ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
سایر منابع:
سایر خبرها
تست سلامت بدن فقط در 30 ثانیه
بزنند که در این قسمت از سلامت نمناک تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. آموزش تست های سلامت خانگی با ساده ترین روش ها 1. ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای ...
آیا می دانید بیش از حد آب خوردن چه عوارضی دارد؟
. 2 . سردردهای مکرر، بدون هیچ دلیل خاصی به سراغتان می آید و شما را از انجام های روزمره باز می دارد. این سردردها به علت برهم خوردن تعادل بین نمک و آب در بدن انجام می گیرد که به آن فشار اُسمزی می گویند. این سر درد در قسمت فوقانی سر بوده از پیشانی تا بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. در موارد حاد تر ممکن است دچار اختلالات تنفس و مغزی نیز شود . 3 . ورم صورت، دست ها و پاها یکی دیگر از ...
3 ماهه اول بارداری و هرآنچه که باید بدانید
پزشک مصرف کنید. فعالیت بدنی سبک اما منظم داشته باشید. با انجام تمرینات کگل، عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات، پروتئین و فیبرهای کم چرب مصرف کنید. آب زیاد بنوشید. در مصرف کالری، تعادل را رعایت کنید، نه کمتر و نه بیشتر. شما حدود 300 تا 500 کالری بیشتر از حد معمول، نیاز خواهید داشت. از انجام ورزش شدید ...
اهمیت سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری ها
، هوایی و دریایی تشکیل شده است . برای تقویت سیستم ایمنی بدن موارد زیر را رعایت کنید :دست کم پنج بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. فعالیت بدنی و ورزش منظم به بهبود توانایی خوابیدن که خود باعث کاهش استرس می شود، کمک می کند. مطالعات نشان داده است که استرس با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سرکوب سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد . حداقل هفت ساعت از شبانه روز را به خوابیدن ...
از کنار این علائم قلبی راحت نگذرید
توانند فشارخون پایین داشته باشند؛ اما یکی از علت های نارسایی قلبی، تغییراتی در قلب است که در اثر بالا بودن مداوم فشارخون ایجاد می شود. بیشتر افراد وقتی فشارخونشان بالاست، آن را احساس نمی کنند و به همین دلیل، فشارخون بالا را قاتل خاموش می نامند. پس وضعیت فشار خون خود را مرتباً چک کنید. کفش هایتان اندازه تان نیستند همان طور که گفتیم یکی از علامت های نارسایی قلبی، تورم پاها از جمله ...
طبع میوه انار سرد است یا گرم؟
زیاد آنتی اکسیدان دارد که می تواند صورت را جوانتر کند. همچنین شما می توانید با تولید ماسک های انار جوش را از بین ببرید. مضرات انار انار می تواند فشار خون بالا را کاهش بدهد و به همین دلیل مصرف بیش از حد آن می تواند باعث کاهش فشار خون شود. مصرف زیاد انار ترش باعث ایجاد یبوست می شود که بهتر است آن را با موادی که طبع گرم دارد یا با انار شیرین میل کنید. ...
علت دو بار پریود شدن در ماه
...> تغییرات سبک زندگی می تواند تا حد زیادی بر استرس شما تأثیر بگذارد ، که به نوبه خود می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد. برای کمک به کاهش استرس ، سعی کنید مرتباً ورزش کنید ، مراقبه کنید یا در گفتگو درمانی شرکت کنید. کاهش شدید وزن یا افزایش وزن : در مورد دلایل احتمالی که چنین تغییر چشمگیر در وزن داشته اید با پزشک خود صحبت کنید. آنها با شما همکاری خواهند کرد تا بتوانید وزن خود را ...
آموزش برقراری رابطه جنسی در دوران یائسگی
را با شریک زندگیتان بخوانید مکالمات عاشقانه و صمیمی بینتان به وجود خواهد آمد. 7. چمباتمه: نه تنها چمباتمه از عضلات کف لگن شما محافظت می کند بلکه مکملی برای حرکت Kegels به حساب می آید. این اصلا غیر معمول نیست که با انجام دادن حرکات ورزشی خاص می توان میل جنسی را در دوران یائسگی افزایش داد. هنگام انجام حرکات ورزشی اندروفین در بدنتان آزاد شده، گردش خون و انرژی شما افزایش پیدا می کند ...
گواشا تراپی روش زیبایی چینی های باستان
دهد . این کار از طریق استفاده از ابزارهای مقوایی صاف انجام می شود که با فشار کوچک روی پوست باعث ایجاد خراش روی آن می شود. گواشا را می توان در تمام قسمت های بدن از جمله صورت نیز انجام داد . شاید با دیدن عکس های گردن و یا کمرهای کبود شده بر اثر گواشا بترسید . شدت و فشار این ضربه ها زمانی که به صورت شما وارد می شوند در مقایسه با دیگر قسمت های بدن بسیار آرام تر می باشند . این تکنیک به طور ...
رابطه در دوران بارداری، کمی لکه بینی داشتم
...> پاسخ دکتر زینب توکل، دکترای تخصصی سلامت باروری: دوست عزیز آیا در سابقه طبی شما زخم دهانه رحم وجود داشته؟ چنانچه قبلا بعد از مقاربت دچار لکه بینی می شدید می تواند مربوط به زخم دهانه رحم شما باشد. اما اگر در صورتی که سابقه این امر را نداشته اید بهتر است به مدت 2 هفته از انجام مقاربت جنسی خودداری کنید و یک سونوگرافی جهت بررسی موقعیت جفت و جنین انجام دهید. در صورت نبودن مشکل می توانید بعد ...
کم کاری تیروئید در بارداری چه عوارضی دارد؟
فیزیولوژیک و هورمونی می شود که بر عملکرد تیروئید نیز تاثیر میگذارند. به همین دلیل تفسیر نتایج آزمایش تیروئید یک خانم حامله باید با دقت انجام شود. اندازه تیروئید نیز در یک بارداری طبیعی، بخصوص در مناطقی که ساکنین آن با کمبود ید روبرو هستند، ممکن است 10 الی 15 درصد بزرگ تر از حد طبیعی شود. در این مقاله می خواهیم به طور اجمالی نکات مهم درباره کم کاری تیروئید در بارداری را برای شما مامان های عزیز توضیح ...
قرص کارودیلول برای چه بیماری تجویز می شود
چشم دارید و از این دارو استفاده می کنید، حتماً باید پزشک شما از این موضوع اطلاع داشته باشد. کارودیلول تنها بخش تکمیلی برنامه درمانی شما برای فشار خون است که البته باید در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنترل وزن انجام شود. رژیم غذایی دارو را در کنار رژیم و ورزش، دقیقا طبق دستور پزشک رعایت کنید. این دارو را در دمای اتاق به دور از رطوبت و گرما نگه دارید. چه اتفاقی می ...
علت سردی پاها چیست ؟ + درمان
.... گردش خون ضعیف می تواند ناشی از نشستن طولانی پشت میز هم باشد. کم خونی زمانی کم خونی در بدن رخ می دهد که میزان گلبول قرمز سالم در خون برای رساندن اکسیژن به تمام نقاط بدن کاهش یابد. معمول ترین نشانه کم خونی احساس خستگی و ضعف بدن در کنار علایمی همچون سردی پاها و دست ها، احساس گیجیتنگی نفس، سردرد و رنگ پریدگی است. لاغری بیش از حد با وزن کم و کمبود چربی ...
آیا نمک برای شما بد است؟
نمک یک ترکیب طبیعی است که معمولا در هر غذایی استفاده می شود. علاوه بر افزایش عطر و طعم،نمک به عنوان نگهدارنده غذا مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند به توقف رشد باکتری ها کمک کند. با این حال، طی چند دهه گذشته، شهرت بدی به دست آورده است و به شرایطی نظیر فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حتی سرطان معده ارتباط داشته است. در واقع، آخرین دستورالعمل های تغذیه ای آمریکایی ها توصیه ...
همیشه ماسک بزنید غیر از زمان ورزش
با کمبود روبرو می شود. این موضوع می تواند ضربان قلب را بالا ببرد و فشار خون را افزایش دهد و همچنین باعث تنگی نفس و کاهش اکسیژن بافت ها هم می شود. صالحی گفت: استفاده از ماسک در ورزش برای افرادی که مشکلات ریوی، قلبی و بیماری های زمینه ای دارند بسیار خطرناک تر است. اگر در محلی ورزش می کنید که هوای آزاد وجود دارد و جمعیت آنجا کم است و فاصله ها حفظ می شود به هیچ وجه از ماسک استفاده نکنید. وی ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
...، از جایتان بلند شوید و ورزش کنید! در این جور مواقع اگر یک کاری انجام دهید و کمی صبر کنید می بینید که ولعتان از بین می رود. وعده های غذایی شما فاقد فیبر است جولی بنارد، پزشک متخصص چاقی کودکان می گوید: فیبر همان ماده جادویی است که باعث می شود یک وعده غذایی کاملاً سیرکننده شود و پس از اتمام غذا احساس رضایت داشته باشید. در واقع رژیم غذایی کم فیبر می تواند باعث گرسنگی مکرر ...
عوارض استفاده بیش از حد کافئین
در بدن می شود. در اثر مصرف بیش از 5 گرم کافئین یا غلظت خون بیش از 80 میلیگرم بر لیتر، اثرات کشنده آن ظاهر می شود. در بیمار میزان کافئین به 147 میلیگرم بر لیتر و دوز کشنده رسید. پیش از درمان فرد بیمار دچار علائمی، چون تنگی نفس، تعریق، اضطراب و مشکلات تنفسی ضربان قلب غیرطبیعی و بالا و فشار خون پایین بود که تحت درمان پزشکان قرار گرفت. نوار قلب او نشان داد که نوعی آریتمی غیرطبیعی در قلب به ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
موارد زیر را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پاها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند ...
چی بخورم پریود بشم؟
...، برای افرادی که سابقه فشار خون و یا بیماری قلبی و مشکلات کبدی دارند، به هیچ وجه توصیه نمی شود. روش های دیگر برای جلو انداختن پریود: روش های دیگری علاوه بر تغذیه برای این منظور وجود دارد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد. نقش آرامش استرس گاهی اوقات باعث می شود که دوره پریودی از دست برود یا این که عقب بیافتد. هنگام استرس بدن به صورت اتوماتیک ...
درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه
خانگی است که می تواند به تسکین درد گردن و گرفتگی کمک کند . اعمال فشار بر روی عضلات گردن شما می تواند باعث آرامش و تسکین تنش و درد شود . می توانید با فشار به آرامی روی عضله گردن خود و حرکت دادن انگشتان به صورت دایره ای ماساژ را انجام دهید و از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که به ماساژ شما کمک کند. انجام کارهای سبک : استراحت بخش مهمی از روند بهبود است اما ...
علل مختلف ریزش مو + راه حل و روش درمان
باعث ریزش مو شود (فشار جسمی و هورمون ها). ریزش مو مرتبط با بارداری بیشتر پس از به دنیا آمدن بچه دیده می شود، تا زمان بارداری. چه باید کرد؟ اگر شاهد ریزش مو هستید، نگران نباشید، چرا که مو ها یتان بعد از چند ماه دوباره رشد می کنند. 3. ریزش مو با مصرف بیش از حد ویتامین آ: مصرف بیش از حد مکمل ها یا دارو های حاوی ویتامین آ می تواند محرک ریزش مو باشد. ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
که تمام بدن شما را درگیر می کند، که می تواند شامل شنا، بارفیکس، قایق رانی، پارو زدن و بلند کردن وزنه باشد و تمرینات هوازی را محدود کنید، مثل دویدن، شنا کردن، دویدن در جا، پروانه، و پریدن با طناب، به این دلیل که بیشتر برای سوزاندن چربی ها به جای رشد ماهیچه استفاده می شود، عجله نکنید، هر کاری که ارزش انجام دادن داشته باشد، زمان می برد. 3. شرایط ویژه ماهیچه: همان طور که ذکر شد ...
نفس کشیدن را یاد بگیرید!
رویداد24 مجتبی کرمی اظهار کرد: در بسیاری از روش های درمانی از تکنیک تنفسی برای کاهش استرس استفاده می شود. کارکرد اصلی تنفس، تامین اکسیژن مورد نیاز بدن است. اما علاوه بر آن تنفس صحیح روشی قدرتمند و کاملاً در دسترس جهت غلبه بر استرس و اضطراب در آدمی شناخته شده است. وی افزود: تنفس عمیق و صحیح، عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و با ایجاد حس آرامش استرس را به میزان ...
انواع جفت در بارداری، توضیحات لازم
.... چه چیزی باعث این مشکلات جفتی می شود؟ ما هنوز به طور دقیق نمی دانیم چه چیزی باعث این مشکلات جفتی می شود. اما اغلب زمانی اتفاق اتفاق می افتد که در گذشته جایی از بدن شما در جراحی هایی مانند برداشتن فیبروئید یا انجام سزارین زخمی شده است. فیبروئید توموری است که در دیواره رحم (رحم) رشد می کند. هر چقدر سزارین بیشتر انجام داده باشید احتمال این مشکلات جفتی بیشتر خواهد بود. مواردی ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
که بدن شما مشغول جنگیدن با میکروب ها و عفونت است. اگر به خودتان استراحت ندهید اوضاع را بدتر خواهید کرد و حتی ممکن است به چند روز استراحت نیاز پیدا کنید. استراحت امروز می تواند باعث شود که شما شرایط بهتری برای فردا داشته باشید. 9:00 صبح: مایعات بنوشید با آب پرتقال شروع کنید سوپ مرغ بخورید. پروتئین مرغ به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب ها ...
کجای بدنت رو میخوای لاغر کنی ؟
کردن موضعی و قسمت های جداگانه در بدن است که این روزها بسیار طرفدار دارد اما بیشتر مطالعات آن را غیر موثر می دانند. پس اگر می خواهید چربی بازوها را آب کنید، نباید ورزش برای قسمت های دیگر بدن را نادیده بگیرید تا تمرین های ورزشی تان به بالاترین حد تاثیرگذاری برسد. شاید آب کردن چربی در شکم سخت ترین قسمت ماجرا باشد. انجام دادن حرکاتی مثل کرانچ یا دراز نشست اصلاً کافی نیست ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
رافینوز هستند که یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است و می تواند باعث ایجاد نفخ شکم و گاز بیش از حد شود. غذاهای پرادویه : غذای پرادویه می توانند دیرهضمی، سوزش معده و رفلاکس را به همراه داشته باشند و با ایجاد درد معده شما را وادار به ترک زودهنگام تمرینات ورزشی کنند یا بر توانایی شما در انجام تمرینات تأثیر بگذارند. مواد غذایی دارای فیبر بالا : به طور کلی، غذاهای سرشار از فیبر مانند نان ...
عکاسی در دوران بازنشستگی، پردرآمد و سرگرم کننده
برای ادامه دادن می دهد. بعد از این که دوره های آموزش عکاسی را گذراندید، می توانید از غذاها و دسر ها عکاسی کنید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید. شاید با از دست دادن موقعیت حرفه ای قبلی کمی اعتماد به نفس شما خدشه دار شده باشد، اما می توانید با عکاسی از مناظر و موقعیت ها و انتشار آن در صفحات شبکه اجتماعی تان اعتماد به نفس بالایی برای خودتان بسازید. یکی ...
قواعد و روش های لاغری چیست؟
نوع ورزشی؟ یادمان باشد برای داشتن بدنی فیت و عضلانی باید کار با وزنه یا دیگرورزش های مقاومتی را داشته باشیم، زیرا ورزش مقاومتی با تحریک سنتز و تولید بافت عضلانی علاوه بر بالابردن سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی باعث می شود که پوست بدن دچار ریزش و چروکیدگی بعد از لاغری نشود. مورد بعدی خواب مناسب است که هر فرد برای کسب نتیجه بهتر ریکاوری عضلات بالانس و بهبود هورمون ها به ویژه ...
این خوراکی ها ریه شما را تقویت می کند
بهترین داروهای پاک کننده ریه و روده است. مصرف سیر کهنه از واکنش های التهابی و آلرژیک دستگاه تنفسی و برای پاکسازی سینه از اخلاط مضر نیز مفید است. این دارو را چندین بار تکرار کنند البته اگر دچار واکنش یا ناراحتی شدند مصرف آن را قطع کنند. کسانی که دارای فشار خون بالا هستند باعث کاهش فشار خون آنها می شوند, البته کسانی که دارای فشارخون پایین هستند با نظر پزشک باید انجام دهند. چرا ...