لاغری سریع با این میوه کوچک
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید!
.... به عنوان مثال، یک فنجان (240 گرم) آبگوشت تقریباً به طور کامل از آب تشکیل شده است. این می تواند نیازهای هیدراتاسیون روزانه شما را تامین کند. مصرف غذاهای پر آب مانند آبگوشت و سوپ به طور مرتب، ممکن است به دلیل کالری پایین، باعث کاهش وزن شوند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که قبل از غذای اصلی سوپ می خورند، کالری کمتری مصرف می کنند. در نتیجه میزان کالری مصرفی روزانه آنها کاهش می یابند ...
از کار افتادن کبد را جدی بگیرید
قند، چربی و اضافه وزن می توانند عامل بسیاری از بیماری ها باشند. اگرچه الکل را متهم اصلی بیماری های کبد می دانند، اما مصرف قند و چربی و داشتن اضافه وزن نیز می توانند تاثیری مخربی بر کبد داشته باشند. با هم ببینیم چه چیزهایی به کبد شما آسیب می زنند.
حال و روز بدن بعد مصرف بیش از حد چای سیاه
هر روز می تواند باعث سردرد روزانه شود، اما مقدار دقیق مورد نیاز در افراد متفاوت است. چای نسبت به دیگر انواع نوشیدنی های مانند سودا و قهوه، کافئین کمتری دارد. سوزش معده : کافئین موجود در چای سیاه می تواند موجب سوزش معده و یا بدتر شدن علائم برگشت اسید معده شود.تحقیقات نشان می دهند کافئین می تواند اسفنکتر ، که مری و شکم را جدا می کند شل کرده و اجازه جریان آسان محتویات اسیدی معده ...
با 16خوراکی سالم برای کاهش وزن بی دردسر آشنا شوید
استفاده کرد ولی این فکر کاملا اشتباه است که دقیقا آجیل را بخاطرمیزان چربی که دارد باید استفاده کرد. آجیل حاوی مقدار زیادی فیبر ، پروتئین و چربی است که با خوردن آن احساس سیری کامل خواهید کرد و بلعکس خوردن شیرینی که حاوی مقدار زیادی شکر می باشد می تواند کاملا برای بدن مضر باشد و شما را گرسنه تر بکند. در واقع می توان گفت که با خوردن آجیل کاهش وزن خواهید داشت و هیچ موردی شما را تهدید نخواهد کرد .آجیل ...
خواص شگفت انگیز گوشت بوقلمون برای بدن
افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش جدی دارد. مصرف روزانه 100 گرم گوشت بوقلمون می تواند 20 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند. همچنین تخم مرغ، گوشت های کم چرب و مغز ها از دیگر منابع سلنیوم هستند.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است، تاکید کرد: اسید آمینه در افزایش تولید سرتونین مغز و داشتن خوابی راحت به شما کمک می کند، اما نکته اصلی ...
علت اصلی چاقی چیست؟
ترکیبی (استروژن و پروژسترون) به صورت موقت می توانند باعث چاقی شوند. افزایش وزن همچنین از عوارض جانبی برخی از داروهای ضدافسردگی است. در این موارد با پزشک معالج تان در مورد امکان تجویز داروی جایگزین حتما مشورت کنید. بیماری های غدد اگر دچار کم کاری تیروئید باشید و هورمون تیروئید به اندازه کافی در بدن شما ترشح نشود، سوخت و ساز بدن تان کم شده و باعث افزایش وزن شما می شود که با ...
نسخه ابوعلی سینا برای افزایش شیر مادر
بنوشید تا نتایج مثبتی به دست آورید. شما می توانید به جای آن سه کپسول شنبلیله را بردارید، سه بار در روز برای 10 روز اول بخورید. سپس دو کپسول و سه بار در روز برای 10 روز آینده مصرف کنید. در نهایت یک کپسول، سه بار روزانه برای 10 روز دیگر را مصرف نمایید. توجه: زنان مبتلا به دیابت و آسم نباید از شنبلیله استفاده کنند. چگونه شیر مادر را افزایش دهیم؟ 2. زیره ...
مزایای چشمگیر فلفل هندی را بیشتر بشناسید!
اندازه میزان کپسایسین موجود در فلفل هندی بیشتر باشد، تندی آن نیز بیشتر است. در این مطلب به برخی از مزایای علمی فلفل هندی اشاره شده است. مزایای استفاده از فلفل هندی فلفل هندی ممکن است متابولیسم شما را تقویت کند کپسایسین موجود در این فلفل دارای خاصیت تقویت کنندگی متابولیسم است. این ماده به افزایش گرمای بدن شما کمک می کند. همچنین باعث می شود کالری بیشتری در طول روز ...
بهترین روش پخت قارچ + خواص آن
وزن یا کسانی که می خواهند جلوی پرخوری خود را در وعده های غذایی بگیرند، می توانند از این خوراکی سرشار از فیبر، استفاده کنند. مصرف قارچ به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث پر شدن حجم معده و احساس سیری در فرد می شود. در نتیجه، زمانی که شما قارچ را در وعده های غذایی خود می گنجانید، زودتر از حد معمول احساس سیری می کنید و مقدار مصرف سایر مواد غذایی تان را پایین می آورید. 6- قارچ های دارویی ...
اگر این خوراکی ها را بخورید، سکته می کنید!
های هیدروژنه که منبع بالقوه چربی ترانس هستند نیز مرتبط باشند. بر همین اساس نیز مصرف کیک به افرادی که در معرض خطر بیماری های قلبی هستند خطرناک است. نوشابه آدام اسپلاور متخصص قلب و عروق و بنیانگذار NanoHealthAssociates می گوید: نوشیدن نوشابه عواقبی جدی دارد. نوشابه به طور منظم باعث افزایش انسولین می شود، که منجر به افزایش وزن می شود و می تواند میزبان اختلالات متابولیکی باشد. در ...
نوشیدن آب یخ کبد را چرب می کند؟
ادرار روشن تر باشد به معنای دریافت کافی آب در طول روز خواهد بود و از آن جایی که در گرما بیماری های ویروسی وجود دارند و می توانند باعث بروز اسهال در افراد شوند، نوشیدن روزانه آب به راحتی از بروز این قبیل مشکلات جلوگیری خواهد کرد و در صورتی که بدن فردی با نوشیدن زیاد آب سازگاری نداشت بهتر است تا از سبزیجات استفاده شود. جوزدانی درباره ارتباط نوشیدن کم آب با بیماری های مختلف گفت: نوشیدن کم آب ...
عوارض جانبی مصرف زیاد دارچین چیست؟
نیز معروف است و طعم سبک تر با تلخی کمتری دارد. در حالیکه مصرف مقادیر کم تا متوسط سنا بی خطر است، اما خوردن زیاد آن باعث ایجاد مشکلات سلامتی می شود. زیرا حاوی مقادیر زیادی از ترکیبی به نام کمارین است. تحقیقات نشان داده اند که خوردن مقادیر زیاد کومارین ممکن است به کبد شما آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. علاوه بر این، خوردن بیش از حد سنا عوارض جانبی دیگری نیز دارد. در این مطلب به ...
کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟
روزانه زنجبیل چه به صورت تازه یا پودر را توصیه کرده اند. شما می توانید زنجبیل را به سس ها، کرم های گیاهی و دمنوش ها اضافه کنید. دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان افزون بر تامین اسید های چرب مفید، سرشار از ویتامین E نیز هستند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود. مصرف یک قاشق غذاخوری از دانه های آفتابگردان در روز می تواند به تامین مقدار مصرف توصیه شده ...
کوچک کردن سینه باگیاهان دارویی
.... مطالعات اخیر نشان دهنده بی خطر بودن مصرف این گیاه می باشد ولی مطالعات بیشتری برای صحت این ادعا ضروری به نظر میرسد. عوارض جانبی استفاده از گیاه گل مار شامل اسهال، استفراغ، سرگیجه، گیجی، تعرق زیاد و کاهش فشار خون است که ممکن است در برخی افراد مشاهده شود. نام (های) دیگر گیاه: کوهاش سیاه * طریقه مصرف: دم کرده ها را باید با یک قاشق چای خوری از گیاه دارویی به ازای هر ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
آشنا می شوید. روزه متناوب یا رژیم فستینگ یک الگوی تغذیه ای است که در آن نباید در برخی بازه های زمانی چیزی خورد. مطالعات مختلفی نشان داده اند روزه متناوب در بازه های زمانی مشخص می تواند موجب کاهش وزن سریع در افراد دارای اضافه وزن بشود. رایج ترین روش های روزه متناوب عبارت اند از: اگر کسی به دنبال کاهش وزن باشد، باید به غذای روزانه اش توجه بکند. بهترین و مؤثرترین روش ...
اگر دیابت دارید از این موادغذایی پرهیز کنید
شکر بارگذاری می شوند. به جای انتخاب ماست های شیرین و پر قند، می توان ماست ساده و بدون شیر را انتخاب کنید. این ماست ها حاوی شکر نیستند و برای اشتها، کنترل وزن و سلامت روده مفید می باشند. غلات صبحانه شیرین در صورت ابتلا به دیابت، خوردن غلات یکی از بدترین راه ها برای شروع روز است. با وجود ادعاهای سلامتی بر روی جعبه آنها، بیشتر غلات به مقدار زیادی فرآورده شده اند و حاوی ...
یکی از راهکارهای اصلی درمان کبد چرب
...، از اهمیت بالایی برخوردار است. از این جهت یکی از نکاتی که مهم است، نمایه توده بدن مردان قبل از اقدام به بارداری است. وی افزود: مطالعات اخیر نشان داده است کیفیت اسپرم در مردان چاق پایین تر است؛ یکی از دلایل این مسئله، بالا بودن التهاب و اختلالات هورمونی در بدن مردان چاق است که می تواند بر تولید اسپرم ها تأثیر منفی داشته باشد بنابراین مهم است مردان دارای چاقی و اضافه وزن که قصد ...
به چه علت بعضی از افراد اصلا چاق نمی شوند؟
.... برخی افراد فقط فعالیت بدنی بیشتری دارند. به عنوان مثال، ممکن است با سرعت بیشتری کار کنند، یک کار پر تحرک داشته باشند یا تمام روز را در تعقیب بچه های خود بگذرانند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی افراد از نظر ژنتیکی تمایل به جابه جایی بدن خود دارند. 3- همچنین شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد برخی افراد از زمانی که متولد می شوند نسبت به دیگران به میزان قابل توجهی کالری بیشتری می سوزانند. اما ممکن است اختلافات فیزیولوژیکی وجود داشته باشد که به برخی افراد امکان دهد بدون استفاده از محدودیت شدید در خود، کالری را که مصرف می کنند تعدیل کنند. منبع: خراسان ...
راهنمای انتخاب و خرید بطری آب سالم
پلاستیک جدا شده و وارد آب شود.این مواد نفتی و ترکیبات شیمیایی موجود در بطری های پلاستیکی، بر غدد چربی و لنفاوی اثر گذار است و باعث بروز تومور می شود. گذاشتن بطری های آب معدنی در فریزر و استفاده از آب یخ آن برای سلامتی بدن ضرر دارد زیرا طراحی اولیه بطری های پلاستیکی طوری است که در صورت انجماد آب در آن ها، در پلیمرهای این ظروف، تغییراتی به وجود می آید و مواد مضری وارد آن ها می شود. ...
سارقان منیزیمِ بدن
: مطالعه ای که در نشریه Nutrition Research منتشر شد و شرایط بیش از 10 هزار شهروند آمریکایی را بررسی کرد، نشان داد افرادی که مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم را دریافت می کردند از سطوح کمتر پروتئین واکنشی C برخوردار بودند. افزایش سطوح پروتئین واکنشی C به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از پیش بینی کننده های قوی بیماری قلبی است. کلسترول: مطالعات بالینی نشان داده اند که منیزیم به کاهش ...
برای پریود شدن چه بخوریم
غذایی خود را تغییر دهید. مصرف سدیم را به حداقل برسانید. نمک اضافی باعث احتباس آب در بدن می شود که نفخ و تورم پریودی را بدتر می کند. غذاهای غنی از کاروتن مانند خردل، کدو تنبل، تخم مرغ، گلابی، هویج، اسفناج و هلو را بیشتر بخورید. این خوراکی ها باعث پریود شدن سریع تر شما می شود. گوشت قرمز را نیز به رژیم خود اضافه کنید زیرا محرک پریود شدن شماست. 3- چای زنجبیل بخورید! برای پریود شدن ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
هفته بپرهیزید و فقط یک وعده و یک تکه کیک در آخر هفته مصرف کنید. یا ممکن است روز جمعه را به عنوان روز شکلات انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید که "گاهی اوقات" به معنی مصرف روزانه نیست! پس اگر قصد دارید مادر شوید همین حالا شروع به بهبود رژیم غذایی خود کنید. رژیم سالم قبل و بعد از بارداری و در طول آن بسیار مهم است. وزن مادر برای زود حامله شدن در مورد وزن مادر برای حامله شدن به ...
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید
... زمانی که سوخت و ساز بدن متوقف می شود به این معنی است که با کالری که استفاده می کنید، اعتدال برقرار می شود و شما باید رژیم بیشتری بگیرید تا به کاهش وزن ادامه دهید. دلیل لاغر نشدن تان چیست؟ خواب کافی ندارید فاکتور نخست که میتواند در کاهش وزن موردنظر شما تداخل به وجود آورد ، نداشتن خواب کافی و خوب نخوابیدن است. با کنترل نکردن الگوهای خواب، هورمون گرسنگی تغییر ...
8تکنیک طلایی چربی سوزی سریع
...: مدیریت وزن می تواند سخت باشد، به خصوص هنگامی که می خواهید چربی های ناسالم را از دست بدهید، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد که با آن ها روبرو می شوید. اما مهمترین سوال این است که از کجا باید شروع کنید؟ اولویت دادن به سلامتی شما امری ضروری است. بیایید نگاهی به برخی از راه های تایید شده از سوی متخصصان برای سوزاندن چربی داشته باشیم. برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های متعددی وجود دارد ...
8 خوراکی مفید برای تقویت گردش خون
بر محتوای آنتی اکسیدانی آن می افزاید. اگر لیمو ترش بیش از حد برای شما اسیدی است می توانید از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کمک می کند که ممکن است با کاهش خطر تشکیل پلاک های آتروما (فیبری-چربی) مرتبط باشد. زردچوبه مطالعات نشان داده اند که زردچوبه از خواص ضد التهاب برخوردار است. این ماده ...
از چه سنی می توان به کودک شیر پاستوریزه داد؟
بعد از دو سالگی فرزندتان و مشورت با پزشک، به او شیرهای کم چرب بدهید. اگر کودکتان دچار اضافه وزن یا چاقی است و در خانواده تان افراد ابتلا به چاقی، کلسترول بالا یا بیماری قلبی- عروقی وجود دارد، می توانید برای تغذیه کودکتان پس از مشورت با پزشک از شیر کم چرب استفاده کنید. ایا شیر پاستوریزه را برای کودک باید جوشاند ؟ شیر گاو را قبل از مصرف بهتر است به مدت کافی بجوشانید ...
جایگزین هایی سالم تر برای آرد سفید
...> پتاسیم: 4 درصد از ارزش روزانه آرد کینوا بافتی مرطوب و لطیف را به محصولات پختنی می بخشد. شما می توانید آن را در بیشتر دستورالعمل ها جایگزین نصف میزان آرد گندم کنید. ممکن است آرد کینوا برای برخی افراد طعمی تلخ داشته باشد اما شما می توانید پیش از اضافه کردن آن به دستوالعمل خود با تفت دادن این آرد روی حرارت متوسط برای 5 تا 10 دقیقه در حالی که آن را به آرامی هم می زنید، این طعم تلخی ...
درمان گیاهی برای بی خوابی و راحت تر خوابیدن
استفاده می کنند، آنها فقط علت بی خوابی را می پوشانند و مشکلات بیشتری برای آن ها به وجود می آید. خبر خوب این است که برخی از داروهای گیاهی بسیار موثر هستند و این درمان ها به تعادل بدن و آرامش کمک کرده و بدن اجازه می دهد بهبود یابد. اگر به خاطر مشکلات مختلف و مشغول بودن ذهن و نگرانی و اضطراب نمی توانید بخوابید مصرف داروهای گیاهی زیر می تواند به آرامش کمک کرده و باعث استراحت راحت ...