خانه
9 خوراکی ویژه برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مفید برای دوره نقاهت کرونا
...> مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم ، سبزی خوردن و ... یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
فعالیت روزانه، جنسیت و شرایط بدنی شما نیز، دارد. حتما پیش از گرفتن رژیم، با پزشک خانوادگیتان مشورت کنید. نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید یکی از مهم ترین نکات مد نظر این رژیم، کاهش سدیم مصرفی روزانه است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که مایعات در بدن شما تجمع پیدا کند و ورم کنید. این امر باعث می شود که به قلب، فشار اضافه تری وارد گردد. مصرف غذا های فرآوری شده و ...
سم پنهان در غذا را بشناسید
مقداری لبنیات مصرف شود. مقدار نیاز روزانه به کلسیم در افراد بالغ 1000 میلی گرم و در افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم می باشد. غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید . هنگامی که آهن به میزان بیشتری نسبت به سرب در جریان خون وجود داشته باشد، بدن ابتدا آهن را جذب می کند و به سرب اجازه می دهد از دستگاه گوارش به سمت مسیرهای دفعی عبور کند.غذاهای سرشار از آهن شامل: گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، زرده تخم ...
جالب ترین واقعیت های باورنکردنی!
حیرت انگیز و کمتر شناخته شده زیادی وجود دارد که باعث تعجب ما می شود. در دنیای امروزی بسیاری بر این باورند که همه چیز کشف شده و شاید چیزی وجود نداشته باشد که افشای آن بتواند شخص را شگفت زده سازد. برخی از این حقایق به ظاهر ساده و کم اهمیت به نظر می رسند، اما کمتر کسی از آن ها اطلاع دارد. در این پرونده برخی از نمونه های جالب تر آن ها را می خوانید که به نظر ساختگی و تخیلی می رسند، اما واقعی هستند و می ...
در دوران نقاهت کرونا چه غذا هایی بخوریم؟
...> - مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... - مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و ... یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم - استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A. که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی ...
در دوران نقاهت کرونا چه غذاهایی بخوریم؟
- مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... - مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و ... یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم - استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
...؛ بنابراین می توانید آن را با پروتئین های دیگر، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. 11) غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر ...
طرز تهیه بیسکویت مربایی؛ عصرانه ای دلپذیر
...: بیسکویت مربایی، یک نوع عصرانه و دسر عالی و خوشمزه می باشد که می توانید به راحتی در منزل درست کنید. البته، چون ماندگاری این بیسکوییت ها بالا می باشد، می توانید در حجم زیاد آماده و در زمان طولانی برای 2 هفته نوش جان کنید. وجود مواد اولیه سالم، چون آرد گندم، شکر و تخم مرغ که البته فاقد هیچ نوع افزودنی نیز نیست، باعث ارزش تغذیه بالا و مفید این بیسکویت خوشمزه شده است. معمولاً برای ...
طرز تهیه نان شیرمال
... طرز پخت نان شیرمال با بکینگ پودر مواد لازم برای نان شیرمال با بکینگ پودر : مواد لازم برای رومال : طرز تهیه نان شیرمال با ماست : ابتدا بکینگ پودر را در ماست بریزید تا پف کند برای این کار حدود 2 الی 3 دقیقه زمان کافی است. اکنون در یک ظرف مناسب روغن مایع و تخم مرغ و کره آب شده و شکر و وانیل را خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. ماست و ...
8 اسموتی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ فواید و طرز تهیه آنها
اسموتی نوشیدنی ای است که در آن از میوه ها و سبزیجات استفاده می شود. بنابراین فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در خانواده کمک می کند. در این مطلب، با انواع اسموتی تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز فواید و طرز تهیه این اسموتی های میوه ای بیشتر آشنا می شوید. این اسموتی یک میان وعده سالم است که آماده سازی آن به زمان و انرژی چندانی نیاز ندارد. ترکیب میوه ها و ماست ...
پلو مراکشی + طرز تهیه
به گزارش ،امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه پلو مراکشی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: برنج: سه تا پیمانه لوبیاسبز: 200 گرم ذرت پخته شده: یک پیمانه قارچ اسلایس شده: 200 گرم سینه مرغ: یک عدد پیاز بزرگ سرخ شده: یک عدد فلفل دلمه ای رنگی: یک پیمانه رب گوجه فرنگی: یک تا دو قاشق غذاخوری ...
دست پیچ با سس بادام هندی
موزارلای رنده کرده............ 3 قاشق سوپخوری نمک.............. یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه .............یک چهارم قاشق چایخوری خمیر پیراشکی آماده.............. 8 عدد روغن مایع..................به میزان لازم مواد لازم سس کره .............25 گرم آرد گندم........... 1 قاشق سوپخوری زرده ی تخم مرغ ............. ...
طرز تهیه ران مرغ با سس در فر
خواهید داشت. در ادامه با ما همراه باشید تا با دستورالعمل تهیه ران مرغ با سس آشنا شوید. مواد لازم: 10عدد ران مرغ کامل مواد لازم سس: 4حبه سیر 1ق چای خوری آویشن 1ونیم ق مرباخوری پودر فلفل قرمز 1ق چایخوری فلفل سیاه نمک (مقدارش دلخواه) 2ق سوپخوری ماست 2ق سوپ خوری سس مایونز 4ق سوپخوری روغن زیتون یا روغن مایع ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی
کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند ...
طرز تهیه نان زنجبیلی تبریز
نان زنجبیلی یکی از نان های مرسوم تبریزی هاست که عموما برای صبحانه و افطار صرف می شود. دستور های متنوعی با بافت های مختلف دارد. مواد لازم: آرد حدود هفتصد و پنجاه گرم روغن (مایع، جامد، کره یا ترکیب آنها) صد و پنجاه گرم پودر زنجبیل دو قاشق سوپخوری شکر دو قاشق سوپخوری نمک یک قاشق چایخوری پودر هل یک قاشق سوپخوری تخم مرغ یک عدد خمیرمایه یک ...
زیبایی و شفاف شدن پوست چرب
جلوگیری کند. ماسک زیبایی برای پوست چرب در تابستان 17. آرد و ماست مواد لازم در این دستورالعمل بسیار ساده و آسان در هر فروشگاه مواد غذایی است. مواد لازم: 1 قاشق چای خوری آرد یک قاشق سوپ خوری ماست چگونه از آن استفاده کنیم: این مخلوط را به خوبی بزنید و به صورت بمالید. بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید ...
بدترین خوراکی های تابستانی
در این خوراک وجود دارد برای کلسترول و قند خون هم بسیار بد است. پس، این نوع غذا سالم و مناسب افرادی که رژیم دارند، نیست. سوسیس سرخ شده ایالت تگزاس در کشور آمریکا در سال 1942 برای اولین بار این بمب روغن و چاغی را درست کرد. این خوراک حامل کالری زیادی است و به هیچ وجه غذای سالم و رژیمی به حساب نمی آید. مگر به این شرط که هر هات داگ زیر 150 کالری و زیر 14 گرم چربی داشته باشد و حدود ...
6 نوع ویتامین که باید همیشه در برنامه غذایی تان باشد
، سبزیجات و میوه ها وجود دارد. سدیم سدیم برای انتقال پیام های عصبی ضروری است. میزان نیاز بدن به این ماده روزانه 2 گرم تخمین زده شده است. با مصرف تخم مرغ، جگر، میوه های خشک و نمک معمولی می توانید این ماده را به خوبی تأمین کنید. بیشتر بخوانید: حتما این خوراکی ها را اینگونه مصرف کنید ویتامین ها از مواد معدنی که بگذریم ویتامین ها از جایگاه ویژه ای در برنامه ...
آموزش و طرز تهیه ته چین رنگی و خوشمزه
....قسمت دوم را سفید می گذاریم، قسمت سوم را اسانس خوراکی سبز، ماست و تخم مرغ مخلوط میکنیم و قسمت چهارم را با رنگ قرمز مخلوط کرده و آنها را به صورت طبقه ای روی هم به طور مساوی می ریزیم و لای آن را مرغ یا گوشت قرار می دهیم و بعد از پخت آن را با ماست چکیده و خلال های بادام و پسته تزیین می کنیم. نکات: 1) اگر از رنگ غیر طبیعی خوشتان نمی آید میتوانید با آب چغندر ،اسفناج ،زردچوبه ...
راههای زیاد شدن شیر مادر چیست؟
بلکه باعث هیدراته شدن بدن شما نیز میشود. همراه غذا و یا با سالاد خود جو دو سر مصرف کنید. 11-نخودفرنگی منبع غنی از کلسیم، ب کمپلکس و فیبر است. همه این مواد مغذی برای شیردهی و قدرت بدنی مادر مفید هستند. کلسیم به مقاومت استخوان ها و تنظیم قند خون کمک می کند و ب کمپلکس از کم خونی جلوگیری می کند. فیبر نیز هضم غذا را آسان تر خواهد کرد و نفخ را از بین می برد. سوپ آن برای شب غذای مناسبی ...
خواص و فواید تغذیه ای حلیم
...: خواص تخم کتان؛ از لاغری شکم تا کاهش التهابات حلیم با مواد ارگانیک حلیم ارگانیک یکی از انواع متنوع این غذا است که با ترکیباتی مانند سبزیجات ارگانیک، میوه های خشک، گوشت ارگانیک، پیاز و ادویه ها تهیه می شود. این حلیم کاملاً عاری از هر نوع مواد شیمیایی است. حلیم گیاهخواری از مغز بادام، آجیل، بادام زمینی، مغز سویا، فلفل سبز، کشک، شیر، گشنیز، رب، سیر و ...
دوران قاعدگی چه بخوریم؟
. به جای این نوع چربی ها می توان مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع مثل گردو، زیتون و دانه های روغنی مصرف کرد که میزان التهاب را کاهش می دهند. چرا نباید در دوره پریود لبنیات مصرف شود؟ شیر، پنیر و ماست حاوی اسید چرب آراشیدونیک هستند که باعث تولید بیشتر پروستاگلاندین ها می شود و آزادشدن تدریجی این ترکیب ها در بافت های بدن، عامل افزایش انقباض های رحمی است. البته از آنجا که خانم ها ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیوم که برای بدن مفید هستند
رسد تنها نام یکی از آن ها با اختلاف در صدر قرار می گیرد و آن چیزی جز مغز بادام نیست. جالب است بدانید 22 عدد بادام می تواند هشت درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را فراهم کند. در هر 28 گرم از این خوراکی سه گرم فیبر مورد نیاز بدن نیز وجود دارد که برای سیستم گوارش بسیار مفید است. در عین حال بادام منبعی برای چربی های سالم و پروتئین است و به همین دلیل در زمره میان وعده های مغذی و سالم قرار می گیرد. 14 ...
رفع بی اشتهایی کودک، راه چاره چیه؟
و له شده به غذای کودک برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بسیار مفید است. افزودن تخم مرغ به غذای کودک، مثلا تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی و یا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنید. برای افزایش املاح و ویتامین ها در غذای کودک استفاده از سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، شوید و گشنیز و سبزی های زرد و نارنجی مثل کدو حلوایی، هویج و گوجه فرنگی در داخل سوپ و غذاهای کودک توصیه می شود. راه دیگر برای مقوی کردن غذای کودک، استفاده از گوشت های با استخوان برای تهیه سوپ و یا کته است. مثل ران مرغ یا ماهیچه گوسفند، در این صورت املاح و چربی بیشتری به بدن کودک می رسد. ...
مراقبت های تغذیه ای مهم برای دور نگه داشتن کودکان از کرونا
افزایشی و هشدار دهنده چاقی در آنان توجه داشته باشیم. چاقی با تضعیف سیستم ایمنی بدن می تواند خطر مرگ و میر بر اثر کرونا را افزایش بدهد. یکی از علت ها الگوی غذایی و مصرف بی رویه غذاهای آماده است، مصرف نوشیدنی های گازدار و مواد غذایی شیرین نیز یک علت اصلی برای افزایش روز به روز چاقی و اضافه وزن است. علت دیگر، کم تحرکی در کودکان بوده به همین دلیل در مراقبت های تغذیه ای باید تعادل ایجاد کرد. علاوه بر این که الگوی غذایی کودکان و خانواده ها باید اصلاح شود، تحرک بدنی شامل بازی کردن، راه رفتن و دویدن هم باید افزایش یابد. ...
کاری ماسامان با مرغ یک خوراک خوشمزه + طرز تهیه
استفاده کنید. برای سریع تر کردن پخت این غذا می توانید ماست را به مواد اولیه آن اضافه کنید. اگر دیدید که مرغ هنوز خام است در چند مرحله یک لیوان آب گرم را به غذای در حال پختن اضافه کنید. کاری ماسامان را می توانید با پودر نارگیل، فلفل سبز و گشنیز تازه سرو کنید. مواد لازم مایه کاری ماسامان: سه قاشق غذاخوری روغن نباتی: دو قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده: به میزان لازم ...
چگونه در فصل گرم ورزش کنیم؟
همین ورزشکاران نباید این زمان را از دست بدهند و تغذیه مناسبی داشته باشند. وی غذا های حاوی پروتئین و کربوهیدرات مانند تخم مرغ، سبزی ها، موز، شیرکاکائو، هندوانه، مغز بادام و ... را بهترین تغذیه پس از انجام ورزش دانست. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرا همچنین تاکید کرد: اگر ورزشکاران جلوی نور آفتاب تمرینات ورزشی خود را انجام می دهند، حتما هر دو ساعت یکبار از کرم های ضد آفتاب یا زینک اکساید استفاده کنند. ...
