیشن پرهیز از ...
علل و درمان نوسانات خلقی خانم ها
هیجانی و خلقی دارد و به آن شدت می بخشد. روش های درمان نوسانات خلقی 1- ورزش روزانه با 30 دقیقه ورزش آرام و روزانه، بدن هورمون های مفید و اندورفین ها را ترشح می کند که می توانند به کاهش استرس و بهبود خلق کمک کنند. 2- مکمل های کلسیم را امتحان کنید تحقیقات نشان داده است که مصرف این مکمل ها به کاهش نشانه های افسردگی، اضطراب و نوسانات هیجانی ناشی از سندروم پیش از ...
فواید گلوتامین چیست؟
این مکمل پس از یک هفته نتیجه خود را نشان می دهد، از جمله نتایج محسوس مصرف آن، این است که هنگام ورزش انرژی بیشتری خواهید داشت و کمتر دچار خستگی و درد عضلانی می شوید. بهترین زمان برای مصرف مکمل گلوتامین بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است، زیرا عضلات شما به مدت چندین ساعت هیچ ماده مغذی دریافت نکرده اند. زمان مناسب دیگر، حدود نیم ساعت پس از ورزش است؛ باعث می شود عضلات شما ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
، ولع به خوردن را در بین وعده های غذایی اصلی مهار کند.نشاسته مقاوم همچنین می تواند به افزایش اثر ترمیکی مواد غذایی کمک کند، که به نوبه خود مصرف انرژی (سوزاندن کالری) را افزایش می دهد. مطالعاتی که بر روی حیوان انجام شده از ارتباط میان مصرف نشاسته مقاوم و کاهش چربی شکم حکایت دارد. کمک به درمان اسهال در یک مطالعه 3 گروه از کودکان مبتلا به اسهال مورد آزمایش قرار گرفتند. به گروه اول ...
آفتاب سوختگی بیش از حد چه بلایی سرتان می آورد
قرار می دهند. طبق مطالعات علمی بیش از یک سوم افراد، عقیده دارند که در مدت یک سال گذشته تجربه ی آفتاب سوختگی داشته اند. عین اللهی تصریح کرد: وقتی پوست افراد برای مدتی در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، دچار سوختگی شده و قرمز و ملتهب خواهد شد. همچنین عواملی مانند نوع پوست، شدت تابش نور خورشید و مدت زمان ایستادن در زیر نور خورشید باعث بروز آفتاب سوختگی و صدمه خورشیدی خواهند شد، حتی متخصصان به ...
به این دلایل، هرگز این ساعت از روز حمام نروید!
غروب برای سلامتی وجود دارد. باید از خوردن غذاهایی حاوی مواد پورین مانند آجیل، غذاهای دریایی، یا غذاهای کنسرو شده اجتناب کنید. 5. فرآیند سوخت و ساز را مختل می کند زمانی که در عصر حمام می کنید باید بیشتر مراقب باشید چون می تواند روند متابولیسم را به هم بزند. چرا این طور است؟ علتش این است که در طول شب دمای بدن رو به کاهش است و به استراحت نیاز دارید. و اگر حمام کنید و منافذ باز ...
علت چاقی زنان ایرانی
این شرایط مقاومت در برابر لپتین شده و سبب چاقی می شود. استرس خانم های ایرانی در زندگی مشغله فراوان دارند و دچار استرس می شوند. در زمان استرس میزان ترشح کورتیزول یا هورمون استرس در بدن افزایش می یابد و اشتها زیاد می شود. به همین خاطر برخی از زنان برای تسکین خود هنگام استرس به خوردن روی آورده و سبب چاقی خود می شوند. انسولین سطح انسولین بالا یکی از دلایل افزایش ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
است که به طور قابل توجهی ریسک سرطان را کاهش می دهد، زیرا سلنیم یکی از اجزای اساسی سیستم دفاع آنتی اکسیدانی و عملکرد سیستم ایمنی بدن است. شبنم باقری گفت: در مجموع برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید فواید بیشتری دارد و توصیه می شود همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، کم کم این نوع برنج را در سفره غذایی خود جای دهند. خوردن روزانه چهار بادام و تأثیر آن بر بدن بادام ...
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
خیلی کم کالری بوده است. در واقع باید بدانید که محدود کردن کالری در اوایل روز، شما را با شکست روبرو می کند. صرف نظر از زمانی که شما اولین وعده ی غذایی روزتان را میل می کنید، آن وعده باید علاوه بر آب رسانی به بدن سرشار از مواد مغذی نیز باشد. ساسوس می گوید: من طرفدار صبحانه و ناهار با پروتئین بدون چربی، فیبر سالم و دارای سبزیجات هستم تا شما را ساعت ها سیر نگه دارد. در واقع خوردن فیبر در صبح می ...
تأثیر گرما بر خلق انسان
های بدن کاهش می یابد. همین تغییر الکترولیت ها موجب اختلال در عملکرد مغز می شود و بدن آمادگی تحمل بسیاری از موارد حتی ساده و غیر مهم را نیز از دست می دهد. از طرف دیگر در تابستان طول روزها بلند و طول شب ها کوتاه است و دقیقاً به همین علت، میزان خواب افراد هم کاهش می یابد. در این شرایط، بی خوابی به عامل گرما افزوده می شود و با تأثیر روی عملکرد مغز، بر آستانه تحمل فرد تأثیر می گذارد. با توجه ...
فواید خوردن ویتامین ث
با مصرف کردن ویتامین سی این زمان به چهار روز کاهش می یابد.برعکس عدم توانایی بدن در جذب ویتامین سی نتیجه ی در مدت زمان و یا شدت عفونت ندارد. کمک به ساخت هورمون های بدن متابولیسم چربی،پروتئین عملکرد ماهیچه ها و سلولهای عصبی شکل گیری استخوان در هماهنگ سازی جذب آهن توسط بدن ویتامین سی دارای خاصیت آنتی اکسیدان می باشد .این ویتامین همچنین ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
.... خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای که می خواهید انجام دهید. بعد از رابطه جنسی ...
آشنایی با آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند. گوجه و کاهو : این عصاره سبزیجات می تواند جایگزین مناسبی برای ...
بیماری که باعث میشه زیاد بخوابید
به گزارش شیعه نیوز ، اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می شود و بعضی دیگر فکر می کنند که علت آن ساعات کاری زیاد است اما بدون ...
ایرانی ها شش برابر کمتر از مردم دنیا کافئین مصرف می کنند
بالاترین سهم مصرف کافئین را قهوه دارد. وقتی ما خسته می شویم در بدن مقدار زیادی آدنوزین ترشح می شود، یعنی آدنوزین در حفره هایی از مغز می نشیند و بعد از آن احساس خستگی می کنیم. کافئین از نظر ساختار مولکولی شبیه به آدنوزین است و می آید در این حفره ها می نشیند و آدنوزین دیگر نمی تواند فعالیت کند و در عمل خواب آلودگی از میان می رود. سربازهای آمریکایی؛ اولین مخاطبان آدامس های بیداری ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
ندارند و بیماری های گوناگون از جمله چاقی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتما روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. ...
عوارض خطرناک قرص اورژانسی چیست؟ + موارد مصرف
استفاده شده در این قرص ها بسیار بالا بوده و در صورت وجود رابطه جنسی محافظت نشده، میتونه از بروز بارداری پیشگیری کنه. معمولا قرص اورژانسی یا لوونورژسترل به صورت تک قرص مصرف میشه و اثرگذاری آن به زمان مصرف سریع این قرص بستگی داره. قرص اورژانسی باید در اسرع وقت (حداقل تا 72 ساعت) بعد از رابطه جنسی محافظت نشده مورد استفاده قرار بگیره. اگر این قرص اورژانسی در زمان مناسب استفاده بشه میتونه تا 90 ...
بعد از قرص اورژانسی، لکه بینی شفاف داشتم
واکنش هر بدنی به قرص های اورژانسی متفاوت است، ممکن است شما چند روز زودتر یا دیرتر و یا در تاریخ مقرر همیشگی پریود شوید. به پزشک برای ایجاد نظم قاعدگی مراجعه کنید. در ضمن دو بار در سال می توانید استفاده کنید. مصرف این قرص ها به علت دوز بالای هورمون و عوارض زیاد (شامل عوارض جبران ناپذیر عروقی) اصلا توصیه نمیشود. ...
تلفن همراه را در اتاق خواب نگذارید
به گزارش شیعه نیوز ، نتایج پژوهش ها نشان می دهد، قرار گرفتن در معرض امواج تلفن همراه هنگام خواب ، سبب ایجاد اختلالات خواب ، سردرد، کاهش تمرکز، افسردگی و کسالت می شود. پژوهشگران به افراد توصیه می کنند، هنگام خواب تلفن را خاموش و دست کم در فاصله نیم متری خود قراردهند، زیرا امواج تلفن همراه ، هورمون خواب موسوم به" ملاتونین"را کاهش می دهد. تحقیقات پیشین مضرات تلفن همراه در کاهش قدرت باروری مردان و ایجاد تومورهای مغزی را به اثبات رسانده بود. منبع : مرکز اطلاعات فنی ایران ...
از فواید نور خورشید در درمان بیماری چه می دانید
...، به ماهیچه ها کمک می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند و سطح پایین ویتامین D می تواند موجب بیماری های قلبی، سرطان پروستات و جنون شود. بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه زیر ...
خواص قهوه گانودرما
کمک کند. سم زدای عالی بدن اگرچه بسیاری از محصولات سم زدایی موجود در بازارها وجود دارد، اما روش طبیعی همیشه بهترین گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با گانودرما میل کنید. بسیار خوشمزه و سالم است. تقویت کننده انرژی قهوه حاوی کافئین است و گانودرما حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند به شما در مقابله با لاغری کمک ...
چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارند؟
، ادویه جات، گیاهان و مکمل ها پرداخت و نشان داد که یک رژیم غذایی گیاهی مناسب برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو است. این بدان دلیل است که غذاهای گیاهی از 5 تا 33 برابر بیشتر آنتی اکسیدان از محصولات گوشتی دارند. طبق همان مطالعه، برخی غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از: دارچین، ریحان، شوید، قهوه، چای، انواع توت ها، شکلات تیره، کلم پیچ فراتر از رژیم غذایی، سایر گزینه های زندگی سالم مانند جلوگیری از قرار گرفتن در معرض دود سیگار و آلاینده های هوا، می توانند خطر استرس اکسیداتیو را کاهش دهند. شفقنا لینک کوتاه کپی لینک ...
راهکارهای ایجاد حس رضایت در زندگی زناشویی
فراموش نکنید شنیدن عبارت دوستت دارم، باعث حفظ گرمای رابطه می شود و به طرفین انرژی مضاعفی می دهد. پس در طول روز با گفتن دوستت دارم همسرتان را خوشحال کنید. می توانید وقتی نزدیک به پایان زمان کاری اش است و به شدت احساس خستگی می کند با فرستادن یک پیام خسته نباشید، لبخند را روی لب هایش بیاورید. 4. تنظیم ساعت خواب تنظیم ساعت خواب به این معناست که سعی کنید تقریبا در یک زمان بیدار ...
بهترین روش های از بین بردن لک های صورت
دهید پوست تان خشک شود. در مرحله بعد، از کرم ضد لک خود استفاده کنید. توصیه می کنیم، کرم های ضد لک را شب ها قبل از خواب استفاده کنید تا کرم ضد لک تا صبح روی صورت تان باقی مانده و اثر خود را روی پوست تان بگذارد. توجه کنید در تمام طول دوره درمان لک و تا 1 ماه پس از اتمام دوره، حتماً در طول روز از کرم های ضد آفتاب استفاده کرده و هر 2 تا 3 ساعت یکبار کرم ضد آفتاب خود را مجدداً ...
تغذیه در برابر کرونا، چقدر اهمیت دارد؟
زندگی و رژیم غذایی باعث تقویت دفاع طبیعی بدن می شود و به ما در مقابله با عوامل بیماری زا کمک می کند. من سبک سالم زندگی را برای خودم در تغذیه مناسب ، ورزش متناسب با سن ، تنفس هوای سالم ، خواب و استراحت کافی و تلاش برای شادی و نشاط و انجام کاری مفید و مثبت تعریف می کنم ولی چون بحث ما تغذیه وسلامت است مهمترین ها را در این فرصتی که در اختیارم گذاشتید بیان می کنم . به اندازه کافی بخوابید ...