خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
. مصرف کربوهیدارت ها را کاهش دهید برای کاهش وزن نیازی به حذف کامل کربوهیدارت ها از رژیم غذایی نیست بلکه با کاهش آن ها میتوان راحت تر وزن کم کرد و کاهش وزن خود را نگاه داشت. با وزنه ورزش کنید با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد؛ این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از ...
آسانسور بهتر است یا پله؟
برای بالارفتن از یک ساختمان از آسانسور استفاده می کنید یا پله؟ اگر جوابتان آسانسور است، باید بگوییم بهتر است تجدیدنظر کنید. برای استفاده از پله ها به یک دلیل قانع کننده نیاز دارید، بسیار خب؛ چند دلیل را با نظر دکتر احمد باقری مقدم، رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان می آوریم. سوزاندن کالری: مطالعات نشان داده است که بالارفتن از پله ها، کالری بیشتر در دقیقه نسبت به دویدن می سوزاند. بالا رفتن از ...
چگونه می توان از حمله قلبی پیشگیری کرد؟
قرار می دهند تا از باز بودن آن مطمئن شوند. چه مواردی افراد را در معرض خطر قرار می دهد؟ احتمال ابتلا به سکته قلبی با افزایش سن بالا می رود و این احتمال در مردان بیشتر از زنان است. سابقه خانوادگی بیماری قلبی و استعمال سیگار نیز این احتمال را افزایش می دهد. همچنین فشار خون، کلسترول بالا، دیابت، چاق بودن، استرس، ورزش نکردن و افسردگی نیز از عوامل ایجادکننده خطر سکته قلبی محسوب می ...
درمان آرتروز و واریس
افزایش سن، افزایش وزن، تغذیه نامناسب، بیماری های مفصلی و... احتمال وقوع بالاتری را به دنبال خواهند داشت. نکته ای که باید به آن اشاره کنیم آن است که آرتروز می تواند در از بین رفتن غضروف های مفصلی بسیار مؤثر عمل کند. این موضوع به مرور زمان رخ داده و باعث آزردگی بسیاری در بیمار خواهد شد. آسیب دیدن غضروف ها موجب می شود که استخوان ها به طور مستقیم و بدون هیچ واسطه ای با هم ارتباط و تماس پیدا ...
گرفتگی عضلات را با این 8 روش درمان کنید
شایع هستند، خبر خوب این است که می توان به طور طبیعی نیز آنها را تسکین داد. در ادامه با چند روش طبیعی برای پیشگیری و تسکین اسپاسم ها و کرامپ های عضلانی بیشتر آشنا می شویم. هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب زیاد کم آبی بدن و بی تعادلی الکترولیتی می تواند موجب گرفتگی های عضلانی، به ویژه بین ورزشکاران شود. زمانی که افراد در دمای بالا ورزش می کنند، مسافتی طولانی را می دوند یا برای مدت ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
اسید محافظت می کند. مینای دندان از یک نمک محلول به نام هیدروکسی آپاتیت تشکیل شده است. پوسیدگی دندان وقتی اتفاق می افتد که این نمک ها به علت تشکیل پلاک حل می شوند. نداشتن مینای دندان موجب از بین رفتن مواد معدنی استخوان و دندان و در نتیجه پوسیدگی می شود. استفاده از آب نمک، مسواک و نخ دندان می تواند اثرات بازدارنده روی ورم لثه و کرم خوردگی داشته باشد، با این حال، هیچ مطالعات علمی قابل ...
جمعیت 70 هزار نفری مبتلایان به ام اس در ایران
. شیوع این بیماری در ایران به 70 هزار نفر می رسد و بالاترین شیوع آن در خاورمیانه می باشد. شیوع این بیماری در جهان به حدود 2.5 میلیون نفر می رسد. بیماری ام .اس باعث ایجاد اختلال حسی، ضعف، گرفتگی عضلات، اختلال بینایی، اختلال شناختی، خستگی، لرزش اندام ها، اختلال در دفع ادرار، مدفوع، عملکرد جنسی، کرختی، تاری دید، دوبینی و اختلال گفتاری می شود. در این بیماری دستگاه ایمنی بدن بیمار بر علیه بافت ...
داشتن رابطه جنسی در سنین بالا برای زنان
آنچه لازم است برای مدیریت تغییراتی که با بالا رفتن سن تان در مورد روابط جنسی تجربه خواهید کرد، بدانید: 1- رابطه جنسی در سن بالا رضایت بخش تر است با توجه به مطالعه ای در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده، بیشتر از دو سوم زنان که شامل خانم های 80 ساله نیز می شدند از رابطه جنسی خود رضایت داشتند. خبر بهتر اینکه 67% از زنان مسن اظهار داشتند که در بیشتر یا همه موارد در طول رابطه جنسی به ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
که تمام بدن شما را درگیر می کند، که می تواند شامل شنا، بارفیکس، قایق رانی، پارو زدن و بلند کردن وزنه باشد و تمرینات هوازی را محدود کنید، مثل دویدن، شنا کردن، دویدن در جا، پروانه، و پریدن با طناب، به این دلیل که بیشتر برای سوزاندن چربی ها به جای رشد ماهیچه استفاده می شود، عجله نکنید، هر کاری که ارزش انجام دادن داشته باشد، زمان می برد. 3. شرایط ویژه ماهیچه: همان طور که ذکر شد ...
درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه
: یا بیرون زدگی دیسک کشیدگی ناگهانی گردن نشانه های گرفتگی گردن : اگر دچار اسپاسم گردن هستید ، در یک یا چند قسمت از گردن و در عمق بافت عضلانی یک درد ناگهانی و تیز احساس خواهید کرد و عضله آسیب دیده ممکن است احساس سخت یا سفتی کند و یا حتی ممکن است حرکت دادن گردن به دور خود دردناک باشد . ورزش های گرفتگی گردن : شایع ترین و کم اهمیت ترین ...
چرا پس از مدتی ورزش، به یک هفته تجدید نیرو نیاز دارید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت بدن باید برای سازگاری، قوی تر شدن، انعطاف پذیری و رسیدن به هدف تناسب اندام “مورد فشار” باشد. اما اگر عضلات، مفاصل و سیستم های بدن به طور مداوم و البته شدیدا تحت فشار باشند، بی آنکه فرصتی برای تجدید نیرو بیابند، تحلیل رفته و در نهایت که صدمات جبران ناپذیری درپی خواهد داشت و بالطبع عملکرد و اهداف تنزل خواهد نمود. راه حل؟ تجدید نیرو. بسیاری از ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
...> بهتر است که یک مربی فیتنس خصوصی داشته باشید تا بتواند تمام حواس خود را روی شما قرار دهد تا دچار آسیب نشوید . گاهی اوقات مربی تشخیص می دهد که شما به عنوان یک خانم باردار می توانید بیش از یک ساعت هم ورزش کنید و بدنتان کشش دارد و به یاد داشته باشید که در دوران بارداری باید تناسب اندام خود را حفظ کنید اما اصلا زمان مناسبی برای انجام دادن ورزش های قهرمانی نیست. تنفس های عمیق در دوران بارداری می ...
کجای بدنت رو میخوای لاغر کنی ؟
. سه نوع بدن داریم که هر کدام از این ها نیاز به برنامه های متفاوتی برای لاغر کردن دارند. اکتومورف ها: اندام های کشیده ای هستند که عضله سازی برایشان سخت است. انجام سه روز تمرین قدرتی با دو روز تمرین هوازی و با شدت پایین برای این افراد موثر خواهد بود. ورزش های هوازی مثل ایروبیک با استپ یا پیاده روی تند. همچنین می توانید تمرین هایی مثل کرانچ ...
11 حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین D می تواند درد مفاصل را کاهش دهد. باید توجه داشت که ویتامین D باید همراه با کلسیم مصرف شود. هرچند مصرف این دو ماده مغذی مشکل را درمان نمی کند، اما می تواند التهاب را کاهش دهد و استخوان ها را قوی نگه دارد. فعالیت بدنی برای پیشگیری از آرتروز مفید است کارشناسان می گویند ورزش های سنگین و حرفه ای مثل وزنه برداری و کشتی که صدمات ورزشی در آن ها زیاد است ...
راهکارهایی برای افزایش متابولیسم بدن در خانه نشینی های کرونایی
.... وی با بیان اینکه توده عضلانی بدن برای فعالیت بیشترین نیاز به انرژی دارد، خاطرنشان کرد: بنابراین هرچقدر عضله های بیشتری بسازیم متابولیسم بیشتری داریم و انجام ورزش های مقاومتی نیز با ساختن عضلات می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. این کارشناس تغذیه یادآور شد: می توان با انجام ورزش های ساده در منزل مثل بالا بردن وزنه های سبک، یا استفاده از کش های مقاومتی در منزل برای ساخت ...
خونریزی سقط جنین چگونه است؟
از سقط جنین خونریزی شما به طور طبیعی حدود یک تا سه هفته بعد از سقط جنین، از زیاد به متوسط و سبک تبدیل شده و بعد هم کاملا تمام می شود. برخی خانم ها تا چند روز بعد از سقط جنین، خونریزی ندارند. برای برخی دیگر خونریزی قطع می شود و سپس دوباره شروع می شود. برخی دیگر نیز چند روز گرفتگی شدید عضلات دارند. بنابراین بسته به مدت زمان بارداری و شرایط جسمانی مادر عوارض سقط نیز متفاوت است. اگر چهار تا پنج ...
علت تیره شدن رنگ پوست و لبه های واژن
حاصله بر روی واژن بماند بعد از آن بطور کامل آن را آبکشی و شستشو میدهیم توجه کنید که برای شست و شو از مواد غیر اسیدی ترجیحا صابون های ملایم استفاده نمایید. ماسک آبلیمو با زردچوبه یکی دیگر از راههای درمان رفع تیرگی واژن به صورت خانگی استفاده از ماسک آبلیمو با زردچوبه است برای این منظور مخلوط حاصل را بر روی واژن قرار میدهیم و اجازه می دهیم که حدود نیم ساعت بر روی آن باقی بماند سپس آن را ...
نشانه های بیماری لوسمی را بشناسید
یا ادرار، کبودی پوست، تب، عفونت های مکرر، بی اشتهایی و تنفس های غیر طبیعی اشاره کرد. شیمی درمانی، پیوند مغز استخوان یا پیوند سلول های بنیادی از مهم ترین راهکار ها برای درمان سرطان خون یا لوسمی هستند که با مراجعه به پزشک و طی کردن روند درمان آن می توانید بیماری خود را بهبود ببخشید. ممکن است به این فکر کنید که چگونه می توان از شر ابتلا به سرطان خون خلاص شد، اما باید بدانید که هیچ راهی ...
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
آن برای استفاده از پروتئین و ساختن بافت ها و عضلات بدن ضروری است . نیاز به انرژی در هر فرد متفاوت است و به سن ، جنسیت، اندازه بدن ، سطح فعالیت بدنی و وضعیت پزشکی آن بستگی دارد. افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند ، به انرژی روازنه بیشتری نیازمند هستند و از طرف دیگر ، افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند باید میزان انرژی دریافتی از رژیم غذایی خود را کاهش دهند . پروتئین کافی ...
تاثیر داروی گیاهی زورفارم در افزایش قدرت بدنی و اشتها در دوران بیماری و نقاهت
را تنظیم نموده و التهاب را کاهش می دهد و در درمان بیماریهایی که به نحوی در آن التهاب و آزادسازی سیتوکینها دخیل هستند می تواند مفید باشد. همچنین زنجبیل اثر تقویت کننده سیستم ایمنی در مقابل عفونتهای باکتریایی و ویروسی دارد. مطالعات بالینی متعددی نشان داد که مصرف زنجبیل توسط بیماران و افراد سالم و ورزشکاران موجب افزایش قدرت بدنی و بهبود فعالیت عضلات می شود. ورزش موجب افزایش تولید سیتوکینها و پروسه ...
درمان گرفتگی قلب و عروق، علائم، علل و روش های درمانی!
توان این عارضه را به مسائل بسیاری وابسته دانست. برای مثال سیگار کشیدن، بالا بودن فشار خون، سابقه بیماری های سرخرگ قلب، دیابت، فشار خون و آترواسکلروز در خانواده، تغذیه نامناسب، سابقه حمله قلبی یا سکته مغذی، ورزش نکردن، اضافه وزن، استفاده مداوم از روغن های نباتی، افزایش کلسترول، شخصیت تهاجمی و استرسی و... همه و همه می توانند به عنوان علت های گرفتگی قلب و عروق به حساب آیند. در عارضه ...
قواعد و روش های لاغری چیست؟
نوع ورزشی؟ یادمان باشد برای داشتن بدنی فیت و عضلانی باید کار با وزنه یا دیگرورزش های مقاومتی را داشته باشیم، زیرا ورزش مقاومتی با تحریک سنتز و تولید بافت عضلانی علاوه بر بالابردن سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی باعث می شود که پوست بدن دچار ریزش و چروکیدگی بعد از لاغری نشود. مورد بعدی خواب مناسب است که هر فرد برای کسب نتیجه بهتر ریکاوری عضلات بالانس و بهبود هورمون ها به ویژه ...
آنچه از قطع نخاع و درمان آن باید بدانیم
سلامت نیوز : قطع نخاع اصطلاحی معروف است که تقریبا به گوش هر کسی رسیده و همه می دانند به معنی عاقبتی ناخوشایند و فلج اندام هاست.ستون فقرات از تعدادی مهره تشکیل شده که در داخل خود کانالی را می سازند که نخاع از آن عبور می کند. در واقع مهره ها استخوان هایی برای محافظت از نخاع هستند و اگر ضربه به ستون فقرات وارد شود و منجر به شکستگی مهره ها گردد، ممکن است این سپر حفاظتی از بین رفته و بافت عصبی حساس و ...
آیا چاقی و لاغری تأثیری در ابتلا به کرونا دارد؟
دست می آید. اگر عدد این شاخص 25 تا 30 باشد، فرد دارای اضافه وزن است و عدد بالاتر از 30 نشانگر چاقی است. از طرف دیگر، بیماری های دیگری که افراد را در معرض خطر بیماری شدیدتر کرونا قرار می دهد، یعنی دیابت نوع2 و بیماری شریان های کرونری قلب هم در افراد چاق بیشتر رخ می دهد. بررسی ها نشان داده اند در افراد چاق مبتلا به کرونا احتمال بستری شدن و رفتن به بخش مراقبت های ویژه تا 2برابر بیشتر است و در ...
راه و چاره رفع پیچ خوردگی ها
تاندون ها و لیگامان ها به اصطلاح چسب نگهدارنده بدن هستند. تاندون ها عضلات را به استخوان ها و لیگامان ها، استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند. در این بین، تاندو ن ها و لیگامان ها ممکن است همراه با عضلات؛ کبود، پاره یا بریده شوند، اما کشیدگی عضلات و پیچ خوردگی تاندون ها و لیگامان ها به طور شایع به دنبال استفاده زیاد از اندام ها، انجام فعالیت های ورزشی و یا ضربه (به ویژه به دنبال فعالیت های ورزشی ...
با ضعف عضلانی و مه مغزی بعد از درمان کرونا چه کنیم؟
دانیم که غلبه بر ضعف عضلانی در افراد سالمند، بسیار سخت تر است. توده ی عضلانی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد و همین مسئله، بازسازی عضله را در افراد سنین بالا دشوارتر می کند. فیزیوتراپ می تواند میزان کاهش توده عضلانی فرد بیمار را تعیین کرده و تمرینات قدرتی لازم را اولویت بندی و برنامه ریزی کند. تمرینات ساده قدرتی از همان زمانی که بیمار روی تخت بیمارستان است شروع می شوند. با قوی تر شدن عضلات ...
استفاده از "بوتاکس" در درمان افسردگی!
گروه علمی: نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که تزریق بوتاکس تنها چین و چروک ها را از بین نمی برد. بلکه می تواند به درمان افسردگی هم کمک کند.به گزارش ایسنا، متخصصان آمریکایی و آلمانی یک پایگاه اطلاعاتی تهیه کردند که عوارض جانبی داروها را بررسی می کند. تمرکز این اطلاعات روی بیمارانی است که بوتاکس تزریق کرده بودند.این محققان دریافتند، بیمارانی که بوتاکس تزریق کرده اند، نسبت به سایر بیمارانی که به ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
می توانم قدم را با ورزش و تغذیه مناسب به 185 برسانم ؟ بسیاری از کسانی که در سنین رشد یا بلوغ به پزشک مراجعه می کنند و از کوتاهی قدشان شکایت دارند، پزشک برای آن ها رادیوگرافی ساده استخوان های مچ دست را درخواست می کند. در واقع پزشک با مشاهده عکس مچ دست، سن استخوانی را تشخیص می دهد و می فهمد که آیا صفحه رشد استخوان های فرد باز است و هنوز جای رشد دارد یا نه در صورتی که سن استخوانی فرد بالا باشد ...
پیرمردی بر فراز کوه ها!
.... هرگز با خودخواهی باعث یخ زدگی زندگی اطرافیان مان نشویم. حتی اگر 90 سال سن هم دارید، عشق را فراموش نکنید و از داشتن همراه خجالت نکشید. پیرمردی بر فراز کوه ها! ورزش در سنین پیری از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر حفظ سلامت جسم و جلوگیری از درد های مفصلی و... باعث حفظ شادابی روح نیز می شود. بزرگ ترها! لطفاً برخیزید و کمی پیاده روی کنید. چندی پیش خبری خواندم که از تعجب ...
