کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

فیلم| آموزش ساده سالاد مرغ آسیایی!+ عکس

...> گشنیز و پیازچه را ریز کرده و به مخلوط بادام خرد شده ، کلم و هویج اضافه کنید . آب اضافه جلبک را گرفته و در صورت لزوم آن را خردکرده و بعد به سالاد اضافه کنید. 4. روغن زیتون، سس سویا ، سرکه ، عسل ، تکه های فلفل دلمه ای ، نمک و فلفل سفید را با هم مخلوط کنید و به کلم و مرغ اضافه کنید. و در آخر کنجد را بر روی مواد بپاشید .( شما می توانید کنجد بو داده شده آماده را از بیرون تهیه کنید.) ...

طرز تهیه فینگر فود پنیری

فلفل دلمه ای: نصف یک عدد پنیر خامه ای: 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی :1 عدد نان تست: 10 عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم فینگرفود پنیری دستور تهیه فینگر فود پنیری : ابتدا گوجه را از وسط برش زده و قسمت دانه و گوشت داخلی آن را جدا کنید و به شکل خلال های باریک و بلند برش بزنید. فلفل دلمه ای را هم از وسط برش زده و دانه ها و قسمت های سفید آن را خارج کرده ...

5 صبحانه خوب و مغذی

طولانی مدت می شود. اگر از نان تست کامل استفاده کنید میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود. توصیه می کنیم روی نان تست و کره بادام زمینی تان چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین زنی تان کامل تر شود. با این کار پتاسیم خوبی نیز دریافت خواهید کرد که باعث می شود مغزتان به خوبی اکسیژن رسانی شود. ماست یونانی؛ یک صبحانه پروتئینی ...

تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان

. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل بدهید. ...

نکات تغذیه ای برای داوطلبان بزرگترین ماراتن علمی کشور

صرف مربای سیب که علاوه بر تقویت قلب و مغز و کبد، به بهبود وضعیت گوارش هم کمک می کند. تن ساز افزود: افراد لاغر می توانند مربا را با خامه یا کره مصرف کنند، اما اگر فردی اضافه وزن دارد بهتر است آن را گلاب شور کرده و فقط جرم مربا را با نون سنگگ استفاده کند. عضو هیات علمی با بیان اینکه مصرف حریر بادام در وعده صبحانه یا میان وعده، منجر به افزایش حافظه، تمرکز، خونرسانی و تقویت مغز ...

توصیه های طب سنتی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز کنکوری ها

فردی اضافه وزن دارد بهتر است آن را گلاب شور کرده و فقط جرم مربا را با نان سنگک استفاده کند. مصرف حریر بادام در وعده صبحانه یا میان وعده، منجر به افزایش حافظه، تمرکز، خون رسانی و تقویت مغز خواهد شد، حریر بادام از آرد برنج، پودر بادام و گلاب و آب تهیه می شود و کسانی که مشکل گوارشی ندارند می توانند شیر هم به آن اضافه کنند. شیر بادام هم به عنوان میان وعده عصرانه بسیار مقوی است. پوست قهوه ای ...

طرز تهیه سوپ کرم مرغ خوشمزه + فوت و فن جاافتادن سوپ

پیمانه مرغ خرد شده و دو پیمانه از آب مرغ را برای تهیه سوپ جدا کنید. روغن زیتون را در قابلمه بزرگی بریزید و روی شعله قرار دهید تا داغ شود. پیاز را خرد و سیر را رنده کنید و آن ها را داخل روغن داغ شده بریزید. حدود 2 دقیقه تفت بدهید تا پیاز شفاف شود، ولی قهوه ای نشده باشد. هویج، فلفل دلمه ای و کرفس را به صورت نگینی خرد کنید و به قابلمه اضافه کنید. ...

طرز تهیه مرغ قارچ کاری با پاستا

امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه مرغ قارچ کاری با پاستا را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: 750 گرم سینه مرغ (نگینی درشت خرد شده) 10 عدد قارچ ادویه مرغ: 3 حبه سیر رنده شده 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری آویشن 1 قاشق چایخوری نمک برای سس مرغ: نصف بسته ...

با این 15 خوراکی سیستم ایمنی بدنتان را دربرابر کرونا تقویت کنید

از مرکبات حاوی ویتامین C است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فلفل دلمه ای همچنین منبعی غنی از بتاکاروتن هستند. این ترکیب پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین از چشم ها و پوست مراقبت می کند. این سبزی که نوعی گل کلم است، حاوی انواع ویتامین و مواد معدنی است. آن مملو از ویتامین های A، C و E و همچنین فیبر و آنتی آکسیدان هاست. بروکلی یکی از سالم ترین ...

غذاهای سنتی اندونزی

فلفل سیاه را با هم ترکیب کرده و به خوبی هم بزنید تا مواد یک دست شوند، سپس مایع آماده شده را بر روی تکه های مرغ بریزید و سعی کنید که تمامی مرغ ها به سس آغشته شوند، حال روی مواد را با سلفون بپوشانید و آن را به مدت یک شبانه روز در یخچال قرار دهید تا سس به خوبی به خورد گوشت ها برود، پس از آن از گوشت ها را به سیخ بکشید و در کباب پز قرار دهید تا ساتای خوش طعم شما آماده شود، لازم به ذکر است که در شیوه سنتی ...

نکات تغذیه ای که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند

به اندازه کافی بخوابد و صبح زود از خواب بیدار شود تا اشتها و فرصت کافی برای مصرف وعده صبحانه داشته باشد و ظاهر صبحانه در روز کنکور بهتر است اشتها برانگیز باشد. مواد غذایی مفید برای وعده صبحانه روز کنکور دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اضافه کرد: غلات و نان های تیره و سبوس دار در وعده صبحانه مانند غلات آماده صبحانه محتوی فیبر یا نان سنگک؛ ضمن تامین قند ...

شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید

شود هفته ای دو تا سه وعده ماهی مصرف کنند. رحمتی افزود: استفاده از غذاهای خانگی مناسب به جای غذاهای بیرون در روزهای نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند، همچنین شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود و حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند ...

با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !

مهم در این رابطه خواهیم پرداخت. ساده است که احساس کنید با پیروی از یک رژیم به سادگی کاهش وزن نخواهید داشت. وزن تحت تاثیر چندین عوامل از جمله نوسانات مایعات و میزان مواد غذایی قرار می گیرد که اعداد ترازو ممکن است شما را در این شرایط نا امید کند. در حقیقت بسته به میزان غذایی که مصرف کرده اید در طول روز می تواند تا 1٫8 کیلوگرم نوسان داشته باشد. همچنین افزایش سطح استروژن و سایر تغییرات ...

فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب

دسی لیتر را هدف قرار دهید، اما سطح بالاتر از 60 میلی گرم در دسی لیتر مطلوب و بهینه است. تاثیر غذا بر کلسترول یک نان شیرین همراه با پنیر خامه ای برای صبحانه، یک تکه مرغ سوخاری برای ناهار، یک استیک سرخ شده در کره برای شام، و یک کاسه بستنی به عنوان دسر شرایطی ایده آل برای کلسترول شما ایجاد نمی کنند. آنها منابع چربی های اشباع و ترانس هستند و می توانند سطوح کلسترول بد و کلسترول کلی ...

بهترین پیشنهاد برای درمان خانگی ضعف بدن

برای درمان و تسکین ضعف یا خستگی بدن آورده شده است: ورزش کردن در بین فعالیت های روزانه حفظ وزن سالم بهبود کیفیت خواب اجتناب از الکل و سیگار داشتن رژیم غذایی متعادل نوشیدن آب به مقدار کافی همچنین می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید اما با این حال قبل از مصرف هر گونه مکمل , با پزشک خود مشورت نمایید. درمان خانگی ضعف بدن در ادامه درمان های ...

محصولات غذایی بدون تاریخ انقضا را بهتر بشناسید

یخچال نگه دارید بین 1 هفته تا 2 هفته پس از (حداکثر زمان مصرف)اش قابل استفاده خواهد بود و اگر آن را در فریزر نگه دارید این مدت به حداکثر 2 ماه افزایش خواهد یافت. 12 ) نان اگر نان کپک زد، باید به کلی آن را دور بیندازید. نان را هم می توان در میان محصولات غذایی بدون تاریخ انقضا قرار داد. معمولاً تا پیش از آنکه نان کپک بزند می توان مصرفش کرد. در وبسایت استیل تِیستی (مجله ی ...

چاقی در دوران بارداری، خطر!

دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟

غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می شود. می توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند. فیبرهای حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدریجی قند می شود. فیبر حلال تمامی سبزیجات می تواند قندخون بالا را مهار کند. در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی می توان آنها را ...

طرز تهیه شکشوکه؛ تخم مرغ با سس گوجه فلفلی خودمان!

.... یک وعده از این غذا معمولا با یک یا دو تخم مرغ درست می شود و همراه نان برشته سرو می شود. در این غذا ادویه های خوشبوی زیره و پاپریکا دودی به همراه پیاز تفت داده شده، فلفل دلمه ای و هالوپینوی تند ترکیبی شگفت انگیز از طعم را برای گوجه های خرد شده شیرین ایجاد می کنند. مواد لازم: روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پیاز زرد: 1 عدد متوسط فلفل هالوپینو: 1 ...

غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!

وقتی که زمان زیادی را در منزل سپری می کنید، ممکن است تمایل داشته باشید که دوری در آشپزخانه بزنید و یک میان وعده میل کنید. این در واقع بهترین کاری است که می خواهید انجام دهید اما اگر نتوانید به این میان وعده های کوچک پایان بدهید چه؟ ممکن است خوردن مقدار کمی غذا موجب افزایش میل شما به خوردن شود و این یعنی آسیب به رژیم غذایی شما و قرار گرفتن در معرض افزایش وزن . بعضی از غذاها باعث گرسنگی ...

انواع برگرهای آمریکایی

پیازها همانطور که در عکس زیر مشاهده می کنید بر روی برگر قرار داده میشد و جالب است بدانید با اینکه چندین سال از این بحران اقتصادی گذشته ولی همچنان برگر اوکلاهاما در میان آمریکایی ها بسیار محبوب است. برای تهیه پیازهای این برگر یا می توان با استفاده از چاقو، پیازها را به برش های بسیار نازک تبدیل کرد یا از دستگاه های کالباس بر استفاده نمود. در صورتیکه شما و یا اطرافیانتان قصد ارائه همبرگر را ...

تغذیه ضدپیری فوق العاده برای خانم ها

. زغال اخته ضد پیری برای زنان: اضافه کردن زغال اخته به صبحانه یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می کند. این میوه از نورون ها و پرو تئین هایی که در سلول های مغز شما ساخته می شود، نیز محافظت می کند. هویج برای جلوگیری از پیری: روزانه حداقل نصف یک فنجان هویج می تواند محافظت بدن شما را در برابر التهاب که باعث آرتریت می شود،افزایش دهد حتی نیازی نیست که آنرا ...

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

موثر باشه. اگر به فکر داشتن دور شکم و پهلو باریک تر هستید، بهتره روزانه یک مشت کوچک آجیل بخورید. آجیل دارای چربی سالم هست و اگر به طور مرتب مورد استفاده قرار بگیره، میتونه خطر اضافه وزن شما رو کاهش بده. بهترین پیشنهاد برای صبحانه و شروع روز، استفاده از جو دوسر هست. جو دوسر نه تنها دارای فیبر بسیار بالایی هست و کمک میکنه تا احساس گرسنگی کمتری در طول روز داشته باشید، بلکه ...

روش صحیح انجماد کردن مواد غذایی

تدریج در فریزر قرار دهید. _ اگر برای بسته بندی موادغذایی از کیسه های پلاستیک استفاده می کنید، باید دقت کنید که کیسه پلاستیکی کاملا سالم باشد و بعد از ریختن ماده غذایی، هوای داخل آن را خالی کنید و در آن را به طور کامل ببندید. _ ماده غذایی باید کاملا سرد شود و سپس بسته بندی و فریز شود. سرد کردن مواد باید خیلی سریع و در پایین ترین سرمای ممکن صورت گیرد. _ مواد غذایی را ...

رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟

...> ویتامین 6 B و 12 B برای رشد سالم موها ضروری هستند و باید در یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود داشته باشند. غذاهای غنی از ویتامین 6 B عبارتند از اسفناج، فلفل دلمه ای و برگ شلغم. ویتامین 12 B نیز درمواد غذایی ای چون جگر، پنیر، تخم مرغ کامل، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی، شیر و ماست یافت می شود. 7) فولیک اسید را فراموش نکنید. غذاهای غنی از اسید فولیک باید به ...

رسیدن به وزن ایده آل

در خانه شما میوه چیزی است که بیشتر در معرض دید قرار دارد احتمالا نسبت به همسایه ای که این کار را انجام نمی دهد در حدود 4 کیلوگرم لاغرتر هستید. اگر به جای میوه، چیپس و کیک بیشتر در معرض دید است شما در حدود 4 کیلوگرم وزن بیشتری نسبت به همسایه ای که این کار را انجام نمی دهد دارید. در صورتی که غلات صبحانه روی میز شما و در معرض دیدتان است حدود 9 کیلوگرم وزن بیشتری نسبت به همسایه خود دارید ...

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

می شود. به علاوه نوشیدن بیشتر آب در طول روز موجب دفع سموم می شود که درخشندگی پوست را به همراه دارد. 6. کمک می کند موهای براق، صاف و سالم داشته باشید کم آبی می تواند اثر جدی بر رشد مو داشته باشد. نوشیدن آب فراوان موهای شما را از درون تقویت می کند. آب یک چهارم وزن تار مو را تشکیل می دهد. کمبود آب می تواند باعث شکنندگی و نازکی مو شود. شما باید هر روز آب بیشتری بنوشید اما، نوشیدن ...

پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای

غذایی را افزایش دهند اما وعده های غذایی سبک تر باشد. یعنی علاوه بر وعده های صبحانه، نهار و شام، سه میان وعده نیز استفاده کنند اما کم حجم باشند، زیرا خوردن غذای حجیم باعث خواب آلودگی و خستگی می شود. وی با تاکید بر سرو وعده صبحانه بهتر است در صبحانه از مواد غذایی پروتئین دار مانند شیر، پنیر، شیربرنج، تخم مرغ، انواع مغزدانه ها، حبوبات استفاده شود، گفت: همچنین درصورتی که اضافه وزن ندارند ...

کیک های خانگی خوشمزه برای همه ی سلیقه ها

بهار یک نوع فلفل بسیار شیرین و معطر است که در انواع شیرینی ها و ادویه ها مورد استفاده قرار می گیرد و بومی کشور جامائیکاست. مواد لازم برای کیک مواد لازم برای تزئین خامه ای طرز تهیه کیک 1. داخل قابلمه ای بزرگ، هشت ماده اولیه را با هم ترکیب کنید، با هم بپزید و روی حرارت متوسط گاز بهم بزنید تا زمانی که شکر حل شود. 2. داخل یک کاسه بزرگ، زرده های تخم ...